Das Restless-Legs-Syndrom (RLS), gekennzeichnet durch einen unkontrollierbaren Drang, die Beine zu bewegen, ist eine neurologische Erkrankung, von der bis zu 12 Millionen Amerikaner betroffen sind. Die Symptome treten normalerweise auf, wenn die Patienten nachts im Bett liegen, aber das Restless-Legs-Syndrom kann auch tagsüber (zum Beispiel bei längerem Sitzen) aufflammen.
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Patienten mit Restless-Legs-Syndrom berichten typischerweise über ein Gefühl von Brennen, Kribbeln, Schmerzen, Juckreiz oder Ziehen tief unter der Haut ihrer Unterschenkel (und manchmal auch in den Oberschenkeln, Füßen, Händen und Armen). Obwohl die Intensität und Dauer der Symptome von Person zu Person unterschiedlich sind, lindert das Bewegen der Beine die Beschwerden bei den meisten Patienten.
Heilmittel für RLS
Bisher fehlt es an wissenschaftlicher Unterstützung für den Einsatz von Naturheilmitteln beim Restless-Legs-Syndrom.
Nehmen Sie gesunde Gewohnheiten an
Da Koffein, Alkohol und Tabak Symptome auslösen können, könnte die Vermeidung aller drei Substanzen zu einer Linderung des Restless-Legs-Syndroms führen. Müdigkeit kann auch das Restless-Legs-Syndrom verschlimmern, also halten Sie ein gesundes Schlafprogramm ein (indem Sie beispielsweise eine regelmäßige Schlafenszeit und Aufwachzeit einhalten). Bewegung kann auch Patienten mit Restless-Legs-Syndrom zugute kommen, aber denken Sie daran, dass das Training innerhalb weniger Stunden vor dem Schlafengehen einem erholsamen Schlaf im Wege stehen kann.
Vermeiden Sie auch die Einnahme von sedierenden Antihistaminika wie Diphenhydramin und Chlorpheniramin. Diese Medikamente sind oft in rezeptfreien Schlaftabletten enthalten, aber sie können tatsächlich die Restless-Legs-Symptome verschlimmern.
Wärme- und Kältetherapie
Das Auftragen einer warmen oder kalten Kompresse auf die betroffene Stelle oder eine abwechselnde Wärme- und Kältetherapie können die Symptome des Restless-Legs-Syndroms lindern. Versuchen Sie zur weiteren Linderung, ein warmes Bad zu nehmen und sanft Ihre Beinmuskulatur zu massieren.
Entspannungstechniken
Stressbewältigungstechniken wie tiefes Atmen und Meditation können helfen, die Symptome von Restless-Legs zu reduzieren.
Vitamine
Da die Aufrechterhaltung eines ausreichenden Kalzium- und Magnesiumspiegels dazu beiträgt, dass Ihre Muskeln und Nerven richtig funktionieren, kann die Einnahme eines täglichen Multivitamins/Multiminerals die Symptome des Restless-Legs-Syndroms zähmen.
In einigen Fällen kann ein niedriger Eisenspiegel zum Restless-Legs-Syndrom führen. Da jedoch zu viel Eisen für Ihr System giftig sein kann, sollten Sie niemals Eisenpräparate ohne vorherige Rücksprache mit Ihrem Arzt einnehmen. Um deine Eisenaufnahme durch Nahrungsmittel zu steigern, solltest du auf Quellen wie Bohnen, dunkelgrünes Blattgemüse, Nüsse und Samen achten.
Alternative Therapien
Die Forschung zeigt, dass die nadelbasierte traditionelle chinesische Therapie, die als Akupunktur bekannt ist, helfen kann, das Restless-Legs-Syndrom zu lindern. Und in einer Studie aus dem Jahr 2007 fanden Wissenschaftler heraus, dass eine Massagetherapie, die auf den Unterkörper abzielt, dazu beitragen kann, die Symptome des Restless-Legs-Syndroms für mehrere Wochen abzuwehren.
Ursachen und Komplikationen
In etwa der Hälfte der Fälle haben die Patienten eine Familienanamnese der Störung. Das Restless-Legs-Syndrom wird auch mit einer Reihe von chronischen Erkrankungen wie Diabetes, Parkinson und Nierenversagen in Verbindung gebracht. Es tritt auch bei etwa einer von fünf Schwangerschaften auf.
In einer 2009 veröffentlichten Studie entdeckten Wissenschaftler, dass Fettleibigkeit und überschüssiges Bauchfett das Risiko für das Restless-Legs-Syndrom erhöhen können. Frühere Forschungen deuten auch darauf hin, dass Anomalien des chemischen Dopaminspiegels im Gehirn mit dem Restless-Legs-Syndrom in Verbindung gebracht werden können.
Da das Restless-Legs-Syndrom häufig die Ruhe stört, leiden Patienten häufig unter Schlafmangel und Schlaflosigkeit, was wiederum zu einer Vielzahl anderer körperlicher und psychischer Gesundheitsprobleme (einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen) beitragen kann.
Mit natürlichen Heilmitteln
Aufgrund des Mangels an unterstützender Forschung ist es zu früh, alternative Medizin bei der Behandlung des Restless-Legs-Syndroms zu empfehlen. Wenn Sie erwägen, es zu verwenden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die potenziellen Risiken und Vorteile abzuwägen. Denken Sie daran, dass alternative Medizin nicht als Ersatz für die Standardversorgung verwendet werden sollte. Die Selbstbehandlung einer Erkrankung und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardversorgung können schwerwiegende Folgen haben.
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