Die zentralen Thesen
- Teenager, die es vorziehen, lange aufzubleiben und spät aufzustehen, könnten ein höheres Risiko für schwerere Allergie- und Asthmasymptome haben.
- Dieses Ergebnis ähnelt dem bei Erwachsenen, aber Experten sind sich noch nicht sicher, warum.
- Selbst wenn Sie eine Nachteule sind, kann die Entwicklung solider Schlafgewohnheiten die Schlafqualität verbessern, was die Symptome lindern kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2020 legt nahe, dass Teenager, die es vorziehen, spät in der Nacht aufzubleiben und morgens spät aufzuwachen – als „Nachteulen“ bezeichnet – möglicherweise problematischere Allergie- und Asthmasymptome haben als diejenigen, die früh aufstehen.
Wenn Sie lieber zu Bett gehen und aufwachen, wird Ihr Chronotyp genannt, und neben Nachtschwärmern gibt es “Morgenlerchen”, die früh schlafen gehen und früh aufwachen, und dann die Nicht-Vogel-Bezeichnung “Mittelstufe”, die zwischen den Lerchen und die Eulen.
Bei der Analyse der Daten von 1.684 Jugendlichen zwischen 13 und 14 Jahren stellten die Forscher fest, dass die Eulen ein höheres Keuchen, ein höheres Asthmarisiko und insgesamt mehr Atemwegssymptome meldeten. Dies blieb auch unter Berücksichtigung anderer Allergiefaktoren wie Genetik, Exposition gegenüber Haustieren und Wohnen in einem städtischen Gebiet der Fall.
Dies ist die erste Studie, die sich speziell mit Teenagern in Bezug auf Chronotyp und Allergien befasst, aber die Forscher stellen fest, dass es Einschränkungen gab – zum Beispiel basierten die Daten auf einem Fragebogen und nicht auf Schlafstudien, was bedeutet, dass sie den Schlaf nicht verfolgen konnten Dauer und Aktivität. Sie waren auch nicht in der Lage, Blutzellzahlen oder Allergenempfindlichkeitstests durchzuführen, um die Allergiekonzentration zu messen.
Trotz dieser Einschränkung ist es nicht die erste Studie, die den Chronotyp mit Gesundheitsrisiken in Verbindung bringt. Frühere Studien haben festgestellt, dass Nachteulen ein höheres Risiko haben für:
- Herzprobleme
- Stoffwechselkrankheit
- psychische Störungen
- Atemwegserkrankung
- Probleme mit dem circadianen Rhythmus
Nicht nur für Teens
Obwohl sich die jüngste Studie auf Teenager konzentrierte, kann Schlafentzug Erwachsene in ähnlicher Weise betreffen, sagt Mitchell Grayson, MD, Berater der Asthma and Allergy Foundation of America und Spezialist für pädiatrische Allergien, Asthma und Immunologie am Nationwide Children’s Hospital.
Mitchell Grayson, MD
Schlaf ist für fast alle Körperfunktionen von entscheidender Bedeutung, und ein Mangel daran ist oft mit einer erhöhten Reizung und einer verringerten Toleranz gegenüber Allergie- und Asthmasymptomen verbunden.
Mit anderen Worten, Allergie- und Asthmasymptome sind möglicherweise nicht schlimmer, aber weniger Geduld oder Stress können sie problematischer erscheinen lassen.
Laut einer Studie von Chronobiology International aus dem Jahr 2014 kann es jedoch auch ein Faktor für Erwachsene und Jugendliche sein, der lange wach bleibt.In dieser Studie zeigten abendliche Chronotypen auch eine erhöhte Wahrscheinlichkeit für Atemwegssymptome und -erkrankungen, einschließlich Asthma. Sie hatten auch ein höheres Risiko für pfeifendes Atmen ohne Infektion und das Aufwachen mit Kurzatmigkeit im Vergleich zu morgendlichen Typen.
Besserer Schlaf, bessere Atmung
In Bezug darauf, warum sowohl Teenager als auch Erwachsene, die Nachteulen sind, möglicherweise mehr Atemprobleme haben, ist dieser Mechanismus noch weitgehend unbekannt, sagt Grayson. Es könnte mit Melatonin- und Cortisolspiegeln zu tun haben, den Hormonen, die mit der Schläfrigkeit-Wach-Reaktion zusammenhängen, aber es muss mehr Forschung betrieben werden, um den Zusammenhang zu bestimmen.
In der Zwischenzeit kann eine bessere Schlafqualität hilfreich sein. Schlaf stärkt das Immunsystem und verbessert nicht nur die Stimmung, sagt Grayson, sondern auch zahlreiche Funktionen wie Insulinsensitivität, Hormonregulation und sogar Gewichtskontrolle. Diese können alle eine Rolle bei der Verbesserung von Allergie- und Asthmasymptomen spielen.
Auch wenn es schwierig ist, einen Teenager davon zu überzeugen, früher ins Bett zu gehen, gibt es immer noch solide Schlafgewohnheiten, die einen Unterschied machen können, so Michael Breus, PhD, klinischer Psychologe der American Academy of Sleep Medicine:
- Reduzieren oder eliminieren Sie Koffein am Abend, einschließlich koffeinreicher Limonaden und Energy-Drinks
- Vermeiden Sie tägliche Nickerchen, besonders lange.
- Schlagen Sie eine Schlafenszeit ohne Bildschirme vor, auch wenn ein Teenager in den frühen Morgenstunden ins Bett geht.
- Holen Sie sich am Morgen (oder am frühen Nachmittag, je nach Aufwachzeit) natürliches Licht, da dies helfen kann, eine innere Uhr zurückzusetzen.
- Gönnen Sie sich am Abend eine Auszeit mit der Familie, die dazu beitragen kann, den Schlaf aller zu verbessern.
Führen Sie außerdem ein Protokoll über die Verschlechterung der Symptome und deren Auftreten sowie über alle lebensstilbedingten Probleme wie andere Allergien.
Was das für Sie bedeutet
Eine Änderung der Schlafgewohnheiten kann oft hilfreich sein, um Allergie- und Asthmasymptome zu verbessern, wenn ein Teenager Probleme hat. Aber wenn sie die Umstellung vorgenommen haben und sich die Symptome nicht bessern, sprechen Sie mit Ihrem Allergologen oder Hausarzt. Wenn Schlaf ein Problem ist, kann eine Schlafstudie nützlich sein, um festzustellen, ob ein zugrunde liegendes Problem vorliegt, das angegangen werden muss.
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