Die Gelenkentzündung von Arthritis ist der Hauptschuldige für Ihre Gelenkschäden, Steifheit, Schwellung und Schmerzen. Entzündungen sind die Wurzel vieler chronischer Krankheiten, nicht nur Arthritis. Es spielt eine Rolle bei Herzerkrankungen, Asthma und sogar bestimmten Krebsarten sowie bei vielen Schmerzzuständen.
Verschreibungspflichtige Medikamente werden oft zur Behandlung von Arthritis und anderen entzündlichen Erkrankungen verwendet, aber Sie haben auch viele andere Optionen, einschließlich rezeptfreier (OTC) Medikamente, Ernährungsumstellungen und andere Änderungen des Lebensstils.
Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie Entzündungen reduzieren und Ihre Arthritis-Symptome verbessern können.
NSAR
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Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) sind häufig die ersten Schmerzmittel, die bei Entzündungen im Zusammenhang mit Arthritis eingesetzt werden. Obwohl einige ein Rezept von Ihrem Arzt benötigen, sind viele gängige NSAIDs rezeptfrei erhältlich. Häufige NSAIDs sind:
- Advil, Motrin (Ibuprofen)
- Aleve (Naproxen)
- Aspirin
- Celebrex (Celecoxib)
Bestimmte Krankheiten wie rheumatoide Arthritis verursachen verstärkte Entzündungen, die stärkere verschreibungspflichtige Therapien erfordern. Diese Arthritis-Medikamente – wie krankheitsmodifizierende Antirheumatika (DMARDs), Kortikosteroide und Biologika – bekämpfen auch Entzündungen, aber sie tun dies, indem sie auf verschiedene Moleküle im Immunsystem abzielen, sodass sie nicht wie NSAIDs wirken .
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche entzündungshemmende Therapie für Sie geeignet ist.
Acetaminophen, ein beliebtes rezeptfreies Schmerzmittel in Tylenol und vielen Kombinationspräparaten, ist kein entzündungshemmendes Medikament.
Kortikosteroide
Kortikosteroide sind starke entzündungshemmende Medikamente, die ähnlich wie Cortisol, ein Hormon, das von der Nebenniere gebildet wird. Cortisol spielt eine große Rolle dabei, wie der Körper auf natürliche Weise mit Entzündungen umgeht. Kortikosteroide wirken schnell und werden manchmal zur kurzfristigen Linderung verschrieben, bis andere Medikamente zu wirken beginnen.
Wenn Ihr Arzt Kortikosteroide verschreibt, erhalten Sie diese möglicherweise in Form einer Spritze, Pille, Creme oder als Infusion (über eine IV-Leitung). Eine übliche Methode zur Behandlung von Arthritis mit Kortikosteroiden ist eine Injektion direkt in das Gelenk, das Schmerzen verursacht (auch als Kortisonspritze bekannt).
Nahrungsergänzungsmittel
In einigen Fällen können Nahrungsergänzungsmittel helfen, Arthritis-Entzündungen zu verbessern. Einige Nahrungsergänzungsmittel können jedoch verschreibungspflichtige Medikamente beeinträchtigen, daher ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzung beginnen.
Fischöl
Untersuchungen haben gezeigt, dass Fischöl (Omega-3-Fettsäuren), das in Kapselform oder in flüssiger Form eingenommen wird, zur Verringerung von Entzündungen von Vorteil sein kann. Nach Angaben der Arthritis Foundation beträgt eine therapeutische Dosierung eines Fischölergänzungsmittels, das mindestens 30% EPA/DHA (die Wirkstoffe in Fischöl) enthält, bis zu 2,6 Gramm zweimal täglich.
Glucosamin und Chondroitin
Zwei der am häufigsten bei Arthritis verwendeten Nahrungsergänzungsmittel, Glucosamin und Chondroitin, sind natürliche Verbindungen, die im Knorpel vorkommen, einem Gewebe, das die Knochen in unseren Gelenken polstert. Forschungsstudien zum Wert von Glucosamin und Chondroitin bei Arthritis sind jedoch widersprüchlich, und Experten sind sich nicht einig, ob Patienten mit Arthritis sie einnehmen sollten.
Einige Studien haben gezeigt, dass sie mit Blutverdünnern interagieren und bei Menschen mit Diabetes oder Nierenerkrankungen Probleme verursachen können.
S-Adenosyl-Methionin
SAM-e oder S-Adenosyl-Methionin ist eine Verbindung, die natürlich im Körper vorkommt. Es arbeitet mit Folsäure und Vitamin B12, um eine Reihe von Körperprozessen zu unterstützen. Ein Mangel an Folsäure oder Vitamin B12 kann zu einem Mangel an SAM-e führen. Einige Studien haben gezeigt, dass SAM-e bei der Linderung von Schmerzen und Entzündungen bei Osteoarthritis wirksam ist.
Vitaminpräparate
Unser Körper braucht bestimmte Vitamine und Mineralstoffe, um insgesamt gesund zu bleiben. Vitamin D und K sind mit gesundem Knorpel und Knochen verbunden. Bei einem Mangel an Vitamin D oder K kann eine Ergänzung hilfreich sein. Andere antioxidative Vitamine – einschließlich der Vitamine A, C und E – können ebenfalls von Vorteil sein.
Entzündungshemmende Diät
Eine entzündungshemmende Diät wird oft für Menschen empfohlen, die versuchen, Entzündungen zu kontrollieren, oder für diejenigen, die sich einfach so gesund wie möglich ernähren möchten. Eine entzündungshemmende Ernährung konzentriert sich darauf, die Aufnahme von gesättigten Fetten und Transfetten zu reduzieren und gleichzeitig die Aufnahme von nährstoffreichen Lebensmitteln wie Antioxidantien und gesunden Fetten zu erhöhen.
Was man vermeiden sollte
Omega-6-Fettsäuren spielen eine Rolle für die Gesundheit unseres Gehirns und unserer Knochen und helfen, unseren Stoffwechsel zu regulieren. In übermäßigen Mengen können sie jedoch die Produktion von entzündlichen Chemikalien in unserem Körper erhöhen.
Begrenzen Sie die Aufnahme von Fleisch, Milchprodukten und Pflanzenölen (und Margarine), um die Omega-6-Fettsäuren in Ihrem Körper auszugleichen. Raffinierte Kohlenhydrate und Zucker können zusammen mit vielen verarbeiteten Lebensmitteln auch entzündliche Chemikalien erhöhen und Ihre Arthritis-Entzündung verschlimmern.
Was zu essen
Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien sind jedoch gut für Sie. Lebensmittel, die reich an diesen Substanzen sind, können Ihnen helfen, Entzündungen zu lindern.
Die Mittelmeerdiät gilt als gutes Beispiel für eine entzündungshemmende Ernährung und basiert auf dem Verzehr von:
- Früchte
- Gemüse
- Vollkorn
- Nüsse
- Bohnen
- Hülsenfrüchte
- Fisch und Meeresfrüchte mindestens zweimal pro Woche
- Geflügel, Eier, Käse und Joghurt in Maßen
- Süßes und rotes Fleisch nur zu seltenen, besonderen Anlässen
Wenn es um Getränke geht, ist grüner Tee eine gute Wahl. Untersuchungen zeigen, dass es entzündungshemmende Eigenschaften hat.
Cannabis
In den letzten Jahren hat das Interesse an der Verwendung von Cannabisprodukten (Cannabinoiden) zur Behandlung von Arthritis zugenommen. Die Verwendung von Cannabis für medizinische Zwecke hat in den letzten Jahren zugenommen, insbesondere bei der Behandlung chronischer Schmerzzustände wie Arthritis
Die beiden Hauptwirkstoffe in Cannabispflanzen sind Delta-9-Tetrahydrocannabinol (THC, die psychoaktive Chemikalie, die das „High“-Gefühl verursacht) und Cannabidiol (CBD). Beides verbessert nachweislich die Schmerzsymptome. Der Hauptunterschied zwischen medizinischem und Freizeit-Cannabis ist die Menge dieser Chemikalien.
Medizinisches Cannabis hat einen niedrigen THC- und einen höheren CBD-Gehalt. Es sind auch verschiedene Formen von CBD-Ergänzungen erhältlich, die kein THC enthalten.
Cannabis kann in Kapseln, als Tropfen unter die Zunge oder geraucht eingenommen werden. Esswaren – wie Backwaren oder mit Öl angereicherte Gummis – sind eine weitere Möglichkeit, Cannabis zu verwenden.
Nach Bundesgesetz dürfen Cannabinoide nicht legal verschrieben, besessen oder verkauft werden. Jeder US-Bundesstaat hat jedoch unterschiedliche Vorschriften in Bezug auf die Verwendung von medizinischem Marihuana und CBD-Öl, also stellen Sie sicher, dass Sie wissen, welche Gesetze für Sie gelten.
Ein gesundes Gewicht beibehalten
Übergewicht kann Ihre Entzündung verstärken. Wo Körperfett verteilt wird, kann ebenfalls dazu beitragen. Zum Beispiel ist ein großer Taillenumfang (35 Zoll für Frauen und 40 Zoll für Männer) typischerweise mit einer übermäßigen Entzündung verbunden.
Forscher erkennen, dass es einen Zusammenhang zwischen Entzündungen und Fettleibigkeit gibt, obwohl noch mehr gelernt werden muss. Sprechen Sie zumindest mit Ihrem Arzt, um den idealen Body-Mass-Index (BMI) für Ihren Rahmen zu bestimmen, und arbeiten Sie auf dieses Ziel hin.
Sie müssen nicht viel abnehmen, um die Entzündung zu lindern. Laut der Obesity Action Coalition senkt eine Gewichtsreduktion zwischen 5 und 10 % den Entzündungsgrad erheblich.
Übung
Übung kann eine weitere gute Option sein. Experten empfehlen 30 bis 45 Minuten Aerobic an fünf Tagen in der Woche, um Entzündungen zu reduzieren.
Viele Menschen mit Arthritis meiden regelmäßige Bewegung, da sie das Gefühl haben, dass Bewegung ihre Arthritis verschlimmert. Obwohl Vorsicht geboten ist, denken Sie jedoch daran, dass es besser ist, etwas zu tun, als nichts zu tun. Beginnen Sie langsam, in einem Tempo, das Sie für machbar halten, und bauen Sie dann darauf auf.
Aufhören zu rauchen
Das Rauchen von Tabak hat zahlreiche schädliche Auswirkungen auf Ihre Gesundheit, und Studien zeigen, dass diese einen höheren Anteil an Entzündungsmarkern aufweisen. Wenn Sie derzeit Raucher sind, versuchen Sie, die Idee, weniger Entzündungen und Schmerzen zu haben, als Motivation zum Aufhören zu verwenden.
Stress reduzieren
Stress wurde mit einem höheren Entzündungsgrad im Körper in Verbindung gebracht. Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass akuter Stress das Niveau zahlreicher Entzündungsmarker erhöht.Daher kann das Praktizieren von Stressabbautechniken helfen, Entzündungen zu reduzieren.
Genug Schlaf bekommen
Unzureichender Schlaf wurde mit erhöhten Entzündungsmarkern in Verbindung gebracht. In einer Überprüfung von Studien zu Entzündungen und Schlaf kamen die Forscher zu dem Schluss, dass Schlafstörungen und eine lange Schlafdauer mit einer Zunahme systemischer Entzündungen verbunden sind.
Denken Sie bei der Bestimmung, wie viel Schlaf angemessen ist, daran, dass dies nicht für alle gleich ist. Laut Forschern der National Sleep Foundation benötigen Erwachsene im Allgemeinen zwischen sieben und neun Stunden pro Nacht, aber dieser individuelle Bedarf kann variieren.
Entscheidend ist, wie viel Schlaf Sie brauchen, um sich wohl zu fühlen. Achten Sie dann darauf, wie viel Schlaf Sie regelmäßig bekommen. Ein gesunder Schlafrhythmus kann helfen, Entzündungen zu reduzieren.
Häufig gestellte Fragen
Was verursacht eine Arthritis-Entzündung?
Das Immunsystem spielt eine Schlüsselrolle bei der entzündlichen Arthritis. Wenn das Immunsystem nicht richtig funktioniert, setzt es entzündliche Chemikalien frei, die das Gelenkgewebe angreifen können. Dies wiederum verursacht Ihre Arthritis-Symptome wie erhöhte Gelenkflüssigkeit, Schwellungen und Knochen- und Muskelschäden.
Wie können Sie Arthritis-Entzündungen auf natürliche Weise reduzieren?
Während Ihr Arzt eine Reihe von Behandlungen zur Behandlung Ihrer Arthritis-Entzündung verschreiben kann, gibt es einige wichtige Schritte, die Sie ohne Medikamente unternehmen können. Dazu gehören das Abnehmen, der Verzehr entzündungshemmender Lebensmittel, erholsamer Schlaf und sogar die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel.
Welche Arten von Diäten können helfen, Entzündungen durch Arthritis zu reduzieren?
Eine Ernährung, die reich an Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren ist, kann dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren, einschließlich Entzündungen, die durch Arthritis verursacht werden.
Entzündungen spielen bei mehreren Krankheiten eine Rolle, einschließlich Arthritis. Maßnahmen zur Reduzierung von Entzündungen in Ihrem Körper – wie z. B. eine Ernährungsumstellung, Gewichtsabnahme oder bestimmte Medikamente – können bei der Linderung Ihrer Arthritis-Symptome hilfreich sein.
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