Forschung zeigt, dass Schlaf ein kritischer Teil der Erholung nach traumatischen Hirnverletzungen ist

Ausreichend guter Schlaf in der Nacht ist entscheidend für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Und jetzt fanden Forscher der Oregon Health & Science University heraus, dass der Schlaf auch eine wesentliche Rolle bei der Heilung von traumatischen Hirnverletzungen spielt.

In der Februar-Studie verwendeten die Forscher MRTs an Militärveteranen, um die perivaskulären Räume zu beobachten, die die Blutgefäße im Gehirn umgeben. Eine Vergrößerung dieser Räume tritt typischerweise im Alter auf und ist mit der Entwicklung einer Demenz verbunden.

Die Studie ergab, dass Veteranen, die vergrößerte perivaskuläre Räume hatten, schlechter schliefen und mehr postkonkussive Symptome hatten. Auf der anderen Seite neigten Veteranen, die diese vergrößerten Räume nicht hatten, dazu, besser zu schlafen und hatten weniger Symptome nach einer Gehirnerschütterung. Die Februar-Studie wurde im Journal of Neurotrauma veröffentlicht.

„Es ist eine sehr überzeugende Studie, weil sie physiologische Beweise dafür liefert, dass Menschen mit traumatischen Hirnverletzungen oft Schwierigkeiten mit schlechtem Schlaf, Schlafstörungen oder Schlafstörungen haben“, sagt Vernon Williams, MD, Sportneurologe und Gründungsdirektor des Center for Sports Neurology und Schmerzmedizin am Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute in Los Angeles, erzählt Verywell.

Schlafprobleme und traumatische Hirnverletzungen

Während die im Journal of Neurotrauma veröffentlichte Studie zeigt, wie sich Schlaf physisch auf die Genesung einer Person von einer Kopfverletzung auswirkt, zeigen frühere Untersuchungen, wie sich der Schlafmangel auf eine Person mit Gehirnerschütterung auswirkt. Eine im Mai 2018 im Journal Archives of Physical Medicine and Rehabilitation veröffentlichte Studie ergab, dass Schlafstörungen bei jungen Sportlern, die sportbedingte Gehirnerschütterungen hatten, zu Schlimmerem führten:

• Migräne
• Kognitive Symptome
• Neuropsychologische Symptome

Menschen mit traumatischen Hirnverletzungen können verschiedene Arten von Schlafproblemen haben. Eine Studie aus dem Jahr 2016 verband Kopfverletzungen mit Schlaflosigkeit, Hypersomnie, Schlafapnoe, fragmentiertem Schlaf und anderen Schlafstörungen.

Philip E. Stieg, PhD, MD, der Chef-Neurochirurg des New York-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center und der Vorsitzende des Weill Cornell Medicine Brain and Spine Center, sagt Verywell, dass die Vorteile von ausreichend Schlaf der gleiche Grund sind warum es für die meisten Erwachsenen wichtig ist, etwa acht Stunden pro Nacht zu schlafen.

„Es ist an der Zeit, dass sich Ihre Gehirnwellen verlangsamen, es ist Zeit, dass die Neuronen sich verlangsamen, und es ist Zeit, genau wie nach dem Training, dass das Gehirn wie ein Muskel die Stoffwechselschlackenprodukte beseitigt“, sagt er sagt. „Es gibt eine Verringerung der Sekretion von Cortisol, einem entzündlichen Wirkstoff, so dass sich das Gehirn wieder erholen kann.“

Warum nicht fragmentierter Schlaf wichtig ist

Wenn Menschen acht Stunden pro Nacht schlafen, durchlaufen sie verschiedene Schlafphasen. Wenn der Schlaf fragmentiert ist, durchlaufen sie möglicherweise keine Schlafzyklen. Das National Institute of Neurological Disorders and Stroke Lists beschreibt diese Schlafphasen wie folgt:

• Stufe 1: Ihre Gehirnwellen beginnen sich von ihren Wachheitsmustern während des Tages zu verlangsamen. Dies ist nicht schneller Augenbewegungsschlaf.

• Stufe 2: Ihr Herzschlag und Ihre Atmung verlangsamen sich und die Muskeln entspannen sich noch weiter. Die Aktivität der Gehirnwellen verlangsamt sich, ist aber durch kurze Ausbrüche elektrischer Aktivität gekennzeichnet.

• Phase 3: Ihr Herzschlag und Ihre Atmung verlangsamen sich während des Schlafs auf die niedrigsten Werte und Ihre Muskeln sind entspannt.

• REM-Schlaf: Die gemischtfrequente Gehirnwellenaktivität nähert sich der im Wachzustand beobachteten an. Die Gedächtniskonsolidierung erfordert sowohl REM- als auch Nicht-REM-Schlaf.

„Wenn Sie einen fragmentierten Schlaf haben, wird diese Schlafarchitektur gestört“, sagt Williams. „Es wird den normalen Zyklus des Gehirns in und aus diesen verschiedenen Stadien stören.“ Fragmentierter Schlaf kann auch dazu führen, dass Menschen Symptome erfahren, die bei traumatischen Hirnverletzungen üblich sind, unabhängig davon, ob sie eine Gehirnerschütterung haben.

„Ein gestörter Schlaf kann wirklich erhebliche Probleme verursachen“, sagt er. „Wir wissen, dass sie die Stimmung beeinflussen können, sie können Konzentration und Konzentration beeinflussen, [and] es kann zu Schwierigkeiten mit verstärkten Kopfschmerzen führen.“

Besser schlafen

Wenn Sie nachts Schlafstörungen haben, unabhängig davon, ob Sie eine schwere Verletzung haben oder nicht, sagt Stieg zu Verywell, dass Sie leicht positive Veränderungen vornehmen können.

„Positive Dinge, die Sie tun können, ist, nachts übermäßigen Kaffee oder Tee zu vermeiden“, sagt er. „Nummer zwei bekommt einen regelmäßigen Schlafzyklus. Geh nicht um 10 Uhr ins Bett [p.m. one night], neulich Nacht Mitternacht, [the next] einer morgens. Holen Sie sich einen regelmäßigen Schlafrhythmus.“

Begrenzen Sie diese vor dem Schlafengehen

Der Konsum von Alkohol vor dem Schlafengehen kann auch zu Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit führen.

Die Rückkehr zum Sport kann ein wichtiger Schritt in der Genesung von einem Schädel-Hirn-Trauma sein, aber die Menschen sollten sich bewusst sein, wann sie sich entscheiden, zu trainieren. „Man möchte vor dem Schlafengehen keine fünf Meilen laufen“, sagt Stieg. „Sie werden einige Zeit brauchen, um wieder herunterzukommen und wieder einen regelmäßigen Schlafzyklus zu haben.“

Gesundheitsexperten empfehlen im Allgemeinen, dass Menschen nach einer Kopfverletzung ihre Bildschirmzeit begrenzen, obwohl einige Untersuchungen darauf hindeuten, dass eine gewisse Nutzung tatsächlich von Vorteil sein kann. Wenn Sie jedoch an Ihrem Computer sitzen, versuchen Sie, dies vor dem Schlafengehen zu vermeiden. „Viel Computerzeit mit Blendlicht und Licht, nur wenn man das kurz vor dem Schlafengehen macht, schläft man nicht ein“, sagt Stieg.