Fischallergien und Omega-3-Ergänzungen

Fisch hat mehrere gesundheitliche Vorteile, und einer der Hauptvorteile ist sein reichhaltiges Angebot an Omega-3-Fettsäuren. Tatsächlich liegen die herzgesunden Vorteile von Fisch hauptsächlich im Öl. Wie können Sie diese wichtigen gesundheitlichen Vorteile erhalten, wenn Sie allergisch gegen Fisch sind?

Die American Heart Association empfiehlt den regelmäßigen Verzehr von zwei Arten von Omega-3-Fettsäuren – DHA (Docosahexaensäure) und EPA (Eicosapentaensäure) – die in besonders hohen Konzentrationen in fettem Fisch wie Hering, Forelle und Sardinen vorkommen.,,

Für Menschen, die weder Fisch noch Meeresfrüchte mögen, ist es ziemlich einfach, einige der gesundheitlichen Vorteile zu nutzen: Sie haben die Möglichkeit, Omega-3-Fischölergänzungen einzunehmen. Es ist jedoch nicht klar, ob Sie Omega-3-Fettsäuren-Ergänzungen einnehmen können, wenn Sie tatsächlich gegen Fisch allergisch sind. Forschung und Meinung sind gemischt.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was wir über Fischallergien und die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln mit Omega-3-Fettsäuren wissen und was wir nicht wissen.

Studien liefern widersprüchliche Ergebnisse

Eine sehr kleine Studie mit sechs Personen, die gegen Flossenfische allergisch waren, lieferte eine beruhigende Antwort: Die Forscher fanden heraus, dass diese Personen Fischölergänzungen ohne allergische Reaktionen handhabten.

Ein Fallbericht in der medizinischen Literatur über eine Frau mit dokumentierter Meeresfrüchteallergie ergab jedoch, dass sie nach der Einnahme von verschreibungspflichtigen Fischölkapseln an schweren Allergiesymptomen litt – Schwellungen, Kurzatmigkeit und Engegefühl in der Brust. Ihre Symptome ließen innerhalb von fünf Tagen nach dem Wegwerfen des Fischöls nach, was sie nach einem Besuch in der Notaufnahme tat.,,

Die meisten Hersteller von Fischölergänzungen raten (vorsichtig) davon ab, die Pillen einzunehmen, wenn Sie allergisch gegen Fisch sind. Glücklicherweise haben Fischallergiker andere Möglichkeiten, ihre Omega-3-Fettsäuren zu erhalten.

So erhalten Sie Omega-3-Fettsäuren, wenn Sie allergisch gegen Fisch sind

Es gibt mehrere vegetarische Optionen für Omega-3-Ergänzungen. Dazu gehören: Leinsamenöl, Hanföl und Algen.

Sie sollten sich jedoch darüber im Klaren sein, dass der menschliche Körper die Omega-3-Fettsäuren aus pflanzlichen Quellen nicht so effizient verwertet wie die aus Meeresfrüchten. Nahrungsergänzungsmittel aus Mikroalgen, wie Spirulina, gelten als die effizientesten Quellen für DHA, das der Körper in EPA umwandeln kann.

Wenn Ihr Arzt aus irgendeinem Grund Omega-3-Präparate empfohlen hat, sollten Sie Ihre Fischallergie erwähnen und fragen, ob er vegetarische Nahrungsergänzungsmittel für Ihre Zwecke als gleichwertig ansieht.

Zum Beispiel kann sie eine bestimmte Art von vegetarischem Omega-3-Präparat empfehlen, sie möchte vielleicht Ihre empfohlene Dosierung anpassen oder sie könnte vorschlagen, dass Sie Ihre Ernährung so anpassen, dass sie bestimmte Lebensmittel enthält, die von Natur aus reich an diesen Fettsäuren sind.

Drei Omega-3-Ergänzungen, die als frei von Fischöl gekennzeichnet sind, umfassen:

• Nordic Naturals Algen Omega. Nordic Naturals ist bekannt für seine hochwertigen Fischölergänzungen, aber es hat dieses vegetarische und vegane Omega-3-Produkt auf Algenbasis für diejenigen entwickelt, die keine Nahrungsergänzungsmittel auf Fischbasis haben können oder wollen. Jede Portion enthält 195 Milligramm EPA und 390 Milligramm DHA.

• Ovega-3 Pflanzliche Omega-3-Fettsäuren. Diese vegetarische und vegane Marke von Omega-3-Fettsäuren bezieht ihre Omega-3-Fettsäuren aus Algen. Eine Portion enthält 135 Milligramm EPA und 270 Milligramm DHA.

• Sundown Naturals Omega 3-6-9. Bei diesem vegetarischen Produkt stammen die Fettsäuren aus kaltgepresstem Leinöl und Sonnenblumenöl. Es enthält 495 Milligramm Omega-3-Fettsäuren.

Seien Sie sich bewusst, dass die Hersteller Omega-3-Fettsäuren in mehr Lebensmittel einbauen, da ihnen so viele gesundheitliche Vorteile zugeschrieben werden. Tatsächlich werden einige ziemlich unwahrscheinliche Lebensmittelprodukte angepriesen, die herzgesunde Omega-3-Fette enthalten.

Wenn Sie diese Behauptung auf einer Verpackung sehen, lesen Sie daher das Etikett genau durch, um sicherzustellen, dass die Quelle der Omega-3-Fettsäuren im Lebensmittel nicht Fisch ist. Zu den Lebensmitteln, die häufig auf diese Weise ergänzt werden, gehören Margarine, Müsli und Säfte.