Die zentralen Thesen
- Bei einer Olympiade, bei der psychische Gesundheit ein Subtext war, kontrollierte der Goldmedaillen-Gewinner Tom Daley seinen Stress, indem er zwischen seinen Wettkämpfen strickte.
- Es hat sich gezeigt, dass Stricken und Häkeln erhebliche psychologische und soziale Vorteile haben.
- Umfragen unter Strickerinnen und Strickerinnen haben ergeben, dass eine beträchtliche Anzahl von ihnen ihr Handwerk als Mittel zur Bewältigung des täglichen Stresses ausübt.
Sie erwarten vielleicht nicht viele Überschneidungen zwischen Profisportlern und Garnhandwerk. Aber Tom Daley, ein Springer, der bei den Olympischen Spielen in Tokio für Großbritannien antrat, wurde regelmäßig beim Stricken gesehen, während er darauf wartete, dass andere ihre Sprünge beendeten.
Nachdem er Gold im Synchronspringen gewonnen hatte, strickte er einen Beutel für seine Medaille, damit sie nicht zerkratzt wird. Er strickte auch eine Strickjacke mit Elementen der Olympischen Ringe und der britischen Flagge.
Daley strickte nicht nur, um sich die Zeit zu vertreiben. Er sagt, er tut es für seine geistige Gesundheit.
„Das einzige, was mich während dieses ganzen Prozesses bei Verstand gehalten hat, ist meine Liebe zum Stricken und Häkeln und zu allem Nähen“, sagte Daley in einem Facebook-Video.
„Wenn Sie mit Ihrem Energieniveau den ganzen Weg hier oben bleiben und an die Tauchgänge denken, wird es am Ende ziemlich anstrengend“, sagte er der Associated Press.
Psychische Gesundheit war ein Dauerthema während der Olympischen Spiele in Tokio. Gymnastik-Superstar Simone Biles zum Beispiel musste bei mehreren Wettkämpfen pausieren, weil sie den mentalen Fokus verlor, den sie brauchte, um einige ihrer unglaublich schwierigen Sprünge und Routinen auszuführen.
Basteln ist gesund
Daley ist nicht der Einzige, der Garnhandwerk wie Stricken und Häkeln einsetzt, um Stress und Angst zu bewältigen. Der Craft Yarn Council, ein Handelsverband für Garnhandwerk, führt jedes Jahr Umfragen durch, um herauszufinden, wer strickt und häkelt, warum sie es tun, und um nach den Vorteilen zu fragen, die sie durch das Garnhandwerk ziehen, so Sarah Guenther-Moore. ein Sprecher der Gruppe. Die Gruppe hat sogar eine Website namens Stitch Away Stress.
Die Umfrage 2020 des Craft Yarn Council ergab, dass 83 % der Befragten Garnkreationen herstellen, um Stress abzubauen. 93 Prozent gaben an, dass Stricken, Häkeln oder andere Handarbeiten aus Garn ihnen geholfen haben, langsamer zu werden.
Laut Daten, die Verwyell vom Craft Yarn Council zur Verfügung gestellt wurden, haben Umfrageteilnehmer in den vergangenen Jahren Garnhandwerk als eine Form der Selbstpflege, als Stimmungsaufheller und als Mittel zur Verbesserung der Konzentration angesehen.
Studien in medizinischen Fachzeitschriften haben ähnliche Vorteile hervorgehoben. Eine 2013 im British Journal of Occupational Therapy veröffentlichte Studie ergab, dass Stricken erhebliche psychologische und soziale Vorteile hat, die zu Wohlbefinden und Lebensqualität beitragen.
Wiederholung und Schöpfung
Experten sagen, dass die sich wiederholenden Bewegungen beim Stricken und Häkeln den Vorteilen für die psychische Gesundheit zu verdanken sind.
„Bei Hobbys wie Stricken und Häkeln ist diese sich wiederholende Bewegung selbst sehr therapeutisch“, sagt Guenther-Moore gegenüber Verywell. „Sie erlaubt Ihrem Geist, einen Schritt zurückzutreten von dem, was Sie stört – oder was Sie frustriert oder stresst – und erlaubt Sie können abschalten, während sich Ihr Geist auf diese sich wiederholende Bewegung konzentriert. Ehe man sich versieht, hat man 30 Minuten später mehrere Reihen gestrickt oder gehäkelt und denkt nicht an das, was einen gestresst oder frustriert hat.“
Ein fertiges Endprodukt sehen zu können, ist auch mental lohnend.
„Wiederkehrende Aktionen – vom Befolgen eines Musters für einen Schal oder eine Nadelspitze bis hin zum Geschirrspülen und Laubharken – bieten eine gewisse Befriedigung sowohl im Beruhigungsprozess als auch im konkreten Ergebnis“, teilt Carrie Barron, MD, Verywell per E-Mail mit. Barron ist Director of Creativity for Resilience und Associate
Professor für medizinische Ausbildung an der Dell Medical School der University of Texas in Austin. Sie ist auch Co-Autorin von The Creativity Cure: How to Build Happiness with Your Own Two Hands.
Barron sagt, dass ein großer Teil des sensorischen Kortex des Gehirns durch sinnvollen Handgebrauch stimuliert wird.
„Ein sinnvoller Handgebrauch gibt uns auch ein Gefühl von Autonomie und Sinnhaftigkeit, egal ob wir uns routinemäßig um unsere Umwelt kümmern oder ein Kunstwerk schaffen“, fügt sie hinzu.
Während des Höhepunkts der Pandemie im Jahr 2020 begannen die Menschen, Stricken und Häkeln zu lernen oder kehrten zum Stricken und Häkeln zurück, weil sie Zeit hatten und etwas stressfreies tun wollten, sagt Guenther-Moore.
„Du weißt, dass du etwas tust, was eine Fähigkeit ist, die du üben musst, und wenn du fertig bist, hast du etwas, das du gemacht hast. Sie können sagen: ‚Das habe ich gemacht’“, sagt sie.
Jemanden wie Tom Daley beim Stricken zu sehen, kann dazu beitragen, Menschen dazu zu bewegen, sich an Handarbeiten aus Garn zu versuchen, sagte Barron. „Sicherlich werden wir von bewunderten Persönlichkeiten beeinflusst“, sagt sie. „Sie können dafür sorgen, dass es sich sicher, cool oder zulässig anfühlt, ein neues Reich zu betreten oder sich an einer Aktivität zu beteiligen, an die wir vielleicht nie gedacht hätten. Auf diese Weise öffnen sie auch unsere Vorstellungskraft.“
Was das für Sie bedeutet
Die Aufnahme eines Handwerks wie Stricken oder Häkeln kann Menschen helfen, mit Stress und Angst fertig zu werden. Sowohl die sich wiederholenden Aktionen dieser Handwerke als auch die damit verbundene Kreativität bieten Vorteile für die psychische Gesundheit.
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