Affirmationen sind Aussagen, die Sie absichtlich verwenden, um ein Gefühl von Positivität und Zielstrebigkeit in Bezug auf ein bestimmtes Thema in Ihrem Kopf zu wecken. Sie können diese kurzen Sätze und Sätze verwenden, um sich auf eine positive Nachricht zu konzentrieren und sie zu akzeptieren, an die Sie sich erinnern möchten.
Affirmationen sind ein Beispiel dafür, wie positives Denken verwendet wird, um eine Absicht zu formulieren und die Wahrscheinlichkeit positiver Ergebnisse zu erhöhen. Noch besser, sie sind einfach durchzuführen, kostenlos und für alle zugänglich.
Warum sie funktionieren
Obwohl es keine Garantie dafür gibt, dass Affirmationen das Ergebnis Ihrer Schwangerschaft tatsächlich verändern, deuten einige Studien darauf hin, dass Affirmationen Stress und Angstzustände reduzieren können – was es einfacher machen kann, sich auszuruhen, zu essen und Probleme wie Kopfschmerzen und Müdigkeit zu vermeiden. Außerdem neigen positive Gedanken dazu, positive Gefühle zu kultivieren, was dazu beitragen kann, dass Ihre Schwangerschaft angenehmer und entspannter wird.
Studien zeigen, dass die Verwendung positiver Affirmationen die Gehirnwege beeinflusst und die Aktivität in den Bereichen des Geistes erhöht, die für das Selbstwertgefühl, die Selbstregulation und die Grundwerte verantwortlich sind. Forscher glauben, dass eine regelmäßige Praxis, bestätigende Aussagen zu sagen, Ihren Fokus effektiv von negativen Emotionen oder Stressfaktoren auf Ihre eigene expansive Fähigkeit zur Bewältigung verlagern kann, Ihr Selbstvertrauen stärkt und Ihnen neue Ideen, Strategien, Energie und Hoffnung für die Zukunft bringt.
Schreibe dein Eigenes
Das Schöne an positiven Affirmationen ist, dass Sie Ihre eigenen schreiben können, um sie jederzeit zu verwenden. Sie können laut oder leise in Ihrem Kopf ausgesprochen, leise zu sich selbst geflüstert oder aufgeschrieben werden. Anstatt Ihre eigenen zu schreiben, können Sie auch eine verwenden, die Sie an anderer Stelle gelesen oder gehört haben. Wenn du dich dadurch stark, positiv und hoffnungsvoll fühlst, dann bist du auf dem richtigen Weg.
Denken Sie daran, Ihre Affirmation sollte im Präsens sein, als ob das, was Sie wollen, bereits geschehen würde. Zum Beispiel könnte jemand, der sich Sorgen um die Geburt macht, sagen: „Ich bin stark“. Eine Person, die versucht, schwanger zu werden und Schwierigkeiten hat, könnte sagen: “Ich bin ein guter Elternteil für mein Kind.”
Diese Person könnte beschließen, die Affirmation jeden Morgen als Erinnerung an ihr Ziel zu wiederholen und ihre Hoffnung auf dieses gewünschte Ergebnis zu stärken. Bei Unfruchtbarkeitsbehandlungen können sie diese Bestätigung auch während Verfahren und Tests visualisieren. Während der Schwangerschaft können tägliche Schwangerschaftsbestätigungen dazu beitragen, die Bindung der Mutter an ihr heranwachsendes Baby zu stärken und gleichzeitig die Sorge zu lindern, dass etwas schief gehen könnte.
Wie es geht
Alles, was Sie anspricht, kann als Bestätigung wirken. Wenn Sie sich nicht sicher sind, machen Sie ein Brainstorming zu Aussagen, die sich auf die Gefühle, Werte und Absichten beziehen, die Sie bekräftigen möchten. Wenn dir eine bestimmte Sorge oder ein negativer Gedanke immer wieder in den Sinn kommt, versuche, ihn in einen positiven umzudrehen.
Wenn du dich dabei erwischst, wie du denkst: „Ich kann das nicht“, kontern Sie mit „Ich kann das“. “Geburt ist gruselig” wird zu “Geburt ist schön”. Einfach ist gut. Das Setzen Ihrer positiven Absicht kann Ihre Meinung buchstäblich ändern.
Finden Sie Ihre positive Absicht
Überlegen Sie, was sich für Sie richtig und notwendig anfühlt. Stellen Sie sich vor, Sie sind Ihr eigener Cheerleader oder stärkster Fürsprecher. Was würden Sie sich selbst sagen und glauben? Das ist Ihre positive Bestätigung.
Um Ihnen beim Schreiben Ihrer eigenen Affirmationen zu helfen, sollten Sie mit Sätzen wie den folgenden beginnen:
-
Stillen ist
- ich bin
- Ich glaube
- ich fühle
- Ich kenne
- Mein Baby ist
- Mein Körper ist offen für
- Mein Körper weiß es
- Mein Herz ist
- Meine Arbeit ist
- Mein Geist ist offen für
Beispiele
Manche Frauen verwenden positive Affirmationen, um Angst zu überwinden, schwanger zu werden oder sich einfach daran zu erinnern, dass eine Schwangerschaft keine Krankheit ist. Obwohl Affirmationen einfach und leicht sind, sind sie auch für viele Frauen wirksam.
Hier sind einige Beispielaussagen, um Ihre eigene positive Schwangerschaftsbestätigung zu inspirieren:
- Die Geburt ist für mein Baby und mich sicher.
- Wehen helfen, mein Baby zu mir zu bringen.
- Ich nehme die Hilfe anderer an.
- Ich bin eine gute Mutter.
- Ich bin eine starke Frau.
- Ich weiß, wie ich in der Schwangerschaft auf mich selbst aufpassen kann.
- Ich liebe mein Baby.
- Ich werde die richtigen Entscheidungen für mein Baby treffen.
- Mein Baby spürt meine Liebe.
- Mein Baby kennt seinen wahren Geburtstag.
- Mein Baby liebt mich.
- Mein Baby spürt die Ruhe und Sicherheit, die ich fühle.
- Mein Baby wird zum perfekten Zeitpunkt geboren.
- Mein Baby findet die perfekte Position für die Geburt.
- Der Kopf meines Babys passt genau in mein Becken.
- Mein Körper weiß, wie man gebiert.
- Mein Körper weiß, wann er gebären muss.
- Mein schwangerer Körper ist wunderschön.
- Ich akzeptiere meine Wehen und Geburt.
- Ich bin umgeben von denen, die mich lieben, unterstützen und respektieren.
- Ich weiß, wie ich auf mein Baby aufpasse.
- Ich vertraue meinem Körper.
- Ich werde viel Muttermilch für mein Baby machen.
Tipps
Leihen Sie sich gerne eine der oben genannten Selbstnachrichten aus – oder erstellen Sie Ihre eigenen. Es kann hilfreich sein, Ihre Affirmationen auf Karteikarten zu schreiben, um sie zum Nachschlagen zur Hand zu haben. Sie können sie auch an bestimmten Orten platzieren, um Sie daran zu erinnern, sie auszusprechen.
Legen Sie feste Zeiten fest, um sie zu sagen, z. B. direkt beim Aufwachen, zu den Mahlzeiten und/oder vor dem Schlafengehen. Ziehe in Erwägung, deine Affirmationen auch als Teil deiner Entspannungsroutine zu verwenden. Sie machen auch wirklich schöne Mantras für Arbeit und Elternschaft.
Der Versuch, schwanger zu werden, und die Erfahrung einer Schwangerschaft können freudige Zeiten im Leben sein. Sie können auch stressige, überwältigende und/oder schwierige Phasen sein, sowohl physisch als auch emotional. Persönliche Affirmationen sind ein wunderbares Werkzeug, das Ihnen dabei helfen kann, damit umzugehen, und bietet Entspannung, Positivität, Kraft und Hoffnung. Darüber hinaus bieten Affirmationen Ihnen in Zeiten der Unsicherheit einen praktischen Rahmen, um positive Absichten in Ihrem Leben zu setzen und Ihnen dabei zu helfen, das Gefühl der Entscheidungsfreiheit zu haben Ihre Träume werden Wirklichkeit.
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