Eltern sollten frühzeitig gegen Fettleibigkeit bei Kindern vorgehen

Fettleibigkeit ist in den Vereinigten Staaten seit Jahrzehnten auf dem Vormarsch, und Kinder waren nicht immun. In den Jahren 2017-2018 waren 19,3% der Kinder im Alter von 2 bis 19 Jahren fettleibig, was etwa 14,4 Millionen Kleinkindern, älteren Kindern und Jugendlichen entspricht.

Sie sind möglicherweise so sehr damit beschäftigt, mit Ihrem aktiven kleinen Kleinkind Schritt zu halten, dass die Möglichkeit, dass es übergewichtig oder fettleibig ist, weit von Ihnen entfernt ist. Aber Ihr Kind kann gefährdet sein.

Fettleibigkeit bei Kleinkindern

Leider ist Fettleibigkeit bei amerikanischen Kleinkindern alltäglich geworden, wobei jüngste Daten schätzen, dass etwa 13,4% der Kinder im Alter von 2 bis 5 Jahren fettleibig sind – die Rate steigt mit dem Alter.

„Fettleibigkeit ist nach wie vor besonders hoch bei Kindern, die einer ethnischen Minderheit angehören oder aus Haushalten mit niedrigem Einkommen stammen“, sagt Amanda Staiano, PhD, MPP, Sprecherin der Obesity Society und Assistenzprofessorin am Pennington Biomedical Research Center der Louisiana State University. Auch die Rate schwerer Fettleibigkeit nimmt weiter zu, sagt Dr. Staiano.

Außerdem sind viele Kinder mit Fettleibigkeit sozialen und emotionalen Auswirkungen ausgesetzt, wie Diskriminierung, negativem Körperbild, geringerem Selbstvertrauen und Mobbing durch Gleichaltrige, die alle das Selbstwertgefühl des Kindes und sogar seine schulischen Leistungen beeinträchtigen können.

Obwohl ein Kleinkind für keine dieser unmittelbaren Folgen gefährdet ist, ist es umso wahrscheinlicher, dass es als ältere Kinder und Erwachsene übergewichtig ist und entsprechende Gesundheitsprobleme entwickelt, je länger es übergewichtig bleibt.

Mit zunehmendem Alter wird es immer schwieriger, ein Kind von der Kategorie der Fettleibigkeit in die Kategorie des gesunden Gewichts zu bringen. Ess- und Bewegungsgewohnheiten verwurzeln sich schnell und der Gewichtsunterschied wird größer.

Zum Beispiel muss ein übergewichtiger Zweijähriger möglicherweise mehrere Monate lang gleichgewichtig bleiben (ohne zuzunehmen), damit seine Größe „aufholen“ kann. Ein 10-Jähriger muss jedoch möglicherweise zusätzlich zum Aufholen seiner Körpergröße aktiv abnehmen, um ein gesundes Gewicht zu erreichen.

In einer im New England Journal of Medicine veröffentlichten Studie nutzte ein Forscherteam aktuelle Daten über Fettleibigkeit bei Kindern, um fundierte Prognosen über die Zukunft der Kinder von heute zu erstellen. Sie sagten voraus, dass 57,3% ohne Intervention im Alter von 35 Jahren fettleibig sein werden.

Ist Ihr Kleinkind fettleibig?

Wie erkennen Sie, ob Ihr Kind übergewichtig oder fettleibig ist? Ähnlich wie bei den kognitiven, grobmotorischen und feinmotorischen Meilensteinen von Kleinkindern variiert der Bereich dessen, was „normal“ ist, wenn es um das Gewicht eines Kleinkindes geht, stark. Und ein paar Pfund können je nach Körpergröße einen großen Unterschied machen. Kleinkinder wachsen unterschiedlich schnell und manche Kinder werden etwas schlanker, wenn sie anfangen zu laufen.

Sie können auch die Gewichtsklasse Ihres Kindes berechnen. Ab 2 Jahren bietet das Centers for Disease Control and Prevention (CDC) einen Online-BMI-Rechner, der anhand des Alters, der Größe und des Gewichts Ihres Kindes vorschlägt, ob es untergewichtig, gesund, übergewichtig oder fettleibig ist. Hinweis: Dieser Rechner funktioniert nur für Kinder ab 2 Jahren.

Der Body-Mass-Index (BMI)-Rechner kann hilfreich sein, da es nicht immer einfach ist, Fettleibigkeit zu „sehen“, insbesondere bei Kleinkindern, die so schnell wachsen und sich verändern. Dr. Staiano sagt zum Beispiel: „Ein zweijähriges Mädchen mit einer durchschnittlichen Größe (37 Zoll) würde als untergewichtig angesehen, wenn es weniger als 29 Pfund beträgt, als übergewichtig, wenn es zwischen 35 und 37 Pfund liegt, und als fettleibig, wenn es über 38 Pfund liegt. Es kann schwierig sein, den Unterschied zwischen ein paar Pfund visuell zu erkennen, daher ist der Taschenrechner wirklich hilfreich.“

Was tun, wenn Ihr Kleinkind übergewichtig ist

Wenn Ihr Kleinkind übergewichtig ist, besteht kein Grund zur Panik. Zu erfahren, dass Ihr Kind als fettleibig oder übergewichtig eingestuft wird, kann ärgerlich sein, aber es ist der erste Schritt, um Maßnahmen zu ergreifen, um die Gewichtszunahme Ihres Kindes zu bekämpfen.

Vereinbaren Sie zunächst einen Termin mit dem Kinderarzt Ihres Kindes. Gemeinsam können Sie einen Plan entwickeln, der Ihrem Kind hilft, sein optimales Gewicht zu erreichen (und zu halten). Beachten Sie, dass dies bei einigen Kindern zu den oberen oder unteren Grenzen des „normalen“ Gewichtsbereichs führen kann, je nachdem, was für ihren Körper ideal ist.

Dadurch kann die Körpergröße des Kindes das Gewicht des Kindes aufnehmen. Sie sollten ein Kind niemals auf eine Diät zur Gewichtsabnahme setzen, es sei denn, sein Arzt sagt Ihnen dies. Vermeiden Sie strenge Einschränkungen bei der Nahrungsaufnahme – allmähliche Veränderungen sind am besten.

7 Möglichkeiten, die Gesundheit Ihres Kleinkindes zu verbessern

Eltern sollten sich ermächtigt fühlen, zu Hause Veränderungen vorzunehmen, unabhängig davon, in welche Gewichtsklasse ein Kind fällt. Gesunde Veränderungen können dazu beitragen, das Risiko von Fettleibigkeit bei Kindern zu verringern.

Vermeiden Sie Fruchtsäfte

Während Fruchtsaft ab und zu Teil der gesunden Ernährung eines Kleinkindes sein kann, ist es besser, bei Wasser oder Milch zu bleiben. Fruchtsaft enthält oft künstliche Süßstoffe oder Zuckerzusatz, was leeren Kalorien entspricht, die Ihren Kleinen nicht satt machen. Auch ohne Zusatz von Süßungsmitteln hat Saft nicht die sättigenden Ballaststoffe, die ganze Früchte bieten.

Seien Sie ein Anwalt für Ihr Kind

„Denken Sie an Orte, an denen Ihr Kind Zeit verbringt“, sagt Dr. Staiano. „Wenn Ihr Kind in eine Vorschule oder eine Kindertagesstätte geht, finden Sie heraus, was das Kind ernährt, welche Art von körperlicher Aktivität das Kind jeden Tag ausführt und wie viel (falls vorhanden) Bildschirmzeit erlaubt ist. Dann finden Sie Wege, wie Sie helfen können Das Zentrum verbessert Richtlinien und Praktiken, um eine gesündere Umgebung für alle Kinder zu schaffen.“

Ermutigen Sie Ihr Kind, nahrhafte Lebensmittel zu probieren

Kleinkinder haben den Ruf, wählerische Esser zu sein, bieten aber weiterhin Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Protein an. Untersuchungen haben gezeigt, dass es mehrere Expositionen gegenüber einem neuen Lebensmittel erfordern kann, bevor ein kleines Kind davon überzeugt wird, es zu probieren, geschweige denn, es zu probieren.

Probiere verschiedene Gemüsezubereitungen (wie roh, püriert, geröstet oder püriert), die das Gefühl des Essens im Mund verändern. Etwas so Einfaches wie die Zubereitung kann dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass Ihr selektiver Esser ein bestimmtes Essen genießt.

Helfen Sie Ihrem Kleinkind, viel Schlaf zu bekommen

Regelmäßige Nickerchen und eine frühe, konsequente Schlafenszeit tragen dazu bei, dass Kleinkinder ausgeruht bleiben, was bedeutet, dass sie weniger launisch werden oder einen Wutanfall bekommen, wenn sie vorgeschlagen werden, neue Lebensmittel auszuprobieren oder an körperlichen Aktivitäten teilzunehmen.

Halten Sie die Bildschirmzeit auf ein Minimum

Eine längere Bildschirmzeit bedeutet in der Regel nicht nur eine Verringerung der aktiven Zeit, sondern die Bildschirmzeit kann auch bedeuten, dass Ihr Kind Werbespots für zuckerhaltige Snacks und Müsli sieht, die farbenfrohe (und möglicherweise verlockende) Zeichentrickfiguren und eingängige Jingles enthalten. Wenn Sie zusammen fernsehen, schalten Sie die Werbung stumm oder verwenden Sie einen Dienst wie Netflix oder Hulu, um die Werbung ganz zu überspringen.

Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind viel Bewegung bekommt

Im Idealfall sind Kleinkinder an den meisten, wenn nicht an allen Tagen der Woche körperlich aktiv – und wenn möglich, ist das Spielen im Freien ideal. Es besteht keine Notwendigkeit für eine formelle Übungsroutine mit einem Kleinkind oder Vorschulkind. Bringen Sie Ihr Kind zu örtlichen Spielplätzen, melden Sie es in einem Kleinkind-Tumbling-Kurs an oder lassen Sie es auf einem Rutschspielzeug rutschen oder rollen.

Modell, das nahrhafte Lebensmittel isst

Beginnen Sie mit gesunden Mahlzeiten in der Familie. Kochen Sie nahrhafte Lebensmittel. Schalten Sie Handys, Fernseher und andere Geräte aus und setzen Sie sich zum Familienessen zusammen. Beziehen Sie alle Familienmitglieder mit ein, wenn Sie gesündere Gewohnheiten annehmen, damit sich Ihr Kleinkind nicht ausgesondert fühlt – und Sie alle profitieren von einer besseren Ernährung und mehr Bewegung.

Denken Sie als Elternteil eines Kleinkindes daran, dass Sie jetzt Gewohnheiten beibringen können, die das Risiko von Fettleibigkeit bei Kindern oder später im Leben senken. Die Änderungen, die Sie vornehmen, können dazu beitragen, die Gesundheit Ihres Kindes zu schützen und zu verbessern und es auf ein Leben lang positive Essgewohnheiten vorzubereiten.