Die Verbindung zwischen Milchprodukten und Akne

Einige Gesundheitsdienstleister glauben, dass das, was wir essen, tatsächlich unsere Haut beeinflussen und Akne verschlimmern kann, und es mehren sich die Beweise, die mit dem Finger auf etwas zeigen, von dem Sie wahrscheinlich denken, dass es gut für Sie ist: Milch. Studien deuten darauf hin, dass Milchtrinker schwerere Akne entwickeln als Nicht-Milchtrinker.

Gibt es eine Verbindung?

Allerdings sind sich nicht alle Experten und Studien darüber einig, dass Milch an Akne beteiligt ist, und natürlich bekommt nicht jeder, der viel Milch trinkt, Pickel. Einige Beweise zeigen, dass Milch Akne verursacht, während andere Studien darauf hindeuten, dass Menschen, die mehr Milch trinken, tendenziell schlimmere Akne haben. Das sind allerdings Assoziationen und keine Beweise.

Eine 2019 veröffentlichte Metaanalyse früherer Studien kam zu dem Schluss, dass sowohl der Gesamtmilchkonsum als auch der Gesamtmilchkonsum mit dem Auftreten von Akne zusammenhängen. Das galt für Milch mit beliebigem Fettgehalt. Forscher sagten jedoch, dass Joghurt und Käse überhaupt nicht mit Akne verbunden zu sein schienen.

Dann gibt es eine nur ein Jahr zuvor veröffentlichte Meta-Analyse, die zu dem Schluss kam, dass alle Milchprodukte – einschließlich Joghurt und Käse – mit einer erhöhten Wahrscheinlichkeit von Akne in Verbindung gebracht wurden.

Laut von der American Academy of Dermatology (AAD) zitierten Studien:

• Unter mehr als 47.000 Frauen in den USA hatten diejenigen, die als Teenager mindestens zwei Gläser Magermilch pro Tag tranken, mit 44 % höherer Wahrscheinlichkeit Akne.
• Unter etwas mehr als 6.000 Mädchen im Alter zwischen 9 und 15 Jahren hatten diejenigen, die am meisten Kuhmilch tranken, mit größerer Wahrscheinlichkeit Akne, ohne Unterschiede aufgrund des Fettgehalts der Milch.
• Unter mehr als 4.000 Jungen im Alter zwischen 9 und 15 Jahren hatten diejenigen, die Magermilch tranken, mit größerer Wahrscheinlichkeit Akne.

Beim Versuch, die Theorie der Beteiligung von Milch an Akne zu beweisen, ist das größte Problem für Forscher die Unfähigkeit, eine doppelblinde, randomisierte, kontrollierte Studie durchzuführen (die als Goldstandard in der Forschung gilt), da bisher niemand ein angemessenes Placebo entwickelt hat für Milch.

Obwohl der Zusammenhang klar zu sein scheint, bleibt noch viel über den Zusammenhang zwischen Milchprodukten und Akne zu lernen.

Mögliche Ursachen

Abgesehen davon, ob es einen Zusammenhang gibt, müssen sich Forscher damit auseinandersetzen: Welche Wirkung könnten Milch oder andere Milchprodukte auf den Körper haben, die zu Akne führen könnten? Ein paar unterschiedliche Ideen über mögliche Ursachen sind im Spiel.

Hormone

Einige Experten glauben, dass die Hormone in der Milch zu Pickeln beitragen. Milch enthält Androgenhormone, die seit langem mit der Bildung von Akneausbrüchen in Verbindung gebracht werden. Ein besonderes Androgen ist Testosteron, das stark mit der Entstehung von Akne verbunden ist.

Durch eine komplizierte Kettenreaktion in Ihrem Körper erzeugt Testosteron Dihydrotestosteron (DHT). DHT stimuliert die Talgdrüsen und sorgt für eine fettigere Haut, die anfälliger für Porenverstopfungen und letztendlich für Pickel und Akne ist.

IGF-1-Wachstumsfaktor

Viele Milchbauern geben ihren Kühen Hormone, damit sie mehr Milch produzieren. Ein solches Hormon ist der Wachstumsfaktor IGF-1. Im menschlichen Körper erreicht IGF-1 seinen Höhepunkt während der Pubertät, wenn Akne normalerweise am schlimmsten ist. Experten glauben, dass IGF-1 zusammen mit Testosteron und DHT Akneausbrüche auslösen kann.

In mehreren Studien wurde ein hoher Milchkonsum mit hohen IGF-1-Spiegeln in Verbindung gebracht, wobei Magermilch mit höheren IGF-1-Spiegeln assoziiert war als Vollmilch.

Die Verarbeitung von Magermilch kann erklären, warum sie häufiger als Vollmilch mit der Schwere der Akne in Verbindung gebracht wird. Molkeproteine ​​werden hinzugefügt, um Magermilch eine cremigere Konsistenz zu verleihen, und einige Hinweise deuten darauf hin, dass diese Proteine ​​die Akneentwicklung beeinflussen.

Wann Milchprodukte vermieden werden sollten

Wenn Sie vermuten, dass Ihre Akne durch Milchprodukte ausgelöst oder verschlimmert wird, können Sie ein paar Dinge ausprobieren, um es herauszufinden.

• Versuchen Sie es mit einem Ernährungstagebuch: Verfolgen Sie, wie viel Milchprodukte Sie konsumieren und wie Ihre Ausbrüche verlaufen, um zu sehen, ob Sie einen Zusammenhang erkennen können.

• Verzichten Sie während der Ausbrüche auf Milchprodukte: Sehen Sie nach, ob das Weglassen von Milchprodukten zu Beginn eines Ausbruchs Ihre Haut zu verbessern oder schneller als gewöhnlich zu klären scheint.

• Milchprodukte langfristig eliminieren: Möglicherweise möchten Sie für mehrere Monate vollständig auf Milchprodukte verzichten. Da Akne dazu neigt, zu kommen und zu gehen, kann es so lange dauern, bis man wirklich weiß, ob sie hilft.

Besonders wenn herkömmliche Aknebehandlungen bei Ihnen nicht wirken, kann es sich lohnen, genau auf Ihren Milchkonsum zu achten.

Behandlung

Auch wenn das Verbot von Milch aus Ihrer Ernährung Ihre Akne zu verbessern scheint, wird es höchstwahrscheinlich nicht ausreichen, um Ihre Haut vollständig zu reinigen. Dafür benötigen Sie ein Akne-Medikament. Over-the-Counter-Hautprodukte könnten funktionieren, wenn Ihre Akne mild ist. Die meisten Menschen erzielen jedoch die besten Ergebnisse mit verschreibungspflichtigen Aknemedikamenten.

Fragen Sie bei schwerer Akne Ihren Arzt oder Hautpfleger nach Verfahren wie Komedonenextraktionen, chemischen Peelings und Kortikosteroid-Injektionen.

Häufig gestellte Fragen

Welche Lebensmittel verursachen Akne?

Niemand weiß mit Sicherheit, ob Nahrungsmittel tatsächlich Akne verursachen. Zusätzlich zu Milchprodukten stehen jedoch Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index im Verdacht, zu Akne beizutragen oder Akne bei manchen Menschen zu verschlimmern. Einige Untersuchungen zeigen, dass eine Diät mit niedrigem glykämischen Index den IGF-1-Spiegel senkt, was erklären könnte, warum diese Diät effektiv ist.

Wenn Sie eine größere Ernährungsumstellung zur Behandlung von Akne oder aus anderen Gründen in Betracht ziehen, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie die Umstellung vornehmen können, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden. Denken Sie daran, dass Akne eine komplizierte Erkrankung ist, die schwer zu behandeln sein kann. Daher müssen Sie möglicherweise mehr tun, als nur ein paar Ernährungsumstellungen vorzunehmen.

Wenn Sie Probleme haben, mit Ihrer Akne umzugehen, oder wenn Sie das Gefühl haben, dass sie einen großen Einfluss auf Ihr Leben hat, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber. Eine Überweisung an einen Spezialisten oder eine Änderung der Behandlung kann Ihnen helfen, Ihre Haut zu reinigen und sich besser zu fühlen.