Die gesundheitlichen Vorteile von Migräne-Tee

Migräne kann schmerzhaft und sogar schwächend sein. Viele Menschen mit Migräne interessieren sich für Tee als mögliche Linderung von Migräne-Symptomen. Obwohl die Forschung begrenzt ist, hat sich gezeigt, dass das Trinken bestimmter Tees bei Migräneschmerzen hilft. In diesem Artikel werden die besten Tees gegen Migräne und beruhigende Rezepte diskutiert.

Wie fühlt sich Kopfschmerz an?

Migräne sind wiederkehrende Kopfschmerzen, die starke Schmerzen verursachen, die sich wie ein Pochen oder Pulsieren anfühlen können. Sie können auch andere Symptome wie Übelkeit, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Licht- und Geräuschempfindlichkeit sowie Nackenschmerzen verursachen.

Es gibt zwei Hauptarten von Kopfschmerzen:

• Spannungskopfschmerzen verursachen leichte bis mäßige Schmerzen. Zu den Symptomen gehören dumpfe Schmerzen und Engegefühl um den Kopf, Reizbarkeit und Konzentrationsschwierigkeiten. Auslöser sind normalerweise Stress, schlechter Schlaf, Ernährung und Koffeinkonsum.

• Migräne ist schwerer und kann mehrere Stunden bis Tage andauern. Zu den Symptomen eines Migränekopfschmerzes gehören pochende Schmerzen, Sehstörungen, Lichtempfindlichkeit und Übelkeit oder Erbrechen. Auslöser für Migräne können komplexer sein und hormonelle Faktoren, Stress, Essgewohnheiten und sogar das Wetter umfassen. Manche Patienten erleben vor dem Einsetzen einer Migräne eine Aura, die den bevorstehenden Kopfschmerz signalisiert. Ohne Aura kann es für manche Menschen schwierig sein, eine Migräne vorherzusagen.

Es gibt nur begrenzte Forschung zur Wirksamkeit von Tee zur Behandlung von Migräne. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass Tee bei Migräneschmerzen helfen kann.

Beste Tees für Migräne

Die meisten Kräutertees, die als ergänzende Behandlung von Migräne verwendet werden, sind entkoffeiniert, obwohl bei seltener Migräne Koffein helfen kann, die Schmerzen zu lindern. Koffein sollte jedoch nicht verwendet werden, um häufige Migräne zu behandeln.

Die meisten wissenschaftlichen Erkenntnisse darüber, wie Inhaltsstoffe in Tees Migräne beeinflussen, und den genauen Mechanismus, warum Tee Menschen mit Migräne hilft, sind unklar. Die folgenden Tees helfen jedoch nachweislich, Schmerzen zu lindern.

Entkoffeinierter Tee

• Pestwurz-Tee: Pestwurz (Petasites hybridus) ist ein Kräuterergänzungsmittel, das aus einem Strauch gewonnen wird, der in Europa, Asien und Nordamerika wächst. Eine Studie zeigt, dass dieser Tee eine wirksame Behandlung von Migräne ist.

• Curcumin-Tee: Der Wirkstoff in Kurkuma, Curcumin, ist ein wirksames entzündungshemmendes Mittel. Die Forschung zeigt vielversprechende Daten zur Vorbeugung von Migräne, einschließlich einer Studie, die belegt, dass Curcumin zusammen mit Fettsäuren dazu beiträgt, Neuroinflammation (Entzündung im Gehirn und Rückenmark) zu reduzieren.

• Koriandertee: Der aus Koriander (Coriandrum sativum) gewonnene Sirup reduziert nachweislich die Dauer und Häufigkeit von Migräne sowie Migräneschmerzen.

• Zitronentee: Zitronensäure (Citrus medica) scheint auch eine sichere Therapie zu sein, um Schmerzen und die Dauer von Migräneanfällen zu reduzieren. Nach der Messung der Häufigkeit, Dauer und Intensität von Migräne kam eine Studie zu dem Schluss, dass Zitrone bei der Behandlung von Migräne-Kopfschmerzen wirksam ist.

• Ingwertee: Ingwer (Zingiber officinale) ist dafür bekannt, die Symptome von Übelkeit und Verdauungsstörungen zu lindern und ist im Allgemeinen auch während der Schwangerschaft sicher zu verwenden. Neuere Forschungen zeigen, dass es auch helfen kann, Migräne zu lindern. In einer Studie wurde Ingwer in Kombination mit nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAIDs wie Ibuprofen und Naproxen) untersucht, die Entzündungen und Schmerzen lindern und Migränesymptome lindern. Patienten in der Studie sprachen nach einer Behandlung mit Ingwerextrakt und entzündungshemmenden Medikamenten signifikant besser an als diejenigen, die nur mit einem entzündungshemmenden Mittel behandelt wurden.

Koffeinhaltiger Tee

Grüner Tee ist berühmt für seine antioxidativen Eigenschaften und hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile, die bei der Behandlung und Verringerung des Krankheitsrisikos helfen können. Grüner Tee wird seit jeher in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet.

Obwohl es viele Studien zu grünem Tee gab, ist nicht ganz klar, ob er Migräneschmerzen hilft, weil er die allgemeine Gesundheit fördert und entzündungshemmend ist oder weil er Koffein enthält.

Hilft Koffein bei Migräne?

Koffein ist ein Bestandteil vieler rezeptfreier (OTC) Kopfschmerzmedikamente, da es Entzündungen lindert. Koffein ist auch ein Vasokonstriktor, was bedeutet, dass es die Blutgefäße verengt, um den Blutfluss einzuschränken.

Wenn sich die Blutgefäße im Kopf bei Kopfschmerzen vergrößern, kann Koffein die Schmerzen lindern, indem es sie verengt und den Blutfluss verringert. Viele Medikamente gegen Kopfschmerzen wirken, indem sie die Gefäße im Kopf verengen.

Wenn Sie unter Migräneschmerzen leiden, ziehen Sie in Erwägung, ein Tagebuch zu führen, das festhält, was Sie zu Beginn Ihrer Migräne gegessen, getrunken und getan haben, um mögliche Auslöser zu notieren. Sie können feststellen, dass eine bestimmte Menge Koffein helfen kann, Migräneschmerzen zu lindern.

Dosierung

Es gibt keine empfohlene oder standardisierte Dosierung für die Einnahme von Tee. Wenn es jedoch in Maßen konsumiert wird, gilt es im Allgemeinen als sicher. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Krankengeschichte und ob das Trinken von Tee für Sie richtig ist, insbesondere wenn Sie schwanger sind oder stillen.

Mögliche Nebenwirkungen

Obwohl Tee mehrere gesundheitliche Vorteile hat, gibt es auch potenzielle Nebenwirkungen, insbesondere bei Tees, die Koffein enthalten. Informieren Sie sich immer über die Inhaltsstoffe Ihres Tees und sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie ihn trinken, wenn Sie schwanger sind.

Einige Nebenwirkungen von koffeinhaltigem Tee können sein:

• Angst oder Unruhe
• Schlafstörung
• Schwindel
• Schwangerschaftskomplikationen
• Brechreiz

Migräne-Tee-Rezepte

Der einfachste Weg, Tee zuzubereiten, besteht darin, vorgefertigte Teebeutel im Laden zu kaufen. Du kannst aber auch losen Tee kaufen.

Die folgenden zwei Rezepte können helfen, Migräne zu lindern.

Honig-Grüntee-Rezept

Dieses gemütliche Grüntee-Rezept kann eine gewisse Linderung von Migräne-Symptomen bieten. Dieses Rezept ergibt eine einzelne Portion.

Zutaten:

• Eine Tasse Wasser
• Eine Zitronenscheibe
• Ein Teelöffel Honig
• Ein grüner Teebeutel

Anweisungen:

1. Wasser in einer Teekanne erhitzen.

2. Wenn das Wasser heiß ist, aber nicht kocht, gießen Sie es vorsichtig in einen hitzebeständigen Becher mit einem Teebeutel. Lassen Sie ein bis drei Minuten ziehen, bevor Sie den Teebeutel entfernen.

3. Einen Teelöffel Honig und einen Spritzer Zitrone unterrühren.

4. Vor dem Trinken ggf. abkühlen lassen.

Obwohl dieses Rezept einen grünen Teebeutel erfordert, können Sie ihn durch jede Art von Tee wie Kamille, Zitrone, Schwarztee oder einen anderen Lieblingsteegeschmack ersetzen.

Kurkuma (Curcumin) Tee Rezept

Curcumin ist ein Bestandteil von Kurkuma und hat entzündungshemmende Eigenschaften. Es ist auch für die orange Farbe und den einzigartigen Geschmack von Kurkuma verantwortlich. Curcumin kann helfen, Migränesymptome zu lindern und hat auch viele andere entzündungshemmende Vorteile.

Die Aufnahme von Curcumin ist höher, wenn sie zusammen mit schwarzem Pfeffer (Piper nigrum) konsumiert wird, weshalb schwarzer Pfeffer eine Zutat in diesem Tee ist.

Zutaten:

• Ein Teelöffel geriebener frischer Kurkuma (oder in Pulverform)
• Ein grüner Teebeutel
• ¼ Teelöffel schwarzer Pfeffer
• Ein Teelöffel Honig

Um Koffein in diesem Rezept wegzulassen, können Sie den Grünteebeutel durch einen Kräutertee Ihrer Wahl ersetzen.

Anweisungen:

1. Alle Zutaten in einen hitzebeständigen Becher geben.

2. Füllen Sie den Becher vorsichtig mit warmem bis heißem (nicht kochendem) Wasser.

3. Lassen Sie den Teebeutel drei Minuten ziehen und entsorgen Sie ihn dann.

4. Das Curcumin kann sich absetzen, also rühre zwischen den Schlucken um, um es zu vermischen.

Migräne ist schmerzhaft und schwächend. Wenn Sie oder jemand in Ihrer Familie an Migräne leidet, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Behandlung der Symptome und Möglichkeiten zur Vorbeugung. Die Ursache, Behandlung und Vorbeugung von Migräne und deren Symptome können ein komplexes Thema sein. Oft gibt es keine einfache Lösung, und manchmal müssen Menschen verschiedene Therapien ausprobieren, um Linderung zu finden.

Es hat sich gezeigt, dass das Trinken bestimmter Tees bei Migräneschmerzen hilft. Es kann auch eine beruhigende Atempause von vollen Terminkalendern bieten. Sich einen ruhigen Moment zu nehmen und eine Tasse Tee zu trinken, kann das sein, was Sie brauchen, um sich zu entspannen und Migränesymptome in Schach zu halten.