Die gesundheitlichen Vorteile von Magnesiummalat

Magnesium hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Es wirkt entzündungshemmend, bekämpft Depressionen und kann Ihre sportliche Leistungsfähigkeit steigern. Elementares Magnesium wird vom Körper jedoch nicht leicht aufgenommen und ist in Form eines Salzes, gebunden an eine andere Substanz, viel leichter aufzunehmen.

Magnesiummalat, eine Kombination aus Magnesium und Apfelsäure (die in Äpfeln enthalten ist), ist eine solche Salzformulierung. Diese spezielle Magnesiumformulierung kann bei Erkrankungen im Zusammenhang mit einer Übererregung des neuromuskulären Systems hilfreich sein, einschließlich des chronischen Müdigkeitssyndroms und Fibromyalgie. Sowohl Magnesium als auch Äpfelsäure werden häufig für diese Erkrankungen empfohlen, obwohl frühe Forschungen, die einen Nutzen nahelegen, nicht repliziert wurden.

Magnesium ist wichtig für die Zellbildung und den Erhalt von Muskeln, Knochen und Nerven. Während viele Menschen ihre täglich empfohlene Menge an Magnesium über die Nahrung aufnehmen, ergab eine Überprüfung aus dem Jahr 2016, dass der Magnesiumgehalt von Lebensmitteln in vielen Ländern mit industrieller Landwirtschaft reduziert wurde. Daher können Menschen, die einen Mangel haben, Schwierigkeiten haben, ihn allein durch die Ernährung zu korrigieren.

Nutzen für die Gesundheit

Magnesium reguliert in verschiedenen Formationen viele wichtige Funktionen und Systeme in Ihrem Körper, darunter:

• Nerven, einschließlich Neuroerregbarkeit
• Muskeln
• Blutzuckerspiegel
• Blutdruck
• Produktion von Protein, Knochen und DNA

Es wird angenommen, dass viele dieser Dinge bei Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom fehlreguliert sind.

Obwohl nicht viele Studien mit spezieller Magnesiummalat-Formulierung durchgeführt wurden, sind die Beweise für verschiedene Magnesiumformulierungen für verschiedene Anwendungen vielversprechend.

Dennoch unterscheiden sich Salzformulierungen, die aus verschiedenen Kombinationen von Magnesium mit anderen Chemikalien hergestellt werden, in ihrer Absorptionsrate im Darm. Zu den verfügbaren Formulierungen außer Magnesiummalat gehören:

• Magnesiumsulfat
• Magnesiumoxalat
• Magnesiumcitrat

Tierstudien legen nahe, dass Magnesiummalat eine bessere Bioverfügbarkeit als andere Formationen aufweisen kann. Wenn ausreichend Magnesium vorhanden ist, können die Wirkungen einer Salzkombination möglicherweise auf eine andere übertragen werden. Die untere Schwellendosis einer Formulierung kann jedoch nicht gegen eine andere ausgetauscht werden. Dies ist bei der Interpretation dieser Untersuchung zu berücksichtigen.

Neuromuskuläre Erregbarkeit

Mehrere Zustände im Zusammenhang mit neuromuskulärer Erregbarkeit können durch die Wirkung von Magnesium auf Bluthochdruck und neuronale Erregung unterstützt werden. Diese schließen ein:

• Bruxismus: Laut einer Überprüfung zeigen mehrere Fallstudien das Versprechen von oralem Magnesium zur Linderung von Bruxismus (Kieferpressen oder Zähneknirschen), einer Erkrankung, die bei Menschen, die stimulierende Medikamente einnehmen, häufig vorkommt.

• Restless-Legs-Syndrom (RLS): Darüber hinaus ergab eine Studie mit 100 Patienten mit Typ-2-Diabetes, dass eine orale Magnesiumergänzung die Symptome von RLS verbesserte, einer Erkrankung, die durch einen unwiderstehlichen Drang, die Beine zu bewegen, gekennzeichnet ist.

• Postpartale Anfälle: Laut einer Überprüfung aus dem Jahr 2011 hatten von 1.687 Frauen, die nach der Schwangerschaft Anfälle hatten, Frauen, die ein intravenöses Magnesiumsalz erhielten, ein 52 Prozent geringeres Risiko für nachfolgende Krämpfe als diejenigen, die Diazepam erhielten.

Fibromyalgie und chronisches Müdigkeitssyndrom

Eine Überprüfung der Behandlungen von Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom aus dem Jahr 2010 ergab, dass Magnesiummalat zu den Nahrungsergänzungsmitteln mit dem größten Potenzial für zukünftige Forschungen zur Behandlung der Symptome dieser Erkrankungen gehört, die unter anderem durch geringe Energie gekennzeichnet sind.

Sowohl Magnesium als auch Äpfelsäure helfen dabei, Energie für Ihre Zellen in Form von Adenosintriphosphat (ATP) zu produzieren, das in zahlreichen Studien bei Patienten mit Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom mangelhaft ist.

Eine 2016 in der Zeitschrift Pain Management veröffentlichte Studie legt nahe, dass niedrige Magnesium- und Zinkwerte bei Fibromyalgie-Patienten einen Prozess namens Exzitotoxizität fördern können, bei dem der Neurotransmitter Glutamat weggetragen wird und diese Zellen zum Tode überstimuliert.

Eine Machbarkeitsstudie aus dem Jahr 2015 legt nahe, dass die Supplementierung von Magnesiummalat die Energie steigern und Schmerzen und Empfindlichkeit bei Fibromyalgie-Patienten lindern kann.

Eine Überprüfung der Literatur aus dem Jahr 2019 ergab jedoch, dass die Verwendung von Magnesium und Apfelsäure bei Fibromyalgie-Schmerzen oder Depressionen wenig oder keinen Unterschied machte.

Mögliche Nebenwirkungen

Überschüssiges Magnesium wird über den Urin von den Nieren ausgeschieden. Bei Menschen, die hohe Dosen Magnesiummalat einnehmen, können jedoch Darmprobleme wie anhaltender Durchfall, Blähungen oder Krämpfe auftreten.

Eine Überprüfung aus dem Jahr 2011 stellt fest, dass der Prozentsatz, der vom Körper schnell aufgenommen wird, umso geringer ist, je mehr Magnesium Sie einnehmen. Dies kann zu einer Flüssigkeitsretention im Dickdarm führen, die diese Nebenwirkungen verursachen kann.

Interaktionen

Eine Überprüfung von vierzig prospektiven Kohortenstudien aus dem Jahr 2016 mit über 1 Million Teilnehmern ergab keinen signifikanten Zusammenhang zwischen einer Erhöhung des Magnesiums in der Nahrung um 100 mg pro Tag und dem Risiko einer gesamten Herz-Kreislauf-Erkrankung. Einer anderen Überprüfung zufolge wird Magnesium jedoch häufig nach Herzoperationen verabreicht, um Herzrhythmusstörungen zu verhindern, und kann mit anderen Herzmedikamenten interagieren.

Kontraindikationen

Ein Bericht aus dem Jahr 2018 in Advanced Chronic Kidney Disease beschreibt mehrere klinische Studien, in denen gezeigt wurde, dass Magnesium den Blutdruck senkt. Menschen mit einem Risiko für Hypotonie sollten ihre Magnesiumaufnahme begrenzen, und diejenigen, die Blutdruckmedikamente einnehmen, sollten mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie Magnesiumpräparate einnehmen.

Dosierung und Zubereitung

Magnesiummalatpräparate werden am häufigsten oral mit einer Mahlzeit eingenommen.

Nach Angaben der National Institutes of Health (NIH) variiert die empfohlene Tagesdosis (RDA) von Magnesium für die Bevölkerung im Allgemeinen je nach Alter und Geschlecht.