Die Ferber-Methode und Ihre Kinder zum Einschlafen bringen

„Lösen Sie die Schlafprobleme Ihres Kindes“ von Dr. Richard Ferber, MD, war eines der ersten Schlafbücher, das Eltern dabei half, ihre Kinder durchzuschlafen. Es wurde ursprünglich 1985 veröffentlicht, 2006 überarbeitet und ist nach wie vor ein Bestseller für Eltern.

Aber während viele Eltern auf Dr. Ferbers Buch und die Ferber-Schlaftrainingsmethode schwören, wird es von anderen oft missverstanden, die meinen, es spräche einfach dafür, dass Eltern ihre Kinder die ganze Nacht allein weinen lassen.

Es gibt viele Schlafbücher und Methoden, die Ihnen helfen können, Ihre Kinder besser zu schlafen und ihre Schlafprobleme zu beheben, aber die Ferber-Methode ist definitiv eine, die Sie in Betracht ziehen sollten.

Die Ferber-Methode

Die Ferber-Methode ist nicht nur ein „schreien“-Ansatz, um Ihr Baby zum Einschlafen zu bringen. Stattdessen helfen Ihnen die Methoden von Dr. Ferber, wie einige „Kein Schrei“-Methoden, Ihrem Baby beizubringen, die ganze Nacht einzuschlafen und zu schlafen, ohne zu weinen oder mit einem Minimum an Weinen.

Warum gibt es so viele Missverständnisse über die Ferber-Methode?

Es könnte sein, dass viele der Eltern, die Dr. Ferbers Buch nicht gutheißen, es nicht wirklich gelesen haben. Und andere lesen nur Teile davon, lesen einfach den Teil, in dem es darum geht, ein Kind für kurze Zeit weinen zu lassen, aber sie überspringen die Teile, die über Schlafphasen, wie man richtige Schlafassoziationen und eine gute Schlafenszeit entwickelt und andere Dinge entwickeln das würde das weinen minimieren.

Die Ferber-Methode zielt auch darauf ab, Kindern zu helfen, vor dem Schlafengehen leicht einzuschlafen, die ganze Nacht durchzuschlafen und selbstständig wieder einzuschlafen, wenn sie mitten in der Nacht aufwachen. Es ermutigt Kinder auch, leichter ein Nickerchen zu machen.

Schlafenszeit-Routinen und Schlaf-Assoziationen

Schlafassoziationen sind die Dinge, die Ihr Kind mit dem Einschlafen oder der Gewöhnung an das Einschlafen verbindet. Das Verlernen von Assoziationen mit schlechtem Schlaf und das Entwickeln von Assoziationen mit gutem Schlaf sind zwei der Schlüssel zur Ferber-Methode und zu einem guten Schlaf.

Warum ist das wichtig? Wenn Ihr Kind es gewohnt ist einzuschlafen, während Sie ihm den Rücken reiben oder während Sie mit ihm im Bett liegen, wird es wahrscheinlich jedes Mal, wenn es mitten in der Nacht in eine Leichtschlafphase eintritt, diese zusätzliche Hilfe zum Einschlafen brauchen. wie wir alle und wacht vollständig auf.

Kinder mit guten Schlafassoziationen, die von selbst einschlafen, schlafen meist ohne Hilfe sofort wieder ein oder schlafen einfach weiter, wenn sie in eine Leichtschlafphase eintreten.

Der erste Teil der Ferber-Methode besteht also darin, sicherzustellen, dass Sie nicht zu den Schlafassoziationen Ihres Kindes gehören und dass Sie Ihr Kind beim Einschlafen nicht halten, schaukeln oder mit ihm sprechen usw. Seinen Rücken reiben , ihn Musik hören oder eine Flasche Milch oder Saft trinken zu lassen, oder jede andere Erkrankung, die Ihr Kind mitten in der Nacht nicht alleine wiederherstellen kann, wären andere schlechte Schlaf-Assoziationen.

Bringen Sie Ihrem Kind stattdessen bei, alleine einzuschlafen, indem Sie eine konsequente Schlafenszeit-Routine haben, die damit endet, dass Sie Ihrem Kind in seinem Bettchen oder Bett gute Nacht sagen, während es schläfrig, aber noch wach ist.

Progressives Warten

Der andere große Teil der Ferber-Methode ist der Progressive Waiting-Ansatz zum Umgang mit Weigerung, ins Bett zu gehen und mitten in der Nacht aufzuwachen, oder was manche Leute als den „Aufschrei“-Teil der Ferber-Methode bezeichnen.

Sobald Sie alle Assoziationen mit schlechtem Schlaf beseitigt haben, eine gute Schlafenszeit entwickelt haben und verstanden haben, wie wichtig es ist, Ihr Kind alleine einzuschlafen (gute Schlafassoziationen), müssen Sie wissen, was zu tun ist, wenn es nicht gehen möchte ins Bett oder wacht auf.

Denken Sie daran, dass Ihr Ziel, wenn Sie nach ihm sehen, einfach darin besteht, sich selbst zu versichern, dass es Ihrem Kind gut geht, und Ihrem Kind zu versichern, dass Sie noch in der Nähe sind, und es nicht dazu zu bringen, mit dem Weinen aufzuhören oder ihm beim Einschlafen zu helfen.

Zum Beispiel könnten Sie in der ersten Nacht nach Ihrem Kind sehen, nachdem es 3 Minuten, 5 Minuten und dann 10 Minuten geweint hat, wobei 10 Minuten das maximale Intervall sind, wenn Sie es weiterhin kontrollieren müssen, obwohl die Intervalle würde nach 3 Minuten neu starten, wenn er später wieder aufwacht.

Sie würden die Intervalle dann in der nächsten Nacht wieder um einige Minuten verlängern, obwohl Dr. Ferber sagt, dass Sie mit diesen Intervallen flexibel sein können, wenn Sie sich nicht wohl fühlen, so lange zu warten, solange Sie die Intervalle jedes Mal erhöhen.

Mit dieser Methode behauptet Dr. Ferber, dass die meisten Kinder in der dritten oder vierten Nacht gut schlafen.

Weinen und die Ferber-Methode

Bei der Ferber-Methode gibt es also einiges Weinen, aber Dr. Ferber sagt, dass „ein Kind nur selten mehrere Stunden lang weint“. Typischerweise schläft Ihr Kind während eines der früheren Intervalle ein, in denen Sie je nach Nacht alle 10 oder 15 Minuten nach ihm sehen.

Weinen Kinder, wenn Sie andere Methoden anwenden, um ihnen zu helfen, besser zu schlafen? Natürlich tun sie das. Selbst mit einer „Nicht-Schrei“-Methode wird Ihr Kind jedes Mal weinen, wenn es aufwacht. Der Unterschied zwischen den meisten dieser Methoden gegenüber der Ferber-Methode besteht darin, dass sie normalerweise dafür plädieren, dass Eltern ihr Kind ohne Wartezeit beruhigen, sobald es anfängt zu weinen.

Da das Ziel darin besteht, Ihrem Kind auch mit diesen anderen Methoden das selbstständige Einschlafen beizubringen, wird es wahrscheinlich wieder anfangen zu weinen, wenn Sie es wieder in sein Bettchen oder Bett legen oder wenn Sie sein Zimmer verlassen, bis es sich entwickelt hat gute Schlafassoziationen.

Und wenn Sie all das Weinen zusammenzählen, das Ihr Kind jetzt tut, wenn es mitten in der Nacht aufwacht, besonders wenn es noch viele Wochen oder Monate so weitermacht, wird es wahrscheinlich bei weitem das übersteigen, was es mit dem Ferber tun könnte Methode. Auch glauben die meisten Experten nicht, dass dieses Weinen schädlich ist oder aus Angst, sondern weil das Kind frustriert ist, dass es nicht einschlafen kann.

Tipps zur Ferber-Methode

Die Ferber-Methode funktioniert gut, wenn Sie den Plan genau befolgen. Wenn es nicht funktioniert, liegt es normalerweise daran, dass ein Elternteil nicht wirklich die Ferber-Methode befolgt, wie zum Beispiel, dass sie ihr Kind weinen lassen, ohne nach ihnen zu sehen, oder ihr Kind nicht alleine einschlafen lassen.

Ein weiterer Grund dafür, dass die Ferber-Methode manchmal nicht funktioniert, ist, dass ein Elternteil mit der Methode nicht einverstanden sein könnte, indem sie einige Tage lang das progressive Warten anwenden, dann aber nachgeben und ihr Kind in den Schlaf wiegen, weil sie selbst so müde sind.

Um ihre Erfolgschancen mit der Ferber-Methode zu erhöhen, sollten Sie:

• Seien Sie konsequent mit der Ferber-Methode. Wenn Sie erst einmal angefangen haben, bleiben Sie beim Nickerchen, der Schlafenszeit und wenn Ihr Kind mitten in der Nacht aufwacht, bei der gleichen Routine.

• Ziehe in Erwägung, einen Countdown-Timer zu verwenden. Versuchen Sie es mit einer Countdown-App auf Ihrem Smartphone, während Sie den progressiven Warteansatz anwenden.

• Lernen Sie Grenzen zu setzen. Ihr Kind dazu zu bringen, nachts in seinem Zimmer zu bleiben, keine Gutenachtgeschichte zu lesen oder ihm nach dem Zubettgehen kein Wasser zu trinken usw., sind wichtige Bestandteile der Ferber-Methode.

• Verschieben Sie die Schlafenszeit Ihres Kindes. Legen Sie Ihr Kind ab, wenn es normalerweise einschläft. Wenn er zum Beispiel um 20.30 Uhr zu Bett geht, sich seine Schlafenszeit jedoch auf 21.30 Uhr verlängert, wenn er weint und Ihr Kind aus dem Bett kommt, dann verschieben Sie seine Schlafenszeit später, sagen Sie Gute Nacht und beginnen Sie mit dem progressiven Warten um ca. 21:30 Uhr.

• Lesen Sie das gesamte Buch von Dr. Ferber. Schließen Sie „Lösen Sie das Schlafproblem Ihres Kindes“ vollständig ab, bevor Sie überhaupt daran denken, anzufangen.

• Überdenken Sie Ihren Ansatz. Wenn Sie nach drei oder vier Nächten keine Besserung feststellen, überlegen Sie, was Sie anders machen könnten.

• Verstehe, dass du den Schlaf verlieren könntest. Beginnen Sie in einer Zeit, in der Sie es sich leisten können, selbst etwas Schlaf zu verlieren.

• Verwenden Sie Aufkleber oder andere Belohnungssysteme. Dies funktioniert am besten für ältere Kinder, die im Bett bleiben und schlechte Schlafassoziationen aufgeben.

Dr. Ferber und Fragen und Antworten

Richard Ferber, MD, ist außerordentlicher Professor für Neurologie an der Harvard Medical School.

Wann können Sie mit der Ferber-Methode beginnen?

Dr. Ferber betont, dass Sie nicht zu jung anfangen sollten, aber dass Sie diese Methoden wahrscheinlich im Alter von etwa 5 Monaten anwenden können, wenn Ihr Baby nicht gut schläft, da viele Babys zu dieser Zeit in der Lage sind, durchzuschlafen Nacht.

Wann sollten Babys nachts durchschlafen können?

Die meisten Säuglinge können im Alter von etwa 5 bis 6 Monaten die Nacht durchschlafen.

Ist das Saugen an einem Schnuller eine Assoziation für guten Schlaf?

Normalerweise nicht, besonders bei Kleinkindern und Vorschulkindern, denn wenn der Schnuller herausfällt, werden sie wahrscheinlich mitten in der Nacht nach dir schreien.

Ist die Ferber-Methode für alle geeignet?

Nein. Genau wie Kinder unterschiedliche Temperamente haben, können Eltern ein Temperament haben, das eine andere Methode besser für sie geeignet macht, wie Elizabeth Pantelys „No Cry Sleep Solution“ oder „No Cry Sleep Solution für Kleinkinder“.

Wie lange dauert es, bis die Ferber-Methode wirkt?

Dr. Ferber sagt, dass Sie normalerweise „innerhalb weniger Tage bis zu einer Woche“ eine „deutliche Verbesserung“ des Schlafes Ihres Kindes sehen sollten.

Ist Dr. Ferber gegen Co-Sleeping?

Nein. Dr. Ferber scheint das zu unterstützen, was für eine Familie am besten funktioniert und bietet mehrere Vor- und Nachteile des Co-Sleepings. Er rät von Co-Sleeping ab, wenn Sie dies nicht möchten und weil Sie Ihr Kind nicht alleine zum Einschlafen bringen können.