Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) haben ein höheres Risiko für Bluthochdruck. Wegen seiner meist fehlenden Warnzeichen als „der stille Killer“ bezeichnet, ist Hypertonie (Bluthochdruck) nicht auf die leichte Schulter zu nehmen.
Daten aus der Dallas Heart Study zeigten, dass Menschen mit PCOS eine höhere Prävalenz von Bluthochdruck aufwiesen, unabhängig von Rasse oder ethnischer Zugehörigkeit.
Wenn er nicht kontrolliert wird, kann Bluthochdruck Blutgefäße und Organe schädigen. Komplikationen von Bluthochdruck sind Sehstörungen, Nierenschäden, Herzinfarkt oder Schlaganfall. Wenn Sie Ihre Risikofaktoren kennen und reduzieren, können Sie Ihr Risiko minimieren.
![Frau lässt ihren Blutdruck messen](https://www.verywellhealth.com/thmb/TBmewg4lbGWbfxEsShe6bin2RHU=/2120x1414/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-562434115-579a80aa5f9b589aa9699e04.jpg)
Risikofaktoren
Es gibt viele Risikofaktoren für Bluthochdruck.
Diese schließen ein:
- Verzehr einer Ernährung mit hohem Natriumgehalt (Salz)
- Raucher sein
- Mangel an körperlicher Aktivität
- Übergewichtig sein
- Erhöhtes Alter
- Afroamerikaner sein
- Betonen
- Insulinresistenz
- Familiengeschichte
- Depression
- Übermäßiger Alkoholkonsum
- Mit anderen Erkrankungen wie hohem Cholesterinspiegel, Insulinresistenz oder Typ-2-Diabetes
- Bestimmte Medikamente
Blutdruck messen
Der Blutdruck wird mit einer Blutdruckmanschette gemessen. Ein ausgebildeter Gesundheitsdienstleister wird ein Stethoskop verwenden, um Ihre Blutdruckwerte abzuhören. Ein elektronisches Gerät kann auch zu Hause verwendet werden, um den Blutdruck zu überwachen.
- Die „obere“ Zahl gibt Ihren systolischen Blutdruck an. Dies ist ein Maß für den Druck in Ihren Arterien, während Ihr Herz schlägt.
- Der diastolische Wert oder die „untere Zahl“ spiegelt Ihren Blutdruck wider, wenn Ihr Herz zwischen den Schlägen ruht.
Wenn die Messung 110 systolisch und 70 diastolisch anzeigt, würde es als “110 über 70” beschrieben oder als “110/70 mmHg” geschrieben.
Diagnose von Bluthochdruck
Ihr Blutdruck wird als normal oder hoch definiert.
Hier sind die Grenzwerte nach Angaben des Center for Disease Control:
Normal:
- Systolisch: weniger als 120 mmHg
- Diastolisch: weniger als 80 mmHg
Erhöht:
- Systolisch: 120–129 mmHg
- Diastolisch: weniger als 80 mmHg
Bluthochdruck Stufe 1:
- Systolisch: 130-139 mmHg
- Diastolisch: 80-89 mmHg
Bluthochdruck Stufe 2:
- Systolisch: 140 mmHg oder höher
- Diastolisch: 90 mmHg oder höher
Blutdruckwerte über 180/120 können als hypertensive Krise angesehen werden, die eine medizinische Behandlung erfordert. Wenden Sie sich in diesem Fall sofort an Ihren Arzt.
Verhütung
Die Vorbeugung von Bluthochdruck beginnt mit einem gesunden Lebensstil. Ihr Gewicht zu halten, eine gesunde Ernährung einzuhalten und regelmäßig Sport zu treiben sind alles Maßnahmen, die Sie jetzt ergreifen können, um Ihr Risiko für Bluthochdruck zu verringern.
Behandlung
Mit dem Rauchen aufzuhören, wenn Sie rauchen, Gewicht zu verlieren, Alkohol zu reduzieren und mehr Sport zu treiben sind Veränderungen des Lebensstils, die helfen können, Ihren Blutdruck zu senken. Und was Sie essen, kann Ihren Blutdruck beeinflussen.
Essen Sie weniger Salz
Die meisten Amerikaner essen viel mehr Natrium als empfohlen. Laut der American Heart Association sollten Amerikaner nicht mehr als 1.500 mg pro Tag zu sich nehmen (das ist nur etwas mehr als ein halber Teelöffel Salz!). Es ist nicht ungewöhnlich, dass eine Mahlzeit im Restaurant den Natriumwert eines Tages enthält.
Neben dem Essen auswärts sind die Hauptquellen für Natrium Fertiggerichte, Tiefkühlgerichte, Konserven und natürlich die Verwendung des Salzstreuers. Das Lesen von Lebensmitteletiketten und das Kochen von mehr Mahlzeiten zu Hause, damit Sie die Salzmenge kontrollieren können, die Ihrem Essen zugesetzt wird, kann einen Unterschied machen.
Fügen Sie mehr Obst und Gemüse hinzu
Ja, es gibt wirklich einen Grund, Obst und Gemüse zu essen: Sie helfen, den Blutdruck zu senken. Obst und Gemüse enthalten Nährstoffe wie Magnesium, Kalzium und Kalium, die den Auswirkungen von hohem Natriumgehalt in unserem Körper entgegenwirken.
Die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ist der Beweis dafür, dass Obst und Gemüse bei PCOS helfen, den Blutdruck zu senken. In einer Studie konnten Menschen mit PCOS, die die DASH-Diät befolgten, signifikante Verbesserungen ihres Blutdrucks sowie des Fettabbaus im Bauch feststellen. Signifikante Verbesserungen der Insulinresistenz und der Entzündungsmarker wurden ebenfalls gezeigt.
Die DASH-Diät empfiehlt täglich 4 bis 5 Portionen Obst und Gemüse.
Betont Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte
Die DASH-Diät ist pflanzlich, wobei der Schwerpunkt auf 4 bis 5 Portionen pro Woche einer Vielzahl von Nüssen, Samen und Hülsenfrüchten (Linsen und Erbsen) liegt. Diese Lebensmittel bieten eine gute Ballaststoffquelle und enthalten Magnesium und Kalium, um den Blutdruck zu senken.
Vergiss das Fett nicht!
Omega-3-Fettsäuren, wie sie in fettem Fisch, Nüssen, Avocados und Olivenöl vorkommen, wirken blutdrucksenkend.
Eine im American Journal of Hypertension veröffentlichte Studie verglich eine Ernährung mit polyphenolreichem Olivenöl mit einer Ernährung ohne Polyphenole und deren Auswirkungen auf den Blutdruck. Nach vier Monaten wurde die Olivenölgruppe mit einem Abfall des systolischen und diastolischen Blutdrucks in Verbindung gebracht.
Medikamente zur Behandlung von Bluthochdruck
Wenn Diät- und Lebensstilinterventionen nicht wirksam sind oder Sie immer noch Bluthochdruck haben, kann Ihr Arzt Ihnen blutdrucksenkende Medikamente verschreiben, die Ihnen helfen, den Blutdruck zu kontrollieren.
Viele verschiedene Arten von Medikamenten können verwendet werden, einschließlich Diuretika, Kalziumkanalblocker, ACE-Hemmer oder Betablocker.
Diuretika
Diuretika bewirken, dass Ihr Körper überschüssiges Salz und Wasser ausscheidet, was zur Senkung des Blutdrucks beiträgt. Spironolacton zum Beispiel ist ein kaliumsparendes Diuretikum, das Menschen mit PCOS häufig verschrieben wird. Spironolacton kann nicht nur den Blutdruck senken, sondern auch bei den unerwünschten Symptomen von Hirsutismus wie übermäßigem Haarwuchs helfen.
Eine andere gebräuchliche Art von Diuretikum zur Behandlung von Bluthochdruck umfasst Thiazid-Diuretika wie Hydrochlorothiazid.
Betablocker
Betablocker wirken, indem sie das Adrenalinhormon Adrenalin blockieren, um Ihren Blutdruck zu senken. Sie verlangsamen auch Ihre Herzfrequenz.
ACE-Hemmer
ACE-Hemmer entspannen Ihre Blutgefäße, damit Ihr Herz nicht so hart arbeiten muss, um Blut durch enge Gefäße zu pumpen.
Kalziumkanalblocker
Kalziumkanalblocker senken den Blutdruck, indem sie verhindern, dass Kalzium in die Muskeln des Herzens und der Blutgefäße gelangt, wodurch sich diese Muskeln entspannen können – was Ihren Blutdruck senkt. Einige Kalziumkanalblocker senken auch die Herzfrequenz.
Da Sie normalerweise keine Symptome von Bluthochdruck spüren können, ist es wichtig, dass Sie bei PCOS das ganze Jahr über regelmäßige Kontrollen bei Ihrem Arzt durchführen. Besprechen Sie mit ihnen die Blutdruckmessung zu Hause, da dies ein hilfreiches Werkzeug für Sie sein kann, um Ihren Blutdruck im Laufe der Zeit zu überwachen, nicht nur bei Arztbesuchen. Die Anwendung von Lebensstilstrategien kann helfen, Bluthochdruck zu verhindern und zu behandeln.
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