“Geben Sie ihm einfach ein Vitamin.” Das ist der Rat, den Eltern von wählerischen Essern oft bekommen. Wenn Ihre Kinder kein Obst und Gemüse essen oder alles, was Sie ihnen geben, zu pflücken scheinen, dann wird ein Vitamin dazu beitragen, dass sie die Nährstoffe bekommen, die sie brauchen, oder?
Ein tägliches Multivitaminpräparat kann in der Tat eine gute Ernährungsversicherung sein, um wichtige Nährstoffe wie Eisen, Vitamin D und Kalzium zu verpassen. Je nachdem, welche Lücken in der Ernährung Ihres Kindes Sie schließen müssen, können Sie ihm ein Vitamingummi, ein kaubares Multivitamin oder Vitamin D geben, um einfach zusätzliches Vitamin D zu bekommen.
Alternativen zu Vitaminen
Aber was tun, wenn Ihr wählerischer Esser so wählerisch ist, dass er nicht einmal täglich ein Vitamin zu sich nimmt? Es mag einige Eltern überraschen, aber es gibt Kinder, die denken, dass kaubare Vitamine zu kalkhaltig sind und nicht einmal ein gummiartiges Vitamin anfassen. Was machst du dann?
Sie könnten verschiedene Marken von kaubaren Vitaminen und gummiartigen Vitaminen in verschiedenen Geschmacksrichtungen und mit unterschiedlichen Charakteren probieren, in der Hoffnung, dass sie eines davon mögen, aber das ist eine teure Option. Vitamine für Kinder sind nicht billig.
Natürlich ist die beste Alternative zu einem Vitamin einfach, Ihre Kinder dazu zu bringen, mehr vollwertige Lebensmittel zu essen, die voller Vitamine sind, und beseitigen den Grund, warum Sie dachten, sie würden überhaupt Vitamine brauchen.
Dies ist in der Tat der Rat der American Dietetic Association, der besagt, dass “die beste ernährungsbasierte Strategie zur Förderung einer optimalen Gesundheit und zur Verringerung des Risikos chronischer Krankheiten darin besteht, eine große Auswahl an nährstoffreichen Lebensmitteln mit Bedacht auszuwählen”.
Zu diesen nährstoffreichen Lebensmitteln gehören Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Bohnen, Nüsse und Samen. Viele dieser Lebensmittel zu essen, ist für einen wählerischen Esser möglicherweise leichter gesagt als getan. Eine einfache, wenn auch nicht unbedingt kostengünstige Alternative zu Vitaminen für wählerische Esser könnte sein, dass Sie Ihrem Kind anstelle von normaler Milch ein Nahrungsgetränk geben, wie zum Beispiel:
- BOOST Kid Essentials
- Nelken Frühstück Essentials (Pulver oder trinkfertig)
- PediaSure mit Ballaststoffen
- PediaSure Sidekicks (weniger Kalorien und weniger Fett als normales PediaSure)
Diese Ernährungsgetränke sind in vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich und können Ihrem Kind auch zusätzliche Ballaststoffe, Proteine und Kalorien liefern. Sie möchten jedoch sicherstellen, dass die zusätzlichen Kalorien dieser Getränke Ihr Kind nicht satt machen und es noch weniger essen. Ovomaltine ist eine weitere beliebte Getränkemischung, die Sie der Milch hinzufügen können, um einige der Vitamine und Mineralien zu ergänzen, die Ihre Kinder erhalten.
Mit Vitaminen angereicherte Lebensmittel
Wenn Ihr Kind kein Vitamin zu sich nimmt und Sie es wirklich sollten, können Sie versuchen, ihm mehr mit Vitaminen angereicherte Lebensmittel zu geben. Anstelle von normaler Erdnussbutter könnten Sie Ihrem wählerischen Esser beispielsweise Peter Pan Plus Erdnussbutter anbieten, die zusätzliches Vitamin A, Eisen, Vitamin E, Vitamin B6, Magnesium, Zink und Kupfer enthält.
Und wenn Sie ihr Erdnussbutter-Gelee-Sandwich mit einem guten Vollkornbrot (lesen Sie das Nährwertetikett) zubereiten, erhalten sie auch zusätzliche Ballaststoffe, Kalzium, Vitamin D und einige andere Vitamine und Mineralien.
Die Wahl eines guten Frühstückszerealiens ist eine weitere gute Möglichkeit, ein mit Vitaminen angereichertes Lebensmittel zu finden, das den Platz eines Vitamins einnimmt.
Geben Sie Ihrem wählerischen Esser anstelle von zuckerhaltigem Müsli ein mit Vitaminen angereichertes Müsli wie Total oder Multi Grain Cheerios. Andere mit Vitaminen angereicherte, angereicherte oder verbesserte Lebensmittel, die Ihr wählerischer Esser essen oder trinken könnte, sind:
- Ein zuckerarmer Kinderjoghurt, angereichert mit Kalzium und Vitamin D
- Mit Vitaminen angereicherte Sojamilch
- Ein Energieriegel für Kinder, wie der Clif Kid ZBar
- Instant-Haferflocken, die mit Eisen, Kalzium, Vitamin A und anderen Nährstoffen angereichert sind
- Angereicherte Nudeln
- Mott’s Plus Light Juice mit Vitamin D, Vitamin C und Calcium
- Mott’s Plus for Kids’ Health Juice mit Vitamin A, Vitamin C, Kalzium und etwas Eisen
- Mit Vitaminen angereicherter Orangensaft, von denen viele Vitamin D hinzufügen, darunter Tropicana Healthy Kids Orangensaft und Minute Maid Kids+ Orangensaft
Sogar einige Fruchtsäfte, wie Minute Maid Kids+ Apple Juice und Fruit Punch, haben Vitamine und Kalzium hinzugefügt. Das bedeutet natürlich nicht, dass eine Dose Apfelsaft ein Multivitaminpräparat ersetzen könnte, aber durch die Auswahl von ausreichend Vollwertkost und mit Vitaminen angereicherten Lebensmitteln können Sie sich sicher fühlen, dass Ihre Kinder alle Vitamine erhalten und Mineralien, die sie brauchen. Wenn Sie die Ernährung Ihres Kindes mit Ihrem Kinderarzt besprechen, können Sie sicherstellen, dass es keine zusätzliche Nahrungsergänzung benötigt.
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