Wie man die Menstruationszeitschmerzen sofort zu Hause stoppen

Die Schmerzen im Menstruationszeit ist ein häufiges Problem, das viele Frauen während ihres Menstruationszyklus betrifft. Für einige Frauen kann der Schmerz schwächend sein und die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Während häufig Schmerzlinderungsmedikamente und andere medizinische Interventionen empfohlen werden, gibt es mehrere wirksame Heilmittel, die sofort zu Hause angewendet werden können, um Menstruationsschmerzen zu lindern. In diesem Artikel werden wir praktische Möglichkeiten erörtern, um die Menstruationszeitschmerzen schnell und sicher zu stoppen.

Menstruationsschmerzen verstehen

Menstruationsschmerzen treten aufgrund des natürlichen Vertragsvertrags in der Gebärmutter auf, um seine Auskleidung zu verlieren. Dieser Prozess wird durch hormonelle Veränderungen ausgelöst, insbesondere durch eine Zunahme von Prostaglandinen, die dazu führen, dass sich die Uterusmuskeln zusammenziehen. Diese Kontraktionen können zu Krämpfen, Schmerzen im unteren Rücken, Übelkeit und manchmal Kopfschmerzen führen.

Es gibt zwei Arten von Menstruationsschmerzen:

• Primärdysmenorrhoe: Dies ist die häufigste Art von Schmerzen und wird nicht durch zugrunde liegende Erkrankungen verursacht. Es beginnt normalerweise innerhalb weniger Stunden nach Beginn der Menstruation und dauert von einigen Stunden bis ein paar Tage.
• Sekundärdysmenorrhoe: Diese Art von Schmerzen wird durch zugrunde liegende Erkrankungen wie Endometriose oder Myome verursacht. Es erfordert eine spezielle Behandlung.

Wenn Sie die Ursache Ihres Schmerzes verstehen, wird die Mittel für Sie am besten geeignet.

Hausmittel, um die Menstruationsschmerzen sofort zu stoppen

Hier sind mehrere Hausmittel, die eine sofortige Erleichterung von Menstruationskrämpfen bieten können:

Wärmetherapie

Eine der effektivsten Möglichkeiten, Menstruationsschmerzen schnell zu lindern, ist die Verwendung von Wärme. Wenn Sie die Wärme auf Ihren Bauch auftragen, können Sie die Uterusmuskulatur entspannen und die Intensität der Krämpfe verringern. Wärme erhöht auch die Durchblutung, wodurch Beschwerden erleichtert werden.

– Wärme auftragen: Sie können ein Heizkissen, eine heiße Wasserflasche oder sogar ein warmes Bad verwenden. Legen Sie die Wärmequelle auf Ihren Unterbauch oder den unteren Rücken, wo Sie den Schmerz spüren.

– Ideale Temperatur und Dauer: Die Wärmequelle sollte warm und nicht zu heiß sein, um Verbrennungen zu vermeiden. Wenden Sie es für 15 bis 20 Minuten auf. Sie können nach Bedarf den ganzen Tag über wiederholen.

Schmerzlinderungsmedikamente

Over-the-Counter-Schmerzmittel können eine schnelle und wirksame Linderung durch Menstruationskrämpfe bieten. Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen oder Naproxen, die die Produktion von Prostaglandinen reduzieren-die Chemikalien, die für Uteruskontraktionen verantwortlich sind.

– Wie man Schmerzmittel verwendet: Nehmen Sie das Medikament wie auf das Paket gerichtete oder von einem medizinischen Fachmann vorgeschrieben. Das Medikament ist am effektivsten, wenn Sie eingenommen haben, sobald Sie das Gefühl haben, dass Menstruationskrämpfe beginnen, da sich die Verschlechterung der Schmerzen verhindern kann.

– Wann ein Arzt konsultieren soll: Wenn der Schmerz anhält oder wenn Sie Nebenwirkungen wie Magenbeschwerden haben, müssen Sie sich von einem Arzt beraten lassen.

Kräuterteas

Kräuterteas können auch eine hervorragende Möglichkeit sein, Menstruationskrämpfe zu lindern. Bestimmte Kräuter haben entzündungshemmende und muskelrelaxing Eigenschaften, die dazu beitragen können, Schmerzen und Beschwerden während der Menstruation zu verringern.

– Empfohlene Tees:

• Ingwertee: Ingwer ist für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt und reduziert Krämpfe und Übelkeit.
• Kamille-Tee: Dieses beruhigende Kraut verfügt über muskelrelexende Eigenschaften, die die Spannung in den Bauchmuskeln lindern können.
• Pfefferminztee: Dieser Tee wirkt sich beruhigend auf die Muskeln aus und reduziert das Blähungen von Abdominal, was ihn zu einer guten Option für Menstruationskrämpfe macht.

-Wie man Kräutertee macht: Um einen dieser Tees zu machen, einfach 1-2 Teelöffel getrockneter Kräuter (oder einen Teebeutel) in heißem Wasser für 5-10 Minuten in heißem Wasser. Trinken während der Schmerzlinderung warm.

Sanfte körperliche Aktivität

Während Sie sich möglicherweise nicht bewegen möchten, wenn Sie Schmerzen haben, kann eine leichte körperliche Aktivität tatsächlich dazu beitragen, die Menstruationskrämpfe zu verringern. Die Bewegung erhöht den Blutfluss in den Beckenbereich und hilft, Endorphine, die natürlichen Schmerzmittel des Körpers, freizusetzen.

– Empfohlene Aktivitäten: Sitte Übungen wie Gehen, leichte Yoga oder Beckenstrecken können dazu beitragen, die Spannungen zu verringern und Krämpfe zu lindern.

-Yoga-Posen: Betrachten Sie Posen wie die Pose des Kindes, die Katzen-Cow-Dehnung oder die Vorwärtsbiegung, um die Muskeln im unteren Rücken und im Bauch zu entspannen.

Massage

Selbstmassage kann ein sehr effektiver Weg sein, um Menstruationskrämpfe zu reduzieren und die Entspannung zu fördern. Das Massieren des Bauchbereichs in kreisförmigen Bewegungen kann den Blutfluss erhöhen und die Muskelverspannungen erleichtern.

– Massagetechniken: Verwenden Sie Ihre Fingerspitzen, um sanften Druck in kreisförmigen Bewegungen auf Ihren Unterbauch ausüben. Sie können auch Ihren unteren Rücken massieren, wenn Sie Rückenschmerzen haben.

– ätherische Öle: Wenn Sie ein paar Tropfen Lavendel-, Eukalyptus- oder Pfefferminzöl zu einem Trägeröl (wie Kokosnuss oder Olivenöl) hinzufügen, können die beruhigenden Wirkungen der Massage verstärkt.

Ernährungsanpassungen für sofortige Schmerzlinderung

Was Sie essen, kann auch beeinflussen, wie Ihr Körper mit Menstruationskrämpfen umgeht. Während einige Lebensmittel Krämpfe verschlimmern können, können andere Lebensmittel das Unbehagen lindern.

– Lebensmittel zu vermeiden: Koffein, salzige Lebensmittel und verarbeitete Zucker können zu Bauchblähungen beitragen und Schmerzen verschlimmern. Versuchen Sie, diese Lebensmittel während Ihrer Menstruationsperiode einzuschränken oder zu vermeiden.

– Lebensmittel zu essen:

• Magnesiumreiche Lebensmittel: Magnesium kann dazu beitragen, die Muskeln zu entspannen und Krämpfe zu verringern. Geben Sie Lebensmittel wie Blattgemüse, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte in Ihre Ernährung ein.
• Omega-3-Säuren Omega-3-Fettsäuren: Omega-3 sind in fetthaltigen Fischen wie Lachs und Walnüssen und haben entzündungshemmende Eigenschaften, die die Menstruationsschmerzen verringern können.
• Genug Wasser trinken: Dehydration kann Menstruationskrämpfe verschlechtern. Sie sollten den ganzen Tag über viel Wasser trinken.

Alternative Therapien

Zusätzlich zu den oben genannten Hausmitteln gibt es andere alternative Therapien, die Sie für die Linderung von Menstruationsschmerzen untersuchen können:

– Akupressur: Das Ausüben des Drucks auf bestimmte Punkte auf den Körper kann dazu beitragen, Schmerzen zu lindern. Zum Beispiel wird der Punkt am Inneren des Handgelenks (etwa 2-3 Fingerbreiten von der Falte) häufig zur Linderung von Menstruationskrämpfen verwendet.

-Aromatherapie: ätherische Öle wie Lavendel, Pfefferminze und Rosmarin haben entspannende und schmerzlösende Effekte. Sie können das Aroma einatmen oder einen Öldiffusor verwenden, um Krämpfe zu lindern.

-Transkutane elektrische Nervenstimulation: Diese Methode sendet elektrische Impulse mit niedrigen Spannung durch die Haut, wodurch Schmerzsignale blockiert und die Muskelverspannungen verringert werden können. Diese Geräte können online oder in Geschäften gekauft werden.

Wann müssen Sie medizinische Hilfe suchen?

Während die oben genannten Hausmittel eine schnelle Erleichterung liefern können, müssen Sie erkennen, wann Menstruationsschmerzen möglicherweise eine schwerwiegendere Erkrankung signalisieren. Wenn Menstruationskrämpfe schwerwiegend, langlebig oder von anderen Symptomen wie schweren Blutungen, Fieber oder Übelkeit begleitet sind, kann dies auf eine zugrunde liegende Erkrankung wie Endometriose oder Myome hinweisen. In diesen Fällen müssen Sie einen medizinischen Fachmann zur weiteren Bewertung und Behandlung konsultieren.