Was Sie über Power Pumping wissen sollten

Wenn Sie mehr Milch produzieren müssen, ist Power-Pumpen oft eine effektive Methode, um Ihre Milchmenge zu steigern. Power-Pumpen wird auch Cluster-Pumpen genannt, da es die Cluster-Fütterungssitzungen eines Babys (häufige Stillsitzungen mit minimalen Pausen) nachahmt, was zu einer erhöhten Enttäuschung führt und dazu beiträgt, die Milchproduktion anzuregen.

Bevor Sie mit dem Power-Pumpen beginnen, sollten Sie einige Dinge beachten. Überlegen Sie, warum es zu einem Rückgang Ihrer Milchmenge kommen könnte, sowie über andere Möglichkeiten, die Milchmenge zu erhöhen. Darüber hinaus ist es wichtig zu wissen, ob Ihre Milchversorgung wirklich unzureichend ist oder nicht.

Reduziertes Milchangebot

Es gibt viele Gründe, warum Ihre Milchmenge zur Neige gehen könnte – wenn sie tatsächlich zur Neige geht. Es kann schwierig sein zu wissen, ob Sie genug Milch produzieren, und manche Mütter machen sich am Ende unnötige Sorgen. Es kann beim Stillen besonders schwierig sein, es zu erkennen, da Sie nicht sehen können, wie viel Milch in Ihr Baby gelangt.

Sie sehen jedoch, was herauskommt. Wenn Ihr Baby also regelmäßig schmutzige und nasse Windeln produziert, geben Sie Ihrem Baby wahrscheinlich genug Nahrung. Wenn das Wachstum Ihres Babys auf dem richtigen Weg ist, ist dies ein weiterer Hinweis darauf, dass Ihre Milchmenge mehr als ausreichend ist.

Wenn Sie sich Sorgen machen, weil Sie beim Abpumpen nach dem Stillen nicht viel Milch bekommen, ist Ihr Vorrat vielleicht in Ordnung, aber es bleibt einfach nicht viel „Extra“ zum Abpumpen übrig. Sie können auch eine Volumenänderung feststellen, da ein Baby effektiver Milch bekommt als eine Pumpe.

Aber es ist auch ganz normal, dass die Milchmenge nachlässt, besonders wenn Sie nicht oft oder nach einem einheitlichen Zeitplan pumpen oder stillen. Wenn Sie also hauptsächlich pumpen und eine Verringerung der Leistung feststellen, können mehrere Tage Power-Pumpen die Antwort sein, um Ihre Versorgung wiederzubeleben.

Angebot und Nachfrage

Ihre Muttermilchproduktion hängt direkt davon ab, wie viel Milch Ihr Körper denkt, dass Ihr Baby benötigt. Ihr Körper erhält dieses Feedback aus der Zeit, die Sie mit dem Stillen und/oder Pumpen verbringen, und der Saugqualität (hungrige Babys mit einem guten Verschluss und elektrische Pumpen in medizinischer Qualität sind am effizientesten).

Manche Frauen scheinen mehr Milch zu produzieren als andere und/oder ihr Körper ist empfänglicher für das Abpumpen. Außerdem wird Ihre Milchmenge im Laufe der Zeit variieren – sogar im Laufe eines Tages.

Viele Frauen stellen fest, dass ihre Versorgung morgens am größten ist (da Ihr Körper Ihr Baby nach dem Schlafen auftanken möchte) und am späteren Nachmittag oder frühen Abend (nach einem ganzen Tag des Stillens und/oder Abpumpens) weniger. Allerdings hat jeder Frauenkörper seinen eigenen Milchproduktionsrhythmus.

Darüber hinaus steigt und fließt die Milchmenge über Wochen und Monate aufgrund einer Reihe von Faktoren, darunter die sich ändernden Essgewohnheiten und Wachstumsschübe Ihres wachsenden Babys, Ihre Still- und Abpumpgewohnheiten, Ihre Gesundheit, Ihr Stresslevel und Ihr allgemeines Wohlbefinden sowie die Einführung von fester Nahrung.

Wenn Sie nach Bedarf stillen, ohne andere Nahrungsergänzungsmittel oder Abpumpen, passt sich Ihre Versorgung im Allgemeinen an die Bedürfnisse Ihres Babys an. Wenn Sie eine Kombination aus Stillen und Abpumpen oder ausschließlich Abpumpen durchführen, kann die Frage der Versorgung etwas kniffliger werden.

Wenn Sie derzeit ganztägig stillen und versuchen, abzupumpen, um einen Gefrierschrank aufzubauen oder etwas für eine bevorstehende kurze Trennung aufzubewahren, kann es schwierig sein, zusätzliche Milch zu bekommen, da Ihr Baby möglicherweise den größten Teil Ihres Vorrats leert.

Möglicherweise müssen Sie mehrmals pumpen, um genug Milch für eine Mahlzeit zu erhalten – und das ist normal. Es ist auch normal, in den ersten Wochen oder Monaten nach der Geburt einen Überschuss an Milch zu haben, wenn sich Ihr Körper auf die optimale Milchproduktion eingestellt hat.Wenn Ihr Baby eine Routine bekommt und sich Ihre Versorgung selbst reguliert, kommt es manchmal zu einer Abnahme – aber diese Abnahme ist nur im Verhältnis zu der Überversorgung, die Sie früher hatten.

Andere Faktoren

Neben der Häufigkeit des Stillens und Abpumpens können weitere Faktoren Ihre Milchversorgung beeinflussen. Diese können Folgendes umfassen:

• Alkohol trinken
• Hormone
• Erkrankung
• Flüssigkeitsmangel
• Schlafmangel
• Natürliche Variationen bei Frauen
• Zu wenig Kalorien zu sich nehmen
• Einige Medikamente
• Betonen

Hormone können bei einer verminderten Versorgung eine Rolle spielen, da der Eisprung und die Menstruation (die auch dann auftreten können, wenn Sie stillen und/oder ausschließlich abpumpen) oft zu einem kurzzeitigen Abfall der Versorgung führen. All diese Faktoren sollten berücksichtigt werden, von denen viele oft durch zusätzliche Ruhe und Selbstfürsorge gelöst werden können.

Was ist Power-Pumpen?

Power Pumping soll Ihrer Versorgung einen Schubs geben. Es simuliert die Cluster-Fütterung, bei der Ihr Baby sehr häufig stillt, was Ihren Körper dazu veranlasst, mehr Milch zu produzieren. Im Wesentlichen die Ankurbelung Ihrer Milchlieferkette, damit Sie einen Vorrat an Milch für Ihr Baby anlegen können.

Diese Strategie funktioniert am besten, wenn Sie teilweise oder die ganze Zeit mit der Flasche füttern. Wenn Ihr Baby häufig stillt, wird es für Ihren Körper eine Herausforderung sein, zwischen den Mahlzeiten genügend zusätzliche Milch zu produzieren.

Machen Sie sich jedoch keine Sorgen, dass Ihr Baby an Tagen mit Power-Pumpen keine Milch an der Brust hat, da Ihre Brüste nie ganz leer sind und die Saugbewegung Ihres Babys bei Bedarf mehr stimuliert.

Wie es gemacht wird

Nehmen Sie sich für das Power-Pumpen eine Stunde ununterbrochen Zeit, idealerweise an einem Ort, an dem Sie sich wohl und entspannt fühlen.Es ist vielleicht am besten, dies morgens zu versuchen, da die Milchmenge der meisten Frauen morgens höher ist als abends. Es kann jedoch jederzeit getan werden, die für Sie funktioniert.

Idealerweise wird diese Methode mit einer elektrischen Doppelmilchpumpe und einem freihändigen Still-BH durchgeführt, damit Sie sich während des Vorgangs entspannen können, anstatt einen Flansch an Ihre Brust halten zu müssen. Wenn Sie die Hände frei haben, können Sie einen Snack zu sich nehmen, lesen, einen Computer benutzen oder andere stationäre Aktivitäten ausführen, die Ihnen Spaß machen.

Wenn Sie stillen, versuchen Sie, nach einer Stillsitzung zu pumpen. In dieser Stunde können Sie folgende Pumproutine befolgen:

• 20 Minuten pumpen, 10 Minuten ruhen
• 10 Minuten pumpen, 10 Minuten ruhen
• 10 Minuten pumpen

Folgen Sie für den Rest des Tages Ihrer normalen Abpump- und/oder Stillroutine. Während einige Frauen zweimal täglich Power-Pumpen durchführen, kann für viele Frauen einmal täglich ausreichend sein. Denken Sie außerdem daran, dass die Durchführung von zwei langen Cluster-Pump-Sitzungen an einem Tag geistig und körperlich anstrengend sein kann.

Wenn Sie dies zwei oder drei Tage lang tun, werden Sie wahrscheinlich erste Ergebnisse sehen. Einige Frauen sagen, dass es vier bis sieben Tage dauert, um Ergebnisse zu erzielen, und manche Frauen sehen überhaupt keine Veränderung.Sobald Sie eine Erhöhung der Zufuhr bemerken, können Sie die Power-Pump-Sitzungen unterbrechen, bis Sie denken, dass Sie einen weiteren Schub benötigen.

Tipps für den Erfolg

Befolgen Sie diese Vorschläge, um Ihr Power-Pump-Erlebnis zu verbessern:

• Weiter durch die ganze Stunde
• Viel Wasser trinken
• Iss ein oder zwei zusätzliche Snacks, um deine zusätzliche Milchproduktion anzukurbeln
• Wenn Sie eine Handpumpe oder einen Handausdruck verwenden, wechseln Sie einfach die Seite, anstatt eine Pause einzulegen. Versuchen Sie, auf jeder Seite viermal 12 Minuten lang zu pumpen, gefolgt von 8-minütigen Sitzungen
• Wenn Sie Ihr Baby bei sich haben, besteht eine andere Möglichkeit darin, auf einer Seite zu stillen und auf der anderen abzupumpen
• Entspannen Sie sich so viel wie möglich, da ein geringerer Stresspegel die Enttäuschung fördert

Pumpen Sie weiter, auch wenn nichts herauskommt („trockenes Pumpen“), da das fortgesetzte Pumpen die zusätzliche Milchproduktion für den zukünftigen Ausdruck aktiviert.

Weitere Möglichkeiten zur Erhöhung des Angebots

Probieren Sie neben Power-Pumpen oder Cluster-Pumpen diese anderen Möglichkeiten aus, um eine Steigerung Ihrer Milchmenge zu fördern:

• Fügen Sie Ihrer üblichen Routine ein oder zwei zusätzliche Pumpsitzungen hinzu.
• Essen Sie proteinreiche Lebensmittel und trinken Sie ausreichend Flüssigkeit.
• Wenn Sie stillen, stillen Sie häufiger.
• Stellen Sie sicher, dass Sie lange genug pumpen, indem Sie mindestens zwei bis fünf Minuten weiter pumpen, nachdem Sie Milchtropfen sehen.
• Pumpen Sie auf einer Seite, während Ihr Baby auf der anderen stillt.
• Mit Bockshornklee ergänzen; fragen Sie Ihren Arzt, ob dies sicher ist, bevor Sie es verwenden.
• Versuchen Sie es mit einer Brustmassage oder einer Brustkompression, die beide bei der Stimulierung der Stillzeit helfen können.
• Verwenden Sie einen größeren Pumpenflansch.

Power-Pumpen funktioniert bei vielen Frauen, aber nicht bei allen. Es ist leicht, sich entmutigen zu lassen, wenn Sie nicht ohne weiteres eine ausreichende Versorgung herstellen, aber Hilfe ist da draußen.

Milch zu machen und Abpumpen und Stillen in Einklang zu bringen und sich zusätzlich um ein Baby (und sich selbst) zu kümmern, ist harte Arbeit, also holen Sie sich bei Bedarf Unterstützung. Stillberater, Ihr Arzt, andere stillende Mütter und der Kinderarzt Ihres Kindes sind alle hilfreiche Ressourcen, die Ihnen wahrscheinlich helfen können, Ihre Milchproduktion auf Kurs zu bringen oder andere Ernährungsstrategien zu entwickeln, die für Sie und Ihr Baby am besten funktionieren.