Bevor Sie ein Baby bekamen, lebten Sie vielleicht Ihr Leben, machten Ihr Ding und fühlten sich ziemlich sicher. Vielleicht hatten Sie einen Job, den Sie gemeistert hatten, eine Ausbildung, für die Sie hart gearbeitet hatten, oder eine Mischung aus Aktivitäten und Verantwortlichkeiten, mit denen Sie umzugehen wussten.
Und dann kam ein neuer kleiner Mensch auf die Bühne und Ihr Selbstvertrauen nahm einen Sturzflug.
Eltern zu werden reicht aus, um sich weniger selbstbewusst zu fühlen. Von der Navigation beim Stillen bis hin zum Umgang mit einem neuen (und sich ständig ändernden) Schlafplan gibt es so viele Unbekannte, die mit einer winzigen kleinen Person einhergehen. Und es sei denn, Sie haben an intensiven Erziehungskursen vor der Geburt teilgenommen oder neun jüngere Geschwister gehabt, es gibt vieles, auf das Sie niemand wirklich vorbereitet.
Es ist völlig normal, dass Sie sich als frischgebackene Mutter nicht ganz sicher sind. Aber die gute Nachricht ist, es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, Ihre Kompetenz und Ihr Vertrauen in sich selbst stetig aufzubauen. Hier sind sieben Schritte, um Ihren Groove zu finden.
Steigern Sie Ihr Baby-Wissen
Was tun Sie normalerweise, wenn Sie nicht wissen, wie Sie etwas tun sollen? Hände ringen? Das Fledermaussignal in den Himmel leuchten? Nein! Sie unternehmen wahrscheinlich Schritte, um sich weiterzubilden. Wie alles andere braucht auch das Erlernen der Grundlagen der Elternschaft Zeit – und vielleicht ein wenig Studium. Es ist ideal, schon vor der Schwangerschaft mit dem Sammeln von Informationen zu beginnen, aber selbst wenn Sie Ihr Baby bereits bekommen haben, ist es sicherlich noch nicht zu spät, die richtigen Ressourcen zu finden, um Ihr Wissen zu erweitern.
„Um Vertrauen zu gewinnen, empfehle ich eine Mischung aus Büchern, Videos, Live-Workshops und Versuch und Irrtum“, sagt die Ehe- und Familientherapeutin Katie Ziskind, LMFT. Das Lesen von Babybüchern, das Durchsuchen neuer Eltern-Websites oder das Anhören von Mama-Podcasts können einen großen Beitrag dazu leisten, Ihnen einen soliden Überblick über Baby-Gebote und -Gebote zu geben. Viele Gemeindezentren oder Frauenhilfezentren bieten auch Einführungskurse in die Elternschaft an. Wenn Sie sich die Zeit für diese persönlichen Sitzungen nehmen können, werden Sie überrascht sein, wie nützlich sie sein können.
Welchen Bildungsweg Sie auch wählen, eines ist sicher: Je mehr Sie wissen, desto sicherer können Sie sich bei der Anwendung bewährter Prinzipien auf Ihre Erziehung verlassen.
Sprechen Sie mit den Experten
In den Medien herrscht kein Mangel an Babyexperten, viele von ihnen selbsternannt. Um jedoch die höchste Beratungsqualität für Ihre eigene Situation zu erhalten, ist es oft am besten, ein echtes Gespräch mit einem qualifizierten Fachmann zu führen, der Ihre individuellen Fragen beantworten kann.
Ihr Kinderarzt zum Beispiel kann eine Fülle individueller Hilfe sein. Sie sind nicht nur dazu da, die Größe und das Gewicht des Babys zu messen; Sie sind in zahlreichen anderen Facetten der Gesundheit und Pflege von Babys geschult. Nutzen Sie also Ihre Zeit bei den Vorsorgeuntersuchungen, indem Sie Ihre Anliegen ansprechen. Die Entwarnung durch eine Autoritätsperson kann Sie befreien, zu wissen, dass Sie das Richtige für Ihr Kind tun.
Andere Experten, die Ihren Erziehungsweg leiten können, sind Stillberater und Familientherapeuten. Auch wenn ihre Dienstleistungen nicht immer durch eine Versicherung abgedeckt sind, können sogar ein oder zwei Sitzungen Ihr Selbstvertrauen stärken, wenn Sie es finanziell schwingen können.
Verwenden Sie positive Selbstgespräche (und positive Selbstfürsorge)
Wie ist dein innerer Monolog? Die Art und Weise, wie wir mit uns selbst sprechen, hat großen Einfluss auf unser Selbstbewusstsein, im Guten wie im Schlechten. Anstatt dich selbst dafür zu verprügeln, dass du in einer neuen Elternschaftssituation „versagt hast“, erinnere dich daran, dass du neu darin bist und immer noch dazulernst.
Überlegen Sie, wie Sie unter den gleichen Umständen mit einem Freund sprechen würden. „Mütter müssen daran denken, ihre eigene beste Freundin zu sein, weil sie sich den ganzen Tag um Kinder und einen Partner kümmern und eine Mutter definitiv brauchen, die Pflege braucht“, sagt Ziskind. Sich selbst zu verprügeln macht dich nicht zu einer besseren Mutter – aber nett zu dir selbst zu sein, könnte es sicherlich tun.
Um den Tag richtig zu beginnen (und Sie davon abzuhalten, in unfreundliches Gedankengebiet abzugleiten), könnten Sie über einige positive Wahrheiten über sich selbst nachdenken. „Mütter können sich selbst sagen: ‚Ich bin schön! Ich werde einen schönen Tag haben!’ jeden Morgen“, schlägt Ziskind vor.
Wenn Sie schon dabei sind, tun Sie alles, um sich durch gute Selbstfürsorgepraktiken wie gesunde Ernährung zu ernähren und Ihren Partner zu bitten, auf das Baby aufzupassen, damit Sie den Schlaf nachholen können. Niemand fühlt sich wie eine Supermama, wenn er fragmentierte Ruhezeiten und willkürliche Mahlzeiten operiert.
Bauen Sie eine Gemeinschaft von Mitmüttern auf
Finden Sie eine Gruppe von Müttern in derselben Lebensphase und Sie werden eine Fundgrube an Zusammenarbeit, Trost und (manchmal) Mitgefühl finden. Zum einen fördert Freundschaft im Allgemeinen die psychische Gesundheit, was in dieser schwierigen Zeit des Übergangs sicherlich hilft. Darüber hinaus kann das Zusammenkommen mit denen im selben Boot einen Raum bieten, um Ihre besonderen Herausforderungen zu diskutieren oder neue Ideen von denen abzuleiten, die auch dort waren.
Je mehr Zeit du mit anderen Müttern verbringst, desto mehr wirst du sehen, dass du nicht allein bist. Jeder kämpft mit diesem neuen Lebensabschnitt – aber in Zahlen liegt die Stärke.
Seien Sie wählerisch bei den Ratschlägen, die Sie hören
Auch wenn Freunde oder Familienmitglieder gut gemeinte Ratschläge geben, können Sie manchmal das Gefühl haben, dass Sie nichts richtig machen, wenn Sie Tipps zu jedem kleinen Detail der Babypflege hören. Vielleicht ist es an der Zeit, proaktiv zu werden, um Ihren mentalen Raum zu schützen. „Man kann nicht immer verhindern, dass andere einem Ratschläge geben. Sie kontrollieren, ob Sie es in Ihren Kopf eindringen lassen oder nicht“, sagt Kayce Hodos, LPC, NCC.
Wie kann eine frischgebackene Mutter ihren überheblichen Ratgebern Grenzen setzen? „Wechseln Sie das Thema, wenn es ein Thema ist, das Sie nicht diskutieren möchten“, schlägt Hodos vor. „Sie können selbstbewusst sein, indem Sie die Leute wissen lassen, dass Sie etwas auf Ihre Weise tun, oder einfach sagen, dass Sie es vorziehen, nicht darüber zu sprechen. Was auch immer jemand zu sagen hat, denken Sie daran, dass es nichts über Sie bedeutet. Es gibt nicht nur einen Weg, gute Eltern zu sein.“
Bleiben Sie mit etwas Schritt, in dem Sie gut sind
Auch wenn die Geburt eines Babys Sie aus der Bahn geworfen hat, gibt es wahrscheinlich viele andere Dinge, bei denen Sie sich immer noch sicher fühlen. Hast du Koteletts am Klavier oder eine starke Yogapraxis? Hören Sie nicht auf, sich an den Aktivitäten zu beteiligen, bei denen Sie wissen, dass Sie glänzen. Dadurch wird nicht nur Ihre Lebensfreude nach der Geburt gesteigert, sondern Sie werden auch daran erinnert, dass Sie ein kompetenter Erwachsener mit vielen nützlichen Fähigkeiten sind. Dieser Vertrauensschub kann sich auch auf Ihre Elternschaft übertragen.
Mach die harten Dinge trotzdem
Ob es darum geht, das Haus in weniger als 20 Minuten zu verlassen oder ein wählerisches Baby in der Öffentlichkeit zu stillen, jeden Tag stellen sich neue Herausforderungen nach der Geburt. Es kann verlockend sein, sich zu Hause zu verkriechen, um nicht mit allem fertig zu werden – aber vor Prüfungen findet Wachstum statt.
„Wenn Sie Ihre Selbstzweifel überwinden können und diese Aufgaben einfach ausprobieren, werden Sie feststellen, dass Sie sie tun können“, sagt Hodos. Hier geht es nicht darum, unrealistischen Standards zu entsprechen; Es geht darum, seinen eigenen Weg als Eltern zu finden. „Sie werden herausfinden, wie Sie schwierige Aufgaben so bewältigen, wie es für Sie und Ihr Baby am besten ist.“
Und wenn Sie Herausforderungen direkt angehen, vergessen Sie nicht, sich selbst etwas anzuvertrauen! „Überlegen Sie, wie viel Sie lernen und zusammen mit Ihrem Kind wachsen“, fordert Hodos auf. „Klopfe dir selbst auf die Schulter, denn du machst den härtesten Job, den es gibt.“
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