7 Möglichkeiten, einen Kater zu bekämpfen

Die zentralen Thesen

Kater treten auf, wenn Sie mehr Alkohol trinken, als Ihr Körper verträgt. Die Symptome sind Müdigkeit, schlechter Schlaf, Übelkeit, Kopfschmerzen und übermäßiger Durst.
Obwohl es kein magisches Heilmittel gegen einen Kater gibt, gibt es einige potenzielle Heilmittel, die eine risikoarme Möglichkeit darstellen, Ihre Symptome zu minimieren oder die Wahrscheinlichkeit, dass Sie einen Kater bekommen, zu verringern.

Zu viel Alkohol zu trinken kann am nächsten Tag zu einem Kater führen. Während die Schwelle von „zu viel Alkohol“ von Person zu Person unterschiedlich ist, gibt es Schritte, die Sie ergreifen können, um das Potenzial für Symptome im Zusammenhang mit übermäßigem Alkoholkonsum wie Müdigkeit, Übelkeit und Kopfschmerzen zu verringern.

Der beste Weg, um einem Kater vorzubeugen, besteht darin, nicht mehr Alkohol zu trinken, als Ihr Körper verträgt. Es gibt kein magisches „Heilmittel“ gegen Kater, aber es gibt einige Heilmittel, die helfen können, Ihre Symptome zu lindern.

7 Kater-Mittel zum Ausprobieren

Vielleicht haben Sie schon Vorschläge wie einen Fast-Food-Lauf bis spät in die Nacht oder ein trendiges Heilmittel wie Aktivkohle gegen einen Kater gehört., Sie werden diese Tipps nicht auf der Liste finden, aber hier sind sieben wissenschaftlich fundierte Möglichkeiten, die Symptome eines Katers zu lindern.

Mango

Die leckeren Orangenfrüchte, egal ob vom Baum oder aus dem Lebensmittelladen, können einen gewissen Schutz vor Kater bieten., Sowohl das Fruchtfleisch als auch die Schale der Mango scheinen den Plasmaalkoholspiegel nach dem Verzehr zu senken.,,

Egal, ob Sie Mangos in einem Smoothie, auf einem Salat oder einzeln gewürfelt genießen, das Naschen der Früchte könnte sich besser anfühlen, wenn Sie mit einem Kater aufwachen.

Ingwer

Ingwer enthält natürliche Antioxidantien, von denen viele dazu beitragen sollen, den durch Alkohol induzierten oxidativen Stress zu kontrollieren. Es ist auch ein beliebtes Mittel gegen Übelkeit. Da eine Magenverstimmung einen Kater begleiten kann, nippen Sie an Ingwertee oder kauen Sie eingelegten Ingwer, um den Bauch zu stützen.

Flüssigkeitszufuhr

Weiße Frau mit langen blonden Haaren, die aus einem Glas Wasser trinkt. — Daria Shevtsova/Pexels

Alkohol führt dazu, dass Ihr Körper mehr Urin produziert, was zu Dehydration führen kann. Die Symptome einer Dehydration können Kopfschmerzen, Lethargie und übermäßiger Durst sein.

Der Verlust von Wasser und Elektrolyten wie Kalium und Natrium über den Urin kann zu einem Elektrolytungleichgewicht führen. Hydratisiert zu bleiben (vorzugsweise mit einigen Elektrolyten, wie einer oralen Rehydrationslösung) hilft, Ihren Körper wieder aufzufüllen.

Ihre Hydratationsbemühungen sollten eigentlich beginnen, bevor Sie anfangen, Alkohol zu trinken. Wenn Sie während des Trinkens hydratisiert sind (und bleiben), ist dies die beste Wahl, um eine Dehydrierung zu verhindern.,,

Ahornsaft

Wenn Sie auf einen Ahornbaum klopfen, erhalten Sie eine natürliche Flüssigkeit namens Saft, die mit Elektrolyten, Präbiotika und Antioxidantien gefüllt ist. Viele Leute kochen den Saft, um Ahornsirup herzustellen, aber es ist gesund und lecker, ihn selbst vor dem Kochen zu trinken (und Sie können ihn in dieser Form im Laden kaufen). Ein kleiner Schluck vor dem Ausgehen kann helfen, einen Kater abzuwehren.

Eine im International Journal of Molecular Medicine veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass die Verabreichung von Ahornsaft (genannt „Ahornwasser“) an Ratten 30 Minuten vor der Verabreichung von Alkohol die Alkoholkonzentration im Blut der Ratten im Vergleich zu Ratten, die das Wasser nicht konsumierten, reduzierte.

Während Humanstudien notwendig wären, um Schlussfolgerungen über eine Beziehung zwischen Ahornwasser und Kater zu ziehen, ist das Trinken von Saft ein potenzielles Katermittel, das ein geringes Risiko birgt. Außerdem ist es lecker!

Roter Ginseng

Getrockneter Ginseng mit Kapseln. — beemore/Getty

Während die meisten Daten auf kleinen Stichprobengrößen oder Tierversuchen basieren, hat sich die Einnahme von rotem Ginseng während des Alkoholkonsums als vielversprechend zur Linderung des Katers erwiesen.

In einer randomisierten Crossover-Studie untersuchten die Forscher die Auswirkungen von rotem Ginseng auf die Linderung von Alkohol- und Katersymptomen bei 25 gesunden Männern. Die Männer, die Ginseng einnahmen, hatten im Vergleich zu den Kontrollen einen niedrigeren Blutalkoholspiegel und Katersymptome, was darauf hindeutet, dass roter Ginseng eine positive Wirkung haben könnte.

Feigenkaktus

Reife Kaktusfeige auf rosa Hintergrund. — Julia Reznikov/Getty

Die wunderschöne rote Frucht, die auf dem Nopalkaktus gefunden wird, könnte potenzielle Kräfte zur Linderung von Kater haben. Kaktusfeigen, auch bekannt als Kaktusbirne, Thunfisch oder Sabras, sind süße Früchte, die schnell und einfach zum Naschen sind.

Untersuchungen haben gezeigt, dass die Frucht die Symptome eines Katers, einschließlich Übelkeit und Mundtrockenheit, reduzieren kann, indem sie Entzündungen hemmt. Laut der Studie aus dem Jahr 2004 könnte der Verzehr von Kaktusfeigen die Schwere des Katers um die Hälfte reduzieren.

L-Cystein-Ergänzungen

Nahaufnahme einer Reihe von Ergänzungspillen. — fertig/Getty

Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel mit der Aminosäure L-Cystein eine gewisse Katerlinderung bieten können. Laut einer kleinen Studie hatten Menschen, die 1.200 Milligramm L-Cystein einnahmen, weniger Kopfschmerzen und weniger Übelkeit als normalerweise während eines Katers.,,

Wie bei vielen anderen „Katermittel“-Studien sind die Daten der L-Cystein-Studie nicht besonders stark. Die Studie wurde auch von einem Unternehmen finanziert, das L-Cystein-Ergänzungen herstellt, was bedeutet, dass sie voreingenommen sein könnte.

Kater-Erholung

Wenn Sie einen Kater bekommen, sollten Sie wissen, dass die unangenehmen Symptome nicht ewig anhalten werden. Sie können auch aus der Erfahrung lernen und Schritte unternehmen, um einen Kater zu verhindern, z. B. wenn Sie das nächste Mal einen Cocktail trinken oder Wein zum Abendessen trinken.

Denken Sie daran, dass es keinen garantierten Weg gibt, einen Kater zu heilen oder zu verhindern. Außerdem ist der Alkoholstoffwechsel jeder Person anders, und es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob irgendwelche Katermittel wirken. Das heißt, es ist wenig riskant, eine Mango zu genießen oder zusätzliche Flüssigkeiten zu trinken.

Wenn Sie feststellen, dass Sie häufig einen Kater haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Alkoholkonsum sprechen.

Was das für Sie bedeutet

Es gibt zwar kein magisches Heilmittel gegen einen Kater und keine garantierte Strategie, um einen Kater zu verhindern, aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um die Wahrscheinlichkeit eines Katers zu verringern und Ihre Symptome zu lindern, wenn Sie dies tun.

Die meisten Mittel gegen Kater werden nicht durch starke wissenschaftliche Beweise gestützt, aber sie sind risikoarm. Der beste Weg, einen Kater zu vermeiden, besteht darin, überhaupt keinen Alkohol zu trinken.