Verstopfung ist eine Schwierigkeit beim regelmäßigen Stuhlgang (BM). Es ist ein häufiges Symptom einer Schwangerschaft.Sie müssen jedoch nicht unbedingt unter Verstopfung oder unregelmäßigem, hartem Stuhlgang und den damit verbundenen Schmerzen in der Schwangerschaft leiden. Es gibt Dinge, die Sie tun können, um die Dinge am Laufen zu halten und Verstopfung während der Schwangerschaft vorzubeugen.
Überblick
Einige schwangere Menschen haben eine Verstopfung, die sich nach der Schwangerschaft entwickelt, die typischerweise mit den Schwangerschaftshormonen zusammenhängt (die das Verdauungssystem verlangsamen können). Andere Menschen leiden vor der Schwangerschaft an Verstopfung und der Zustand ist einfach eine Fortsetzung und/oder Verstärkung ihres normalen Problems.
Verstopfung kann andere Nebenwirkungen haben. Manche Menschen mit Verstopfung entwickeln Hämorrhoiden, geschwollene Blutgefäße im Rektum, die sehr unangenehm sein können (wenn sie Schmerzen, Juckreiz oder Blutungen verursachen).
Einfache Korrekturen
Einige Änderungen des Lebensstils können Ihnen helfen, Verstopfung zu vermeiden und bereits bestehende Verstopfungen zu lindern. Auch wenn diese Maßnahmen möglicherweise nicht bei jedem funktionieren, stellen viele Menschen fest, dass regelmäßige Wartung dazu beiträgt, ihren Darm in Bewegung zu halten.
Trinke mehr Wasser
Einfach jeden Tag genug Wasser zu trinken kann dazu beitragen, dass Ihr Stuhlgang häufiger und einfacher wird.Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für jeden wichtig, insbesondere in der Schwangerschaft. Wenn Sie jeden Tag genügend Wasser trinken (was ein guter allgemeiner Gesundheitsrat ist), werden Sie wahrscheinlich weniger Probleme mit Verstopfung haben.
Essen Sie mehr Ballaststoffe
Ballaststoffe kommen in natürlichen Quellen vor, wie in vielen Obst- und Gemüsesorten, auch in Bohnen und einigen Getreidesorten.Diese natürlichen Quellen werden dazu beitragen, dass Ihr Stuhlgang regelmäßiger wird. Es kann hilfreich sein, Pflaumensaft als natürliches Abführmittel zu verwenden, wenn Sie bereits Probleme mit Verstopfung haben. Das Essen von ein paar Pflaumen pro Tag kann ebenfalls dazu beitragen, das Problem zu vermeiden.
Trainiere mehr
Bewegung ist dafür bekannt, dass sie Ihren Darm regelmäßig in Bewegung hält.Dies muss kein Aerobic-Kurs sein oder mehrere Kilometer laufen. Einfach mehr Bewegung in Ihren Tag zu bringen, kann Ihre Darmfunktionen verbessern.
Dies kann sein, in der Nachbarschaft herumzulaufen oder bei der Arbeit mehr Schritte zu machen. Es kann im Pool schwimmen oder mit Ihrem Partner tanzen. Alles, was Ihren Körper bewegt und Ihre Herzfrequenz erhöht, ist gut für Ihre allgemeine Gesundheit in der Schwangerschaft und darüber hinaus.
Achten Sie auf Ihre Kalziumaufnahme
Zu viel Kalzium kann Verstopfung verursachen.Calcium kommt in vielen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln vor, insbesondere in Milchprodukten. Wenn Sie es mit Milch und Käse übertreiben, können Sie feststellen, dass Ihr Darm zurückgestaut wird.
Nahrungsmittelunverträglichkeiten können manchmal zu Verstopfung beitragen. Verfolgen Sie, was Sie essen, um zu sehen, ob bestimmte Lebensmittel (wie Milchprodukte oder Gluten) mit Verstopfung zusammenhängen.
Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten
Einige Medikamente können die Wahrscheinlichkeit einer Verstopfung erhöhen. Ein großer Übeltäter in der Schwangerschaft können eisenhaltige pränatale Vitamine sein, die oft verabreicht werden, um Anämie zu verhindern. Wenn Sie Probleme mit den Vitaminen haben, fragen Sie Ihren Anbieter, ob Sie wechseln können. Sie können auch versuchen, Anämie auf ernährungsphysiologische Weise zu verhindern.
Eine Studie ergab, dass bestimmte Marken von pränatalen Vitaminen Verstopfung um bis zu 30 % reduzieren können.
Es gibt Medikamente, die bei Verstopfung helfen, aber in der Regel als letztes Mittel.Diese Medikamente können in der Schwangerschaft besonders problematisch sein und Sie sollten mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme sprechen, bevor Sie etwas einnehmen – auch wenn es rezeptfrei ist.
Bevor Sie schwanger wurden, haben Sie möglicherweise Ballaststoffe und Abführmittel verwendet, um die schmerzhaften Symptome einer Verstopfung zu lindern. Diese Medikamente sind jedoch nicht immer sicher oder wirksam, wenn Sie schwanger sind.Fragen Sie Ihren Arzt, was die sicherste Option für Sie ist.
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