Woche 29 Ihrer Schwangerschaft

In der 29. Schwangerschaftswoche nimmt Ihr Baby mit zusätzlichem Fett und Muskelmasse weiter zu. Sie sind auch eifrig dabei, ihre kleinen Knochen zu stärken. In der Zwischenzeit fühlen Sie sich möglicherweise besonders müde und Ihr Arzt kann Ihnen raten, Ihre Eisen- und Kalziumaufnahme zu erhöhen.

Die Entwicklung Ihres Babys nach 29 Wochen

In der 29. Woche ist ein Baby von der Oberseite des Kopfes bis zur Unterseite des Gesäßes fast 10 1/2 Zoll (26,4 cm) groß (bekannt als Scheitel-Steiß-Länge), und die Größe des Babys beträgt etwa 14 3/4 Zoll ( 37,5 Zentimeter) vom Scheitel bis zur Ferse (Kronenabsatzlänge).Diese Woche wiegt das Baby fast 48 Unzen oder 3 Pfund (1.350 Gramm).

Entwicklungen

• Von jetzt an bis zum Ende des Jahres baut das Baby weiterhin Fett und Muskeln auf.
• Auch die Haut des Babys reift und wird dicker.
• Die Menge an Lanugo (feines Haar), die den Körper des Babys bedeckt, hat ihren Höhepunkt erreicht und beginnt nun auszufallen.

Knochen

Das Hauptwachstum der Knochen des Babys erfolgt ab dem zweiten Trimester. Das Baby wird während des dritten Trimesters seine Kalziumaufnahme erhöhen, da seine Knochen härter und stärker werden.

Überleben außerhalb der Gebärmutter

Ein Baby, das mit 29 Wochen geboren wurde, ist sehr früh. Babys brauchen besondere Pflege auf der neonatologischen Intensivstation und müssen viele Wochen im Krankenhaus bleiben, aber die Überlebenschancen nach 29 Wochen liegen bei etwa 94%.

Entdecken Sie in diesem interaktiven Erlebnis einige Meilensteine ​​der 29. Woche Ihres Babys.

Ihre häufigsten Symptome in dieser Woche

Für viele Frauen bringt das dritte Trimester einige unerwünschte Symptome mit sich. Es ist normal, dass Sie mehr Braxton-Hicks-Kontraktionen, Wadenkrämpfe, Sodbrennen und sogar eine verstopfte Nase verspüren, aber Sie können auch feststellen, dass Sie ein wenig mehr müde sind und dass Ihre Füße ein wenig anders aussehen und sich anders anfühlen.

Rückkehr der Müdigkeit

Erinnern Sie sich an die Erschöpfung im ersten Trimester? Möglicherweise haben Sie während des zweiten Trimesters etwas zusätzliche Energie verspürt, aber das dritte Trimester bringt oft einige dieser lästigen frühen Schwangerschaftssymptome wie Müdigkeit zurück.

Fußveränderungen

Leichte Schwellungen der Füße und Knöchel während der Schwangerschaft sind häufig.Aber das ist nicht alles, was mit Ihren Füßen los sein könnte. Studien zeigen, dass eine Schwangerschaft Ihre Füße breiter und länger machen kann. Leider ist dies eine dieser Veränderungen, die nach der Geburt bestehen bleiben, sodass Sie von nun an möglicherweise eine größere Schuhgröße tragen.

Tipps zur Selbstpflege

Die Rückkehr der Müdigkeit kann besonders lästig sein, wenn der Geburtstermin des Babys näher rückt. Vielleicht verspüren Sie bei der Arbeit zusätzlichen Druck, die Produktivität vor Ihrem Mutterschaftsurlaub aufrechtzuerhalten, oder vielleicht scheint Ihre „To-Do“-Liste vor dem Baby nicht kürzer zu werden. Während Sie ein gewisses Gleichgewicht finden müssen, gibt es Möglichkeiten, Müdigkeit zu bekämpfen und sicherzustellen, dass sowohl Sie als auch Ihr Baby das bekommen, was Sie brauchen.

Umgang mit Müdigkeit

Wenn Sie sich diese Woche müde und erschöpft fühlen, sind Sie nicht allein. Aber anders als im ersten Trimester, als Ihre Schwangerschaft für andere nicht sichtbar war und Sie sie möglicherweise unter Verschluss gehalten haben, sind Ihre Freunde, Familie und Fremden jetzt in den Nachrichten. Es kann einfacher sein, um Hilfe zu bitten und diese zu erhalten. Hier sind einige Tipps, um Müdigkeit zu bekämpfen:

• Versuchen Sie, sich tagsüber auszuruhen oder ein Nickerchen zu machen, wenn Sie können.
• Halten Sie sich an eine konsequente Schlafroutine, indem Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufwachen.
• Essen Sie nahrhafte Mahlzeiten, die eisenreiche Lebensmittel enthalten.
• Holen Sie sich täglich ein wenig Bewegung.
• Bitten Sie Freunde und Familie um Hilfe bei anderen Kindern oder Aufgaben.
• Vermeiden Sie Koffein.
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Tests auf Eisenmangelanämie, die Müdigkeit verursachen kann.

Holen Sie sich Ihr Kalzium

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung während der Schwangerschaft ist wichtig und bleibt es auch auf der Zielgeraden. Tatsächlich werden derzeit etwa 250 Milligramm Ihres Nahrungskalziums direkt in die sich entwickelnden Knochen Ihres Babys eingelagert – und dies setzt sich während der restlichen Schwangerschaft fort. Das Baby braucht auch Kalzium, um die Entwicklung seiner Zähne, seines Herzens, seiner Nerven und seiner Muskeln zu unterstützen.

Das American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) empfiehlt schwangeren Frauen ab 19 Jahren, täglich 1.000 mg Kalzium zu sich zu nehmen.Die Sache ist die, wenn Sie nicht genug Kalzium in Ihrer Ernährung haben, um diesen Bedarf zu decken, wird Ihr Baby das Kalzium, das es braucht, aus den Knochen aufnehmen.Ein Mangel an Kalzium kann Ihr Risiko für schwangerschaftsbedingten Bluthochdruck (Bluthochdruck) und Frühgeburten erhöhen.

Versuchen Sie mindestens drei Portionen kalziumreiche Nahrung pro Tag zu sich zu nehmen, wie zum Beispiel:

• Einfacher fettarmer Joghurt (8 Unzen, 415 mg)
• Angereicherter Orangensaft (8 Unzen, 349 mg)
• Sardinen, Dosen mit Knochen (3 Unzen, 325 mg)
• Mager-, fettarme oder Vollmilch (8 Unzen, 275–300 mg)
• Angereicherte Sojamilch (8 Unzen, 299 mg)
• Tofu, fest (4 Unzen, 253 mg)
• Pak Choi, roh (1 Tasse, 74 mg)
• Getrocknete Feigen (2 Feigen, 65mg)
• Brokkoli, roh (1/2 Tasse, 21mg)

Beratung für Partner

Es besteht die Möglichkeit, dass Ihre schwangere Partnerin damit beschäftigt ist, zu recherchieren und darüber nachzudenken, wie sie mit ihren Wehen und der Geburt umgehen möchte. Gleichzeitig sollten Sie Ihre Rolle im Prozess besprechen und Fragen beantworten wie:

• Werden Sie die wichtigste Quelle für die Arbeitsunterstützung Ihres Partners sein?
• Glauben Sie, dass eine Doula eine hilfreiche Ergänzung für das Support-Team sein könnte?
• Sind Sie zimperlich und unsicher, ob Sie die Lieferung miterleben können? (Besprechen Sie dies mit Ihrer Partnerin und ihrem Arzt; das Krankenhaus oder Geburtshaus kann Ihnen möglicherweise Optionen vorschlagen, die Ihnen mehr Komfort bieten.)
• Was sind die Besonderheiten des Geburtsplans? Was ist ihr am wichtigsten?
• Wie werden Sie als Anwalt Ihres Partners auftreten?
• Wie könnte sie die Langeweile überwinden, wenn sie lange Zeit in den Wehen ist?
• Was sind die Grundregeln für SMS, Anrufe, Fotos und Social-Media-Postings „wir haben Wehen“ und „das Baby ist da“?
• Sollen Sie im Krankenhaus oder in den Tagen direkt nach der Geburt des Babys helfen, Besucher willkommen zu heißen oder (höflich) abzuweisen?

Besondere Überlegungen

Ihr Körper braucht Eisen, um Hämoglobin herzustellen, das Protein in den roten Blutkörperchen, das Sauerstoff durch Ihren Körper transportiert. Wenn Sie nicht genügend gesunde Blutzellen haben, die Sauerstoff durch Ihren Körper transportieren, spricht man von Anämie.

Anämie

Während des zweiten Trimesters erhöht sich die Blutmenge in Ihrem Körper um 45%. Und im dritten Trimester braucht Ihr Baby mehr Eisen und nimmt es Ihnen weg. Wenn Sie also in Ihr drittes Trimester gehen, kann es sein, dass Sie zu wenig Eisen haben.

Anämie kann zu Symptomen führen wie:

• Schwindel
• Ermüdung
• Kopfschmerzen
• Herzklopfen
• Kurzatmigkeit

Wenn Sie Symptome einer Anämie haben, informieren Sie Ihren Arzt. Ihr Arzt kann zur Bestätigung einen Bluttest anordnen. Die Behandlung von Anämie während der Schwangerschaft ist einfach und umfasst in der Regel die Einnahme eines Eisenpräparats zusätzlich zu Ihrem pränatalen Vitamin.

Sie haben vielleicht während Ihres zweiten Trimesters von etwas zusätzlicher Energie profitiert, aber viele Frauen beginnen im dritten Trimester das Bedürfnis zu verspüren, wieder langsamer zu werden. Wenn Sie und Ihr Baby weiter wachsen, sollten Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Verantwortung mit der dringend benötigten Selbstfürsorge in Einklang zu bringen.