Wie man Rektusdiastase mit Physiotherapie heilt

Diastase recti – oder Diastase rectus abdominis, wie es in medizinischen Begriffen genannt wird – ist eine häufige Erkrankung, die sich entwickelt, wenn sich die beiden Teile des äußersten Bauchmuskels trennen.

Dieses Problem tritt normalerweise während der Schwangerschaft auf, wenn sich der Muskel dehnt, um ein wachsendes Baby aufzunehmen, aber es kann auch bei Säuglingen oder auch bei älteren Männern und Frauen auftreten. In den folgenden Abschnitten erfahren Sie, wie Sie Rektusdiastase mit Physiotherapie behandeln und verhindern können.

Ein Überblick über Diastase Recti

Diastase recti tritt auf, wenn die Mittellinie des oberflächlichsten Bauchmuskels – der sogenannte Rectus abdominis – beginnt, sich zu trennen. Eine Erweiterung in diesem als Linea alba bekannten Bereich des Bindegewebes kann aus verschiedenen Gründen auftreten, darunter:

• Schwangerschaft: Dies geschieht als Folge des erhöhten Drucks, den ein größer werdender Fötus auf die Magenwand ausübt. Es wird geschätzt, dass 66 bis 100 % der Frauen im dritten Trimester eine Rektusdiastase haben. Menschen, die mehrere Babys tragen oder kleiner sind, können auch anfälliger dafür sein.

• Magenfettleibigkeit: Personen, die häufige oder schnelle Veränderungen des Körpergewichts durchmachen oder eine genetische Veranlagung für diese Erkrankung haben, können ebenfalls gefährdet sein.

• Neugeborene: Diese Form der Erkrankung löst sich normalerweise von selbst auf.

Eines der Markenzeichen der Diastase recti ist eine sichtbare Deformierung oder Ausbuchtung in der Mitte des Magens. Diese Ausbuchtung kann sich nach innen und außen bewegen und wird typischerweise durch Aktivitäten verschlimmert, die die Bauchmuskeln aktivieren. Häufige erschwerende Maßnahmen sind:

• Niesen
• Husten
• Im Bett umdrehen
• Heben

Obwohl dieser Zustand häufig schmerzlos ist, kann er zu Folgendem führen:

• Beschwerden im Bauchbereich
• Schmerzen im unteren Rückenbereich
• Hüftschmerzen in einigen Fällen

Es kann auch dazu führen, dass sich der Magen schlaff anfühlt und Ihre Rumpfmuskulatur schwach oder ineffektiv erscheint.

Diagnose des Zustands

Die Diagnose einer Rektusdiastase ist ein relativ einfacher Prozess. Ihr Arzt oder Physiotherapeut beginnt in der Regel damit, die Mittellinie Ihres Magens zu palpieren (durch Berührung zu untersuchen), um festzustellen, ob eine Wölbung oder Vorwölbung vorliegt und um den Ort und die Schwere der Trennung zu bestimmen. Möglicherweise werden Sie auch aufgefordert, Ihre Bauchmuskeln zu aktivieren, um Veränderungen zu erkennen, die auftreten, wenn Sie versuchen, den M. rectus abdominis zu aktivieren.

Darüber hinaus wird in der Regel eine gründliche subjektive Anamnese erhoben. Während dieses Abschnitts wird Ihr Arzt Sie zu Ihrer Schwangerschafts- und Geburtsgeschichte befragen, wann die Symptome begannen und welche Aktivitäten sie verbessern oder verschlechtern.

In selteneren Fällen kann Ihr Arzt auch eine Computertomographie (CT) oder einen Ultraschall anordnen, um die Diagnose der Rektusdiastase zu bestätigen.

Wie Diastase Recti mit Physiotherapie behandelt werden kann

In vielen Fällen löst sich die Diastase recti von selbst nach der Geburt Ihres Babys oder wenn ein erheblicher Gewichtsverlust auftritt. Allerdings kann in vielen Fällen eine Physiotherapie (PT) erforderlich sein, um diesen Zustand zu behandeln. PT verwendet verschiedene Strategien, um die Symptome dieses Problems zu beheben. Sie beinhalten:

• Rumpfstärkung: Wenn Ihre Bauchmuskeln immer weiter gedehnt werden, werden sie weniger effektiv, um die Rumpfstabilität zu gewährleisten. Physiotherapie kann helfen, die Ablösung des M. rectus abdominis zu reduzieren, indem die Bauchmuskulatur gestärkt wird. Ihr PT kann Ihnen auch dabei helfen, die unteren Rücken-, Hüft- und Zwerchfellmuskeln anzusprechen, die den betroffenen Bereich Ihres Bauches unterstützen können.

• Aufklärung: Um die Belastung Ihrer Bauchmuskeln zu reduzieren, ist es wichtig, bestimmte Aktivitäten zu vermeiden, die den Bereich, in dem die Muskeltrennung aufgetreten ist, stärker belasten. Ihr PT wird Ihnen die am häufigsten zu vermeidenden Bewegungen beibringen und Ihnen helfen, kompensatorische Strategien zu finden, die für Sie funktionieren.

• Stützen: Zusätzlich zu Übungen, die auf die Rumpfmuskulatur abzielen, können bestimmte Stützen dazu beitragen, Ihren Bauch zu stützen und das Ausmaß der aufgetretenen Trennung zu verringern. Ihr PT kann Ihnen helfen, ein Kleidungsstück zu finden, mit dem Sie Ihre täglichen Aktivitäten ausführen können und gleichzeitig Stabilität in dem Bereich bietet, in dem eine Rektusdiastase aufgetreten ist.

• Neuromuskuläre elektrische Stimulation (NMES): NMES ist ein Gerät, das einen elektrischen Strom verwendet, um Ihre Bauchmuskeln zur Aktivierung zu stimulieren. Diese Behandlung wird häufig von Physiotherapeuten zur Behandlung der Rektusdiastase in Kombination mit Übungen zur Stärkung des Rumpfes eingesetzt. Die Forschung hat gezeigt, dass die Verwendung von NMES zusammen mit Bewegung zu einer geringeren Bauchabstandsbreite und einer erhöhten Bauchkraft führt, verglichen mit der Behandlung der Erkrankung nur mit Bewegung.

Möglichkeiten zur Vorbeugung von Diastase Recti

Die meisten, wenn nicht alle, Frauen werden im Laufe ihrer Schwangerschaft ein gewisses Maß an Diastase recti erfahren. In diesen Fällen kann es unmöglich sein, das Auftreten des Zustands vollständig zu verhindern. Allerdings kann der Beginn eines regelmäßigen Core-Stärkungsprogramms zu Beginn Ihrer Schwangerschaft dazu beitragen, die Auflösung der Erkrankung zu erleichtern und einige der Symptome nach der Wehen zu lindern.

In anderen Situationen können bestimmte Schritte unternommen werden, um die Wahrscheinlichkeit des Auftretens einer Rektusdiastase zu verringern, wie zum Beispiel:

• Ein gesundes Körpergewicht halten
• Vermeidung der Belastung, die Fettleibigkeit auf die Magenwand ausüben kann
• Konzentrieren Sie sich regelmäßig auf Übungen, die Ihre Bauch-, Hüft-, Becken- und unteren Rückenmuskulatur stark halten

Häufig gestellte Fragen

Wie lange dauert es, bis die Diastase recti mit Physiotherapie geheilt ist?

Während die einzelnen Situationen variieren können, zeigte eine Überprüfung der Beweise, die die Verwendung von PT zur Behandlung der Rektusdiastase unterstützen, eine gewisse Verbesserung in nur sechs Wochen. Andere Studien berichteten jedoch, dass es drei bis sechs Monate dauerte, bis signifikante Fortschritte erzielt wurden.

Was sollten Sie bei der Physiotherapie mit Rektusdiastase anziehen?

Als Teil ihrer Untersuchung wird Ihr Physiotherapeut normalerweise Ihren nackten Bauchbereich untersuchen, um die Rektusdiastase zu beurteilen. Als Ergebnis sollte Ihr Magen leicht zugänglich sein, wenn Sie zur PT gehen. Darüber hinaus ist es wichtig, locker sitzende, bequeme Kleidung zu tragen, die das Training während Ihrer Trainingseinheiten erleichtert.

Wird Ihr Magen weicher, wenn Sie wegen einer Rektusdiastase zur Physiotherapie gehen?

Nach der Geburt eines Babys oder starkem Gewichtsverlust kann es lange dauern, bis die Haut in Ihrem Bauch ihre Elastizität und Festigkeit wiedererlangt. Tatsächlich erscheint dieser Bereich bei vielen Menschen immer weicher oder weniger fest, nachdem er durch Schwangerschaft oder Übergewicht gedehnt wurde. Während Physiotherapie helfen kann, die Rumpfmuskulatur in Ihrem Bauch zu stärken, ist sie normalerweise nicht wirksam, um diese völlig normale Nebenwirkung von Schwangerschaft oder Fettleibigkeit zu beheben.

Diastase recti kann ein unangenehmer und unangenehmer Zustand sein. Es verursacht nicht nur eine sichtbare Fehlstellung in Ihrem Bauch, sondern kann auch zu Schmerzen bei Ihren täglichen Aktivitäten führen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass dieses Problem sowohl sehr häufig als auch sehr gut behandelbar ist! Wenn Sie eine Trennung Ihrer Bauchmuskeln feststellen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten darüber, welche Behandlungen für Sie geeignet sind.