Wäsche waschen mit Fibromyalgie und Chronic Fatigue Syndrome

Lassen Sie den großen Korb fallen

Der typische Wäschekorb stellt uns Menschen mit Einschränkungen vor echte Probleme:

• Es ist umständlich zu tragen
• Es ist zu schwer, wenn es gefüllt ist
• Es ist schwer, Dinge zu organisieren und einfach wegzuräumen
• Es ist groß und immer im Weg

Also lass den Korb weg und hol dir stattdessen mehrere kleine. Plastik und Korb sind immer Optionen, aber Sie können auch viele leichte Stofftaschen mit Griffen finden, die viel einfacher zu tragen sind und nicht so viel halten können, dass sie zu schwer oder unorganisiert werden.

Kleinere Lasten sind nicht nur leichter zu tragen, sie lassen sich auch leichter verstauen. Das hilft, die Versuchung zu verringern, den Korb einfach ins Schlafzimmer zu stellen und später darauf zuzugreifen. Oder nie. (Wir haben alle unsere täglichen Socken und Unterwäsche aus dem Korb gezogen, bis er leer ist, oder?)

Biegen und Verdrehen

Es ist fast unmöglich, Wäsche zu waschen, ohne sich zu biegen und zu drehen. Der Schlüssel ist, Wege zu finden, um es zu minimieren, damit Sie Ihren Rücken nicht töten.

Manchmal scheint es einfacher zu sein, eine Ladung einfach aus dem Korb zu holen, anstatt sie zu sortieren. Im Laufe mehrerer Ladungen bedeutet das jedoch viel mehr Bücken und Graben, als wenn Sie am Anfang alles sortieren. (Außerdem werden Sie das eine schwarze Hemd unten nicht verpassen, wenn Sie Ihre Dunkelheit einwerfen.)

Schauen Sie sich als Nächstes an, wie Ihre Waschküche eingerichtet ist. Wo bewahren Sie Ihr Waschmittel, Fleckenentferner, Weichspüler usw. auf? Wenn Sie sich biegen, drehen oder strecken müssen, um sie zu bekommen, finden Sie eine Lösung. Vielleicht könnte stattdessen ein Regal, ein Tisch oder ein TV-Tablett neben die Waschmaschine gestellt werden, um schwere Behälter und häufig verwendete Gegenstände in einer bequemen Höhe zu platzieren.

Suchen Sie bei Flüssigwaschmitteln und Weichspülern nach Verpackungen mit Ausgießer, damit Sie sie nicht anheben und ausgießen müssen.

Dann die Wäsche von der Waschmaschine in den Trockner bringen: Bücken, nasse Wäsche rausziehen, drehen, in den Trockner werfen, oder? Experimentieren Sie mit verschiedenen Möglichkeiten, dies zu tun, z. B. indem Sie die Wäsche auf die Trocknertür fallen lassen und sie dann alle auf einmal hineinschieben – was Sie geradeaus tun können, anstatt sie zu drehen. Oder legen Sie die nasse Kleidung auf den Trockner oder in einen Korb.

Wenn Sie eine Frontlader-Waschmaschine haben, würde ein Stuhl helfen?

Wenn es an der Zeit ist, Ihre Waschmaschine und Ihren Trockner auszutauschen, sollten Sie die Höhe und Konfiguration der verschiedenen Modelle berücksichtigen. Bedeutet das eine weniger Biegen als das andere? Sollten Sie Sockel bekommen, die sie höher machen? Natürlich haben wir alle Budgetbeschränkungen, aber stellen Sie sicher, dass Sie das bestmögliche bekommen, das Sie sich leisten können, damit Sie es öfter verwenden können.

Stehen und erreichen

Das Falten und Aufhängen von Wäsche ist körperlich anstrengend. Versuchen Sie, in jeder Ladung eine Mischung aus hängenden und gefalteten Kleidungsstücken zu haben (was ein weiterer Grund für die Vorsortierung ist), damit Sie dieselbe Bewegung nicht zu oft wiederholen.

Legen Sie beim Entladen die zu faltenden Dinge in einen Ihrer kleinen Körbe oder Tragetaschen und kümmern Sie sich zuerst um die hängenden Sachen. Dann können Sie die Körbe zur Couch oder zum Bett mitnehmen und im Sitzen zusammenfalten. Dann können Sie sie direkt wieder in die Körbe legen, und sie sind bereit zum Verstauen.

Auch die kleinen Körbe sind in dieser Phase praktisch – selbst kleine Kinder können sie tragen, was für Sie weniger Schleppen bedeutet.

Wenn die hängende Kleidung zu viel Energie kostet, falten Sie nur das, was wirklich sofort erledigt werden muss. Socken, Unterwäsche und Schlafanzüge können warten, bis Sie die Energie dafür haben – wen kümmert es, wenn sie ein wenig faltig sind? (Und wenn sich jemand beschwert, kann er beim nächsten Mal mehr helfen.)

Erwischt werden

Besonders während Fackeln kommt man mit der Wäsche schnell ins Hintertreffen. Wenn es darum geht, aufzuholen, ist ein wenig Organisation unerlässlich.

Denken Sie darüber nach, was die Prioritäten sein müssen, nicht nur über Licht, Dunkelheit und Farben. Benötigt eine Person dringend Arbeits- oder Schulkleidung? Machen Sie eine Ladung, die alles oder hauptsächlich für sie ist. Sind alle aus der Hose? Waschen Sie ein paar Paare für alle. So wissen Sie, dass das Wichtigste erledigt ist, bevor Sie nichts mehr tun können.

Versuchen Sie auch, nicht mehrere Ladungen von Laken und Handtüchern hintereinander zu machen, da sie viel Energie zum Falten benötigen. Wechseln Sie sie mit ein oder zwei Ladungen hängender Kleidung ab.

Das Größte – und Schwierigste – ist, eine Ladung nicht zu beginnen, die Sie nicht beenden können. Wir können nicht immer vorhersagen, wann unsere Energie ausgehen oder unsere Schmerzen zunehmen werden, aber wenn Sie genau darauf achten, wie Sie sich fühlen, können Sie sich ein Bild davon machen, ob Sie in der Lage sind, eine weitere Ladung zu wechseln. Wenn nicht, anstatt es zu riskieren, nass da zu sitzen und diesen Funk zu entwickeln, starten Sie einfach keine weitere Ladung. Und wenn Sie mit Handtüchern oder Unterwäsche enden, solange es trocken wird, wen interessiert es, ob es eine Weile im Trockner liegt?

Diesen Funk loswerden

Aber egal, wie vorsichtig Sie sind, manchmal werden Sie einfach nicht in der Lage sein, die letzte Ladung aus der Waschmaschine zu bekommen, und Sie werden mit einem muffigen, komisch riechenden Durcheinander enden – besonders wenn Ihr Gehirn Nebel lässt Sie vergessen, dass Sie überhaupt mit der Wäsche begonnen haben.

Ihr bester Freund zu diesem Zeitpunkt? Essig. Gießen Sie etwas hinein und waschen Sie es erneut – zu einem Zeitpunkt, an dem Sie wissen, dass Sie es trocknen können oder wenn Sie jemanden haben, der Ihnen hilft – und es sollte diesen Geruch entfernen. Wenn Ihre Waschmaschine den Gestank behält, lassen Sie sie zum Trocknen offen oder lassen Sie sie nur mit Essig und Wasser laufen.

Essig eignet sich auch hervorragend für Handtücher, die lange liegen bleiben, bevor sie gewaschen werden.

Machen Sie es sich bequem und lassen Sie eine Flasche Essig in der Waschküche stehen.

Halte Dich zurück

Wie bei allem ist es wichtig, dass wir beim Waschen unser Tempo einhalten. Aufgrund der Zeit, die die Maschinen für ihre Arbeit benötigen, ist ein gewisses Tempo eingebaut.

In dieser Zeit lassen Sie es ruhig angehen. Legen Sie sich hin und ruhen Sie sich aus oder tun Sie etwas Geistiges statt Körperliches.

Um sicherzustellen, dass Sie es am Waschtag nicht übertreiben, achten Sie genau darauf, wie Sie sich fühlen und wissen Sie, wie viele Wäschen Sie an einem Tag bewältigen können.