Low-Density-Lipoprotein oder schlechtes Cholesterin
Low-Density-Lipoprotein (LDL) wird von vielen als “schlechtes Fett” bezeichnet, da hohe Blutspiegel ein höheres Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. LDL-Partikel transportieren Cholesterin durch den Körper.
Bei hohen Blutspiegeln können überschüssige LDL-Partikel – und das von ihnen transportierte Cholesterin – an den Wänden der Arterien haften bleiben und diese verhärten und verengen, ein Zustand, der als Arteriosklerose bekannt ist.Die zwei wichtigsten Möglichkeiten, Ihr LDL-Cholesterin zu senken, sind Änderungen des Lebensstils und Medikamente.
![LDL-Cholesterin-Testformular und -Fläschchen](https://www.verywellhealth.com/thmb/MkXqXaYv5taY7dA6H9G2VWndMMo=/2121x1414/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-492455628-6ffc200307764a3aa4f4ad8b6462ed10.jpg)
Gesundheitliche Auswirkungen von LDL
Wenn LDL-Cholesterin Plaques in den Arterien bildet, schränkt es den Blutfluss zum und vom Herzen ein. Wenn das Herz nicht genügend Sauerstoff aus dem Blut erhält, kann es zu Brustschmerzen oder Angina pectoris kommen. Wenn ein Gefäß vollständig verstopft ist und kein sauerstoffreiches Blut durchfließen kann, kann eine Person einen Herzinfarkt erleiden.
Hohe LDL-Werte können führen zu:
- Brustschmerzen
- Herzattacke
- Schlaganfall (ein Blutgerinnsel im Gehirn)
Auf der anderen Seite wird High-Density-Lipoprotein (HDL) als gutes Fett bezeichnet, weil es überschüssiges Cholesterin zurück zur Leber transportiert.Ein gesundes Cholesterinspiegelprofil weist hohe HDL- und niedrige LDL-Werte auf. Menschen brauchen ein bisschen von beidem, weil Cholesterin – die wachsartige, fettähnliche Substanz, die in den Zellwänden enthalten ist – für die Zellfunktion unerlässlich ist.
Faktoren, die den LDL-Spiegel beeinflussen
Schlechte Ernährung, Bewegungsmangel, Fettleibigkeit und Diabetes können den LDL-Spiegel erhöhen. Tatsächlich ist LDL-Cholesterin das Hauptziel für die Bewertung des Risikos von Herzerkrankungen. Für jeden Anstieg des LDL-Cholesterins um 10 % besteht ein um 10 % höheres Risiko, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden.
Lebensstilentscheidungen wie die Lebensmittel, die Sie essen, Rauchen und körperliche Aktivität haben normalerweise den größten Einfluss auf Ihren LDL-Spiegel. Es gibt jedoch einige genetische Erkrankungen wie die familiäre Hypercholesterinämie (FH) oder Erkrankungen wie chronische Nierenerkrankungen, Diabetes und HIV/AIDS, die zu höheren LDL-Spiegeln führen können.
Auch Alter und Geschlecht spielen eine Rolle. Im Laufe der Zeit steigt der Cholesterinspiegel sowohl bei Männern als auch bei Frauen an, aber Männer neigen zu einem früheren Anstieg des LDL, während der LDL-Spiegel bei Frauen nach der Menopause tendenziell ansteigt.
Tests und Screening
Ein Bluttest kann Ihren Cholesterinspiegel messen. Dazu gehören LDL, Triglyceride und HDL, die alle eine wichtige Rolle für die Herzgesundheit spielen. Alter, Vorerkrankungen, Risikofaktoren und Familienanamnese bestimmen, wann und wie oft eine Person getestet werden sollte.
Aktuelle Richtlinien schlagen vor, dass Kinder und jüngere Erwachsene ab dem Alter von 9 bis 11 Jahren alle fünf Jahre getestet werden sollten. Männer im Alter von 45 bis 65 und Frauen im Alter von 55 bis 65 Jahren sollten ihn alle ein bis zwei Jahre haben. Personen über 65 Jahren sollten jährlich getestet werden.
Wenn Sie oder ein Angehöriger eine Familienanamnese mit hohem Cholesterinspiegel, Herzinfarkt oder Schlaganfall haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, sich häufiger testen zu lassen.
Ergebnisse interpretieren
Für den LDL-Spiegel gilt die allgemeine Faustregel: je niedriger, desto besser. Die Ergebnisse werden in Milligramm pro Deziliter (mg/dL) angegeben.
LDL-Bereiche
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Optimal: 100 mg/dl oder weniger
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Nahezu oder über dem Optimum: 100 bis 129 mg/dL
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Hoch: Über 130 mg/dl
Personen mit Werten zwischen 130 und 159 mg/dL können manchmal allein durch therapeutische Änderungen des Lebensstils (Bewegung, Gewichtsmanagement und herzgesunde Ernährung) nahezu optimale Werte erreichen.
Menschen mit konstant hohen LDL-Werten kann ein cholesterinsenkendes Medikament namens Statin empfohlen werden. Die Intensität des Statins, dh wie viel und wie stark ein Statin benötigt wird, hängt davon ab, wie stark der Cholesterinspiegel der Person gesenkt werden muss.
Möchten Sie besser verstehen, was Ihre Testergebnisse bedeuten? Geben Sie zunächst Ihre Ergebnisse in unseren Lipidtest-Analysator unten ein. Es kann Ihnen helfen zu erkennen, was Ihre Werte für Ihre Gesundheit bedeuten können, damit Sie Ihren Arzt entsprechend nachfragen können.
Änderungen des Lebensstils zur Senkung des LDL
Wenn Sie einen hohen LDL-Wert haben, können Sie ihn durch Änderungen des Lebensstils oder Medikamente senken.
Änderungen des Lebensstils umfassen:
- Herzgesunde Ernährung: Essen Sie eine herzgesunde Ernährung wie den DASH-Ernährungsplan oder eine Diät mit wenig gesättigten und Transfettsäuren.
- Gewichtsmanagement: Das Abnehmen von Übergewicht kann den LDL-Cholesterinspiegel senken.
- Körperliche Aktivität: Führen Sie täglich mindestens 30 Minuten Ausdauertraining oder Gewichtheben mit mittlerer Intensität durch.
Zu den Lebensmitteln, die den HDL-Spiegel erhöhen und den LDL-Spiegel senken, gehören Vollkornprodukte, Nüsse, Bohnen, Olivenöl und fetter Fisch.
Lebensmittel, die LDL . erhöhen
Menschen mit hohem LDL-Spiegel, ältere Erwachsene und solche mit Fettleibigkeit, Diabetes oder Herzerkrankungen in der Familienanamnese haben das höchste Risiko, an Herzerkrankungen, Schlaganfällen und peripheren arteriellen Verschlusskrankheiten zu erkranken. Sie sollten daher besonders auf eine herzgesunde Ernährung achten.
Trotzdem können sich hohe LDL-Werte negativ auf jeden auswirken, daher sollte jeder in Betracht ziehen, eine herzgesunde Ernährung beizubehalten. Einige Lebensmittel, die Sie vermeiden möchten, sind:
- Frittierte Lebensmittel
- Fette Fleischstücke
- Butter
- Verarbeitete Lebensmittel wie Gebäck, Kekse und Muffins
- Vollfette Milchprodukte wie Milch, Sahne und zuckerhaltiger Joghurt
- Viele Speisen zum Mitnehmen wie Hamburger und Pizza
Lebensmittel, die LDL . senken
Die Zugabe von Lebensmitteln, die LDL senken, den schädlichen cholesterintragenden Partikel, der zur Arterienverstopfung beiträgt, ist der beste Weg, um eine cholesterinarme Ernährung zu erreichen. Diese ballaststoffreichen Lebensmittel können helfen:
- Hafer
- Gerste und andere Körner
- Aubergine und Okra
- Nüsse
- Äpfel, Trauben, Erdbeeren und Zitrusfrüchte
- Bohnen
- Soja
Medikamente und Behandlungen
Für viele Menschen reicht eine Änderung des Lebensstils allein möglicherweise nicht aus, um den Cholesterinspiegel auf ein optimales Niveau zu senken. Dies ist, wenn Medikamente benötigt werden. Es gibt verschiedene Arten von cholesterinsenkenden Medikamenten, die gebräuchlichsten sind Statine. Statine wirken, indem sie die Cholesterinmenge reduzieren, die die Leber produziert.
Cholesterinsenkende Medikamente wirken auf unterschiedliche Weise und können unterschiedliche Nebenwirkungen haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welches für Sie das Richtige ist. Während Sie Medikamente zur Senkung Ihres Cholesterinspiegels einnehmen, sollten Sie dennoch mit der Änderung des Lebensstils fortfahren.
Menschen mit genetischen Erkrankungen wie FH, strikter Einhaltung einer herzgesunden Ernährung, Bewegung und Medikamenten können den LDL-Spiegel möglicherweise nicht ausreichend senken. Diese kleine Untergruppe von Menschen kann eine Behandlung namens Lipoprotein-Apherese erhalten – eine blutfilternde Behandlung, die LDL aus dem Blut entfernt und an die Person zurückgibt.
Verhütung
Um einem hohen Cholesterinspiegel vorzubeugen:
- Essen Sie eine salzarme Ernährung, die Obst, Gemüse und Vollkornprodukte betont
- Begrenzen Sie die Menge an tierischen Fetten und verwenden Sie gute Fette in Maßen
- Verlieren Sie zusätzliche Pfunde und halten Sie ein gesundes Gewicht
- Hör auf zu rauchen
- Trainieren Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten
- Trinken Sie Alkohol, wenn überhaupt
- Stress managen
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