Schwarzkümmel – auch bekannt unter seinem wissenschaftlichen Namen Nigella sativa – ist ein kleiner Samen, der von einer gleichnamigen blühenden Pflanze stammt und in bestimmten Gebieten Südostasiens vorkommt. Neben den Samen finden Sie auch Schwarzkümmel in Form eines Öls oder als Kapsel, die Sie im Beilagengang Ihrer örtlichen Apotheke oder Ihres Naturkostladens finden.
![Nigella sativa im Großsack](https://www.verywellhealth.com/thmb/4X5JiW69H6ltaJVoqT_Us-1ieq4=/2000x1331/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-523048937-6820fdeb5905410bbe551ce1d19ceea4.jpg)
Auch als Schwarzkümmel bekannt, wird dieser winzige Samen manchmal als Gewürz in der nahöstlichen und indischen Küche verwendet und verleiht Brot, Proteinen und anderen Gerichten Aromen. Schwarzkümmel wird auch in der traditionellen Medizin verwendet, um eine Vielzahl von Erkrankungen, Magen-Darm- und Atemwegserkrankungen zu behandeln. Und obwohl Schwarzkümmel derzeit bei einer Vielzahl von Krankheiten untersucht wird, gibt es einige vielversprechende Beweise dafür, dass Schwarzkümmel möglicherweise dazu beitragen kann, Ihren Cholesterin- und Triglyceridspiegel unter Kontrolle zu halten.
Kann Schwarzkümmel Ihre Lipide senken?
Es gibt einige Studien, die die Wirkung von Schwarzkümmel auf den Cholesterin- und Triglyceridspiegel untersuchen. Die an diesen Studien teilnehmenden Personen litten unter hohem Cholesterinspiegel, Diabetes, metabolischem Syndrom oder waren übergewichtig. Die Menschen nahmen bis zu zwei Monate lang zwischen 500 mg und 2 Gramm zerkleinerten Schwarzkümmel in einer Kapsel ein. Obwohl einige dieser Studien keine signifikante Veränderung des Cholesterin- und Triglyceridspiegels zeigten, sagen andere Studien Folgendes:
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Der HDL-Spiegel wurde um bis zu 5 Prozent erhöht.
- Der Gesamtcholesterinspiegel wurde um mindestens 5 Prozent gesenkt.
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Der LDL-Cholesterinspiegel wurde um bis zu 7 Prozent gesenkt.
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Der Triglyceridspiegel wurde um 8 bis 16 Prozent gesenkt.
Eine Analyse ergab, dass, wenn die Menschen die Einnahme des Schwarzkümmel-Ergänzungsmittels abbrachen, ihre Cholesterin- und Triglyceridspiegel innerhalb eines Monats wieder auf das Niveau vor Beginn der Behandlung zurückkehrten.
Darüber hinaus haben einige Studien gezeigt, dass die Wirkung von Schwarzkümmel auf das Gesamtcholesterin und das HDL-Cholesterin dosisabhängig sein kann – je mehr Schwarzkümmelpräparate eingenommen werden, desto positiver können sie also auf diese Lipidtypen wirken. Dieser Trend wurde bei Triglyceriden oder LDL-Spiegeln nicht festgestellt.
Wie senkt Schwarzkümmel den Lipidspiegel?
Es gibt einige Gedanken dazu, wie Schwarzkümmel Ihren Cholesterin- und Triglyceridspiegel beeinflusst, basierend auf Tierstudien:
- Schwarzkümmel hat die Fähigkeit, die Cholesterinmenge zu senken, die im Körper gebildet wird.
- Schwarzkümmel kann verhindern, dass Cholesterin im Dünndarm in den Blutkreislauf aufgenommen wird.
- Es wurde auch festgestellt, dass Schwarzkümmel die Anzahl der LDL-Rezeptoren in der Leber erhöht – was dazu beitragen kann, LDL aus dem Blut zu entfernen.
Schwarzkümmel ist reich an dem Antioxidans Thymochinon sowie an mehrfach ungesättigten Fetten, Ballaststoffen und Phytosterinen – von denen angenommen wird, dass sie alle zur lipidsenkenden Wirkung von Schwarzkümmel beitragen.
Aufgrund seines hohen Gehalts an Antioxidantien kann Schwarzkümmel auch dazu beitragen, die Oxidation von LDL zu verhindern.
Einbeziehung von Schwarzkümmel in Ihre Lipidsenkende Kur
Die Ergebnisse dieser Studien erscheinen vielversprechend: Schwarzkümmel scheint eine positive Wirkung auf den Cholesterin- und Triglyceridspiegel zu haben.Es wären jedoch weitere Studien erforderlich, um diese Verbindung zu stärken, bevor Schwarzkümmel als Teil Ihrer cholesterinsenkenden Therapie empfohlen werden kann.
Wenn Sie sich entscheiden, Schwarzkümmel zur Senkung Ihres Lipidspiegels auszuprobieren, sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen. Obwohl Menschen, die in einigen dieser Studien Schwarzkümmel einnahmen, keine signifikanten Nebenwirkungen hatten, ist nicht bekannt, ob die Einnahme von Schwarzkümmel Ihre Beschwerden verschlimmern oder mit Medikamenten, die Sie einnehmen, interagieren.
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