Umgang mit Umweltallergien

Welche Maßnahmen kann ich ergreifen, um Allergieattacken zu vermeiden?

Medikamente helfen, Ihre Allergiesymptome zu behandeln, sobald Sie sie haben, aber es gibt mehrere Schritte, die Sie unternehmen können, um Symptome zu verhindern, bevor sie auftreten. Die folgenden Empfehlungen können Ihnen helfen, Allergieattacken zu vermeiden, egal ob Sie zu Hause, in der Schule, auf der Arbeit, im Freien oder in der Stadt sind.

Zuhause

• Halten Sie die Fenster geschlossen und verwenden Sie die Klimaanlage, wenn Sie allergisch gegen Pollen oder Schimmelpilze im Freien sind. Verwenden Sie keine Ventilatoren, da diese Staub aufwirbeln können.

• Filtern Sie die Luft. Decken Sie die Belüftungsöffnungen der Klimaanlage mit einem Käsetuch ab, um Pollen zu filtern, und verwenden Sie einen hocheffizienten Partikelluftfilter (HEPA), wenn Sie einen Umluftofen haben. Luftfilter häufig und Luftkanäle mindestens einmal jährlich reinigen.

• Halten Sie die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Haus unter 50 Prozent, um Schimmelbildung oder die Vermehrung von Hausstaubmilben zu verhindern. Vermeiden Sie Bereiche, in denen sich Schimmelpilze ansammeln können, einschließlich Keller, Garagen, Kriechkeller, Scheunen und Komposthaufen. Reinigen Sie diese Bereiche häufig.
• Installieren Sie Luftentfeuchter in Kellern und anderen Bereichen des Hauses, in denen sich Schimmel ansammeln kann; Reinigen Sie diese Geräte jede Woche. Lüften Sie feuchte Kleidung und Schuhe (im Haus) vor dem Einlagern.
• Wenn Sie Haustiere haben, ziehen Sie in Betracht, sie draußen zu halten, oder bitten Sie vielleicht jemand anderen, sich um sie zu kümmern. Lassen Sie andernfalls keine Haustiere im Schlafzimmer zu und erwägen Sie, Ihre Haustiere oft zu baden. Lassen Sie keine Haustiere auf den Möbeln sitzen. Luftkanäle in den Schlafzimmern schließen.
• Wäsche sofort aus der Waschmaschine nehmen; Lassen Sie keine nassen Kleidungsstücke in der Waschmaschine.
• Waschen Sie Duschvorhänge und Badezimmerfliesen mit schimmelabtötenden Lösungen.
• Sammeln Sie nicht zu viele Zimmerpflanzen, da die Erde die Schimmelbildung fördert.
• Brennholz draußen lagern.
• Wenn Sie allergisch gegen Hausstaubmilben sind:
  • Verwenden Sie Plastikbezüge für Kissen, Matratzen und Boxspringbetten.
  • Vermeiden Sie überfüllte Möbel und mit Daunen gefüllte Betten oder Kissen.
  • Kuscheltiere aus dem Bett entfernen.
  • Vermeiden Sie es, auf einer unteren Koje zu schlafen.
  • Waschen Sie Ihre Bettwäsche jede Woche in heißem Wasser, heißer als 130 Grad F.
• Erlauben Sie nicht, in Ihrem Haus zu rauchen.
• Tragen Sie beim Reinigen, Staubsaugen oder Lackieren eine Maske und Handschuhe, um die Belastung durch Staub und Chemikalien zu begrenzen.
• Saugen Sie zweimal pro Woche.
• Begrenzen Sie Wurfteppiche, um Staub und Schimmel zu reduzieren. Wenn Sie Teppiche haben, stellen Sie sicher, dass sie waschbar sind.
• Wählen Sie nach Möglichkeit Hartholzböden anstelle von Teppichböden. Wenn Sie Teppichboden haben müssen, wählen Sie niedrigfloriges Material.
• Vermeiden Sie Jalousien oder lange Vorhänge, da sie Staub ansammeln. Ersetzen Sie alte Vorhänge und verwenden Sie stattdessen Jalousien.
• Stellen Sie sicher, dass über dem Herd ein Abluftventilator vorhanden ist, um Kochdämpfe zu entfernen.

Fahren

• Halten Sie die Fenster geschlossen und stellen Sie die Klimaanlage auf Umluft, wenn Sie allergisch gegen Pollen oder Schimmelpilze im Freien sind.

Draußen

• Minimieren Sie Spaziergänge in Waldgebieten oder Gärten.
• Überprüfen Sie die Vorhersage; Bleiben Sie an heißen, trockenen und windigen Tagen, wenn die Pollenbelastung im Allgemeinen am höchsten ist, so viel wie möglich im Haus.
• Versuchen Sie, extreme Temperaturschwankungen zu vermeiden, da diese für manche Menschen mit Asthma Auslöser sind.
• Bleiben Sie nach Möglichkeit zwischen 5:00 und 10:00 Uhr im Haus, wenn die Pollenbelastung im Freien normalerweise am höchsten ist.
• Tragen Sie beim Rasenmähen eine Maske (z. B. eine preiswerte Malermaske), wenn Sie allergisch auf Gräserpollen oder Schimmelpilze reagieren; Vermeiden Sie nach Möglichkeit das Mähen und den Aufenthalt in der Nähe von frisch geschnittenem Gras.
• Tragen Sie bei der Gartenarbeit eine Maske, da Blumen und einige Unkräuter Pollen freisetzen und Allergiesymptome verursachen können.
• Vermeiden Sie es, die Blätter zu harken oder mit Heu oder Mulch zu arbeiten, wenn Sie allergisch gegen Schimmelpilze sind.
• Nachdem Sie sich im Freien aufgehalten haben, duschen Sie, waschen Sie Ihre Haare und wechseln Sie Ihre Kleidung, um Pollen zu entfernen, die sich möglicherweise in Ihrer Kleidung und Ihrem Haar angesammelt haben.
• Wäsche in einem Trockner trocknen. Hängen Sie keine Kleidung oder Bettwäsche zum Trocknen auf, da sich Pollen und Schimmelpilze darin ansammeln und Ihre Allergien verschlimmern können.

Reisen

• Packen Sie Ihre Medikamente in Ihrem Handgepäck mit.
• Bringen Sie einen zusätzlichen Vorrat an Medikamenten mit, falls Sie diese benötigen.

Hotelaufenthalte

• Fragen Sie nach einem Nichtraucherzimmer.
• Entfernen Sie Daunen- oder Federkissen und fragen Sie nach synthetischen, nicht allergenen Kissen oder bringen Sie Ihr eigenes Kissen oder Ihren eigenen Plastikkissenbezug von zu Hause mit.
• Halten Sie, wenn möglich, die Entlüftung der Raumklimaanlage geschlossen.

Essen

• Essen Sie in rauchfreien Restaurants.
• Bei Lebensmittelallergien: Vermeiden Sie die Lebensmittel, die Ihre Allergiesymptome verursachen, indem Sie die Zutatenetiketten sorgfältig lesen und nach den Methoden der Lebensmittelzubereitung fragen, wenn Sie auswärts essen. Wählen Sie frische Lebensmittel statt zubereiteter oder verarbeiteter Lebensmittel. Wenn Sie schwere Symptome wie Anaphylaxie haben, tragen Sie immer ein Epinephrin-Injektionsset (EpiPen® oder AuviQ® oder Adrenaclick®) bei sich.

Für Kinder in der Schule

• Besprechen Sie die Allergien Ihres Kindes mit dem Schulpersonal.
• Informieren Sie das Schulpersonal über die Medikamente, die Ihr Kind einnimmt, und treffen Sie Vorkehrungen, um notwendige Medikamente in der Schule zu lassen.
• Ermutigen Sie zur Teilnahme am Sport, aber informieren Sie die Trainer über Medikamente, die Ihr Kind möglicherweise in Verbindung mit der Aktivität einnehmen muss.