Stressmanagement für Kinder

So sehr Stress heute zum Leben von Erwachsenen gehört, gehört er leider auch immer mehr zum Leben von Kindern, weshalb Stressbewältigung für Kinder ein wichtiges Thema für Eltern ist. Stress bei Kindern ist ebenso wie Stress bei Erwachsenen auf eine Reihe von Faktoren zurückzuführen und kann am besten angegangen werden, indem man sich über das Problem und die möglichen Ursachen informiert und dann Schritte unternimmt, um einem Kind zu helfen, sich besser und entspannter zu fühlen.

Warum sind Kinder heute gestresst?

Denken Sie an all die Stressfaktoren, die im Alltag eines Erwachsenen Angst auslösen können: Lärm (elektronische Stimulation von Fernsehern, Computern, Mobiltelefonen und anderen Geräten, die ständig Informationen aussenden); der Verkehr; jonglieren mit beruflichen Verpflichtungen, mehreren Aktivitäten und Familienplänen. Wir sind eine geschäftige 24-7-Gesellschaft.

Für Kinder, Schule und außerschulische Aktivitäten, Erfolgsdruck (ob von außen oder von innen), familiäre Veränderungen oder Konflikte und viele andere Faktoren, die zu Angst führen können, und Sie haben das perfekte Rezept für das Kind betonen.

Anzeichen von Stress bei Kindern

Kinder – insbesondere jüngere Kinder – sind oft nicht in der Lage, ihre Gefühle von Stress und Angst vollständig auszudrücken. Bei größeren Veränderungen im Leben eines Kindes, wie einem Umzug oder einem neuen Geschwisterkind, sollten Eltern besonders aufpassen und nach möglichen Anzeichen für kindlichen Stress suchen.

Auch wenn Sie einen bestimmten Stressfaktor nicht bestimmen können, kann Ihr Kind Stress durch etwas in der Schule oder durch andere Ursachen erfahren, die Sie nicht kennen.

Behalten Sie ihr Verhalten und ihre Stimmung im Auge und achten Sie auf Anzeichen von Problemen. Fragen Sie die Lehrer, wie es Ihrem Kind in der Schule geht, und beobachten Sie, wie es mit Freunden und Familienmitgliedern umgeht.

Was Eltern gegen Stress bei Kindern tun können

Es lohnt sich, mit Ihrem Kind darüber zu sprechen, was es fühlt, auch wenn es es vielleicht nicht in „erwachsenen“ Begriffen ausdrücken kann. Bleiben Sie bei Fragen darüber, worüber sie sich Sorgen machen könnten oder über Dinge, die ihnen möglicherweise nicht gut tun. Im Allgemeinen verstehen jüngere Kinder das Konzept von Wörtern wie Stress und Angst nicht vollständig.

Lassen Sie Kinder wissen, dass sie mit Ihnen sprechen können

Ermutigen Sie Ihr Kind, mit Ihnen über eventuelle Probleme zu sprechen und offen und ehrlich über seine Gefühle zu sprechen. Eine der wichtigsten und effektivsten Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, besteht darin, mit jemandem über sein Problem zu sprechen. Auch wenn Ihr Kind nicht in der Lage ist, seine Aufregung ausdrücklich auszudrücken, kann es schon einen Unterschied machen, wenn Sie es fragen und es zum Reden ermutigen.

Hören Sie Ihrem Kind zu, bevor Sie Vorschläge machen

So sehr Sie auch eingreifen und Lösungen anbieten möchten, geben Sie ihnen Zeit, ihre Gedanken und Emotionen vollständig auszudrücken, bevor Sie Kommentare abgeben oder Ihre Meinung äußern.

Erwägen Sie eine Aktivität, während Sie sprechen

Manche Kinder fühlen sich vielleicht wohler, über ihre Probleme zu sprechen, während sie sich mit einem Elternteil an einer Aktivität beteiligen. Tun Sie etwas, das Ihnen beiden Spaß macht, z. B. spazieren zu gehen, Kekse zu backen oder eine Runde Basketball in der Einfahrt zu spielen, bevor Sie Ihr Kind bitten, über ein Problem zu sprechen, das es möglicherweise hat. (Untersuchungen haben gezeigt, dass insbesondere Jungen ihre Gefühle lieber mitteilen, wenn sie sich beim Sprechen körperlich betätigen.)

Schlagen Sie tiefe Atemübungen vor

Ermutigen Sie Ihr Kind, „gute“ Luft einzuatmen und „schlechte“ Luft auszuatmen, und stellen Sie sich vor, wie es alle Sorgen aus seinem Körper trägt.

Gemeinsam Yoga praktizieren

Einfache Yoga-Posen wie abwärts gerichteter Hund, Kobra und Baum eignen sich hervorragend für Kinder. Selbst wenn Sie dies nur für ein paar Minuten tun – sagen wir, morgens vor der Schule oder abends vor dem Schlafengehen – kann ein wenig Ruhe mit Ihnen einen großen Unterschied im Tag eines Kindes machen.

Probieren Sie schnelle Ideen zum Stressabbau aus

Dazu können lustige Aktivitäten gehören, die Sie gemeinsam genießen können, wie zum Beispiel mit einem Buch kuscheln, ihnen eine Massage geben oder ein Lieblingsspiel spielen.