Die Wirbelsäule besteht aus 24 beweglichen Knochen (insgesamt 33 Knochen), die Wirbel genannt werden. Die Wirbelknochen sind übereinander gestapelt. Die Bandscheibe ist eine Polstersubstanz, die sich zwischen benachbarten Knochen befindet.
Die Wirbelknochen und ihre Zwecke
Die Wirbelknochen sind klein und vorne rund, ein Bereich, der als Wirbelkörper bezeichnet wird. Im Rücken befindet sich ein knöcherner Ring, aus dem sich Vorsprünge erstrecken und Bögen und Kanäle gebildet werden. Jede dieser Strukturen hat einen oder mehrere Zwecke. Sie sind:
- Zur Stabilisierung der Wirbelsäule als Säule (Facettengelenk).
- Um dem Bindegewebe und der Rückenmuskulatur einen Ort zu bieten, an dem sie sich anheften können (Wirbelsäulen- und Querfortsätze).
- Um einen Tunnel für das Rückenmark bereitzustellen (Wirbelbogen, Neuralbogen oder Wirbelforamen).
- Um einen Raum zu schaffen, in dem Nerven das Rückenmark verlassen und sich in alle Bereiche des Körpers verzweigen (Foramen intervertebrale).
Die Struktur der Bandscheibe
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BSIP / UIG / Collection:Universal Images Group / Getty Images
Die Bandscheibe ist ein kleines Kissen, das zwischen den Wirbelpaaren sitzt. Das Design der Wirbelsäule ermöglicht es ihr, sich in viele Richtungen zu bewegen: Flexion (Biegung), Extension (Wölbung), Neigen und Rotation (Twist).
Um diese Bewegungen zu erzeugen, wirken starke Kräfte auf die Säule ein und beeinflussen sie. Die Bandscheibe bietet Stoßdämpfung während der Bewegung und schützt die Wirbel und das Rückenmark vor Verletzungen und/oder Traumata.
Wie macht die Disc das?
Auf der Außenseite sind starke Fasern miteinander verwoben, um einen Bereich zu bilden, der als Anulus fibrosis bezeichnet wird. Der Anulus fibrosis enthält und schützt eine weichere, matschigere Substanz in der Mitte, den Nucleus pulposus.Der Nucleus pulposus ist für das Nachgeben und Nachgeben während der Wirbelsäulenbewegung verantwortlich. Auf diese Weise wirkt die Scheibe als Stoßdämpfer.
Mechanik der Bandscheibe
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Tony Hutchings / Getty Images
Der Nucleus pulposus kann als weicher, matschiger Ball in der Mitte der Bandscheibe visualisiert werden.
Diese Schwenkbewegung verändert die Neigung und Drehung des Wirbels nach oben und unten, was wiederum die Auswirkungen der Bewegung auf die Wirbelsäule ermöglicht und dämpft. Das Schwenken der Bandscheiben erfolgt als Reaktion auf die Bewegungsrichtung der Wirbelsäule.
Der Nucleus pulposus besteht hauptsächlich aus Wasser. Durch kleine Poren, die als Nebenwege zwischen dem Knochen des benachbarten Wirbels und der Bandscheibe fungieren, kann Wasser ein- und ausströmen. Positionen, die die Wirbelsäule belasten (insbesondere im Sitzen und Stehen) drücken Wasser aus der Bandscheibe. Das Liegen auf dem Rücken (als Rückenlage bezeichnet) erleichtert den Rückfluss von Wasser in die Bandscheibe.
Mit zunehmendem Alter neigen Bandscheiben dazu, Wasser zu verlieren, was zu einer Degeneration der Bandscheiben führen kann. Im Gegensatz zu den Muskeln und Organen unseres Körpers wird die Bandscheibe nicht durchblutet. Das bedeutet, dass eine Bandscheibe, um die notwendige Nahrung zu erhalten (und Abfallstoffe abtransportiert werden können), auf den Wasserfluss sowie auf andere mechanische Mittel angewiesen ist, um gesund zu bleiben.
Pflege und Ernährung der Bandscheibe
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Einige Tipps zur Pflege Ihrer Bandscheiben sind:
- Verbessern Sie Ihre Körperhaltung, was häufiges Training und Positionswechsel während der Arbeit umfassen kann.
- Verwenden einer guten Körpermechanik beim Heben schwerer Gegenstände.
- Schlafen auf einer festen, stützenden Matratze.
- Mit dem Rauchen aufhören (oder nicht anfangen).
- Ein gesundes Gewicht halten.
- Nahrhaft essen.
- Viel Wasser trinken.
- Alkohol nur mäßig trinken.
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