Überblick
Was ist Psychotherapie?
Psychotherapie ist oft die erste Behandlungsform, die bei Depressionen empfohlen wird. Kurz „Therapie“ genannt, umfasst das Wort Psychotherapie eigentlich eine Vielzahl von Behandlungstechniken. Während einer Psychotherapie spricht eine Person mit Depression mit einem lizenzierten und ausgebildeten Psychiater, der der Person hilft, die Faktoren zu identifizieren und zu verarbeiten, die die Depression auslösen können.
Manchmal wirken diese Faktoren in Kombination mit Vererbung oder chemischen Ungleichgewichten im Gehirn, um Depressionen auszulösen. Die Behandlung der psychischen und psychosozialen Aspekte einer Depression ist ebenso wichtig wie die Behandlung ihrer medizinischen Ursache.
Wie hilft Psychotherapie bei Depressionen?
Psychotherapie hilft Menschen mit Depressionen:
- Verstehen Sie die Verhaltensweisen, Emotionen und Ideen, die zu seinem oder ihrem depressiven Zustand beitragen.
- Verstehen und identifizieren Sie die Lebensprobleme oder Ereignisse – wie eine schwere Krankheit, ein Todesfall in der Familie, der Verlust des Arbeitsplatzes oder eine Scheidung – die zu ihrer Depression beitragen, und helfen Sie ihnen zu verstehen, welche Aspekte dieser Probleme sie möglicherweise lösen können oder verbessern.
- Gewinnen Sie ein Gefühl der Kontrolle und Freude am Leben zurück.
- Lernen Sie Bewältigungstechniken und Fähigkeiten zur Problemlösung.
Welche Therapieformen gibt es?
Die Therapie kann in einer Vielzahl von Formaten durchgeführt werden, darunter:
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Individuell . Diese Therapie bezieht nur den Patienten und den Therapeuten mit ein.
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Gruppe . Zwei oder mehr Patienten können gleichzeitig an der Therapie teilnehmen. Patienten können Erfahrungen austauschen und erfahren, dass es anderen genauso geht und sie dieselben Erfahrungen gemacht haben.
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Ehe/Paare. Diese Art der Therapie hilft Ehepartnern und Partnern zu verstehen, warum ihre geliebte Person an Depressionen leidet, welche Änderungen in der Kommunikation und im Verhalten helfen können und was sie tun können, um damit umzugehen.
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Familie. Da die Familie ein wichtiger Teil des Teams ist, das Menschen mit Depressionen hilft, gesund zu werden, ist es manchmal hilfreich für Familienmitglieder zu verstehen, was ihre Angehörigen durchmachen, wie sie selbst damit umgehen können und was sie tun können, um zu helfen.
Verfahrensdetails
Ansätze zur Therapie
Obwohl die Therapie in verschiedenen Formaten durchgeführt werden kann – wie Familie, Gruppe und Einzelperson – gibt es auch verschiedene Ansätze, die Fachleute für psychische Gesundheit anwenden können, um eine Therapie anzubieten. Nachdem er mit dem Patienten über seine Depression gesprochen hat, entscheidet der Therapeut, welcher Ansatz verwendet werden soll, basierend auf den vermuteten zugrunde liegenden Faktoren, die zur Depression beitragen.
Psychodynamische Therapie
Die psychodynamische Therapie basiert auf der Annahme, dass ein Mensch aufgrund von ungelösten, meist unbewussten Konflikten, die oft aus der Kindheit stammen, depressiv ist. Ziel dieser Therapieform ist es, dass der Patient diese Gefühle versteht und besser damit umgehen kann, indem er über das Erlebte spricht. Die psychodynamische Therapie wird über einen Zeitraum von drei bis vier Monaten durchgeführt, kann aber auch länger, sogar Jahre dauern.
Zwischenmenschliche Therapie
Die zwischenmenschliche Therapie konzentriert sich auf das Verhalten und die Interaktionen eines depressiven Patienten mit Familie und Freunden. Das primäre Ziel dieser Therapie ist es, die Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern und das Selbstwertgefühl in kurzer Zeit zu steigern. Die Therapie dauert in der Regel drei bis vier Monate und funktioniert gut bei Depressionen, die durch Trauer, Beziehungskonflikte, große Lebensereignisse und soziale Isolation verursacht werden.
Psychodynamische und zwischenmenschliche Therapien helfen Patienten, Depressionen zu lösen, die verursacht werden durch:
- Verlust (Trauer)
- Beziehungskonflikte
- Rollenwechsel (z. B. Mutter oder Betreuerin werden)
Kognitive Verhaltenstherapie
Kognitive Verhaltenstherapie hilft Menschen mit Depressionen, ungenaue Wahrnehmungen, die sie von sich selbst und der Welt um sie herum haben, zu erkennen und zu ändern. Der Therapeut hilft den Patienten, neue Denkweisen zu etablieren, indem er die Aufmerksamkeit sowohl auf die „falschen“ als auch auf die „richtigen“ Annahmen lenkt, die sie über sich selbst und andere machen.
Kognitive Verhaltenstherapie wird für Patienten empfohlen:
- Die auf eine Weise denken und sich verhalten, die Depressionen auslöst und aufrechterhält.
- Bei leichter bis mittelschwerer Depression als einzige Behandlung oder zusätzlich zur Behandlung mit Antidepressiva.
- die Antidepressiva ablehnen oder nicht einnehmen können.
- Alle Altersgruppen, die an Depressionen leiden, die Leiden, Behinderungen oder zwischenmenschliche Probleme verursachen.
Zusätzliche Details
Therapietipps
Die Therapie funktioniert am besten, wenn Sie alle Ihre geplanten Termine wahrnehmen. Die Wirksamkeit der Therapie hängt von Ihrer aktiven Teilnahme ab. Es erfordert Zeit, Mühe und Regelmäßigkeit.
Legen Sie zu Beginn der Therapie einige Ziele mit Ihrem Therapeuten fest. Nehmen Sie sich dann Zeit, um Ihre Fortschritte regelmäßig mit Ihrem Therapeuten zu überprüfen. Wenn Ihnen der Ansatz Ihres Therapeuten nicht gefällt oder Sie nicht glauben, dass der Therapeut Ihnen hilft, sprechen Sie mit ihm darüber und holen Sie eine zweite Meinung ein, wenn Sie und Ihr Therapeut einverstanden sind, aber brechen Sie die Therapie nicht abrupt ab.
Tipps für den Einstieg
- Identifizieren Sie Stressquellen. Versuchen Sie, ein Tagebuch zu führen und sowohl stressige als auch positive Ereignisse zu notieren.
- Prioritäten neu strukturieren. Betonen Sie positives, effektives Verhalten.
- Nehmen Sie sich Zeit für erholsame und angenehme Aktivitäten.
- Kommunizieren. Erklären und behaupten Sie Ihre Bedürfnisse jemandem, dem Sie vertrauen; Schreiben Sie in ein Tagebuch, um Ihre Gefühle auszudrücken.
- Versuchen Sie, sich auf positive Ergebnisse zu konzentrieren und Methoden zu finden, um Stress abzubauen und zu bewältigen.
Denken Sie daran, dass eine Therapie beinhaltet, Ihre Gedanken und Verhaltensweisen zu bewerten, Stress zu identifizieren, der zu Depressionen beiträgt, und daran zu arbeiten, beides zu ändern. Menschen, die sich aktiv an der Therapie beteiligen, erholen sich schneller und haben weniger Rückfälle.
Therapie ist eine Behandlung, die sich mit spezifischen Ursachen von Depressionen befasst; es ist keine “schnelle Lösung”. Es dauert länger, bis es zu wirken beginnt, als Antidepressiva, aber es gibt Hinweise darauf, dass seine Wirkung länger anhält. Antidepressiva können bei schweren Depressionen sofort erforderlich sein, und die Kombination von Therapie und Medikamenten ist sehr effektiv.
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