Mit Kindern über das Rauchen sprechen

Es ist nie zu früh, mit Ihren Kindern über das Rauchen zu sprechen. Sie denken vielleicht, dass es keinen Grund gibt, die Diskussion zu führen, wenn Ihr Kind erst 5 oder 6 Jahre alt ist – schließlich ist es unwahrscheinlich, dass Ihr Erstklässler eine Rauchgewohnheit aufnimmt – aber je mehr Zeit Sie haben, dies zu wiederholen Gefahren und Schäden, die das Rauchen verursachen kann, umso besser.

Tabakkonsum ist weltweit die häufigste vermeidbare Todesursache. Der beste Weg, um rauchbedingte Todesfälle zu verhindern, besteht darin, zu verhindern, dass Kinder diese Gewohnheit annehmen.

Wenn Ihr Kind noch klein ist, betrachtet es Sie immer noch als die ultimative Autorität, was richtig und was falsch ist. Beginnen Sie also frühzeitig mit der Diskussion und verwenden Sie diese Tipps, um Sie auf den richtigen Weg zu bringen.

Konzentrieren Sie sich auf das, was Ihrem Kind am Herzen liegt

Wie Sie wissen, sind das Schlimmste am Rauchen die vielen Krebsarten, Lungenprobleme und andere Gesundheitsprobleme, die es verursachen kann. Aber wenn Sie Ihrem Kind sagen, dass es Krebs bekommen könnte, wird dies wahrscheinlich keine Abschreckung sein. Kinder interessieren sich wahrscheinlich nicht so sehr für die möglichen langfristigen Folgen.

Kinder reagieren möglicherweise stärker auf einige der unmittelbar bevorstehenden Auswirkungen von Zigaretten – den Geruch, der in Ihrem Haar und Ihrer Kleidung zurückbleibt, Verfärbungen Ihrer Zähne, Mundgeruch, Hautprobleme, Mundschmerzen und mehr.

Sie können auch feststellen, dass Ihr Kind gut auf ein Gespräch über die finanziellen Aspekte des Rauchens reagiert. Nehmen Sie einen Taschenrechner heraus und zeigen Sie Ihrem Kind, wie viel Geld jemand ausgeben könnte, wenn es 10, 20 oder 30 Jahre lang täglich eine Schachtel Zigaretten rauchen würde. Besprechen Sie dann andere Dinge, die dieselbe Person mit diesem Geld hätte kaufen können.

Beziehe dein Gespräch auf Sport

Wenn Ihr Kind ein angehender Sportler ist, beziehen Sie die Gefahren des Rauchens auf seine Leistung auf dem Sportplatz. Erklären Sie, wie Rauchen ihre Lauffähigkeit beeinträchtigen kann, oder sagen Sie ihnen, dass sie das Spiel möglicherweise vorzeitig abbrechen müssen, weil sie außer Atem sind.

Sprechen Sie über Sucht

Zigarettenfirmen wissen, wie sie ihre Produkte vermarkten müssen, daher ist es wahrscheinlich, dass kleine Kinder nichts über Nikotin wissen und wie süchtig es machen kann.

Machen Sie deutlich, dass Rauchen süchtig macht und wenn Sie einmal mit dem Rauchen angefangen haben, ist es wirklich schwer, wieder aufzuhören. Sagen Sie Ihrem Kind, dass Nikotin genauso süchtig macht wie gefährlichere Drogen wie Heroin und Kokain.

Sprechen Sie über die Gefahren von rauchfreien Alternativen

Mit dem Aufkommen von elektronischen Zigaretten, Vape-Stiften, Wasserpfeifen und rauchfreiem Tabak gibt es mehr Möglichkeiten denn je für Ihr Kind, sich eine schlechte Angewohnheit anzueignen. Und Kinder sehen diese rauchfreien Alternativen eher als eine kühlere und sicherere Art zu rauchen.

Von 2011 bis 2015 stieg der E-Zigaretten-Konsum bei Gymnasiasten um 900 %. Seit ihrer Markteinführung sind sie in lustigen Geschmacksrichtungen wie Kaugummi oder Wassermelone erhältlich, und viele junge Leute denken, sie ähneln Süßigkeiten. Aus diesem Grund verlangt die FDA, dass E-Zigaretten-Unternehmen bis Ende Januar 2020 die Herstellung und den Verkauf von aromatisierten Dampfprodukten (außer Menthol und Tabak) einstellen.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind weiß, dass diese Alternativen auch gefährlich sind – E-Zigaretten-Aerosol ist nicht sicher und der Konsum von E-Zigaretten wird stark mit dem Konsum anderer Tabakprodukte bei Jugendlichen in Verbindung gebracht. Machen Sie also deutlich, dass auch rauchfreie Alternativen schwerwiegende Folgen haben können.

Besprechen Sie, wie man Nein sagt

So viel darüber gescherzt wird, Gruppenzwang ist eine echte Sache. Wenn Ihrem Kind eine Zigarette angeboten wird und Sie noch nie mit ihm darüber gesprochen haben, wie Sie es ablehnen können, ohne das Gesicht vor seinen Freunden zu verlieren, wird es eher ja sagen.

Wenn Ihr Kind damit einverstanden ist, versuchen Sie es mit Rollenspielen, bei denen Sie ihm Zigaretten anbieten und Ihr Kind eine von mehreren Möglichkeiten nutzt, um Nein zu sagen. Einige Ideen sind „Nein, danke, ich mag den Geruch nicht“, „Nein, ich muss zum Basketballtraining bereit sein, und Zigaretten machen mich außer Atem“ oder „Ich möchte lieber nicht, ich Ich mag es nicht, wie sich meine Brust anfühlt.“

Führen Sie hochwertige Gespräche

Beleidigen Sie Ihr Kind nicht über die Gefahren des Rauchens. Studien zeigen, dass es die Wahrscheinlichkeit erhöhen kann, dass Ihr Kind raucht, wenn Sie ständig darüber sprechen. Sagen Sie Ihrem Kind: „Du kannst niemals rauchen!“ oder „Alle Raucher sind schlecht“, könnte sie tatsächlich zur Rebellion ermutigen. Wenn sie ein Teenager sind, neigen sie vielleicht eher dazu, es zu versuchen, nur weil du gesagt hast, sie könnten es nicht.

Untersuchungen haben ergeben, dass qualitativ hochwertige Gespräche mit Ihrem Kind verhindern können, dass es eine Zigarette in die Hand nimmt. Und Studien zeigen, dass das gleiche Gespräch nicht bei allen Kindern funktioniert. Da Sie Ihr Kind am besten kennen, ist es wichtig zu überlegen, wie Sie Ihr Kind am besten erreichen.

Auch wenn es sich um ein ernstes Thema handelt, wird es Ihrem Kind leichter fallen, mit Ihnen über Zigaretten zu sprechen, wenn Sie das Gespräch jedoch frei von Urteilen oder Strafandrohungen halten – und Sie sogar wissen lassen, ob ihm eines Tages eine angeboten wird.

Betonen Sie, wie wichtig es ist, gute Gesundheitsentscheidungen zu treffen

Anstatt wiederholt über die Gefahren des Rauchens zu sprechen, sprechen Sie über die Bedeutung gesunder Entscheidungen. Besprechen Sie, wie eine gesunde Ernährung, viel Schlaf und regelmäßige Bewegung Ihrem Kind helfen können, seinen Körper in Form zu halten.

Wenn Ihr Kind seine Fähigkeit schätzt, schnell zu laufen, oder wenn es erkennt, dass viel Ruhe es ihm hilft, in der Schule aufmerksam zu sein, wird es weniger wahrscheinlich Verhaltensweisen zeigen, die seine Gesundheit gefährden könnten.

Seien Sie ein gutes Vorbild

Kinder, deren Eltern rauchen, rauchen eher selbst, weil sie es nicht als so schlechte Angewohnheit ansehen. Selbst wenn Sie Ihrem Kind sagen, dass Sie mit dem Rauchen aufhören möchten oder sich wünschen, nicht zu rauchen, werden Ihre Worte wahrscheinlich nicht effektiv sein. Kinder ahmen nach, was sie sehen.

Daher ist es möglicherweise an der Zeit, aufzuhören – für Ihre Gesundheit und die Ihres Kindes. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ressourcen, die Ihnen beim Aufhören helfen könnten. Eine Nikotinersatztherapie, bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente, Selbsthilfegruppen oder eine Tabak-Hotline können Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören.

Machen Sie Ihr Zuhause immer rauchfrei

Studien zeigen, dass die Einschränkung des Zugangs Ihres Kindes zu Zigaretten und Rauchern die Wahrscheinlichkeit, dass es mit dem Rauchen beginnt, erheblich verringert. Machen Sie es sich also zu einer Hausregel, dass niemand rauchen oder Zigaretten mitbringen darf.

Wenn Sie Freunde oder Verwandte haben, die rauchen, erklären Sie höflich, dass Sie auf Ihrem Grundstück nicht rauchen dürfen. Wenn Ihr Kind sieht, dass Sie konsequent Grenzen setzen – selbst bei Erwachsenen –, wird es die Angewohnheit mit geringerer Wahrscheinlichkeit übernehmen.

Achten Sie auf Anzeichen, dass Ihr Kind möglicherweise bereits raucht

Wenn Ihr Kind etwas älter ist, könnten Sie sich Sorgen machen, dass es bereits mit dem Rauchen begonnen hat. Zu den Anzeichen, auf die Sie achten sollten, gehören Mundgeruch, Kurzatmigkeit, fleckige oder stinkende Kleidung, Husten und Heiserkeit.

Wenn Sie ein Gespräch mit einem Kind führen müssen, von dem Sie glauben, dass es bereits Zigaretten probiert hat, versuchen Sie, es offen und ehrlich zu halten – fragen Sie Ihr Kind direkt, ob es raucht, und wenn die Antwort ja ist, widerstehen Sie dem Drang, zu schreien.

Fragen Sie sie ruhig nach den Gründen, warum sie damit angefangen haben, erklären Sie, dass es Möglichkeiten gibt, das Verhalten zu ändern, und erstellen Sie dann gemeinsam einen Plan, wie sie in Zukunft Zigaretten vermeiden wollen. Widerstehen Sie der Versuchung, Drohungen auszusprechen und Strafen zu skizzieren, da dies Ihr Kind dazu bringen könnte, geheimnisvoller zu werden. Sie werden dich auch weniger wahrscheinlich wegen ihrer Kämpfe ansprechen, wenn dein Ansatz auf Bestrafung basiert.

Wenn Ihr Kind regelmäßig mit dem Rauchen begonnen hat, braucht es möglicherweise Hilfe beim Aufhören. Sprechen Sie mit dem Arzt Ihres Kindes über Ressourcen und Möglichkeiten, die ihm beim Aufhören helfen könnten.