Krämpfe lindern

Menstruationskrämpfe sind eine häufige Erfahrung für jeden, der menstruiert. Sie können jedoch in ihrer Intensität stark variieren. Manche Menschen haben möglicherweise nur leichte Krämpfe, während andere stärkere – oder sogar schwächende – Schmerzen haben.

Wenn Sie einen Tween oder Teenager haben, versuchen Sie, seine Beschwerden über Menstruationsschmerzen ernst zu nehmen und sehen Sie, was Sie tun können, um zu helfen. Zum Glück gibt es eine Reihe von wirksamen Hausmitteln gegen Krämpfe.

Während bei der Periode mit einigen Beschwerden zu rechnen ist, kann dies auch auf ein Problem hinweisen, das ärztliche Hilfe erfordert. Es ist wichtig, den Unterschied zwischen dem, was normal ist und was nicht, zu kennen.

Ursachen

Menstruationskrämpfe sind eigentlich Uteruskontraktionen, die kurz vor und während Ihrer Periode auftreten, um die Gebärmutterschleimhaut zu lösen. Diese Wehen sind für mehr als die Hälfte aller Menschen, die menstruieren, schmerzhaft, obwohl die Schmerzen normalerweise nur ein oder zwei Tage anhalten und normalerweise mild sind.

Die meisten Menschen empfinden Regelschmerzen als dumpfen Schmerz oder Pochen im Unterbauch, obwohl sie auch in den unteren Rücken und die Innenseiten oder die Oberschenkel ausstrahlen können. Bei manchen Menschen sind Menstruationsschmerzen so stark, dass sie ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen.

Es gibt eine Reihe von Risikofaktoren, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass eine Person schmerzhafte Menstruationskrämpfe bekommt, darunter:

• Unter 30 Jahre alt sein
• Familienanamnese von Menstruationsschmerzen
• Starke Perioden haben
• unregelmäßige Perioden haben
• Rauchen

• Pubertätsbeginn früh (vor dem 8. Lebensjahr)

Was hilft bei Krämpfen

Es ist möglich, leichte Menstruationsbeschwerden und Schmerzen zu lindern. Hier sind ein paar Dinge, die helfen können.

Übung

Leichte Bewegung kann Regelschmerzen lindern und Endorphine freisetzen, was Ihre Stimmung hebt und Sie sich besser fühlt. Sie müssen kein intensives Training absolvieren, um die Vorteile des Trainings zu nutzen – ein einfacher Spaziergang durch die Nachbarschaft, eine Yoga-Sitzung oder Dehnübungen können alle helfen, die Schmerzen zu lindern.

Hitze

Das Auftragen einer Wärmflasche oder eines Heizkissens auf Ihren Unterbauch erhöht die Durchblutung und entspannt die Gebärmuttermuskulatur, die Regelschmerzen verursacht. Tatsächlich ergab eine Studie mit 344 Personen, dass die Wärmetherapie bei der Linderung der Menstruationsbeschwerden wirksamer war als rezeptfreie Schmerzmittel.

Schmerzmittel

Zur Linderung von Menstruationsbeschwerden werden häufig rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen (Advil und Motrin) und Naproxen-Natrium (Aleve) verwendet.​

Befolgen Sie wie bei jedem Medikament die Dosierungsanweisungen auf der Flasche. Fragen Sie auch Ihren Arzt, bevor Sie mehr als ein Medikament einnehmen.

Pause und Entspannung

Ruhe, Entspannung und Schlaf können bei der Schmerzlinderung helfen. Insbesondere Schlaf kann dazu beitragen, einen gesunden Menstruationszyklus aufrechtzuerhalten und den Cortisolspiegel zu senken.

Probieren Sie verschiedene Schlafpositionen aus, um zu sehen, was am besten funktioniert, um den Druck auf Ihre Bauchmuskeln zu verringern. Viele Menschen empfinden das Liegen auf der Seite oder mit an die Brust gezogenen Knien (allgemein als fetale Position bekannt) während ihrer Periode am angenehmsten.

Warmes Bad

Auch ein warmes Bad oder eine warme Dusche können Menstruationsbeschwerden lindern. Ähnlich wie beim Anlegen eines Heizkissens oder einer Wärmflasche erhöht die Wärme die Durchblutung und entspannt die Gebärmuttermuskulatur, um Schmerzen zu lindern.

Wenn Regelschmerzen nicht normal sind

Menstruationskrämpfe und prämenstruelles Syndrom (PMS) sind nicht dasselbe. PMS-Symptome wie Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Blähungen und Müdigkeit treten etwa eine Woche vor Beginn der Menstruation auf. Nachdem Ihre Periode beginnt, verbessern sich die PMS-Symptome normalerweise dramatisch.

Die Gebärmutterschleimhaut setzt Prostaglandine frei, die die Kontraktionen stärker und schmerzhafter machen, insbesondere in den ersten Tagen des Menstruationszyklus. Für viele ist dieses Unbehagen einfach nur ein Ärgernis, aber manchmal ist es ein Hinweis auf mehr als nur „normale“ Regelschmerzen.

Es gibt zwei Arten von Menstruationsschmerzen:

• ​Primäre Dysmenorrhoe: Diese Art von Schmerzen tritt um die Zeit der ersten Periode auf und weist normalerweise nicht auf einen medizinischen Zustand hin.

• Sekundäre Dysmenorrhoe: Schmerzen, die sich einige Zeit nach Beginn der Menstruation entwickeln; es kann sogar nach einer langen Geschichte normaler Perioden beginnen. Es weist normalerweise auf das Vorliegen von Erkrankungen wie Endometriose, Myomen oder entzündlichen Erkrankungen des Beckens (PID) hin.

Wenn Menstruationsschmerzen nicht mit entzündungshemmenden Medikamenten gelindert werden oder so stark sind, dass sie den Schulbesuch, die Arbeit oder die Geselligkeit beeinträchtigen, kann eine Grunderkrankung vorliegen, die behandelt werden muss.

Rufen Sie in diesem Fall am besten einen Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft an. Wenn Ihr Tween oder Teenager Menstruationsschmerzen hat, können Sie sich entweder an einen Gynäkologen oder den Kinderarzt Ihres Kindes wenden (die meisten behandeln Patienten bis zum Alter von mindestens 18 Jahren).

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen

Starke Menstruationsschmerzen können ein Zeichen dafür sein, dass etwas Ernsteres vor sich geht. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn:

• Hausmittel, einschließlich Wärme und Schmerzmittel, lindern Ihre Schmerzen nicht
• Sie können wegen Ihrer Regelschmerzen nicht an normalen Aktivitäten teilnehmen
• Der Schmerz hält auch nach dem Ende Ihrer Periode an
• Sie haben auch Symptome einer Depression

Behandlung

Das erste, was Ihr Arzt tun wird, ist zu diagnostizieren, was Ihre starken Menstruationskrämpfe verursacht. Die Behandlung hängt von der Diagnose ab. Mögliche Behandlungen können sein:

• Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs): Sowohl verschreibungspflichtige als auch rezeptfreie NSAIDs können die Produktion von Prostaglandinen hemmen und Regelschmerzen lindern.

• Antidepressiva: Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) sind eine Art von Antidepressiva, die zur Behandlung sowohl der emotionalen als auch der körperlichen Symptome von schwerem PMS eingesetzt werden.

• Hormonelle Empfängnisverhütung: Die Hormone in der Empfängnisverhütung können Menstruationskrämpfe lindern, indem sie die Prostaglandinproduktion reduzieren oder blockieren.

Bei schwerwiegenderen Diagnosen wie Endometriose oder Uterusmyomen kann Ihr Arzt eine Operation vorschlagen, um die Schmerzquelle zu beseitigen. In seltenen Fällen kann eine Hysterektomie zur Entfernung der Gebärmutter empfohlen werden.

Menstruationsschmerzen können Tweens und Teenager überraschen, wenn sie zum ersten Mal ihre Periode haben. Obwohl Krämpfe unangenehm sind, sind sie häufig und wenn sie mild sind, sind sie normalerweise kein Hinweis auf etwas Ernstes.

Sie können Ihrem Kind helfen, indem Sie Hausmittel verwenden, um seine Beschwerden zu lindern – einschließlich einiger Tage zur Selbstpflege, wenn es das Gefühl hat, es zu brauchen. Wenn die Schmerzen jedoch schwächen oder normale Aktivitäten beeinträchtigen, rufen Sie Ihren Hausarzt oder Gynäkologen an.