Die Portionsgröße Milch für ein Kleinkind

Ein großer Teil der Ernährung und der Kalorien Ihres Kleinkindes stammt aus der Milch. Wenn Sie jedoch nicht aufpassen, kann Ihr Kleinkind auch zu viele Kalorien aus Milch aufnehmen. Es kann hilfreich sein, die Milchmenge, die Sie Ihrem Kind geben, zu messen und mit einer typischen Milchportion für ein Kleinkind zu vergleichen.

Wie viel Milch sollte man einem Kleinkind geben?

Ihr Kleinkind braucht zwei Tassen Milchprodukte pro Tag. Eine Tasse entspricht:

• 8 Unzen Milch
• 8 Unzen Joghurt
• 1 1/2 Unzen Hartkäse wie Schweizer oder Cheddar
• 1/3 Tasse geriebener Hartkäse
• 2 Unzen amerikanischer Käse
• 1/2 Tasse Ricotta-Käse
• 1/2 Tasse Kondensmilch
• 2 Tassen Hüttenkäse
• 1 Tasse Pudding mit Milch
• 1 Tasse gefrorener Joghurt
• 1 1/2 Tassen Eis

Ein typischer Trinkbecher fasst 10 oder mehr Unzen (also mehr als eine Tasse) und die meisten Milchboxen fassen 8 Unzen. Anstatt zu versuchen, all diese Milch auf einmal zu bekommen, versuchen Sie, sie in mehrere Portionen aufzuteilen oder entscheiden Sie sich, die Portionen des Tages zwischen Milch und etwas mit weniger Volumen, wie Käse, aufzuteilen.

Milchsorten für Ihr Kleinkind

Bis Ihr Kind 2 Jahre alt ist, sollten Sie Vollmilch anbieten. Mit 2 Jahren können Sie auf fettarme oder sogar fettfreie Milch umsteigen.

Experten vermuten, dass die meisten Kleinkinder über ihre Ernährung ausreichend Fett aus anderen Quellen beziehen. Aus diesem Grund beziehen sich die Bedenken hinsichtlich des Fettgehalts in Vollmilch hauptsächlich auf Kleinkinder, die bereits übergewichtig sind oder das Risiko haben, nach 12 Monaten übergewichtig zu werden. Bevor Sie eine Ernährungsumstellung vornehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die spezifischen Bedürfnisse Ihres Kleinkindes, wenn Sie sich Sorgen um Fettleibigkeit machen.

Versuchen Sie, Milch zu den Snackzeiten und zwischen den Mahlzeiten anzubieten. Wenn Sie Ihrem Kleinkind vor dem Abendessen volle 250 ml Milch anbieten, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass es danach nicht zu hungrig ist und seine Mahlzeit kaum anrührt. Nur ein Drittel einer Tasse geriebener Käse gilt als eine Portion Milch. Sie können also versuchen, Käse über Gemüse, Nudeln, Reis oder Fleisch zu streuen, Wasser zum Essen anzubieten und danach etwas Milch anzubieten, wenn Sie noch Platz für eine andere haben Milch serviert.

Sehr beliebt sind auch lagerstabile Milchboxen wie die von Horizon Organics, da sie ohne Kühlung auskommen. Wählen Sie jedoch sorgfältig aus. Die fettreduzierte Box von Horizon enthält 120 Kalorien und 12 Gramm Zucker, während die Erdbeerversion 200 Kalorien und 31 Gramm Zucker enthält. Da die meisten Kleinkinder nur etwa 1.000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen sollten, würde die Entscheidung, den Milchbedarf mit Erdbeermilch zu decken, den Tag Ihres Kleinkindes um 160 leere Kalorien erhöhen.

Das gleiche gilt für Joghurt. Wenn Sie sich für einen originalen Yoplait-Joghurt mit Geschmack entscheiden, liefert eine einzelne Portion (etwa 6 Unzen) keine volle Portion Milch, aber Ihr Kleinkind wird 150 Kalorien und 27 Gramm Zucker zu sich nehmen.

Ein 8-Unzen-Becher mit einfachem, nicht aromatisiertem Joghurt liefert 140 bis 160 Kalorien und nur 11 Gramm natürlich vorkommenden Zucker. Die einzigen Zutaten sind Vollmilch und Kulturen. Kombinieren Sie es mit Obst, um den Obstbedarf Ihres Kleinkindes zu decken, und fügen Sie braunen Reissirup (der seinen Zucker langsam freisetzt) ​​oder einen anderen Süßstoff hinzu, wenn Ihr Kleinkind Platz für einige dieser zusätzlichen Kalorien hat. Es ist besser, die Menge und Art des Zuckers selbst zu kontrollieren, als es jemand anderen für sich tun zu lassen.

Milchallergien

Wenn Ihr Kind allergisch gegen Milch ist, müssen Sie andere Nährstoffquellen wie Kalzium in Betracht ziehen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, da viele Kinder mit Milchempfindlichkeit oder Laktoseintoleranz Dinge wie Käse und Joghurt vertragen. Manche Kinder mit einer Kuhmilchallergie vertragen manchmal auch Milch von anderen Tieren.