Ein 6-Schritte-Überlebensleitfaden für die Arbeit mit IBS

Es kann eine Herausforderung sein, mit dem Reizdarmsyndrom (IBS) umzugehen und zu arbeiten. Wenn eine durchschnittliche Person mit starken Bauchschmerzen und Krämpfen aufwacht, meldet sie sich krank, ohne darüber nachzudenken. Wenn diese Symptome chronisch auftreten, wie zum Beispiel bei IBS, ist eine Krankmeldung möglicherweise keine einfache Option mehr.

Sag es den richtigen Leuten

zwei Frauen bei der Arbeit — Thomas Barwick / Stone / Getty Images

Sobald Sie sich an die Arbeit machen, können die Dinge genauso herausfordernd sein. Nur wenige Jobs bieten den Luxus eines ununterbrochenen privaten Zugangs zu einem Badezimmer. Viele Jobs erfordern das Sitzen in Besprechungen. Einige Jobs erfordern Reisen. All diese Aktivitäten, die Menschen ohne IBS für selbstverständlich halten, können für Menschen mit unzuverlässigem Verdauungssystem zu Stressminenfeldern werden.

Wenn Sie Ihr IBS geheim halten, kann dies so stressig sein, dass es Ihre Symptome sogar verschlimmert. Der Schlüssel, um anderen von Ihrem Reizdarmsyndrom zu erzählen, besteht darin, die Person, der Sie sich anvertrauen, mit Bedacht auszuwählen. Wenn Ihr Unternehmen vertrauliche Beratung durch ein Employee Assistance Program (EAP) oder eine Personalabteilung anbietet, vereinbaren Sie einen Termin, um herauszufinden, welche Arbeitsänderungen Ihnen zur Verfügung stehen.

Erwägen Sie je nach Vertrauenswürdigkeit, Ihren direkten Vorgesetzten von Ihrem Reizdarmsyndrom zu erzählen. Dies kann Ihrem Chef helfen, besser zu verstehen, dass Sie krank werden müssen oder dass Sie nicht bereit sind, stressige Aufgaben zu übernehmen, wie z. B. Reisen oder öffentliche Reden. Treffen Sie eine sorgfältige Wahl und vertrauen Sie vertrauenswürdigen Mitarbeitern. Wenn sie wissen, womit Sie es zu tun haben, sind sie möglicherweise bereit, Ihre Verantwortung zu übernehmen, wenn Sie eine Pause einlegen oder die Toilette für längere Zeit benutzen müssen.

Bitten Sie um Flexibilität

Frau im Gespräch mit Chef an seinem Schreibtisch — Sot / Taxi Japan / Getty Images

Es stimmt zwar, dass die meisten Jobs ziemlich unflexibel sind, wenn es darum geht, auf die persönlichen Bedürfnisse der Mitarbeiter einzugehen, aber es schadet nie, nachzufragen. Sprechen Sie mit Ihrem Chef darüber, Ihren Zeitplan so anzupassen, dass Ihr Verdauungssystem weniger belastet wird.

Mit den Wundern der modernen Technologie wäre das Unternehmen vielleicht bereit, Sie an den Tagen, an denen Ihr IBS-Aufflammen schwerwiegender ist, von zu Hause aus arbeiten zu lassen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, nach einer späteren Schicht zu fragen, da die IBS-Symptome morgens oft schlimmer sind.

Sie haben (gemäß dem Americans with Disabilities Act) das Recht, nach Unterkünften zu fragen, die Ihnen helfen, Ihre Symptome und Ihren Job zu bewältigen. Eine extremere Option ist die Suche nach einem anderen Job, der mehr Flexibilität bietet oder besser auf die speziellen Bedürfnisse Ihres Körpers abgestimmt ist. Ziehen Sie in Erwägung, freiberuflich tätig zu werden, sodass Sie, wenn möglich, in Ihrem Bereich von zu Hause aus arbeiten können.

Halten Sie einen regelmäßigen Zeitplan ein

Geschäftsmann, der auf die Uhr schaut — Dorling Kindersley / Getty Images

Ihre Realität ist, dass Sie ein hochreaktives Verdauungssystem haben. Dies bedeutet, dass Sie es mit Samthandschuhen behandeln müssen. Achten Sie auf regelmäßige Schlaf- und Essgewohnheiten und zielen Sie auf regelmäßige kleine Mahlzeiten ab, um eine Verstärkung des gastrokolischen Reflexes zu vermeiden, die zu stärkeren Bauchkrämpfen führen kann.

Wenn Verstopfung Ihr vorherrschendes Symptom ist, nehmen Sie sich jeden Morgen Zeit für einen entspannten Gang auf die Toilette, auch wenn Sie dadurch etwas früher aufstehen müssen. Wenn Durchfall Ihr vorherrschendes Symptom ist, werden Sie sich über diese zusätzliche Zeit freuen!

Behalten Sie Ihre Arbeit im Blick

Mann bei der Arbeit konzentriert an diesem Schreibtisch — Hero Images / Getty Images

Einer der Hauptverursacher von RDS-Symptomen ist Stress.Fallen Sie nicht in die Prokrastinationsfalle.

Fristen können sehr stressig sein. Stellen Sie sicher, dass Sie gute Zeitmanagementfähigkeiten einsetzen und einen Plan aufstellen, um Ihre Arbeit zeitnah und entspannt zu erledigen. Auf diese Weise belasten Sie Ihr System nicht noch mehr, als es ohnehin schon ist.

Versuche entspannt zu bleiben

Frau entspannt bei der Arbeit an ihrem Schreibtisch — Hero Images / DigitalVision / Getty Images

Das wichtigste Werkzeug in Ihrem IBS-Arsenal ist die Entwicklung von Entspannungsfähigkeiten.Die regelmäßige Anwendung solcher Fähigkeiten reduziert Ihr allgemeines Stressniveau und bietet Ihnen die Möglichkeit, der Stressreaktion entgegenzuwirken, die durch ein Hochdruck-Meeting oder die Notwendigkeit einer Präsentation ausgelöst werden kann.

Informieren Sie sich über Leistungen bei Behinderung

Männlicher Arzt mit weiblicher Patientin — Eric Audras / PhotoAlto Agency / RF Collections

Behinderung sollte als letztes Mittel betrachtet werden, da es für die psychische Gesundheit einer Person im Allgemeinen besser ist, einer sinnvollen Beschäftigung nachzugehen. In schweren Fällen von RDS kann jedoch eine vorübergehende oder dauerhafte Behinderung erforderlich werden.

Wenn Sie Zugang zu einer Personalabteilung haben, vereinbaren Sie einen Termin. Sie sind im Allgemeinen gut darin geschult, Menschen zu helfen, ihre Optionen zu verstehen und sich durch den Prozess zu navigieren.