Was ist Chrompolynicotinat?

Chrom ist ein Spurenelement, das der Körper braucht, um gesund zu bleiben. Dieser essentielle Nährstoff wurde im späten 18. Jahrhundert entdeckt und hilft bei der Regulierung von Insulin – einem Hormon, das für eine gesunde Regulierung des Blutzuckers entscheidend ist.

Heute wird Chrom mit Niacin – einem Vitamin des B-Komplexes (B3) – kombiniert und als Chrompolynicotinat verkauft. Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das viele Menschen verwenden, um den Blutzuckerspiegel auszugleichen, Gewicht zu verlieren und den Cholesterinspiegel zu senken.

Wofür wird Chrompolynicotinat verwendet?

Chrompolynicotinat bietet potenzielle gesundheitliche Vorteile, wenn es als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird. Einige der Wellness-Vorteile sind:

Hilft bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels

Chrom ist ein essentielles Mineral, das eine positive Rolle bei der Regulierung von Insulin spielt – ein Hormon, das den Blutzucker kontrolliert und dabei hilft, Glukose in die Zellen zu transportieren, wo es für Energie im Körper verwendet wird.

Menschen mit Typ-2-Diabetes haben einen niedrigeren Chromspiegel im Körper, was darauf hindeutet, dass eine Chromergänzung helfen kann, den Blutzuckerspiegel auszugleichen.,,

Glücklicherweise kann eine Chromergänzung helfen, den Blutzuckerspiegel im Körper zu regulieren. Eine Studie ergab, dass bei Personen mit neu aufgetretenem Typ-2-Diabetes, die über einen Zeitraum von einem Monat einmal täglich ein Chrompräparat erhielten, ihr Insulin- und Cholesterinspiegel sank.,,

Darüber hinaus unterstützt Chrom einen gesunden Stoffwechsel, da es hilft, Nährstoffe aus den von Ihnen verzehrten Lebensmitteln aufzunehmen und zu verteilen. Obwohl Chrom helfen kann, den Blutzucker- und Cholesterinspiegel zu regulieren, ist noch unklar, ob es Diabetes wirksam vorbeugen kann.

Für viele, die anfällig für Diabetes sind, kann Chrom in Kombination mit anderen Interventionsmethoden wie regelmäßiger Bewegung und einer gesunden Ernährung bei der Vorbeugung der Krankheit hilfreich sein.

Cholesterin ausgleichen

Neben dem Ausgleich des Blutzuckerspiegels dient Chrom auch dem Fettstoffwechsel und dem Cholesterinausgleich. Tatsächlich wird es für den Stoffwechsel von Fetten (einschließlich Cholesterin) benötigt. Untersuchungen zeigen, dass eine tägliche Chromergänzung hilft, den LDL-Spiegel (auch als „schlechtes“ Cholesterin bekannt) zu senken und den HDL-Spiegel (auch als „gutes“ Cholesterin bekannt) zu erhöhen.,,

Eine andere Studie zeigte, dass Menschen, die Betablocker für die Herzgesundheit einnahmen, einen höheren HDL-Cholesterinspiegel aufwiesen, wenn sie mit Chrom ergänzt wurden.,,

Höhere Chromwerte im Körper sind nicht nur mit einem gesünderen Cholesterinspiegel, sondern auch mit gesünderen Arterien verbunden. Einige Studien deuten darauf hin, dass Menschen mit Herzinfarkt einen niedrigeren Chromspiegel in ihrem System haben.,,

Gewichtsverlust

Viele Menschen schwören auf eine Chrom-Supplementierung, um beim Abnehmen zu helfen. Aber ist eine Chromergänzung mit einer Verringerung des Risikos von Fettleibigkeit und einer geringeren Gewichtszunahme verbunden?

Eine im Journal of Psychiatric Practice veröffentlichte Studie zeigte, dass Patienten, denen täglich eine Dosis von 600 Mikrogramm (mcg) elementarem Chrom verabreicht wurde, weniger Appetit hatten, weniger Heißhunger auf Kohlenhydrate hatten und einige an Gewicht verloren.,,

Eine Studie der Louisiana State University ergab, dass Chrompräparate effektiv dazu beitrugen, die Nahrungsaufnahme bei übergewichtigen Frauen, die ansonsten gesund waren, zu modulieren. Die 42 Frauen in der Studie, die täglich 1.000 Milligramm Chrompicolinat einnahmen, erlebten ein reduziertes Verlangen (insbesondere nach Kohlenhydraten und fettigen Lebensmitteln) und erlebten eine leichte Abnahme des Körpergewichts.,,

Neuere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass, obwohl einige Studien eine geringfügige Verringerung des Körpergewichts bei denjenigen, die mit Chrom ergänzt wurden, berichteten, diese Ergebnisse erhebliche Einschränkungen aufwiesen.,Weitere Forschung ist erforderlich, um festzustellen, wie wirksam Chrompolynicotinat bei der Unterstützung der Gewichtsabnahme ist.

Mögliche Nebenwirkungen

Eine Chromergänzung ist im Allgemeinen sicher und bei kurzfristiger Anwendung mit keinen größeren Nebenwirkungen verbunden. Bei manchen Menschen können leichte Nebenwirkungen auftreten, wenn sie große Dosen einnehmen, einschließlich Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit und Stimmungsschwankungen.

Es ist wichtig, die auf den Etiketten empfohlenen Dosierungsrichtlinien (im Allgemeinen zwischen 50-300 mcg/Tag) zu befolgen, um unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden.

Wenn Sie Diabetes-Medikamente (einschließlich Insulin) einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Chrom einnehmen, da dies das Risiko für niedrigen Blutzucker oder Hypoglykämie erhöhen kann. Chrom ist in kleinen Mengen während der Schwangerschaft und für Kinder unbedenklich. Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, dass Sie bei Fragen oder Bedenken mit Ihrem Arzt sprechen.

Dosierung und Zubereitung

Das United States Institute of Medicine (IOM) hat Richtlinien für die Chromaufnahme empfohlen und schlägt vor, dass Erwachsene zwischen 20 und 35 Mikrogramm pro Tag konsumieren. Studien haben gezeigt, dass Tagesdosen von bis zu 1.000 Mikrogramm Chrom, die über mehrere Monate eingenommen werden, unbedenklich sind.,,

Die meisten Menschen bekommen genug Chrom aus der Nahrung, die sie essen. Zu den Lebensmitteln mit dem höchsten Chromgehalt gehören laut USDA:,,

• Milchprodukte
• Brokkoli
• Kartoffeln
• Grüne Bohnen
• Rindfleisch
• Geflügel
• Äpfel
• Bananen

Die durchschnittliche Person wird mit zunehmendem Alter immer chromärmer. Wenn Ihr Körper Anzeichen eines Chrommangels zeigt, können Müdigkeit, Schwindel, Zucker- und Kohlenhydrathunger auftreten. Zusätzlich zum Verzehr von chromreichen Lebensmitteln können Sie mit einer Chromergänzung bessere Ergebnisse erzielen.

Wonach schauen

Eine Chromergänzung ist im Allgemeinen sicher, aber es ist wichtig, bei der Suche nach einer Ergänzung auf die Etiketten zu achten, da es zwei Arten von Chrom gibt, die üblicherweise in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden:

• Chrompolynicotinat: Dieses besteht aus Chrom und Niacin (B3), das bei der Bioverfügbarkeit und Aufnahme von Chrom im Körper hilft. Es ist am beliebtesten für diejenigen, die abnehmen, den Blutzuckerspiegel ausgleichen und die Muskelmasse verbessern möchten.

• Chrompicolinat: Dieses besteht aus Chrom und Picolinsäure. Es ist das beliebteste Nahrungsergänzungsmittel, das für die Verbesserung der Stimmung, Gewichtsabnahme und Blutzuckerregulierung bekannt ist. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Chrompicolinat negative Auswirkungen auf den Körper haben kann, daher ist es wichtig, es mit Vorsicht zu verwenden.

Die Vorteile der Einnahme von Chrompolynicotinat-Nahrungsergänzungsmitteln sind noch nicht gut belegt, aber es scheint einigen gesundheitliche Vorteile zu bieten. Einige Leute vermuten, dass Chrompolynicotinat hilft, die Stimmung zu verbessern und die Symptome von Depressionen zu reduzieren, aber es wurden nicht genügend Untersuchungen durchgeführt, um eine endgültige Schlussfolgerung über seine Wirksamkeit bei der Verbesserung der Stimmung zu ziehen.

Wenn Sie erwägen, Chrompräparate einzunehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, da es einige Medikamente zur Behandlung von Diabetes und einer Schilddrüsenunterfunktion beeinträchtigen kann.