Fehler, Unfälle, schlechte Entscheidungen und Schmerzintoleranz können die Folge sein
Es ist üblich, nicht genug Schlaf zu bekommen. Egal, ob Sie zu lange aufbleiben oder zu früh aufstehen müssen, Sie werden möglicherweise feststellen, dass Sie weniger Schlaf bekommen, als Sie brauchen. Welche Folgen hat dieser Schlafentzug? Es gibt klare Symptome und sogar körperliche Auswirkungen von Schlafentzug, aber Sie werden überrascht sein, etwas über einige der anderen möglichen Nebenwirkungen zu erfahren, von Verletzungen über Fehler bis hin zu Schmerzen.,,
Schlafentzug ist definiert als weniger Schlaf, als Ihr Körper benötigt, und die Schwelle kann für verschiedene Menschen unterschiedlich sein.,Wenn Sie 10 Stunden Schlaf brauchen, um sich ausgeruht zu fühlen, kann es sein, dass Ihnen der Schlaf entzogen wird, wenn Sie nur 8 Stunden pro Nacht schlafen. Es ist auch klar, dass die Fragmentierung unseres Schlafs auch seine Qualität beeinträchtigen kann. Dies kann bei vielen Schlafstörungen auftreten, einschließlich Restless-Legs-Syndrom und Schlafapnoe. Manchmal fragmentieren wir unseren eigenen Schlaf, indem wir unsere Schlafperioden in kürzere Abschnitte unterteilen.,Unabhängig von der Ursache können die Folgen real sein.
Die größte Beschwerde bei einem Mangel an Schlaflosigkeit ist Schläfrigkeit und spricht für eine insgesamt verminderte Fähigkeit, klar zu denken.,Unser Denken wird verwirrt und unsere Fähigkeit zu Entscheidungen und Urteilen kann beeinträchtigt werden. Es kann zu Lern- und Konzentrationsschwierigkeiten kommen. Studien zeigen Beeinträchtigungen des unmittelbaren Gedächtnisses und des Kurzzeitgedächtnisses mit Schlafentzug. Dies kann zu Fehlern oder am Arbeitsplatz führen, einschließlich eines erhöhten Unfallrisikos. Tatsächlich wurde das Verletzungsrisiko im Allgemeinen mit dem Grad des Schlafentzugs korreliert.
Schlafentzug gefährdet Autofahrer
Wir sind nicht nur potenziell Opfer von Arbeitsunfällen, sondern Studien haben gezeigt, dass wir einem höheren Risiko für Verkehrsunfälle ausgesetzt sind.,Vielleicht schlafen einige Personen während der Fahrt sofort ein und stürzen ab, aber viele andere haben einfach eine beeinträchtigte Fahrtüchtigkeit. Schlafentzug beeinflusst unsere Reaktionszeit und die Hand-Auge-Koordination.
Tatsächlich deuten Untersuchungen mit Fahrsimulatoren darauf hin, dass das Fahren mit Schlafentzug genauso gefährlich sein kann wie das Fahren unter Alkoholeinfluss.,In einer Studie fuhren Probanden mit Schlafentzug alle 5 Minuten von der Straße ab, was mit einem Blutalkoholspiegel von 0,08 % korrelierte. Schlafentzug stört, wie schnell wir auf Reize reagieren und unsere Fähigkeit, Dinge visuell zu verfolgen, was auch zu gefährlichem Fahren führt.,,
Tödliche Unfälle haben zu strengen Arbeitszeitregelungen im Lkw-Fernverkehr sowie in der Personenbeförderung wie den Fluggesellschaften geführt.
Eingeschränktes Urteilsvermögen und Schmerztoleranz können verschiedene Probleme verursachen
Schlafentzug kann Sie nicht nur körperlich schädigen; es könnte Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen, Ihr Urteilsvermögen und Ihr Wohlbefinden untergraben.,Wie oben angedeutet, beeinflusst Schlafentzug unser Urteilsvermögen. Dies bezieht sich auf Probleme im vorderen Teil des Gehirns, dem Frontallappen. Der Frontallappen ist entscheidend für kognitive Prozesse auf höherer Ebene, die als exekutive Funktionen bezeichnet werden.
Ähnlich wie eine hochrangige Führungskraft in einem Unternehmen ist der Frontallappen am kritischen Denken beteiligt.,Es hilft Ihnen, wichtige Urteile zu fällen. Es unterstützt unsere sozialen Interaktionen. Wenn es nicht gut funktioniert, wie es bei Schlafentzug vorkommen kann, entwickeln sich Probleme. Sie sind weniger in der Lage, komplizierte Entscheidungen zu treffen oder hypothetische Ergebnisse zu berücksichtigen. Sie können vermehrt persönlichen Konflikten ausgesetzt sein. Sie können sogar schlechte Entscheidungen treffen.
Schließlich gibt es eine interessante Beziehung zwischen Schlafentzug und unserer allgemeinen Vorstellung von unserer persönlichen Gesundheit. Wer schlecht schläft, hat häufiger gesundheitliche Beschwerden. Die Forschung zeigt, dass Menschen mit Schlafentzug eine niedrigere Schmerzschwelle haben.,Diese erhöhte Schmerzempfindlichkeit scheint mit einem Verlust des Tiefschlafs (oder langsamen Schlafs) zusammenzuhängen. Wenn unser Schlaf unabhängig von der Ursache fragmentiert ist, sind wir denselben quälenden Schmerzbeschwerden ausgesetzt.
Schlafentzug hat eindeutig wichtige Auswirkungen auf unsere Lebensqualität.,Obwohl es uns bei gefährlichem Fahren einem unmittelbaren Risiko aussetzen kann, kann es auch unsere Fähigkeit beeinträchtigen, richtige Entscheidungen zu treffen und angemessen mit anderen zu interagieren. Es kann auch zu einer verminderten Schmerztoleranz führen. Aus all diesen und weiteren Gründen ist es unerlässlich, dass wir die Quantität und Qualität des Schlafes bekommen, die wir so dringend brauchen.
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