Cholesterinarme Fast-Food-Vorspeisen

Fast Food kann bequem, lecker und günstig sein. Jahrelang gab es wenig bis gar keine herzgesunden Alternativen zu finden. Aber dank der öffentlichen Nachfrage gibt es jetzt mehr Optionen mit niedrigerem Cholesterinspiegel zur Auswahl.

Wir empfehlen Ihnen nicht, Fast-Food-Restaurants mit einer cholesterinarmen Diät zu besuchen, aber wenn Sie dort manchmal Ihre Mahlzeiten einnehmen müssen, finden Sie hier eine klügere Wahl. Lesen Sie weiter für eine Liste von fünf cholesterinarmen Fast-Food-Vorspeisen, die einen Besuch wert sind.

Cholesterinarme Richtlinien für Fast Food

• Was Sie wissen müssen: Sehen Sie sich die Nährwertangaben auf den Websites der Restaurants an, die Sie am häufigsten besuchen. Versuchen Sie im Voraus zu planen, was Sie bestellen werden.

• Auf die Größe kommt es an: Wählen Sie ein kleines Hauptgericht. Wussten Sie, dass in einem Fast-Food-Restaurant kleine Hamburger (3,0 bis 3,5 Unzen) normalerweise eine cholesterinärmere Wahl sind als Hühnchensandwiches? (Sie haben einen Durchschnitt von 5,0 bis 5,5 Unzen). Denken Sie daran, dass Fast-Food-Huhn oft auch paniert und frittiert wird. Wenn Sie jedoch auf rotes Fleisch verzichten, ist Hühnchen immer noch die bessere Wahl.

• Fügen Sie ein gesundes Topping hinzu: Fügen Sie Ihren Vorspeisen zusätzliches Gemüse hinzu, z. B. Salat, Gurken oder Tomaten.

• Überspringen Sie die Pommes; Fügen Sie eine gesunde Seite hinzu: Probieren Sie einen Gartensalat mit kalorienarmem Dressing (oder noch besser, einem Spritzer Zitrone).

• Achten Sie darauf, dass Sie ein- oder zweimal pro Monat in Fast-Food-Restaurants essen.

Einige Optionen zum Auschecken:

Domino’s Pizza „Thin Crust Veggie Pizza“ (2 Quadrate mit mittelgroßer 12-Zoll-Pizza, 1/8-Pizza) Standorte im ganzen Land

• 143 Kalorien, 63 Kalorien aus Fett, Gesamtfett 7 Gramm (g), gesättigtes Fett 2,5 g, Cholesterin 15 Milligramm (mg), Natrium 240 mg, Kohlenhydrate 15 g, Ballaststoffe 3 g, Protein 5 g

• Tipp: Beginnen Sie Ihre Mahlzeit mit einem sättigenden „Gartenfrischen Salat“, um sich auf nur zwei Pizzaquadrate zu beschränken.

McDonald’s Small Hamburger Standorte bundesweit

• (Portionsgröße: 3,5 Unzen) 250 Kalorien, 80 Kalorien aus Fett, Gesamtfett 9 g, gesättigtes Fett 3,5 g, Cholesterin 25 mg, Natrium 520 mg, Kohlenhydrate 31 g, Ballaststoffe 2 g, Protein 12 g

• Tipp: Dies ist kein natriumarmes Produkt, und der Burger wird aus rotem Fleisch zubereitet, also planen Sie die restlichen Mahlzeiten Ihres Tages entsprechend.

Taco Bells „Fresco Crunchy“ Taco-Standorte im ganzen Land

• (Portionsgröße: 92 g) 140 Kalorien, 70 Kalorien aus Fett, Gesamtfett 7 g, gesättigtes Fett 2,5 g, Cholesterin 13 mg, Natrium 300 mg, Kohlenhydrate 14 g, Ballaststoffe 3 g, Protein 6 g

• Tipp: Fragen Sie nach extra Salsa für einen zusätzlichen Nährstoffbonus.

Subway’s „Veggie Delight“ Sandwich, 6“ Standorte im ganzen Land

• 200 Kalorien, Gesamtfett 2 g, gesättigtes Fett 0 g, Cholesterin 0 mg, Natrium 280 mg, Kohlenhydrate 39 g, Ballaststoffe 5 g, Protein 9 g

• Tipp: Alle 8 Sorten von Subways „Fresh Fit“ 6“ Subs enthalten nicht mehr als 55 mg Cholesterin, 265 Kalorien und 6 g Gesamtfett.

Wendy’s „Junior Hamburger“ Standorte bundesweit

• 90 Kalorien, Gesamtfett 10 g, gesättigtes Fett 3,5 g, Cholesterin 40 mg, Natrium 460 mg, Kohlenhydrate 25 g, Ballaststoffe 1 g, Protein 13 g

• Tipp: Hinweis: Dies ist kein natriumarmes Produkt, und es handelt sich um rotes Fleisch, also planen Sie die restlichen Mahlzeiten Ihres Tages entsprechend.

Ein voller Terminkalender muss nicht bedeuten, dass Sie Ihren cholesterinarmen Ernährungsplan sabotieren. Planen Sie voraus, fügen Sie gesunde Extras hinzu und genießen Sie!