Wie Sport deine Periode verändern kann

Es gibt viele Veränderungen in Ihrem Körper, die passieren können, wenn Sie anfangen, regelmäßig zu trainieren. Sie haben möglicherweise Muskelkater, verlieren Gewicht, schlafen besser und gewinnen an Kraft. Aber was Sie vielleicht nicht erwarten, ist, dass regelmäßige Bewegung auch Veränderungen in Ihrem Menstruationszyklus bewirken kann.

Die Veränderungen können subtil oder extrem sein, je nachdem, wie Ihr Körper auf Ihr erhöhtes Aktivitätsniveau reagiert. In diesem Artikel werden vier der häufigsten Auswirkungen von Sport auf deine Periode behandelt.

Durchbruch Blutung

Regelmäßige Bewegung kann zu geringfügigen Veränderungen Ihres Hormonspiegels führen. Die Gebärmutterschleimhaut kann auf diese gemischten hormonellen Signale mit einer zufälligen Absonderung reagieren, was zu einer Durchbruchblutung führt.

Durchbruchblutungen sind eine häufige Art von vaginalen Blutungen, die außerhalb Ihrer regulären Periode auftreten. Sie haben vielleicht gehört, dass dies als Spotting bezeichnet wird.

Das Blut kann eine dunkel- oder hellrote Farbe haben und der Blutfluss ist normalerweise heller als Ihre normale Periode. Sie können auch während oder unmittelbar nach intensivem Training eine Durchbruchblutung haben.

Blutungen nach dem Sport können verschiedene Ursachen haben. Es könnte das Ergebnis einer gestörten Gebärmutterschleimhaut (der innersten Gebärmutterschleimhaut) sein. Oder es könnte an strukturellen Veränderungen der Gebärmutterschleimhaut oder des Gebärmutterhalses liegen.

Einige Sportarten üben zusätzlichen Druck auf Ihren Bauch aus. Dies kann dazu führen, dass sich die folgenden Wucherungen bilden, die alle Blutungen verursachen können:

• Submuköse Uterusmyome: gutartige Wucherungen, die sich in oder um die Gebärmutter bilden

• Endometriumpolypen: Wucherungen, die sich in oder um das Endometrium herum bilden, von denen die meisten gutartig sind, aber krebsartig sein können

• Zervikale Polypen: Wucherungen, die sich am Gebärmutterhals bilden und die normalerweise gutartig sind, aber auch krebsartig werden können

Verpasste Perioden

Bewegung ist im Allgemeinen gut für Sie. Aber für manche Menschen kann der Stress, den intensives Training auf den Körper ausübt, das Gleichgewicht der Hormone stören, die ihren Menstruationszyklus antreiben.

Der Hypothalamus ist eine Struktur in Ihrem Gehirn, die als Kontrollzentrum für Ihren Menstruationszyklus fungiert. Es sendet hormonelle Botschaften an Ihre Hypophyse und Ihre Eierstöcke, die wiederum den Eisprung auslösen.

Wenn diese Kommunikation durch etwas unterbrochen wird, das Ihren Körper stresst, wie zum Beispiel intensives Training oder erheblicher Gewichtsverlust, werden Sie keinen Eisprung haben. Wenn Sie keinen Eisprung haben, treten die Veränderungen, die Ihre Menstruation auslösen, nicht ein und Sie werden Ihre Periode verpassen.

Eine extreme Form der übungsinduzierten Amenorrhoe ist als Triade der weiblichen Athleten bekannt. Die Sportlerinnen-Triade beschreibt eine spezifische Erkrankung bei jugendlichen und jungen Sportlerinnen, die folgendes erleben:

• Probleme mit dem Menstruationszyklus
• Kalorienarme Aufnahme
• Niedrige Knochenmineraldichte

Die Kombination aus intensivem Training und geringer Kalorienzufuhr belastet den Körper des jungen Sportlers erheblich. Als Reaktion auf diesen Stress beginnt der Hypothalamus, die Eierstöcke weniger zu stimulieren.

Schließlich hört der Eisprung zusammen mit der Periode des Athleten auf. Im Laufe der Zeit verlangsamen ihre Eierstöcke die Hormonproduktion und ihr Östrogenspiegel sinkt, was zu Knochenschwund und anderen negativen Auswirkungen auf die Gesundheit führt.

Die Triade der weiblichen Athleten ist bei jungen Balletttänzerinnen weit verbreitet, insbesondere bei Teenagern, die hart trainieren, während sie versuchen, ein niedriges Körpergewicht zu halten, da sie manchmal dünn sind.

Ändern Sie Ihren Flow

Seien Sie nicht beunruhigt, wenn Sie feststellen, dass Ihre Periode nach Beginn des regelmäßigen Trainings etwas heller wird. Die gleichen hormonellen Veränderungen, die Ihre Periode ganz stoppen können, können auch zu einem leichteren Fluss führen.

Darüber hinaus kann regelmäßiges Training zu Gewichtsverlust führen, was auch zu einem leichteren Fluss führen kann.

Körperfett (Fettgewebe) produziert tatsächlich eine Art Östrogen. Überschüssiges Östrogen in Ihrem Körper kann dazu führen, dass sich die Gebärmutterschleimhaut während der ersten Hälfte Ihres Zyklus mehr als gewöhnlich aufbaut. Je dicker das Futter, desto stärker ist Ihr Menstruationsfluss.

Gewichtsverlust verringert daher die Östrogenmenge in Ihrem Körper, was wiederum den Aufbau Ihrer Gebärmutterschleimhaut verringert, der in jedem Zyklus auftritt. Ein dünneres Futter bedeutet einen leichteren Fluss.

Regelschmerzen

Es gibt zwei verschiedene Arten von Regelschmerzen – bekannt als Dysmenorrhoe. Bewegung kann gegen die Schmerzen helfen, aber es hängt davon ab, welche Art von Dysmenorrhoe Sie haben.

Primäre Dysmenorrhoe

Primäre Dysmenorrhoe ist eine schmerzhafte Periode ohne eindeutige Ursache. Es beginnt normalerweise mit Ihrer allerersten Periode und dann kommen die Schmerzen mit jeder Periode danach. Es verschwindet oft, wenn Sie in Ihren 20ern sind. Es ist wahrscheinlich, dass Bewegung helfen kann, diese Art von schmerzhafter Periode zu reduzieren.

Die hormonellen Veränderungen, die durch regelmäßiges Training verursacht werden, können die Menge an Prostaglandinen in der Gebärmutterschleimhaut verringern. Prostaglandine sind Chemikalien, die dazu führen, dass sich Ihre Gebärmuttermuskeln zusammenziehen und Krämpfe verursachen. Deshalb behandeln entzündungshemmende Schmerzmittel, die die Prostaglandinproduktion hemmen, wie Motrin (Ibuprofen), Menstruationskrämpfe am besten.

Theoretisch können Sie weniger Menstruationskrämpfe haben, wenn Sie die Menge an Prostaglandinen in Ihrem Körper reduzieren können. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um zu beweisen, dass Bewegung Ihre Krämpfe auf diese Weise reduziert.

Sekundäre Dysmenorrhoe

Sekundäre Dysmenorrhoe ist eine schmerzhafte Periode, die aus einer Grunderkrankung resultiert. Diese Art von Menstruationsschmerzen entwickelt sich normalerweise im Laufe der Zeit und beginnt möglicherweise nicht vor dem 20. Lebensjahr oder sogar später.

Zwei häufige Erkrankungen, die diese Art von Regelschmerzen verursachen, sind Uterusmyome und Adenomyose, bei der die innere Auskleidung der Gebärmutter in die Gebärmuttermuskulatur einwächst.

Wenn Sie eine sekundäre Dysmenorrhoe haben, kann körperliche Bewegung helfen, die Schmerzen während Ihrer Periode zu lindern. Das liegt daran, dass Sport, selbst wenn Sie eine Grunderkrankung haben, die Menge an Prostaglandinen in Ihrem Körper reduzieren kann.

Auf der anderen Seite besteht die Möglichkeit, dass Sport Ihre Periode schmerzhafter macht, insbesondere wenn Sie Uterusmyome haben. Diese gutartigen Tumoren wachsen auf der glatten Muskulatur der Gebärmutterwand, und dafür müssen sich Blutgefäße bilden, die ihnen Blut und Nährstoffe liefern.

Wenn Sie trainieren, leitet Ihr Körper den Blutfluss zu Ihrem Herzen, Ihrer Lunge und Ihren Muskeln und weg von Strukturen, die nicht am Training beteiligt sind. Normalerweise passt sich Ihre Gebärmutter daran problemlos an. Aber wenn Sie Myome haben, fließt auch weniger Blut zu ihnen, wenn Sie Sport treiben.

Dies verursacht einen Zustand, der als . bekannt ist Ischämie, was ähnlich ist, was im Herzmuskel während eines Herzinfarkts passiert. Wenn ein Muskel ischämisch wird, empfinden Sie dies als Schmerz.

Zusammenfassung

Intensives Training kann zu Veränderungen der Hormone führen, die für Ihren Menstruationszyklus verantwortlich sind. Dies kann dazu führen, dass Sie Durchbruchblutungen haben, wenn Sie Ihre Periode nicht haben, leichtere Perioden als normalerweise haben und manchmal überhaupt keine Periode haben.

Sport kann bei manchen Menschen helfen, Regelschmerzen zu lindern, da er die Menge an Prostaglandinen im Körper reduziert, die für schmerzhafte Regelkrämpfe verantwortlich sind. Menschen mit bestimmten Erkrankungen, wie Uterusmyomen, können jedoch beim Sport mehr Schmerzen verspüren.

In den meisten Fällen sind Durchbruchblutungen oder ein gelegentlicher Ausbleiben der Periode kein großes Problem, wenn Sie gerade mit dem Training begonnen haben, die Intensität Ihres Trainings plötzlich erhöht haben oder gerade viel Gewicht verloren haben. Wenn Sie jedoch eine Veränderung in Ihrem Zyklus feststellen, die zwei bis drei Monate hintereinander andauert, sollten Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen.