10 Möglichkeiten, Wutanfälle vor dem Schlafengehen zu vermeiden

Schlafenszeit muss kein Albtraum sein

Wie ist die Schlafenszeit bei Ihnen zu Hause? Wenn die Uhr zur Schlafenszeit rollt, laufen für viele Eltern kleiner Kinder selbst die besten Tage schief. Und wenn Sie ein Kind haben, das vor dem Zubettgehen zögert, kann das wirklich den ganzen Haushalt treffen.

Kinder im Vorschulalter (als Altersgruppe von 3 bis 5 Jahren gelten) benötigen etwa 11 bis 13 Stunden Schlaf pro Tag (dazu zählen auch Nickerchen).Wenn Ihr Kind zu spät ins Bett geht, bekommt es möglicherweise nicht den Schlaf, den es braucht, was zu einer Vielzahl anderer Probleme führt, einschließlich Reizbarkeit und Schläfrigkeit während des Tages. Und wenn Ihr Kind nicht genug schläft, sind Sie es wahrscheinlich auch nicht, was niemandem hilft.

Während einige Vorschulkinder kooperativ sind, wenn es Zeit fürs Bett ist, gibt es viele andere, die nicht ganz so entgegenkommend sind. Und natürlich hat jeder mal eine schlechte Nacht.

Aber die Schlafenszeit muss nicht immer ein Kampf sein.

Mit ein paar von Eltern getesteten und bewährten Tipps und Tricks werden Sie alle in kürzester Zeit fest (in Ihren eigenen Betten) schlafen. Schauen Sie sich diese Gute-Nacht-Hacks für einen erholsamen Schlaf für die ganze Familie an.

Geben Sie Kindern eine Wahl

Kleine Kinder mögen es, die Kontrolle zu haben, aber natürlich brauchen sie auch Grenzen.Sprechen Sie also das Gefühl Ihres Kindes an, die Verantwortung zu übernehmen, indem Sie vor dem Zubettgehen einige Möglichkeiten anbieten.

Denken Sie jedoch daran, wenn Sie Ihrem Kind eine Wahl anbieten, stellen Sie sicher, dass Sie Optionen anbieten, mit denen Sie zufrieden sind, egal, was Ihr Kind wählt.Wenn Sie beispielsweise fragen, wie viele Bücher Sie vor dem Schlafengehen haben, geben Sie die Antworten nicht mit vier, fünf oder sechs an, wenn Sie nicht bereit sind, so viele zu lesen.

Sie möchten Ihr Versprechen nicht zurücknehmen, da dies bei allen nur zu Frustration führen wird. Hier sind einige Optionen zum Ausprobieren. Sehen Sie, welche für Ihre Familie am besten geeignet sind.

Fragen Sie, welchen Pyjama sie tragen möchten
Bieten Sie die Wahl, welches Buch Sie vor dem Zubettgehen lesen möchten.
Finden Sie heraus, wie viele Bücher Sie lesen sollten – ein oder zwei Bücher.
Fragen Sie, in welcher Reihenfolge sie ihre Schlafenszeit-Routine abschließen sollen.
Lassen Sie sie ihre Schlafenszeit wählen. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Option anbieten, mit der Sie sich wohl fühlen! Aber mit diesem kann man auch albern sein. Wenn Sie früher am Tag darüber sprechen, wählen Sie die Optionen 10 Uhr, 18 Uhr und 19:30 Uhr
Finden Sie heraus, mit welcher Decke sie schlafen möchten.
Fragen Sie, mit welchem Stofftier Sie schlafen möchten, z. B. mit der Ente oder dem Elefanten? Auch hier ist die Auswahl sehr wichtig, denn viele Vorschulkinder haben genug Stofftiere, um ihren eigenen Zoo zu gründen!

Wenn Sie von Ihrem Vorschulkind Input erhalten, ist das Schlüsselwort hier Wahl.

Geben Sie unbedingt ein paar Optionen an und lassen Sie die Frage nicht offen, denn dann erhalten Sie Antworten wie „Ich möchte 100 Bücher lesen!“ oder „Ich möchte um Mitternacht ins Bett gehen!“

Verwenden Sie Verdunkelungsvorhänge

Immer wenn die Sommerzeit vorbei ist, habe ich mit meinem Kleinen immer wieder den gleichen Kampf. Seine Schlafenszeit ist 19.30 Uhr. Aber in den Sommermonaten um 19.30 Uhr ist es draußen noch lange nicht dunkel. Wie kann ich also sein Schlafbedürfnis lösen, wenn es wie Nacht aussieht, gegen mein Bedürfnis, dass er tatsächlich nachts schläft?

Verdunklungsvorhänge machen den Raum total dunkel, egal ob es vor dem Schlafengehen noch zu hell oder am frühen Morgen etwas zu hell ist. Aber Vorsicht: Verdunkelungsvorhänge können den Raum ziemlich dunkel machen. Halten Sie also ein Nachtlicht bereit, wenn Sie der Meinung sind, dass die Dunkelheit für Ihr Kleines zu viel wird.

Einführung beruhigender Düfte

Lavendel und Kamille sind wunderbar, wenn es darum geht, Menschen zu helfen, sich zu entspannen.Während die Verwendung ätherischer Öle von vielen angekündigt wird, müssen Sie vorsichtig sein, wenn Sie sie auf die empfindliche Haut kleiner Kinder auftragen.

Probieren Sie stattdessen Produkte aus, die die Düfte in das Zimmer Ihres Kindes abgeben, einschließlich Sprays und Diffusoren (achten Sie sehr darauf, alle Anweisungen zu befolgen). Sie können diese Düfte auch im Go Away Spray (siehe Nummer 5) oder verdünnt in Seifen- oder Duschgelform verwenden (siehe Nummer 8).

Verwenden Sie eine gewichtete Decke

Gewichtsdecken werden seit langem als Therapiemittel von Eltern von Kindern mit besonderen Bedürfnissen als sehr hilfreich beim Zubettgehen gepriesen. Sie bieten Kindern mit sensorischen Störungen, die von einer Autismus-Spektrum-Störung betroffen sind oder auf andere Weise besondere Bedürfnisse haben, Trost.Aber auch andere Kinder können davon profitieren.

Diese Decken üben einen leichten zusätzlichen Druck auf den gesamten Körper einer Person aus, entspannen den Körper und erzeugen ein Gefühl der Ruhe.

Machen Sie Ihr eigenes Go-Away-Spray

Für Kinder, die Albträume, Angst vor der Dunkelheit oder Angst vor dem Unbekannten im Dunkeln haben, kann ein wenig Trost viel bewirken. „Go Away Sprays“ oder „Monster Repellants“ ermutigen Kinder, ihre Sorgen wegzusprühen, egal ob es ein Monster unter dem Bett oder ein Unbekannter im Kleiderschrank ist.

Sie können gekauft oder selbst hergestellt werden. Füllen Sie einfach eine Sprühflasche oder einen Sprühnebel mit Wasser und fügen Sie einen Duft hinzu, egal ob es sich um ein ätherisches Öl oder ein Parfüm oder ein Kölnisch Wasser handelt, das Ihr Kind mag. Lassen Sie das Kind die Flasche nach Belieben dekorieren.

Was Sie jedoch beachten sollten: Anstatt ein „Go-Away-Spray“ zu verwenden, sollten Sie etwas Positiveres verwenden, wie z. B. Brave Potion oder Courage Spray. Go Away Spray kann Ihrem Kind tatsächlich bestätigen, dass es etwas im Raum gibt, vor dem man sich fürchten muss, während die Alternativen die Kleinen befähigen, mutig zu sein.

Spielen Sie beruhigende Musik

Wiegenlieder sind für Eltern von Babyjahren ein Muss, und das aus gutem Grund. Warum also nicht die Praxis fortsetzen, wenn Ihr Kind älter wird? Obwohl es nicht viele medizinische Beweise für die Wirksamkeit von Schlafliedern gibt, deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass das Spielen beruhigender Musik oder Geräusche die Schlafqualität bei Kindern verbessern kann.

Unabhängig davon sind Schlaflieder sicherlich beruhigend und beruhigend und tragen wesentlich dazu bei, einen entspannten Ton vor dem Schlafengehen zu erzeugen.

Stellen Sie sicher, dass die Musik laut genug ist, damit Ihr Kind sie hören kann, aber leise genug, damit Ihr Kind nicht beim Einschlafen stört. Ein Bonus: Wenn Sie jede Nacht den gleichen Soundtrack wählen, wird Ihr Kind diese Musik irgendwann mit der Schlafenszeit in Verbindung bringen und wird wahrscheinlich schneller lernen, sich zu entspannen.

Probiere Basic Yoga oder Stretching

Yoga vor dem Schlafengehen kann für jeden von Vorteil sein!Sie müssen nicht in eine ganze, ausgewachsene Routine einsteigen, machen Sie einfach ein wenig Dehnübungen.

Einfache Dehnübungen wie die Kinderpose oder die Kobra helfen dabei, die Muskeln der Kinder zu entspannen und sie in einen schläfrigen Geisteszustand zu versetzen. Spielen Sie entspannende Geräusche wie Regen oder einen Wasserfall ab, um die ruhige Szene zu verstärken.

Geben Sie ein Bad oder eine Dusche

Viele Menschen baden oder duschen morgens gerne, weil es hilft, aufzuwachen. Aber es kann Ihnen auch helfen, sich vor dem Zubettgehen zu entspannen.Ein Kind nachts zu baden oder zu duschen hat mehrere Zwecke: Es reinigt Ihr Kind nach einem langen Tag mit Laufen, Springen, Klettern, Spielen und was auch immer Ihr Kind schmutzig und/oder schmutzig gemacht hat. Aber auch ein Bad oder eine Dusche stoppt den Tag und ermöglicht ein ruhiges Badevergnügen in der Wanne.

Es ist ein Übergang vom Tag zur Nacht, von der Kleidung zum Pyjama, der auch für Ihr Kind ein Indikator dafür ist, dass es Zeit ist, sich niederzulassen.

Biete ein bisschen Kuscheln an

Für manche Kinder ist die Schlafenszeit schwer, weil sie sich nicht von Mama, Papa oder ihrer Bezugsperson trennen wollen. Nehmen Sie sich also gemeinsam eine Auszeit zum Entspannen. Dies sollte vom Lesen einer Gute-Nacht-Geschichte getrennt sein (was auch eine großartige Möglichkeit ist, einem Kind zu helfen, sich zu entspannen!).

Schalten Sie alle Lichter aus, räumen Sie die Bildschirme weg, gehen Sie unter die Decken und kuscheln Sie einfach.Sie können über Ihren Tag sprechen oder einfach in (glückseliger) Stille sitzen. Hier sollten Sie nur aufpassen, dass Sie sich nicht angewöhnen, Ihr Kind einschlafen zu lassen, während Sie noch dort sind, da dies zu anderen Problemen führen kann.

Trotzdem werden ein paar Minuten gemeinsamer Ruhe im Dunkeln für Sie beide von Vorteil sein.

Starten Sie eine Belohnungstabelle

Für Kinder, die einen kleinen zusätzlichen Anreiz brauchen, ziehen Sie ein Belohnungssystem in Betracht. Belohnungssysteme sind eine positive Form der Disziplin und eine Möglichkeit, gutes Verhalten zu loben und es zum Weitermachen zu ermutigen.

Wenn Sie beispielsweise ein Kind haben, das Schwierigkeiten hat, im Bett zu bleiben, können Sie eine Aufklebertabelle erstellen (auch Bohnen im Glas funktionieren gut), die jede Nacht dokumentiert, dass Ihr Kind im Bett bleibt, ohne aufzustehen. Dies gilt wirklich für den nächsten Tag, an dem Sie Ihr Kind für seine gute Arbeit loben können (oder darüber sprechen, was schief gelaufen ist und wie es sich mehr anstrengen muss). Es ist daher wichtig, dass Sie Ihr Kind nicht lange nach dem Aufwachen erwischen.

Belohnungssysteme funktionieren am besten, wenn das Lob sofort kommt.

Je nachdem, welche Art von System Sie verwenden, möchten Sie Ihrem Kind möglicherweise eine größere Belohnung geben, je nachdem, was es erreicht hat. Zum Beispiel können zehn Nächte hintereinander, in denen das Kind im Bett bleibt, einem Besuch in der Eisdiele oder einem Leckerbissen aus dem Dollar-Laden entsprechen.