Jede Frau, die eine Fehlgeburt erlebt hat – insbesondere, wenn die Schwangerschaft gewollt war – weiß, dass es sehr schwierig sein kann, in jedem Stadium der Schwangerschaft ein Baby zu verlieren. Es wird wahrscheinlich eine Reihe von Gedanken und Gefühlen geben, die Sie erleben werden.
Emotional sind Sie nach einem Schwangerschaftsverlust möglicherweise überall auf der Karte. Psychisch fühlen Sie sich wahrscheinlich abgelenkt und können einfache Aufgaben nicht mehr wie früher bewältigen. Körperlich können Sie erschöpft sein und Schlafstörungen haben. Möglicherweise haben Sie auch noch mit den körperlichen Schmerzen zu kämpfen.
Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um sich nach einer Fehlgeburt zu erholen. Der Versuch, diese negativen Gedanken und Aktivitäten zu vermeiden, kann Ihnen helfen, Ihren Schwangerschaftsverlust zu bewältigen und zu überwinden, sodass Sie wirklich bereit sind, es zu einem späteren Zeitpunkt (wenn Sie sich dafür entscheiden) erneut zu versuchen.
Alleine fühlen
Wenn Sie ein Baby verloren haben, fühlen Sie sich wahrscheinlich wie die einzige Person, die Sie kennen, die eine solche Tragödie durchmacht. Du musst nicht so fühlen. Die Wahrheit ist, dass Fehlgeburten allzu häufig sind. Totgeburten passieren auch viel häufiger, als den Menschen bewusst ist.
Die Schätzungen variieren je nachdem, wie weit eine Frau in der Schwangerschaft fortgeschritten ist, aber viele Experten sind sich einig, dass bis zu 26% der Schwangerschaften mit einer Fehlgeburt enden.
Das Problem ist, wir reden nicht wirklich darüber. Egal, ob Sie die Sicherheit und Anonymität des Internets oder eine intimere und persönlichere Umgebung bevorzugen, es gibt eine Selbsthilfegruppe für Sie, damit Sie sich dabei nicht allein fühlen müssen.
Sich selbst die Schuld geben
Es ist schwer, nicht das Gefühl zu haben, etwas falsch gemacht zu haben, wenn man eine Schwangerschaft verliert. Schuldgefühle sind eine natürliche Reaktion, wenn jemandem, der uns wichtig ist, etwas passiert, und wer könnte Ihnen wichtiger sein als Ihr eigenes Baby?
Schuldgefühle sind ein wenig hilfreiches Gefühl, wenn Sie nichts hätten tun können, um den Ausgang Ihrer Schwangerschaft zu ändern.
Es kann hilfreich sein, die Ursache Ihres Verlustes herauszufinden, aber selbst wenn die Ursache unbekannt ist, können Sie lernen, Selbstvorwürfe loszulassen. Es gibt Möglichkeiten, Ihnen zu helfen, Ihre Schuldgefühle nach einer Fehlgeburt zu überwinden.
Frage dich, ob du normal bist
Die Reise jedes Menschen durch die Trauer ist einzigartig.Manche Menschen müssen ihre Erfahrungen öffentlich machen, indem sie mit Freunden und Familie sprechen, eine Beerdigung oder Gedenkfeier abhalten oder Erinnerungen an ihre Babys zeigen. Andere neigen dazu, privat zu sein, sich nur wenigen vertrauten Personen anzuvertrauen und ihre Erinnerungsstücke sicher aufzubewahren.
Manche Menschen trauern schnell, andere brauchen Jahre. Es ist alles normal. Es gibt keine Fristen oder Meilensteine.
Negativität hören
Da wir normalerweise nicht über einen Schwangerschaftsverlust sprechen, wissen die meisten Menschen nicht, was sie sagen sollen, wenn Sie sich entscheiden, es ihnen zu sagen. Als Ergebnis können sie einige ziemlich verletzende Dinge sagen, ohne es zu wollen.
Denken Sie daran, dass ihr Herz wahrscheinlich am rechten Fleck ist, wenn sie Ihnen sagen: „Sie können immer ein weiteres Baby bekommen“ oder „Das ist wahrscheinlich passiert, weil Sie __________ haben.“ Aber denken Sie auch daran, nur weil jemand es sagt, ist es noch lange nicht wahr.
Geben Sie Ihr Bestes, um ein wohlmeinendes Beileid entgegenzunehmen und die Menschen über die Ursachen von Fehlgeburten aufzuklären, insbesondere wenn sie an Fehlgeburtsmythen und Altfrauenmärchen festhalten.
Ignoriere deine emotionalen Bedürfnisse
Taubheitsgefühl kann eine Ihrer ersten Reaktionen auf einen Schwangerschaftsverlust sein.Es mag einfacher erscheinen, einfach so zu bleiben – nicht darüber nachzudenken, was passiert ist, und deine Gefühle durch Ablenkung zu vermeiden.
Es ist in Ordnung, ab und zu eine Pause von seiner Trauer zu machen. Trauer ist schließlich anstrengend. Aber irgendwann musst du dich damit auseinandersetzen.
Der Versuch, Ihre Gefühle zu unterdrücken, kann zu Schlafstörungen und sogar zu körperlichen Erkrankungen führen.
Erinnere dich daran, dass auch eine sehr private Person sich die Zeit nehmen kann, um privat zu weinen. Geben Sie es ab und zu nach. Vergessen Sie auch nicht, dass es in Ordnung ist, wieder Freude zu empfinden. Die guten Momente helfen uns durch die schlechten.
Sich Sorgen machen, was andere denken
Wenn Sie für Ihr Baby eine Beerdigung wünschen, egal wie weit Sie bei der Fehlgeburt waren, ist das in Ordnung. Wenn Sie Ihre Weihnachtskarten mit dem Namen Ihres Babys unterschreiben möchten, ist das auch in Ordnung. Wenn Sie auf Facebook darüber sprechen möchten, ist das Ihre Wahl.
Es ist auch in Ordnung, wenn Sie nicht das Gefühl haben, mit jemandem über Ihren Verlust sprechen zu müssen. Nicht jeder in Ihrem Leben wird sich mit den Traueraktivitäten wohlfühlen, an denen Sie teilnehmen oder nicht.
Machen Sie sich keine Sorgen darüber, wie andere denken, dass Sie damit fertig werden. Sie müssen tun, was für Sie richtig ist.
Sich selbst beeilen
Es gibt keine Fristen für Trauer. Obwohl es mit der Zeit leichter werden sollte, mit der Trauer umzugehen, ist der Weg durch die Trauer weder gerade noch klar.Du kannst jeden Tag nur so durchstehen, wie er kommt.
An manchen Tagen wird es besser sein als an anderen, und manchmal haben Sie das Gefühl, dass alles wieder „normal“ ist, nur um von einer Erinnerung an Ihr Baby überrumpelt zu werden. Wenn dies passiert, haben Sie möglicherweise das Gefühl, wieder am Anfang zu stehen.
Lass dich nicht von dir selbst frustrieren. Machen Sie einfach weiter und wissen Sie, dass es in Ihrer Zukunft bessere Tage geben wird.
Es geheim halten
Für die meisten Frauen ist es schwer, sich zu verstecken, wenn Sie eine schwere Zeit wie eine Fehlgeburt durchmachen. Sie können mit Ihren Kollegen damit durchkommen, aber die Menschen in Ihrem Leben, die Sie wirklich kennen, werden wahrscheinlich spüren, dass etwas nicht stimmt.
Auch wenn Sie nicht jedes Detail mitteilen möchten, kann es hilfreich sein, eine kurze Beschreibung dessen zu geben, was Sie gerade durchmachen. Etwas wie „Ich hatte eine Fehlgeburt und möchte nicht wirklich darüber sprechen, aber ich hoffe, du verstehst, wenn ich gerade etwas daneben bin“ kann deinen Freunden und deiner Familie helfen, sich in deiner Nähe zu verhalten. Sie werden möglicherweise feststellen, dass Sie einige unerwartete Unterstützungsquellen haben.
Sie wissen nie, wer die Person sein wird, die Ihnen im Haushalt hilft oder Sie zum Mittagessen einlädt.
Ignorieren Sie Ihre körperlichen Bedürfnisse
Nach einer Fehlgeburt kann es leicht sein, sich auf Ihre Emotionen zu konzentrieren und Ihre körperliche Genesung zu vergessen. Unmittelbar nach einem Schwangerschaftsverlust müssen Sie mit vielen körperlichen Veränderungen fertig werden, wenn Ihr Körper wieder in einen nicht schwangeren Zustand übergeht. Aber auch nachdem die körperlichen Symptome wie vaginale Blutungen aufgehört haben, hat Ihr Körper Bedürfnisse.
Indem Sie Sport treiben und Ihren Körper gesund halten, fühlen Sie sich besser in der Lage, mit Ihren Emotionen umzugehen. Bewegung kann auch Ihren Endorphinspiegel erhöhen, was Ihre Stimmung heben kann.
Vermeidung professioneller Hilfe
Sie haben sich Zeit und Geduld geschenkt. Sie hatten gute Tage, aber noch viel mehr schlechte. An schlechten Tagen ist es schwer, überhaupt aus dem Bett zu kommen. Du scheinst nicht die Energie für alles zu haben, selbst für Dinge, die dir früher Spaß gemacht haben. Sie wollen nicht essen, können nicht schlafen und meiden andere Menschen. Vielleicht haben Sie sogar daran gedacht, sich selbst zu verletzen oder Ihrem Leben ein Ende zu setzen.
Wenn das nach Ihnen klingt, ist es Zeit, Hilfe zu holen. Dies ist wichtig, da Trauer zu schweren Depressionen führen kann. Rufen Sie Ihren Arzt an, um zu sprechen. Wenn Sie erwägen, sich oder jemand anderen zu verletzen, rufen Sie die Polizei oder suchen Sie so schnell wie möglich die Notaufnahme eines Krankenhauses auf.
Wenn Sie nach einem Schwangerschaftsverlust Hilfe benötigen, ist es keine Schande, diese zu bekommen.
Discussion about this post