Ist Eis oder Hitze besser zur Behandlung einer Verletzung?

Angemessene Behandlung von akuten oder chronischen Verletzungen

Sowohl Eisbeutel als auch Heizkissen werden häufig zur Behandlung orthopädischer Verletzungen verwendet, aber die Menschen sind oft verwirrt, welche sie verwenden sollen. Darüber hinaus besteht oft Unsicherheit darüber, wie sie sicher verwendet werden und ob sie mehr schaden als nützen können.

Eis auf einer Knieverletzung — Joseph De Sciose / Getty Images

Eisbehandlung

Eisbehandlung wird am häufigsten bei akuten Verletzungen verwendet, um Schwellungen, Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren.

Eine Entzündung ist die natürliche Reaktion des Körpers auf eine Verletzung oder Infektion. Blutgefäße und Gewebe schwellen an, sodass Immunzellen dem Schaden näher kommen können. Obwohl sie für die Heilung von entscheidender Bedeutung ist, können unkontrollierte Entzündungen extreme Schmerzen und Behinderungen verursachen.

Wenn Sie in den letzten 48 Stunden eine körperliche Verletzung erlitten haben, kann ein Eisbeutel helfen, Schwellungen zu minimieren, Blutungen im Gewebe zu reduzieren und Muskelkrämpfe und -schmerzen zu lindern.

Eisbehandlungen können auch zur routinemäßigen Behandlung chronischer Erkrankungen verwendet werden, einschließlich Überlastungsverletzungen bei Sportlern (wie Tendinitis, Tendinose oder Bursitis). Die Packung wird unmittelbar nach körperlicher Aktivität angewendet, um Entzündungen vorbeugend zu behandeln.

Arthritis, Migräne und Trigeminusneuralgie sind nur einige der chronischen Erkrankungen, die von einer Eisanwendung profitieren können.

Wie man eine Verletzung sicher vereist

Eisbeutel sind im Handel als Gefriergelpackungen erhältlich. Sie können sie auch mit Eiswürfeln in einer Plastiktüte oder einem Geschirrtuch zubereiten. Eine Packung gefrorene Erbsen ist auch eine gute Option.

So vereisen Sie eine Verletzung sicher:

Legen Sie Eis niemals direkt auf die Haut. Verwenden Sie immer eine Stoffbarriere wie ein dünnes Badetuch.
Halten Sie den Eisbeutel in Bewegung, um Erfrierungen zu vermeiden. Bewahren Sie es nie länger als ein paar Minuten an einem Ort auf.
Vereisen Sie eine Verletzung nie länger als 15 bis 20 Minuten. Es ist besser, eine Verletzung mehrmals täglich zu vereisen, als alle auf einmal.
Nehmen Sie die Packung heraus, wenn Sie stechende Schmerzen verspüren oder die Haut hellrosa oder rot erscheint.
Verwenden Sie bei Herzerkrankungen keinen Eisbeutel auf der linken Schulter.

Wärmebehandlung

Die Wärmebehandlung wird verwendet, um chronische Erkrankungen zu behandeln. Es hilft, das Gewebe zu entspannen und regt die Durchblutung des betroffenen Gelenks oder Muskels an.Hitze wird normalerweise verwendet, um Verletzungen durch Überbeanspruchung zu behandeln, bevor eine Aktion ausgeführt wird.

Wärme kann eine wirksame Form der Schmerzlinderung sein, wenn Muskelverspannungen die Ursache sind. Erhitzen kann dabei helfen, Gewebe zu entspannen und steife Gelenke zu lockern, wodurch es für Muskel-Skelett-Erkrankungen wie Arthritis und alte Muskelzerrungen geeignet ist.

Gedämpfte Handtücher oder feuchte Heizkissen können das Eindringen der Wärme in die Muskulatur verstärken. Manche Leute finden, dass feuchte Hitze eine bessere Schmerzlinderung bietet als trockene Hitze.

Wie man eine Verletzung sicher erwärmt

Die Wärmeanwendung kann mit einem elektrischen Heizkissen oder sogar einem beheizten Handtuch aus dem Trockner erfolgen. Wenn Sie ein elektrisches Pad verwenden, wählen Sie eines mit Temperaturregelung, um Überhitzung und Verbrennungen zu vermeiden.

Es gibt sogar mikrowellengeeignete Beutel, die mit Weizen, Reis oder anderen natürlichen oder synthetischen Zutaten gefüllt sind. Verwenden Sie diese jedoch mit Vorsicht, da sie bei Überhitzung Verbrennungen verursachen können. Besonders Weizensäcke sind dafür bekannt, Feuer zu fangen.

Um die Wärmeanwendung sicher zu verwenden:

Verwenden Sie nach der Aktivität keine Wärmebehandlungen.
Verwenden Sie keine Hitze, um eine akute Verletzung zu behandeln.
Verwenden Sie immer mäßige Hitze. Die Hitze sollte niemals zu Schwitzen oder Beschwerden führen.
Erhitzen Sie ein Handtuch nicht mit kochendem oder kochendem Wasser.
Niemals Hitze verwenden, wo irgendeine Art von Schwellung auftritt.
Verwenden Sie niemals Hitze auf verletzter oder beschädigter Haut.
Verwenden Sie niemals Hitze für längere Zeit oder während des Schlafens.

	Eis	Hitze
Wann zu verwenden	Verwenden Sie Eis nach einer akuten Verletzung. Verwenden Sie Eis nach der Aktivität, wenn Sie eine chronische Erkrankung haben, die zu Entzündungen neigt.	Verwenden Sie Wärme vor Aktivitäten, um Muskeln und Gelenke zu lockern und verletztes Gewebe zu entspannen.
Wie benutzt man	Legen Sie den Eisbeutel auf eine Stoffbarriere zwischen Packung und Haut und bewegen Sie die Packung ständig.	Direkt auf das verletzte Gelenk oder den Muskel auftragen und darauf achten, dass die Haut nicht überhitzt.
Behandlungsdauer	Bewerben Sie sich nicht länger als 20 Minuten am Stück.	Versuchen Sie, die Verwendung auf jeweils 20 Minuten zu beschränken. Wenden Sie beim Schlafen niemals Wärme an.
Wann nicht verwendet werden sollte	Wenden Sie vor der Aktivität niemals Eis auf eine chronische Verletzung an.	Verwenden Sie niemals Hitze bei einer akuten Verletzung oder verletzter Haut.