Herausforderungen des Alterns

Was sind die Herausforderungen des Alters?

Die Lebenserwartung der Amerikaner steigt. Die am schnellsten wachsende Bevölkerungsgruppe ist die Altersgruppe der über 85-Jährigen. Trotz Fortschritten in der Gesundheitsversorgung leiden jedoch viele ältere Menschen an chronischen, unheilbaren fortschreitenden Krankheiten und benötigen Unterstützung bei den Aktivitäten des täglichen Lebens. Die größte Herausforderung im Alter ist die Vermeidung von körperlicher Behinderung und die Verlängerung der „aktiven Lebenserwartung“. Glücklicherweise deuten neuere Studien darauf hin, dass ein gesundes („erfolgreiches“) Altern mit einer soliden Planung für das Alter erreichbar ist.

Krankheiten wie Diabetes, kongestive Herzinsuffizienz und einige Formen von Demenz können hinausgezögert oder sogar verhindert werden. Sogar der Verlust der Muskelkraft mit zunehmendem Alter ist teilweise vermeidbar. Am wichtigsten ist vielleicht, dass eine positive Einstellung uns hilft, Krankheiten und persönliche Verluste zu überwinden, während wir uns auf die kommenden Tage freuen.

Was sind die Möglichkeiten des Alterns?

Wenn wir älter werden, treffen wir Entscheidungen über unseren Lebensstil, unsere Gesundheitsfürsorge, unsere persönlichen Beschäftigungen und unsere Pläne für das Alter. Ein paar „Schritte zum erfolgreichen Altern“ werden uns dabei helfen, gesunde und aktive goldene Jahre zu erreichen.

Was sind die Schritte zum erfolgreichen Altern?

• Gesunde Gewohnheiten und einen positiven Lebensstil annehmen und beibehalten:
  • Vermeiden Sie das Rauchen von Zigaretten.
  • Trinken Sie nicht mehr als ein alkoholisches Getränk innerhalb von 24 Stunden.
  • Trainieren Sie regelmäßig mit Gewichtsbelastung und halten Sie den Dreiklang aus Gewichtsbelastung, Aerobic und Gleichgewichtsübungen aufrecht.
  • Behalten Sie ein angenehmes Gewicht bei.
  • Lassen Sie sich regelmäßig medizinisch untersuchen.
  • Vermeiden Sie Stürze, Kopfverletzungen und Medikamente, die Verwirrung stiften (entweder rezeptfrei oder verschreibungspflichtig)
• Halten Sie sich stimuliert:
  • Genießen Sie Hobbys und Interessen mit Leidenschaft, insbesondere soziale Aktivitäten wie Tanzen.
  • Familienbeziehungen stärken.
  • Konflikte zwischen den Generationen lösen.
  • Nehmen Sie an Bildungsaktivitäten für Erwachsene teil, um Ihren Verstand herauszufordern.
  • Identifizieren Sie alle körperlichen Einschränkungen, wie z. B. Schwierigkeiten beim Gehen oder Probleme mit dem Gleichgewicht. Beginnen Sie aktiv eine Diskussion über diese Einschränkungen und nutzen Sie medizinische Hilfsmittel, um sie zu überwinden. Nutzen Sie nahe gelegene Ressourcen wie die Unterstützung der Gemeinde und lokale Seniorenzentren.
• Seien Sie schlau bei der Finanzplanung:
  • Planen Sie im Voraus für den Ruhestand.
  • Verwalten Sie Investitionen und Vermögenswerte sorgfältig.
  • Sorgen Sie für ausreichenden Versicherungsschutz.
  • Entscheiden Sie über Ihre zukünftigen Wohnformen.
• Arbeit für die Wahrung von Würde und Gesundheit im Alter:
  • Wählen Sie einen Arzt, der sich mit der medizinischen Versorgung älterer Erwachsener auskennt.
  • Wählen Sie ein Gesundheitssystem, das Termine und Pflege für ältere Menschen vereinfacht.
  • Teilen Sie Ihre Behandlungsziele Ihrer Familie und Ihrem Arzt mit.
  • Informieren Sie sich über die Pflegeversicherung.
  • Formulieren Sie Ihre Patientenverfügung schriftlich.