Was schwangere Frauen mit PCOS über Folsäure wissen müssen

Schwangere und Frauen mit Kinderwunsch hören es immer wieder: Achten Sie auf die Einnahme von Folsäure. Ja, Folsäure ist wichtig, weil sie das Auftreten von Geburtsfehlern wie Spina bifida und Gaumenspalte reduzieren kann. Aber für die Millionen von Frauen (und Männern), die eine genetische Erkrankung haben, die sie daran hindert, Folsäure richtig zu verwenden, ist dieser Rat schädlich und könnte zu Fehlgeburten und erheblichen gesundheitlichen Auswirkungen auf Mutter und Kind führen. Folgendes sollten Frauen mit PCOS über Folsäure wissen.

Was ist Folsäure?

Folsäure ist eine synthetische Version des Nährstoffs Folat, die in Labors hergestellt wird. Es wird in Multivitaminen, vorgeburtlichen Vitaminen und anderen Nahrungsergänzungsmitteln verwendet und wird auch zur Anreicherung von Lebensmitteln verwendet. 1998 wurde ein Regierungsauftrag geschaffen, der Hersteller von Getreideprodukten verpflichtet, ihr Mehl mit Folsäure anzureichern, um die Rate von Geburtsfehlern zu reduzieren.

Übliche Arten von Lebensmitteln, die Folsäure enthalten, sind Getreide, Nudeln, Brot, Cracker und andere abgepackte Getreideprodukte. Sie können den Prozentsatz an Folsäure sehen, der auf einem Lebensmitteletikett angegeben ist. Eine Ausnahme von dieser Regel gilt für Bio- oder Nicht-GVO-Hersteller, die Lebensmittel nicht mit Folsäure anreichern müssen. Daher werden Sie in Bio-Lebensmitteln normalerweise wenig oder keine Menge an Folsäure sehen.

Was ist Folsäure?

Folsäure, manchmal auch als Vitamin B9 bezeichnet, ist ein Nährstoff, der natürlicherweise in Vollwertkost wie Obst, Gemüse (insbesondere dunkles Blattgemüse), Bohnen und Linsen vorkommt. Folat ist ein Bestandteil der roten Blutkörperchen und hat einige wichtige Funktionen im Körper.

Dazu gehören die Beteiligung an der DNA- und RNA-Synthese, die Befreiung des Körpers von Giftstoffen und die Unterstützung eines gesunden Immunsystems, die Umwandlung von Aminosäuren und das Zellwachstum. Folat ist essentiell für die Entwicklung des zentralen Nervensystems bei Embryonen, weshalb der Bedarf an Folat während der Schwangerschaft höher ist.

Wie viel Folsäure brauche ich?

Erwachsene Frauen benötigen täglich 400 Mikrogramm Folat. Frauen, die schwanger sind oder schwanger werden möchten, benötigen täglich 600 Mikrogramm. Diese Mengen können nur schwer aus der Nahrung aufgenommen werden.

Wenn Sie Folsäure nicht verarbeiten können, können Sie sie leicht durch ein Multivitaminpräparat oder ein vorgeburtliches Nahrungsergänzungsmittel ersetzen, das 5-Methyltetrahydrofolat (5-MTHF) oder Folinsäure enthält, die der Körper richtig verwenden kann.

Was passiert, wenn Sie Folat nicht verstoffwechseln können?

Da Folat an wichtigen Prozessen im Körper beteiligt ist, kann es gefährlich sein, es nicht zu verwenden, und kann zu ernsthaften langfristigen gesundheitlichen Komplikationen führen (siehe unten). Einige Menschen (viele, die sich dessen nicht bewusst sind) haben einen genetischen Defekt in ihrer Fähigkeit, Folsäure zu verwenden.

Methylentetrahydrofolatreduktase oder MTHFR ist eine genetische Erkrankung, die etwa 10 bis 15 Prozent der Kaukasier und mehr als 25 Prozent der Hispanoamerikaner betrifft.

MTHFR ist sowohl ein Gen als auch ein Enzym, das dabei hilft, Folsäure in eine nutzbare Form von Folat umzuwandeln. Jemand mit einer Variante von MTHFR kann Folsäure möglicherweise nicht richtig verwenden.

Mit MTHFR verbundene Gesundheitszustände

Während die genetische Mutation MTHFR die Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann, kann sie auch zu langfristigen Gesundheitsproblemen führen. Hier sind einige Beispiele für Gesundheitsprobleme, die mit der Unfähigkeit verbunden sind, Folsäure richtig zu verwenden:

• Depression oder Wochenbettdepression

• Angst
• Unfruchtbarkeit
• Migräne
• Reizdarmsyndrom
• Entzündung
• Blutgerinnsel
• Krebs
• Chronische Müdigkeit
• Unfähigkeit, richtig zu entgiften
• Schlechte Immunfunktion
• Anämie
• Herzkrankheit
• Schlaganfall

MTHFR und Unfruchtbarkeit

Als Enzym hilft MTHFR, die Aminosäure Homocystein in Methionin umzuwandeln. Dieser Prozess ist wichtig für die Herzgesundheit, Entgiftung und Fruchtbarkeit.

Wenn Homocystein nicht in Methionin umgewandelt wird, bauen sich Homocysteinspiegel im System auf. Hohe Homocysteinspiegel sind mit wiederkehrenden Fehlgeburten verbunden, da sie das Risiko für Blutgerinnsel in der Plazenta oder im Fötus erhöhen.,,

Eine unzureichende Verwertung von Folsäure kann auch die Verwertung anderer wichtiger Nährstoffe wie Vitamin B12, Coenzym Q10 und anderer B-Vitamine beeinträchtigen, die für eine gute Eiqualität wichtig sind.,Viele Frauen mit PCOS haben aufgrund eines Ungleichgewichts der Sexualhormone, die die Oozyten daran hindern, richtig zu reifen, bereits damit zu kämpfen, Eizellen von guter Qualität zu produzieren.,,

Idealerweise sollten alle Frauen, die eine Schwangerschaft planen, vor der Empfängnis auf die MTHFR-Mutation untersucht werden.

Woher weiß ich, ob ich eine MTHFR-Mutation habe?

Das MTHFR-Gen kann leicht getestet werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um einen Bluttest auf MTHFR zu erhalten. Da es viele verschiedene Varianten der Mutation des MTHFR-Gens gibt, bestimmt die Kenntnis Ihrer Form Ihren Behandlungsverlauf.

Tipps zur Maximierung Ihrer Fruchtbarkeit

Wenn Sie eine Variante der MTHFR-Mutation haben, können Sie viele Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, um Ihre Fruchtbarkeit zu verbessern.

Vermeiden Sie Chemikalien mit endokriner Wirkung

Endokrin wirksame Chemikalien (EDCs), die häufig in Plastikbehältern, Wasserflaschen und Papierquittungen zu finden sind, können zu einer stärkeren Ansammlung von Toxinen in Ihrem System führen, die für Ihren Körper möglicherweise nur schwer zu entfernen sind. Der Verzehr von mehr Bio-Lebensmitteln und das Trinken von gefiltertem Wasser können ebenfalls dazu beitragen, die Toxinbelastung zu minimieren.,,

Essen Sie mehr Obst und Gemüse

Obst und Gemüse sind gute Quellen für Folat, ebenso wie Hülsenfrüchte. Einige der höchsten Folatquellen sind in Bohnen, Linsen, Gemüse, Avocados, Spargel und Brokkoli zu finden.,,

Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel

Verarbeitete Lebensmittel werden mit Folsäure angereichert. Die Vermeidung dieser Arten von Lebensmitteln wird dazu beitragen, Ihre Exposition gegenüber Folsäure zu verringern.

Ziehen Sie andere Nahrungsergänzungsmittel in Betracht

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Gesundheitsdienstleister darüber, welche zusätzlichen Nahrungsergänzungsmittel Sie möglicherweise einnehmen müssen. Übliche Nahrungsergänzungsmittel, die von Personen mit der MTHFR-Mutation eingenommen werden, umfassen Vitamin B12, Coenzym Q10 und andere B-Vitamine.

Das Vorhandensein der genetischen Mutation MTHFR kann Ihre Fähigkeit, ein Kind zu bekommen, beeinträchtigen. Zu wissen, ob Sie eine genetische Variante haben, und die richtigen Schritte zu ihrer Behandlung zu unternehmen, hilft Ihnen, eine gesunde Schwangerschaft zu haben und Ihre Gesundheit zu optimieren.