Sollten Sie sich Sorgen machen, dass hartes Wasser Nierensteine verursacht? Was ist überhaupt hartes Wasser? Durch diesen Artikel werden Sie verstehen, ob es einen Zusammenhang zwischen hartem Wasser und Nierensteinen gibt oder nicht, wie Sie feststellen können, ob das Wasser in Ihrem Haus hartes Wasser ist oder nicht, und welche Lösungen es gibt.

Was ist hartes Wasser?
Hartes Wasser ist das Wasser, das einen relativ hohen Anteil an Kalzium und Magnesium hat. Hartes Wasser enthält auch Mineralien wie Aluminium, Eisen, Zink, Mangan und Barium, aber der größte Teil der „Härte“ kommt von Kalzium. Der Härtegrad des Wassers wird in „grains per gallon“ gemessen. All diese Mineralien kommen aus Erde oder Gestein in unser Wasser.
Hartes Wasser ist dafür bekannt, dass es weniger „Schaum“ bildet, wenn es mit Seife gemischt wird. Es kann auch einen Ring um Ihre Badewanne oder weiße Rückstände auf Geräten wie Kaffeemaschinen oder Eismaschinen hinterlassen. Hartes Wasser hat oft einen anderen Geschmack als weiches Wasser, kann nach der Haarwäsche Rückstände hinterlassen, Reinigungsmittel weniger effektiv machen und Warmwasserbereiter weniger energieeffizient machen.

Abgesehen von diesen Ärgernissen ist hartes Wasser nicht schlecht für Ihre Gesundheit. Tatsächlich haben einige Studien hartes Wasser mit einem geringeren Sterblichkeitsrisiko durch Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Aus diesen Vorstudien können jedoch keine Schlussfolgerungen gezogen werden.
Aber was ist mit Nierensteinen? Verursacht hartes Wasser Nierensteine? Lassen Sie uns zunächst verstehen, wie viel Kalzium in hartem Wasser enthalten ist und ob diese Kalziummenge das Risiko von Nierensteinen erhöhen könnte.
Wie viel Kalzium ist in hartem Wasser?
Die Menge an Kalzium in hartem Wasser ist je nach Standort und Wasserquelle sehr unterschiedlich.
Die Weltgesundheitsorganisation definiert hartes Wasser anhand der Menge an Calciumcarbonat pro Liter.
- Mittelhartes Wasser: enthält 60-120 Milligramm Calcium pro Liter
- Hartes Wasser: enthält 120-180 Milligramm Kalzium pro Liter
- Sehr hartes Wasser: enthält mehr als 180 Milligramm Calcium pro Liter
Wie viel Magnesium ist in hartem Wasser?
Im Vergleich zu Kalzium ist in hartem Wasser nicht viel Magnesium enthalten. Verschiedene Wasserquellen haben unterschiedliche Mengen an Kalzium, aber normalerweise enthält hartes Wasser etwa 50 mg Magnesium pro Liter.
Nimmt unser Körper Mineralien aus hartem Wasser auf?
Im Durchschnitt nimmt unser Körper etwa 50 % der Mineralien im Trinkwasser auf. Überraschenderweise tragen Mineralien aus Wasser 5%-20% der Gesamtmenge an Mineralien bei, die wir essen!
Die Menge an Kalzium, die aus hartem Wasser aufgenommen wird, ist von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich. Die Aufnahme von Kalzium aus dem Darm hängt stark davon ab, wie viel Kalzium Ihr Körper benötigt. Wenn Ihr Körper zum Beispiel mehr Kalzium benötigt, nimmt er einen größeren Prozentsatz an Kalzium aus Ihrer Nahrung auf. Andere Faktoren, wie der Vitamin-D-Status, wirken sich ebenfalls auf die Kalziumaufnahme aus.
Was ist weiches Wasser?
Auf der anderen Seite wird weiches Wasser dadurch definiert, dass es eine geringe Menge an Kalzium pro Liter hat. Die Weltgesundheitsorganisation definiert weiches Wasser mit weniger als 60 mg Kalzium pro Liter.
Wo findet man hartes Wasser?
Hartes Wasser ist auf der ganzen Welt zu finden. Die Wasserhärte hängt vom Mineraliengehalt des Bodens ab, in dem Sie leben.
Verursacht hartes Wasser Nierensteine?
Personen, die noch nie Nierensteine hatten
Es ist unwahrscheinlich, dass hartes Wasser bei den meisten Menschen Nierensteine verursacht.
Einige kleine Studien haben gezeigt, dass der Kalziumspiegel im Urin nach dem Trinken von hartem Wasser ansteigt. Und hohes Kalzium im Urin ist ein Risikofaktor für Nierensteine. Diese Studien haben jedoch nicht mehr Nierensteine bei Menschen gefunden, die in Gebieten mit hartem Wasser leben.
Wenn Sie noch nie Nierensteine hatten, ist es unwahrscheinlich, dass hartes Wasser Nierensteine verursacht.
Menschen, die schon einmal Nierensteine hatten
Wenn Sie schon einmal Nierensteine hatten oder viel Kalzium im Urin haben, sollten Sie messen, um zu wissen, wie viel Kalzium in Ihrem Leitungswasser ist. Das Trinken von viel hartem Wasser kann das Problem des hohen Kalziumspiegels im Urin verschlimmern.
Kalziumpräparate werden mit Nierensteinen in Verbindung gebracht, während der Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln schützend wirkt. Obwohl keine Untersuchungen durchgeführt wurden, wirkt Kalziumkarbonat in hartem Wasser wahrscheinlich eher wie ein Kalziumzusatz als Kalzium aus der Nahrung.
Der Kalziumgehalt in hartem Wasser kann ein besonders besorgniserregendes Problem für Menschen sein, denen empfohlen wird, viel Wasser zu trinken, um Nierensteinen vorzubeugen. Menschen mit Nierensteinen wird oft empfohlen, mindestens 2,5 Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken. Bei dieser hohen Zufuhr kann hartes Wasser Ihrem Körper etwas mehr Kalzium zuführen.
Bitte beachten Sie, dass nur sehr wenige Untersuchungen durchgeführt wurden, um festzustellen, ob hartes Wasser bei Menschen, die Nierensteine hatten, Nierensteine verursacht. Daher ist es schwer zu sagen, ob hartes Wasser einen großen Beitrag zu Nierensteinen leistet. Es ist jedoch besser, den Kalziumgehalt in Ihrem Wasser zu kennen. Wissen ist Macht!
Woher weiß ich, ob mein Wasser hartes Wasser ist oder nicht?
Teststreifen
Mit einfachen Teststreifen können Sie die Wasserhärte zu Hause überprüfen. Diese Teststreifen zeigen Ihnen ungefähr, wie viel Kalzium in Ihrem Wasser ist.

Sie können auch ein Wassertest-Kit für zu Hause ausprobieren, das Ihnen viel mehr Informationen über Ihr Wasser gibt. Dieses Testkit zeigt Ihnen die spezifische Menge an Kalzium, Natrium und anderen Mineralien in Ihrem Wasser an.

Informieren Sie sich bei Ihrem Wasserversorger
Wenn Ihr Wasser aus einer Fabrik in Ihrer Stadt stammt, sind jährliche Tests erforderlich, und die Ergebnisse müssen der Öffentlichkeit zugänglich gemacht werden. Aus dem Testergebnis können Sie auch sehen, wie viel Natrium in Ihrem Wasser ist. Rufen Sie Ihren Wasserversorger an oder suchen Sie online nach Ihrem Wassertestbericht.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Lieferant die Menge an Kalzium in Ihrem Wasser meldet – nicht alle Lieferanten tun dies!
Unspezifischer Test zu Hause
Sie können auch zu Hause einen einfachen Test durchführen, um den Kalzium- und Natriumgehalt in Ihrem Leitungswasser zu überprüfen. Natürlich sagt Ihnen diese Option nicht genau, wie viel Kalzium in Ihrem Wasser ist, aber es ist eine kostenlose und einfache Möglichkeit zu sehen, ob Sie Ihr Wasser weiter untersuchen müssen.
Was kann ich tun, wenn mein Wasser hartes Wasser ist?
Wenn Sie hartes Wasser haben, ist dies in den meisten Fällen kein Problem, und das harte Wasser wird Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigen.
Wenn Sie jedoch Nierensteine haben und sich Sorgen über die zusätzliche Kalziummenge machen, gibt es einige Optionen für Sie.
Beachten Sie, dass Brita-Filter (oder ähnliche Marken) kein Kalzium oder Natrium aus dem Wasser entfernen.
Kaufen Sie abgefülltes Wasser oder destilliertes Wasser
Durch das Destillieren von Wasser werden alle Mineralien, einschließlich Kalzium und Natrium, entfernt. Destilliertes Wasser hat kein Kalzium oder Natrium.
Anstatt einzelne Wasserflaschen zu kaufen, ist es eine umweltfreundlichere Option, Gallonen destilliertes Wasser zu kaufen. Oder Sie können sogar große Krüge mit destilliertem Wasser und einen Wasserspender für Ihr Zuhause kaufen.

Verwenden Sie einen Wasserenthärter
In Gebieten mit sehr hartem Wasser wird das Wasser oft von der Stadt oder Gemeinde für Sie enthärtet.
Wenn Sie Brunnenwasser haben, sollten Sie einen Wasserenthärter zu Hause haben.
Natrium- und Wasserenthärter
Wasserenthärtung entfernt einen Teil des Calciums und Magnesiums aus hartem Wasser. Bei der Wasserenthärtung wird normalerweise jedes Molekül Calcium oder Magnesium gegen ein Molekül Natrium ausgetauscht. Je härter Ihr Wasser ist, desto mehr Kalzium und Magnesium müssen entfernt werden und desto mehr Natrium wird während des Enthärtungsprozesses hinzugefügt.
Diese Methode könnte für Menschen mit Nierensteinen ein Problem darstellen. Eine natriumreiche Ernährung kann Nierensteine verursachen. Normalerweise ist die Menge an Natrium, die während der Wasserenthärtung hinzugefügt wird, minimal, kann aber in einigen Fällen erheblich sein.
Wie viel Natrium wird während des Wasserenthärtungsprozesses hinzugefügt?
Die Menge an Natrium, die während der Wasserenthärtung hinzugefügt wird, ist sehr unterschiedlich. Bei sehr hartem Wasser werden etwa 150 mg Natrium pro Liter hinzugefügt. Angenommen, Sie trinken 3 Liter Leitungswasser pro Tag, sind dies zusätzliche 450 mg Natrium (20 % – 30 % der empfohlenen Tagesmenge). Zum Enthärten von weniger hartem Wasser wird weniger Natrium benötigt.
Der Wasserqualitätsbericht Ihrer Stadt kann Ihnen sagen, wie viel Natrium in Ihrem Wasser ist. Natrium wird normalerweise in „Teilen pro Million“ angegeben, was „mg pro Liter“ entspricht. Normalerweise finden Sie Wasserqualitätsberichte online oder Sie können Ihre Stadt anrufen.
Sie können Ihr Wasser auch selbst mit einem Heimtest-Kit auf Natrium testen.
Wie kann ich Nierensteinen vorbeugen?
In vielen Fällen ist hartes Wasser nicht die einzige Ursache für Nierensteine. Hartes Wasser kann einen hohen Kalziumspiegel im Urin verschlimmern, ist aber wahrscheinlich nicht die ursprüngliche Ursache.
Es gibt viele Ursachen für Nierensteine, und eine schlechte Ernährung ist eine davon.
Im Allgemeinen sind die wichtigsten Bestandteile einer gesunden Ernährung zur Vorbeugung von Nierensteinen:
- Viel Wasser trinken
- Begrenzung von Natrium
- Begrenzung des zugesetzten Zuckers
- Essen Sie die richtige Menge an Protein
- Viel Obst und Gemüse essen

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