Kniesehnenmuskulatur, Beckenposition und Ihre Rückenschmerzen

Kniesehnen sind die großen Muskeln, die sich an der Rückseite Ihres Oberschenkels befinden. An der Hüfte spielen die Kniesehnen eine Rolle bei einem Haltungszustand, der als flacher niedriger Rücken bekannt ist.,Dies liegt daran, dass das Ergebnis ihrer Kontraktion an dieser Stelle ein Herunterziehen des Beckens nach hinten ist, eine Bewegung, die auch als hintere Beckenkippung bekannt ist. Die hintere Beckenneigung wiederum neigt dazu, die natürliche Krümmung des unteren Rückens zu verlängern, die Muskeln in diesem Bereich zu überdehnen und/oder zu schwächen und Sie möglicherweise für Bandscheibenverletzungen zu prädisponieren. Enge hintere Oberschenkelmuskeln können auch eine Rolle bei der Iliosakraldysfunktion spielen.

Machen Sie sich mit jedem der Kniesehnenmuskeln vertraut, einschließlich dessen, wo sie ansetzen und was sie tun

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Kniesehnenmuskulatur

Ein Bild des Rückens eines Skeletts, das mit gehenden Muskeln bedeckt ist. — Kniesehnenmuskeln treiben das Gehen und andere Bewegungen an, da sie sich auf der Rückseite Ihres Oberschenkels befinden.
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Die Kniesehnen sind eine Gruppe von vier Muskeln: langer Kopf des Bizeps femoris, kurzer Kopf des Bizeps femoris, Semitendinosus und Semimembranosus. Jede Kniesehne kreuzt zwei Gelenke – die Hüfte und das Knie. Das heißt, wenn sie sich zusammenziehen, können sie entweder Ihre untere Extremität nach hinten bringen (sogenannte Hüftstreckung) oder das Knie beugen (sogenannte Kniebeugung). volle Kapazität. Es ist die eine oder andere Bewegung, wenn Sie mit einer Kontraktion der Kniesehne den ganzen Weg gehen wollen.

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Bizeps Femoris Hamstring Muskel

Ein Bild der unteren Hälfte eines Skeletts sowie Kniesehne und Wadenmuskeln. — Die Kniesehnenmuskeln befinden sich auf der Rückseite Ihrer Oberschenkel.
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Der M. biceps femoris ist einer der großen, langen Muskeln an der Rückseite Ihres Oberschenkels. (Die andere ist die Semitendinose; der Bizeps femoris ist seitlich oder nach außen relativ zur Semitendinose.)

Der Bizeps femoris hat zwei Köpfe – einen langen und einen kurzen. An der Hüfte drehen sowohl der lange als auch der kurze Kopf den Oberschenkel nach außen und strecken ihn nach hinten. Am Knie beugen sie und rotieren das Gelenk seitlich. Von allen Oberschenkelmuskeln leistet der Bizeps femoris den größten Beitrag zur Hüftstreckung.

Der lange Kopf des Bizeps femoris entspringt an der Innenseite Ihrer Sitzknochen, die kleine Knochenknäuel sind, die technisch als Sitzbeinhöcker bezeichnet werden. Die Sitzbeinhöcker befinden sich an der Unterseite Ihres Beckens. (Sie können sie wahrscheinlich spüren, wenn Sie sich hinsetzen.)

Der kurze Kopf des Bizeps femoris entspringt an drei Stellen am Femur (dh Ihrem Oberschenkelknochen), die sich mehr in Richtung Ihres Knies als Ihrer Hüfte befinden. Beachten Sie, dass der kurze Kopf des Bizeps femoris der einzige Teil der hinteren Muskelgruppe ist, der nicht zwei Gelenke kreuzt. Aus diesem Grund betrachten einige Experten ihn überhaupt nicht als Kniesehne. Es fehlt tatsächlich bei manchen Menschen.

Sowohl der lange als auch der kurze Kopf des Bizeps setzen am Unterschenkel an, ebenfalls an drei Stellen: Der Kopf des Wadenbeinknochens, der äußere (seitliche) Kondylus des Schienbeinknochens und die Faszie des Beins. Die Vielzahl der Ansatzstellen am Unterschenkel kann hier zu mehr Rissen führen als bei den anderen Kniesehnenmuskeln.

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Semitendinosus Hamstring Muskel

Muskeldiagramm, das den Semitendinosus-Hinterschenkelmuskel hervorhebt. — Der Semitendinosus-Hinterschenkelmuskel.
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Der Semitendinosus ist ein weiterer langer, großer Oberschenkelmuskel. Auf den ersten Blick liegt er relativ zum Biceps femoris medial bzw. zur Innenseite der Oberschenkelrückseite. Der Semitendinosus entspringt an der Innenseite Ihres Sitzknochens.

Wie bei den anderen Kniesehnenmuskeln kreuzt der Semitendinosus-Muskel das Knie. Es wird am oberen Teil Ihres Tibiaknochens (dem Schienbein) auf der inneren oder medialen Seite befestigt. Es wird auch an der tiefen Faszie des Beins befestigt. Der Semitendinosus ist zusammen mit dem Satorius- und dem Gracilis-Muskel einer von drei Muskeln, die zusammenkommen, um die Pes-Anserin-Sehne zu bilden, die am anteromedialen (dem Bereich vor und an der Seite des) Schienbeins endet.

Obwohl viele Anatomiebücher dies nicht zeigen, ist der Semitendinosus durch einen sichtbaren Grat aus Sehnengewebe, der Raphe genannt wird, in zwei Abschnitte geteilt.

An der Hüfte verlängert der Semidendinosus den Oberschenkelrücken und hilft oder unterstützt auch bei der medialen Rotation des Oberschenkels. Am Knie beugt dieser Muskel das Gelenk und dreht es medial.

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Semimembranosus Hamstring-Muskel

Muskeldiagramm der unteren Extremität zeigt Kniesehnen. — Die Hamstring-Muskelgruppe besteht aus Semimembranosus, Biceps Femoris und Semitendinosus.
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Der Semimembranosus, der dritte der Kniesehnenmuskeln, ist ein breiter Muskel (wie der Semitendinosus). Im Gegensatz zum Semitendinosus-Muskel scheint er auf den ersten Blick etwas versteckt zu sein. Wie die beiden anderen Kniesehnen entspringt er am Tuber ischiadicum (Ihrem Sitzknochen), aber die Befestigungsstelle befindet sich höher und weiter außen (als lateral bezeichnet) als bei beiden. Es wird am posteromedialen (dh hinteren und seitlichen) Bereich des medialen (inneren) Tibiakondylus befestigt.

An der Hüfte verlängert der Semimembranosus das Gelenk und hilft bei der medialen Rotation (dh beim Einwärtsdrehen der unteren Extremität). Außerdem beugt er das Knie und dreht es medial.