Überwindung negativer Schlafassoziationen bei Kindern
Schlaf ist wichtig, um der ganzen Familie das Leben zu erleichtern. Nicht genügend Schlaf kann bei Kleinkindern zu einer Vielzahl anderer Probleme führen, wie z. B. Wutanfällen, Zusammenbrüchen, Verschrobenheit und einem unangenehmen Verhalten. Wenn es darum geht, mit Ihrem Kleinkind gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln, gilt: Je früher Sie beginnen, desto besser.
Manche Eltern wissen nicht, dass die Gewohnheiten, die sie zulassen oder sogar fördern, zu Schlafproblemen führen können. Sobald sich diese Gewohnheiten entwickelt haben, kann es schwierig sein, Änderungen vorzunehmen. Aber es ist nicht unmöglich und lohnt sich auf jeden Fall. Es wird für das Kind und die Eltern einfacher, wenn früher Grundregeln und Routinen rund um das Schlafen festgelegt werden, um spätere Probleme zu vermeiden.
Kleinkinderschlafverbände
Eine Schlafassoziation ist alles, was ein Kleinkind oder Kind mit dem Einschlafen verbindet. Es kann ein Gegenstand wie ein Schnuller, eine Decke oder ein Stofftier sein. Oder es kann eine Aktion wie Schaukeln, Stillen oder Schlafen neben einem Elternteil sein. Kinder beginnen schon sehr früh im Leben, Schlafassoziationen aufzubauen. Wenn ein Kleinkind es gewohnt ist, beim Stillen oder Trinken einzuschlafen oder in den Schlaf gewiegt zu werden, wird es diese Assoziation jedes Mal, wenn es Schlafenszeit ist, herstellen.
Einige Schlaf-Assoziationen sind gesund und wichtig, um eine Schlafenszeit-Routine einzurichten, damit Geist und Körper Ihres Kindes für den Schlaf bereit sind. Eltern können ihrem Kleinkind ein warmes Bad geben, Zähne putzen, gemeinsam eine Geschichte lesen, das Licht herunterdrehen, Lieder singen oder alles tun, was darauf hindeutet, dass die Schlafenszeit naht.
Andere Schlafassoziationen können Probleme verursachen. Wenn ein Kleinkind eine Flasche Milch zum Einschlafen braucht, mag es zunächst in Ordnung erscheinen. Später wird es aber ungesund durch die Förderung von Karies oder eine Quelle für zusätzliche Kalorien zu sein, die Ihr Kleinkind nicht wirklich braucht.
Oder das Schlafen im Zimmer Ihres Kindes schien Ihre einzige Möglichkeit zu sein, Ihr Kind ins Bett zu bringen, aber das bedeutet wahrscheinlich, dass Sie nicht gut schlafen. Überlegen Sie, ob eine Schlafassoziation den Schlaf Ihres Kindes, Ihren eigenen Schlaf oder den eines anderen Familienmitglieds oder Betreuers beeinträchtigt.
Probleme mit der Bettteilung
Die gemeinsame Nutzung von Betten (auch als Familienbett bekannt) ist ein heiß diskutiertes Thema, das die Grenze zwischen gesunden und ungesunden Schlafgewohnheiten und -assoziationen überschreiten kann. Einige Erziehungsexperten sagen, dass es vollkommen sicher und gesund ist, ein Bett mit Ihrem Baby zu teilen, wenn es richtig gemacht wird.
Andere, darunter die American Academy of Pediatrics, empfehlen jedoch “Zimmer-Sharing” anstelle von Bett-Sharing als sicherere Option, um in der Nähe des Babys zu sein, aber das Risiko zu vermeiden, dass das Baby versehentlich einschläft oder das Baby von Laken bedeckt wird und Decken.
Aber selbst wenn Sie in einer sicheren Umgebung das Bett teilen, ist dies möglicherweise nicht die beste Wahl für alle Beteiligten. Sie oder Ihr Partner werden möglicherweise feststellen, dass Ihr Kind Ihre Schlafgewohnheiten gestört hat, sodass Sie nicht genug Schlaf bekommen. Auch das Kind kann leiden.
Die gemeinsame Nutzung von Betten versetzt ein Kind effektiv in einen Schlaf-Wach-Zeitplan für Erwachsene. Wenn Sie später ins Bett gehen und gleichzeitig mit Ihnen aufwachen, werden Ihrem Kind unweigerlich die 13 Stunden Schlaf pro Nacht vorenthalten, die viele Kleinkinder brauchen.
Kleinkinder, die nachts nicht genug Schlaf bekommen, können den Verlust durch Einschlafen im Auto, beim Essen oder überall dort ausgleichen, wo es eine Möglichkeit für ein Nickerchen gibt. Auch wenn es praktisch erscheinen mag, dass Ihr Kleinkind tagsüber viel schläft, kann dieses Nickerchen andere Familienaktivitäten stören.
Beheben von negativen Schlafassoziationen
Das Schlafproblem eines Kleinkindes zu beheben ist nicht einfach, aber nicht unmöglich. Einmal gelöst, wird jeder in der Familie besser ausgeruht sein. Bevor Sie beginnen, vergewissern Sie sich, dass alle Betreuer im Haus über die Schlafsituation Ihres Kindes auf dem gleichen Stand sind.
Sie müssen dann Ihre Wahrnehmung der verantwortlichen Person ändern. Eltern von Kleinkindern geraten oft in diese Falle, insbesondere wenn ein Elternteil plötzlich den Wutanfällen oder anhaltendem Fehlverhalten eines Kindes “nachgibt”.
Auch wenn es manchmal unmöglich erscheint, Kleinkinder zu kontrollieren, ist es die Aufgabe der Eltern, Grenzen in Bezug auf Schlafroutinen und -pläne zu setzen und aufrechtzuerhalten. Eltern tun ihren Kindern keinen Gefallen, wenn sie ihnen erlauben zu tun, was sie wollen, nur weil sie lauter sind, weinen oder stur sind. So beheben Sie negative Schlafassoziationen:
- Erlauben Sie Ihrem Kleinkind, ein Buch, einen Pyjama und ein Stofftier als Teil der Routine auszuwählen.
- Halten Sie das Licht niedrig und die Stimmen leise, wenn Sie sich der Schlafenszeit nähern.
- Machen Sie einen Plan und setzen Sie ihn konsequent um.
- Richten Sie eine Schlafenszeit-Routine ein, die irgendwann zur Gewohnheit wird.
Kindern zu erlauben, vor dem Schlafengehen Entscheidungen zu treffen, einschließlich was sie anziehen und welche Rituale sie befolgen sollen, gibt ihnen das Gefühl, die Situation besser unter Kontrolle zu haben.
Ein Kind alleine schlafen lassen
Wenn ein Kleinkind Schwierigkeiten hat, alleine zu schlafen, sagen Sie ihm, dass es in seinem Bett bleiben und schlafen muss. Sicher sein. Sobald Sie die Erwartungen festgelegt haben, ist es an der Zeit, gute Nacht zu sagen und den Raum zu verlassen. Es gibt einige Tipps, die helfen können.
Effektiv kommunizieren
Wenn ein Kleinkind beim Gehen unsicher wirkt oder weint, versichern Sie ihm verbal, dass Sie nur den Flur entlang sind, es aber im Bett bleiben muss. Wenn Ihr Kleinkind aus dem Bett aufsteht, müssen Sie es mitnehmen und physisch wieder ins Bett legen. Tun Sie dies, ohne zu reden, zu streiten oder eine große Produktion daraus zu machen.
Ihr Kleinkind hört eher Ihren Ton als Ihre Worte, also vermeiden Sie es, die Tonhöhe Ihrer Stimme zu erhöhen oder schneller zu sprechen. Halte den Ton beruhigend und versuche, Spannungen in deinem Gesicht oder deiner Haltung zu vermeiden.
Du kannst sie vielleicht wieder ins Bett legen und den Raum verlassen und sie werden merken, dass es Zeit zum Schlafen ist und du es ernst meinst. Ein Kleinkind wird Sie jedoch wahrscheinlich testen. Nimm sie immer und immer wieder zurück, bis sie bleiben.
Bleiben Sie ruhig, aber beharrlich
Wenn Ihr Kleinkind Ihnen sofort aus dem Zimmer folgt, anstatt zu warten, bis Sie das Bett verlassen haben, versuchen Sie, auf dem Boden oder auf einem Stuhl im Zimmer zu sitzen. Seien Sie in der Nähe des Bettes, um Ihre Anwesenheit physisch zu versichern und damit Sie sie leicht zurückstellen können, ohne sich zu ermüden.
Aber steigen Sie nicht ins Bett und lassen Sie Ihr Kind nicht auf Ihrem Schoß sitzen oder aus dem Bett steigen. Sagen Sie ihnen nur einmal, dass Sie genau dort sitzen werden und sie im Bett bleiben müssen.
Reden Sie nicht mehr – warten Sie einfach ab. Schlafen Sie nicht auf dem Boden neben dem Bett oder steigen Sie ins Bett, egal wie verlockend es sein mag. Wenn Ihr Kleinkind schläft, verlassen Sie das Zimmer.
Wenn man Kindern beibringt, alleine zu schlafen, ist die erste Woche die härteste. Bei konsequenter Durchführung sollte es jedoch nicht länger als zwei bis drei Wochen dauern, bis sich die neue Schlafgewohnheit etabliert hat.
Mit Weinen umgehen
Die Kleinkindphase ist voller Emotionen. Manche Tage sind eine Achterbahnfahrt mit all den extremen emotionalen Reaktionen, die ein Kleinkind haben kann. Viele dieser Antworten sind nicht vernünftig oder gerechtfertigt, aber für ein Kleinkind sind sie sehr real. Als Elternteil ist es wichtig, Ihrem Kind beizubringen, mit schwierigen emotionalen Situationen umzugehen und sich besser auf der anderen Seite zu behaupten.
Wenn Sie versuchen, eine ungesunde Schlafassoziation zu durchbrechen, kann Ihr Kind weinen, aber es schadet nicht, solange Sie anwesend, aktiv und ansprechbar sind. Es fühlt sich vielleicht nicht gut an, aber für ein Kleinkind sagen deine Taten mehr als Worte. Ihre Anwesenheit in der Nähe, während sie schlafen, reagiert.
Verstärken Sie dies, indem Sie Ihrem Kleinkind jede Nacht sagen, dass Sie gerade den Flur entlang sind. Es wird verstärkt, auch wenn Sie einige Wochen mit ihnen zusammensitzen müssen, bis sie verstehen, dass Sie das meinen, was Sie sagen. Ihr Kind ist in seinem Zimmer sicher und das wissen Sie tief im Inneren. Wenn sie weinen, ändert sich das nicht. Ihr Kleinkind ist noch sicher und Sie sind immer noch in der Nähe.
Sie helfen Ihrem Kind, die schwere Aufgabe zu bewältigen, selbstständiger zu werden und selbstständig schlafen zu lernen. Nehmen Sie sich tagsüber Zeit, um mit ihnen darüber zu sprechen.
Bieten Sie Ihrem Kind tagsüber viel Kuscheln und Liebe. Sagen Sie ihnen jedes Mal, wie stolz Sie auf sie sind, wenn sie einen Schritt in Richtung Selbstschlaf machen. Bemerken Sie ihre Fortschritte und nehmen Sie sich die Zeit, zuzuhören, wenn sie stolz auf sich selbst sind. Manche Kleinkinder sind überrascht, wenn sie Dinge schaffen, die sie anfangs für zu schwer hielten.
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