Ist es gefährlich, den Urin zurückzuhalten?

Der Gang zur Toilette ist für jeden eine Notwendigkeit, aber das bedeutet nicht, dass immer ein Platz zum „Ausgehen“ verfügbar ist. In den meisten Fällen schadet es nicht, wenn Sie ihn kurz halten, wenn Sie den Drang verspüren, auf die Toilette zu gehen. Das Anhalten des Urins über einen längeren Zeitraum und das Ignorieren des Drangs zum Gehen kann jedoch das Risiko bestimmter Probleme wie Harnwegsinfektionen erhöhen.Aus diesen Gründen ist es wichtig, es nicht länger als nötig zu halten.

Dies kann eine Herausforderung sein, wenn es keinen privaten oder hygienischen Ort zum Urinieren gibt, aber das regelmäßige Entleeren der Blase ist Teil einer guten Gesundheit und kann helfen, Beschwerden zu vermeiden.

Wie lange kannst du deinen Urin halten?

Während die menschliche Blase normalerweise zwischen 1,5 und 2 Tassen Flüssigkeit enthält, das Sättigungsgefühl ist von Person zu Person unterschiedlich. Wie schnell sich die Blase füllt, hängt von einer Reihe von Faktoren ab, und daher gibt es keine feste Regel darüber, wie lange Menschen zwischen Toilettengängen aushalten können. In den meisten Fällen können die Menschen jedoch 3 bis 4 Stunden zwischen den Toilettenbesuchen verbringen.

Natürlich hängt dies auch davon ab, wie viel und welche Art von Flüssigkeit eine Person trinkt; Die Aufnahme von viel Wasser über einen kurzen Zeitraum oder das Trinken von Getränken mit Koffein kann einen größeren Harndrang verursachen.

Manche Leute haben ein Problem, bei dem sie oft auf die Toilette gehen und nur ein bisschen auf einmal entleeren. Dies kann auf eine Erkrankung wie eine Harnwegsinfektion zurückzuführen sein, insbesondere wenn beim Wasserlassen Beschwerden auftreten. Wenn es Probleme gibt, zu oft auf die Toilette zu gehen oder sich unwohl zu fühlen, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um eine Krankheit oder einen Zustand auszuschließen, der das Problem verursachen könnte.

Für manche Menschen könnte das Ignorieren des Harndrangs für einige Zeit Teil eines Prozesses der Blasenumschulung sein. Wenn kein Grund für das häufige Wasserlassen gefunden wird, kann ein Arzt empfehlen, den Urin zu halten, um die Blase neu zu trainieren und Toilettenbesuche zu reduzieren. Im Allgemeinen könnte dies beinhalten, mindestens 15 Minuten zu warten, wenn der Drang zum Pinkeln auftritt, um zu sehen, ob es wirklich notwendig ist, sofort zu gehen, oder ob es warten kann.

Gesundheitsrisiken beim Halten von Urin

In den meisten Fällen ist es nicht schädlich, Urin für kurze Zeit zu halten, bis es eine Zeit und einen Ort gibt, an den man gehen kann. Das Halten im Urin ist jedoch mit einem geringfügig erhöhten Risiko für Harnwegsinfektionen verbunden. Denn der in der Blase stehende Urin kann dort das Bakterienwachstum verstärken. Viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen und regelmäßig zu entleeren ist der beste Weg, diese Bakterienwucherung zu vermeiden, die zu einer Infektion führen kann.

Wenn es endlich Zeit ist zu gehen

Es ist wichtig, sobald es Zeit ist, auf die Toilette zu gehen, die Blase vollständig zu entleeren. Gehen Sie es langsam an und warten Sie etwa eine Minute länger, nachdem Sie das Gefühl haben, „fertig“ zu sein. Es könnte noch mehr Urin in der Blase sein und es ist besser, darauf zu achten, dass alles raus ist, sonst gibt es ein paar Minuten später einen weiteren Toilettengang.

Dinge, die Ihnen helfen könnten, Ihren Urin zu halten

Wenn Sie wissen müssen, wie Sie Ihren Urin für kurze Zeit halten sollen, wenden Sie eine oder mehrere dieser Ablenkungstechniken an:

1. Gehen Sie in eine bequeme Position. Wenn Sie Druck auf den Bauch und insbesondere auf die Blase ausüben, kann das Gefühl, dass Sie gehen müssen, noch unangenehmer werden. Versuchen Sie, mit gekreuzten oder zusammengepressten Beinen zu sitzen oder zu stehen und den Rücken gerade zu halten, um den Druck auf die Blase zu verringern. Das Drücken oder Anlehnen an etwas, das den Bauch zusammendrückt, kann die Beschwerden verstärken.

2. Ändern Sie Ihre Temperatur. Zu heiß oder zu kalt zu sein, kann einigen Menschen das Gefühl geben, auf die Toilette gehen zu müssen. In den meisten Fällen ist es zu kalt, was das Gefühl der Dringlichkeit verstärkt, auf die Toilette zu gehen, so dass das Aufwärmen mit einer Decke eine Zeit lang helfen kann.

3. Denken Sie daran, dass die Blase verschlossen ist. Um ein Auslaufen zu verhindern, kann es hilfreich sein, sich vorzustellen, dass nichts durch die Harnröhre gelangen kann. Das Zusammendrücken der Muskeln in diesem Bereich kann dazu beitragen, dass kein Urin austritt. Wenn Sie üben, diese Muskeln zu isolieren und zu drücken, wenn Sie nicht dringend auf die Toilette müssen, kann dies längerfristig helfen, wenn Sie mit der Notwendigkeit fertig werden, auf die Toilette zu gehen, ohne dass eine Toilette verfügbar ist.

4. Bleib still. Hüpfen, Wackeln, Springen oder Schütteln kann das Gefühl verstärken, auf die Toilette gehen zu müssen, und kann bei manchen Menschen sogar zu Auslaufen führen. Eine Verringerung der Bewegung kann helfen, das Gefühl einer vollen Blase zu reduzieren.

5. Meditation oder Visualisierung. Das Praktizieren von Meditation, Visualisierung oder tiefem Atmen kann helfen, sich für kurze Zeit von den Beschwerden einer vollen Blase abzulenken.

6. Geistige Ablenkungen.,Mit jemandem zu sprechen, ein Spiel zu spielen oder zu lesen kann helfen, sich von dem Gefühl einer vollen Blase abzulenken.

Dinge, die nicht helfen

Zu den Dingen, die es schwieriger machen können, Ihren Urin zu halten, gehören:

1. Mehr trinken. Wenn die Blase bereits voll ist und es keinen Ausweg gibt, wird das Trinken von noch mehr Flüssigkeit das Problem nur verschlimmern.

2. Lassen Sie ein wenig pinkeln. Der Versuch, nur ein wenig zu pinkeln, wird wahrscheinlich nicht funktionieren und könnte nach hinten losgehen, da es schwierig ist, den Strom zu stoppen, sobald er beginnt. Beginnen Sie nicht zu pinkeln, bis die Blase vollständig entleert ist.

3. Sich bewegen. Hüpfen, Wackeln, Springen oder Schütteln könnte das Gefühl verstärken, auf die Toilette gehen zu müssen. Still zu bleiben kann helfen, das Gefühl einer vollen Blase zu reduzieren.

4. Koffein und Alkohol. Auch koffeinhaltige Getränke können die Blase reizen und den Toilettendrang verstärken, daher sollten diese vermieden werden.,,

5. Essen von würzigen, sauren Speisen. Diese können Ihre Blase reizen, ebenso wie das Trinken von Alkohol.

6. Husten, Niesen und Lachen. Wenn die Blase voll ist, kann ein Niesen oder Lachen die Situation unangenehmer machen oder sogar zum Auslaufen führen.

7. Schwimmen oder Baden. Warmes Wasser oder der Gang in ein Schwimmbecken können das Gefühl verstärken, auf die Toilette gehen zu müssen, und es könnte schwieriger sein, den Urin zurückzuhalten.

Die Beckenboden- und Kegel-Übungen

Ein wichtiger Aspekt für eine gute Blasengesundheit ist die Stärke des Beckenbodens. Die Beckenbodenmuskulatur ist wichtig, um die Symptome der Inkontinenz zu reduzieren und länger zwischen den Toilettengängen aushalten zu können. Zu lernen, wie man diese Muskeln isoliert und trainiert, um sie stärker zu machen, kann ein wichtiger Teil des Blasentrainings sein.

Die Ärzte, die an der Behandlung von Frauen mit Beckenbodenerkrankungen beteiligt sein könnten, sind Urogynäkologen und Urologen. Blasentraining, Beckenbodenübungen, Biofeedback und Medikamente können alle zur Behandlung von häufigem Wasserlassen eingesetzt werden.

Veränderungen der Blasenfunktion mit dem Alter

Es besteht die Auffassung, dass Blasenprobleme mit zunehmendem Alter unvermeidlich sind, aber das ist nicht der Fall. Während es einige kleine Veränderungen in der Blasenfunktion gibt, die mit dem Alter einhergehen, sind häufiges Wasserlassen, Schmerzen beim Wasserlassen und Urinverlust nicht typisch. In einigen Fällen können einige Anpassungen der Blasengewohnheiten dazu beitragen, die Veränderungen der Blasengesundheit mit zunehmendem Alter auszugleichen. Extreme Beschwerden oder Schwierigkeiten beim Wasserlassen sollten jedoch mit einem Arzt besprochen werden, um sicherzustellen, dass keine ernstere Erkrankung die Symptome verursacht.

Obwohl das Zurückhalten von Urin nicht unbedingt ein Gesundheitsrisiko darstellt, ist es am besten, gesunde Blasengewohnheiten zu haben und beim Trinken von Flüssigkeiten auf die Zugänglichkeit des Badezimmers zu achten. Es ist wichtig, hydriert zu bleiben, aber es ist auch unbequem, weil kein Badezimmer in Sicht ist, wenn man tagsüber Flüssigkeit zu sich nimmt.

Für diejenigen, die feststellen, dass sich die Blase wirklich voll anfühlt, obwohl nicht viel darin ist, könnte es an der Zeit sein, Hilfe zu suchen, um sicherzustellen, dass keine zugrunde liegende Erkrankung vorliegt. Für einige kann es hilfreich sein, die Blase neu zu trainieren, indem sie weniger gehen oder einige Beckenbodenübungen machen, um zwischen den Toilettenpausen länger gehen zu können.