Was ist Depression?

Depression, auch als klinische Depression oder depressive Störung bekannt, ist eine häufige affektive Störung, die sich darauf auswirkt, wie Sie sich fühlen, denken und tägliche Aktivitäten wie Schlafen, Essen oder Arbeiten bewältigen. Es ist eine der häufigsten psychischen Störungen in den Vereinigten Staaten. Wie viele psychische Erkrankungen hat es wenig mit Ihren Lebensumständen zu tun. Sie können einen Job haben, der Ihnen Spaß macht, eine liebevolle Familie und viele Freunde haben, aber dennoch unter Depressionssymptomen leiden.

Wie wirken sich Depressionen auf Menschen aus?

Depressionen können sich auf jeden Bereich Ihres Lebens auswirken, einschließlich Ihrer Schlaf- und Essgewohnheiten sowie Ihrer Ausbildung, Karriere, Beziehungen, Gesundheit und Konzentration. Personen, die an einer Depression leiden, können auch komorbide Störungen haben, wobei einige Studien zeigen, dass etwa 20 % der Patienten mit einer schweren depressiven Störung auch mit Substanzstörungen wie Alkohol- und Drogenmissbrauch zu kämpfen haben.

Depressionen betreffen jeden anders und sind bei Frauen häufiger als bei Männern. Eine groß angelegte Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass ab dem 12. Lebensjahr geschlechtsspezifische Unterschiede auftreten, wobei Mädchen und Frauen doppelt so häufig an Depressionen leiden wie Männer.

Es gibt verschiedene Kategorien von Depressionen, jede mit ihren eigenen Symptomen. Nachfolgend sind die gängigsten Formen aufgeführt.

Depression

Wenn Menschen den Begriff „klinische Depression“ verwenden, beziehen sie sich im Allgemeinen auf eine schwere depressive Störung.

Menschen mit einer Major Depression können über einen Zeitraum von zwei oder mehr Wochen den größten Teil des Tages, jeden Tag, anhaltende und intensive Gefühle der Traurigkeit verspüren.

Andere Symptome sind Energiemangel, Schlafprobleme, Konzentrationsschwierigkeiten, Verlust des Interesses an früher angenehmen Aktivitäten und in einigen Fällen Selbstmordgedanken.

Anhaltende depressive Störung

Anhaltende depressive Störung, früher bekannt als Dysthymie, bezieht sich auf eine Art chronischer Depression, die seit mehr als zwei Jahren an mehr Tagen als nicht vorhanden ist. Es kann leicht, mittelschwer oder schwer sein.

Menschen können kurze Phasen ohne Depression erleben, aber diese Linderung der Symptome hält zwei Monate oder weniger an. Obwohl die Symptome möglicherweise nicht so schwerwiegend sind wie bei einer schweren depressiven Störung, sind sie anhaltend und langanhaltend.

Es ist üblich, dass Menschen mit anhaltender depressiver Störung das Interesse an normalen täglichen Aktivitäten verlieren, sich hoffnungslos fühlen, keine Produktivität haben und ein geringes Selbstwertgefühl haben.

Postpartale Depression

Die postpartale Depression (PPD) ist eine klinische Depression, die nach der Geburt auftritt. Es wird offiziell als schwere depressive Störung mit peripartalem Beginn bezeichnet. Es ist durch Symptome gekennzeichnet, die Traurigkeit, Reizbarkeit, Schwierigkeiten bei der Bindung zu Ihrem Baby, Schlaflosigkeit und Appetitlosigkeit umfassen. Obwohl es schwerwiegend sein kann, ist es behandelbar und weit verbreitet. Die Centers for Disease Control and Prevention berichten, dass etwa eine von acht Frauen an einer Wochenbettdepression leidet.

Stimmungsschwankungen, Angstzustände, Reizbarkeit und andere Symptome sind nach der Geburt keine Seltenheit. Es ist jedoch erwähnenswert, dass die Symptome einer postpartalen Depression schwerwiegend und lang anhaltend sein können.

Prämenstruelle dysphorische Störung

Die prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD) ist eine schwere Form des prämenstruellen Syndroms (PMS).

Manche Frauen fühlen sich in den Tagen vor ihrer Periode emotionaler, aber jemand mit PMDD kann ein Maß an Depression und Traurigkeit erfahren, das die täglichen Funktionen beeinträchtigt.

Manche Leute tun PMDD nur als einen schlimmen Fall von PMS ab, aber PMDD kann sehr schwerwiegend werden und die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen.

Saisonale affektive Störung

Angenommen, Sie erleben in den Wintermonaten Depressionen, Schläfrigkeit und Gewichtszunahme, die sich im Frühjahr aufhellen. Möglicherweise haben Sie eine Erkrankung, die früher als saisonale affektive Störung (SAD) bekannt war und derzeit als schwere depressive Störung mit saisonalem Muster bezeichnet wird.

Es wird angenommen, dass SAD durch eine Störung des normalen zirkadianen Rhythmus des Körpers ausgelöst wird. Licht, das durch die Augen eindringt, beeinflusst diesen Rhythmus, und jede jahreszeitliche Variation der Nacht-Tag-Muster kann eine Störung verursachen, die zu Depressionen führt.

Wie erkenne ich, ob ich wirklich Depressionen habe?

Symptome

Die persönliche Erfahrung jedes Einzelnen mit Depressionen ist einzigartig. Manche Menschen haben einige Symptome einer Depression, während andere viele haben.

Für jede Art von Depression gibt es einige Symptome oder Merkmale, die bei denen, die sie erleben, gemeinsam sind. Diese schließen ein:

• Anhaltende traurige, ängstliche oder „leere“ Stimmungen
• Gefühle von Hoffnungslosigkeit oder Pessimismus
• Reizbarkeit
• Gefühle von Schuld, Wertlosigkeit oder Hilflosigkeit
• Verlust des Interesses oder der Freude an Hobbys und Aktivitäten
• Verminderte Energie oder Müdigkeit
• Sich langsamer bewegen oder sprechen
• Unruhe oder Schwierigkeiten beim Stillsitzen
• Schwierigkeiten sich zu konzentrieren, sich zu erinnern oder Entscheidungen zu treffen
• Schlafstörungen, frühmorgendliches Aufwachen oder Verschlafen
• Appetit- und/oder Gewichtsveränderungen
• Gedanken an Tod oder Selbstmord oder Selbstmordversuche

Die Schwere und Häufigkeit der Symptome und ihre Dauer sind individuell unterschiedlich. Die Symptome können auch je nach Krankheitsstadium variieren.

Diagnose

Es gibt keinen einzigen Test, um eine Depression zu diagnostizieren. Stattdessen wird Ihr Arzt eine Diagnose basierend auf Ihren Symptomen und einer psychiatrischen Untersuchung stellen.

In den meisten Fällen stellen sie eine Reihe von Fragen zu Ihrem:

• Stimmungen
• Appetit
• Schlafrythmus
• Aktivitätslevel
• Die Gedanken
• Allgemeine Gesundheit
• Unterstützungssystem

Um eine Depression zu diagnostizieren, müssen Sie die Symptomkriterien erfüllen, die im Diagnostischen und Statistischen Handbuch für psychische Störungen (DSM) aufgeführt sind. Dieses Handbuch hilft Medizinern bei der Diagnose von psychischen Erkrankungen.

Wie bekomme ich Hilfe, wenn ich depressiv bin?

Selbstversorgung

Selbstfürsorge beschreibt eine bewusste Handlung zur Förderung der eigenen körperlichen, geistigen und emotionalen Gesundheit. Selbstfürsorge kann viele Formen annehmen – es kann sein, dass Sie jede Nacht genug Schlaf bekommen oder ein paar Minuten nach draußen gehen, um frische Luft zu schnappen. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, um mehr Selbstfürsorge in Ihren Alltag zu integrieren.

• Entwickeln Sie ein Unterstützungsnetzwerk: Dies könnte darin bestehen, stärkere Bindungen zu Familie und Freunden aufzubauen oder einer Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe oder online beizutreten.

• Fokus auf Schlaf: Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass 80 % der Menschen mit schweren depressiven Störungen Schlafstörungen haben. Versuchen Sie, die Vorteile des Schlafs zu nutzen und lernen Sie, wie Sie besser schlafen können.

• Verbessern Sie Ihre Essgewohnheiten: Untersuchungen haben gezeigt, dass ein Zusammenhang zwischen Ernährung und psychischer Gesundheit besteht. Während es bei der richtigen Ernährung etwas darum geht, welche Lebensmittel Sie vermeiden sollten, geht es auch darum, die besten Lebensmittel auszuwählen, die Ihren Körper mit Energie versorgen. Tatsächlich gibt es Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie Symptome einer Depression bekämpfen, wie zum Beispiel bestimmte Fische, Nüsse, Bohnen, Gemüse und Samen.

• Befolgen Sie eine Trainingsroutine: Regelmäßige Bewegung hat eine Reihe von Vorteilen. Es kann zu vielen positiven Ergebnissen für die körperliche Gesundheit beitragen, wie z. B. zu einer verbesserten kardiovaskulären Gesundheit, Gewichtsverlust und größerer Flexibilität und Mobilität. Zusätzlich zu diesen körperlichen Auswirkungen kann regelmäßige Bewegung auch einen positiven Einfluss auf Ihre psychische Gesundheit haben, indem Angst und Depressionen reduziert werden.

Auch wenn diese Tipps dazu beitragen können, dass Sie sich besser fühlen, brauchen Menschen oft eine professionelle Behandlung, um ihre Depression vollständig zu überwinden. Hilfe zu suchen kann entmutigend sein, aber es ist der wichtigste Schritt, den Sie unternehmen können, um Ihre Symptome zu lindern.

Wann Sie einen Gesundheitsdienstleister aufsuchen sollten

Gefühle von Traurigkeit, Trauer, Wut und Verleugnung sind ganz normale Emotionen, die die meisten Menschen irgendwann in ihrem Leben erleben. Wenn jedoch Gefühle von Depression, Traurigkeit, Reizbarkeit und Hoffnungslosigkeit bestehen bleiben, von körperlichen Symptomen begleitet werden und beginnen, die täglichen Aktivitäten zu behindern, kann es an der Zeit sein, einen Arzt aufzusuchen.

Allgemeine Behandlungsoptionen

Eine einmal diagnostizierte Depression kann mit Medikamenten, verschiedenen Therapieformen oder einer Kombination aus beidem behandelt werden.

Medikamente

Medikamente, die als Antidepressiva bezeichnet werden, können gut zur Behandlung von Depressionen wirken. Sie brauchen oft 2-4 Wochen, um zu arbeiten. Antidepressiva können Nebenwirkungen haben, aber viele dieser Nebenwirkungen können mit der Zeit nachlassen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Nebenwirkungen, die Sie haben, und beenden Sie die Einnahme Ihres Antidepressivums nicht, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben.

Psychotherapie

Verschiedene Arten der Psychotherapie (auch „Gesprächstherapie“ oder in weniger spezifischer Form Beratung genannt) können Menschen mit Depressionen helfen. Psychotherapie wird manchmal allein zur Behandlung einer leichten Depression eingesetzt; Bei mittelschweren bis schweren Depressionen wird häufig eine Psychotherapie zusammen mit Antidepressiva eingesetzt.

Beispiele für evidenzbasierte Ansätze speziell für die Behandlung von Depressionen sind die kognitive Verhaltenstherapie oder KVT, die einer Person hilft, verzerrtes oder negatives Denken zu erkennen, mit dem Ziel, Gedanken und Verhaltensweisen zu ändern, um auf Herausforderungen positiver zu reagieren.

Wenn Sie Symptome einer Depression haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Obwohl das DSM Richtlinien für die Diagnose und Behandlung von depressiven Störungen bereitstellt, werden Ihre Symptome sowie die Einschätzung durch Ihren Arzt Ihre individuelle Behandlung leiten.

Depression kann vorübergehend sein oder eine langfristige Erkrankung sein, mit der Sie zu leben lernen. Die Behandlung lässt Ihre Depression nicht immer vollständig verschwinden, aber sie macht die Symptome oft besser beherrschbar.

Wenn eine Behandlung nicht hilft, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Ihnen helfen, einen anderen Behandlungsplan zu erstellen, der Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Erkrankung möglicherweise besser hilft.