Umgang mit dem emotionalen Stress der Unfruchtbarkeit

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Unfruchtbarkeit umzugehen, sind Sie nicht allein. Untersuchungen haben gezeigt, dass der psychische Stress von Menschen mit Unfruchtbarkeit ähnlich dem von Menschen ist, die mit Krankheiten wie Krebs, HIV und chronischen Schmerzen zurechtkommen.

Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Männer einem Risiko für Angstzustände, Depressionen, sexuelle Dysfunktion und ein vermindertes Selbstwertgefühl ausgesetzt sind. Diese psychologischen Auswirkungen können unabhängig davon auftreten, ob das Paar mit männlicher Unfruchtbarkeit, weiblicher Faktor-Unfruchtbarkeit, männlicher und weiblicher Unfruchtbarkeit oder ungeklärten Ursachen konfrontiert ist.

Unfruchtbarkeit ist keine einfache Situation. Sie können den sozialen Druck verspüren, Kinder zu bekommen, oder das Urteil von wohlmeinenden Freunden, Familienmitgliedern oder sogar Fremden. Einige geben möglicherweise Tipps, die nicht hilfreich sind, oder weisen darauf hin, dass Ihre Angst irgendwie schuld ist (nicht wahr).

Darüber hinaus können Sie von Gefühlen der Unzulänglichkeit, Leere oder des Versagens geplagt werden, die sowohl Ihre Lebensqualität als auch die Qualität Ihrer Beziehung beeinträchtigen.

Die einzige Möglichkeit, sich selbst zu helfen, besteht darin, deine Gefühle anzuerkennen und die Dinge zu identifizieren, die dich am meisten stressen. Auf diese Weise können Sie damit beginnen, Bewältigungsstrategien zu entwickeln, um diese Gefühle besser zu überwinden.

Emotionale Auswirkungen von Unfruchtbarkeit

Die mit Unfruchtbarkeit verbundenen Emotionen kommen sowohl von innen als auch von außen. Soziale Erwartungen und Belastungen für Ihre Beziehung und Ihre Finanzen können alle eine Rolle bei den vielen Gefühlen spielen, die Sie während der Unfruchtbarkeit haben.

Erwartungen

In vielen Gemeinden wird der Kinderwunsch schon sehr früh geweckt. Oft gibt es ein Gefühl der Dringlichkeit von denen, die Sie daran erinnern, dass die „Uhr tickt“.

Wenn Sie mit dieser Art von emotionalem Stress konfrontiert sind, ist es wichtig, die Gefühle und Erwartungen, die Ihnen aufgezwungen wurden, von denen zu trennen, die Sie sich selbst auferlegt haben. Leider spielt man oft zum nächsten. Zum Beispiel können sich Paare mit Gleichaltrigen vergleichen, die Kinder bekommen haben. Dies kann Gefühle von Selbstzweifeln und Angstzuständen verstärken.

Relationale Belastung

Einige Paare werden näher zusammengebracht, wenn sie mit Unfruchtbarkeit konfrontiert sind. Andere spüren, dass sie auseinanderdriften. Eheprobleme treten häufig bei Unfruchtbarkeit auf und können zu der unvernünftigen Vorstellung führen, dass alles in Ordnung ist, wenn es ein Kind gibt, und alles falsch ist, wenn es nicht existiert.

Die Beziehung kann durch den tatsächlichen Prozess des Versuchs, schwanger zu werden, weiter belastet werden. Das Planen von Sex für den Eisprung kann dazu führen, dass sich Intimität mühsam anfühlt. Studien haben gezeigt, dass das Timing des Geschlechtsverkehrs zur Empfängnis zu Problemen mit der sexuellen Leistungsfähigkeit und einer Abnahme der allgemeinen sexuellen Befriedigung führen kann.

Finanzielle Belastung

Wenn es um Fruchtbarkeitsbehandlungen geht, können die Kosten das Gefühl des Versagens einer Person weiter unterstreichen, insbesondere wenn die Kosten das Paar in eine finanzielle Notlage bringen. Die Behandlungskosten reichen von Hunderten von Dollar bis zu Zehntausenden von Dollar, und der Versuch, diese Rechnungen zu bezahlen – oder zu entscheiden, ob man sich für sie verschuldet – kann bei beiden Partnern zu Stress führen.

Identifiziere deine Gefühle

In den meisten Fällen werden die mit Unfruchtbarkeit verbundenen Emotionen nicht durch eine Sache allein verursacht. Stattdessen verstricken sie sich oft in Erwartungen von innen und außen.

Um dies zu überwinden, müssen Sie die Emotionen, die Sie möglicherweise fühlen, identifizieren und benennen. Diese können umfassen:

• Angst vor Zurückweisung oder Verlassenwerden
• Gefühle, beurteilt zu werden
• Gefühle des Versagens oder der Unzulänglichkeit
• Schuldgefühle
• Gefühle des Verlustes
• Schamgefühle
• Finanzielle Belastung

• Eifersucht oder Wut

• Verlust des Selbstwertgefühls

Wenn Sie Ihre Gefühle identifiziert haben, überlegen Sie, worum es bei diesen Gefühlen geht, woher sie kommen und an wen sich diese Ängste richten. Es ist zum Beispiel eine Sache, sich schuldig zu fühlen. Aber Schuldgefühle wofür? Sind das deine Gefühle oder beruhen sie auf Erwartungen anderer? Und wem gegenüber fühlen Sie sich schuldig? Ihr Ehepartner? Deine Familie? Die Zukunft, die Sie sich vorgestellt haben?

Indem du dir diese Fragen stellst, kannst du anfangen, diese Emotionen zu verstehen und sie mit jemandem zu teilen, der dir helfen kann.

Holen Sie sich Unterstützung von Freunden und Familie

Untersuchungen haben ergeben, dass es Menschen helfen kann, mit emotionaler Belastung umzugehen, wenn sie offen über Unfruchtbarkeit sprechen und Unterstützung von außen suchen. Manchmal ist Ihr Ehepartner der beste Ort, um Unterstützung zu finden, aber dies ist nicht immer der Fall. Der angesammelte Druck, den Sie möglicherweise beide fühlen, kann es schwierig machen, Ihre Emotionen gemeinsam zu sortieren. Die Suche nach Unterstützung von außerhalb der Beziehung kann für Sie beide von Vorteil sein.

Achten Sie darauf, Freunde und Familie zu kontaktieren, aber seien Sie bei Ihren Entscheidungen vorsichtig. Möglicherweise stellen Sie fest, dass die Quelle einiger Ihrer negativen Gefühle von denen kommen kann, die Ihnen am nächsten stehen. Selbsthilfegruppen können ebenfalls hilfreich sein, damit Sie Gefühle und Gedanken äußern können, die Sie anderswo nicht teilen konnten, und Verständnis von denen erhalten, die wirklich dort waren.

Suchen Sie professionelle Unterstützung

Scheuen Sie sich nicht, professionelle Hilfe von einem Berater in Anspruch zu nehmen. Je nach Bedarf können Sie einen Therapeuten einzeln oder gemeinsam als Paar aufsuchen. Sie müssen zwar keinen auf Unfruchtbarkeit spezialisierten Therapeuten aufsuchen, es kann jedoch hilfreich (und sogar erforderlich) sein, wenn Sie Hilfe bei fundierten Entscheidungen benötigen. Zum Beispiel kann Ihre Klinik mehrere Beratungssitzungen benötigen, bevor Sie fortfahren, wenn Sie eine IVF oder Leihmutterschaft mit Eizellspende in Betracht ziehen.

Letztlich geht es darum, Akzeptanz für die eigenen Gefühle und die des Partners zu finden. Unfruchtbarkeit ist nicht einfach. Versuchen Sie, mit sich selbst und Ihrem Partner mitfühlend zu sein, während Sie diese Herausforderung des Lebens gemeinsam erleben.

Was auch immer passiert, lassen Sie nicht zu, dass Unfruchtbarkeit Ihr Leben übernimmt. In einigen Fällen möchten Sie möglicherweise eine Pause vom Versuch einer Schwangerschaft einlegen. Eine Pause kann Ihnen Zeit geben, sich daran zu erinnern, wer Sie sind, über Ihre Fruchtbarkeit hinaus, Ihnen eine Atempause vom Stress des aktiven Versuchs geben und Raum bieten, um Bewältigungsstrategien zu erlernen.

Wenn Sie befürchten, keine Zeit für eine Pause zu haben (da die Fruchtbarkeit mit zunehmendem Alter abnimmt), sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Möglicherweise können Sie für mindestens ein paar Monate einen Schritt zurücktreten, und dies kann einen großen Unterschied in Ihrem emotionalen Wohlbefinden ausmachen.

Am wichtigsten ist, dass Sie wissen, dass diese schwierige Zeit vorübergehen wird. Egal, wie sich Ihre Unfruchtbarkeit auflöst – wenn Sie irgendwann schwanger werden und ein Baby bekommen, adoptieren oder ein kinderloses Leben führen – die Dinge werden besser. Zeit, Beratung und Unterstützung von Freunden und Familie werden helfen.