Ihre Welt ändert sich drastisch, nachdem Sie ein Baby bekommen haben. Die Lust auf Sex kann sowohl für Sie als auch für Ihren Partner einige Zeit dauern. Ob Schlafmangel, hormonelle Höhen und Tiefen, schmerzhafte Genesung, Wochenbettdepressionen, Verbindungsprobleme mit Ihrem Partner oder all dies, der Versuch, eine intime Beziehung zu überstürzen, kann schwieriger erscheinen, als es wert ist.
Deshalb ist es wichtig, sich wieder in diesen Teil Ihres Lebens zu begeben und sich darüber zu informieren, was Sie erwartet. Hier gehen wir auf die empfohlene Wartezeit, Gründe, warum Sie schmerzhaften Sex haben könnten, warum es nicht ungewöhnlich ist, nicht sofort Sex zu haben, und Tipps, wann Sie bereit sind.
Wann kann man Sex haben?
Laut dem American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) gibt es keine festgelegte „Wartezeit“, bevor eine Frau nach der Geburt wieder Sex haben kann. Ärzte haben normalerweise empfohlen, nach der Geburt vier bis sechs Wochen mit Sex zu warten, aber in Wahrheit ist dieser Rat nicht evidenzbasiert. Die ACOG sagt, dass die Wahrscheinlichkeit von Blutungen oder Infektionen beim Sex nach etwa zwei Wochen nach der Geburt ziemlich gering ist.
Der Zeitplan kann von der Art der Lieferung abhängen. Wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten, hängt die Rückkehr zum Sex von der Genesung von einer größeren Operation ab. In dieser Situation ist die Zustimmung Ihres Arztes von entscheidender Bedeutung.
„Fast unmittelbar nach der Geburt beginnt die Vagina, sich vom Trauma der vaginalen Entbindung selbst zu heilen“, sagt Peter Rizk, MD, FRCOG, FACOG. Der Körper von Frauen ist sehr elastisch und unglaublich belastbar, was laut Rizk die Geschwindigkeit seiner Heilung wirklich bemerkenswert macht, insbesondere wenn es zu Rissen dritten und vierten Grades kommt.
Obwohl es keine feste Regel gibt, wann Sie nach der Entbindung Sex haben können – Vaginal- oder Kaiserschnitt –, sagt Rizk, dass die meisten Ärzte normalerweise die traditionellen sechs Wochen nach der Geburt vor dem Sex abonnieren.
„Diese Empfehlung hat mehr damit zu tun, wann Sex wahrscheinlich sicher ist, insbesondere wenn eine Frau Dammstiche hat“, sagt er. Wenn Sie während der vaginalen Geburt einen Dammriss oder einen Dammschnitt hatten, müssen Sie mit der Intimisierung warten, bis dieser Bereich vollständig verheilt ist.
Und wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten, sagt Rizk, dass die gleiche Empfehlung für sechs Wochen nach der Geburt gilt, aber erwägen Sie, Partner-On-Top-Positionen wie die Missionarsstellung zu vermeiden, um Ihre heilende Narbe zu schützen.
Fragen Sie im Zweifelsfall immer Ihren Arzt. Wenn bis zu Ihrem sechswöchigen postpartalen Termin noch Tage oder Wochen sind, rufen Sie sie an. Sie können dich früher hereinlassen oder dir bei der Entscheidung helfen, ob dein Körper erholt und bereit für Sex ist.
Schmerzhafter Sex nach der Schwangerschaft
Die Entwarnung von Ihrem Arzt zur Wiederaufnahme des Sex bedeutet nicht unbedingt, dass alles wie geplant verläuft. Wenn dies Ihre erste Erfahrung mit Intimität nach der Schwangerschaft ist, wundern Sie sich nicht, wenn Sie sich sowohl körperlich als auch emotional anders fühlen als vor der Geburt. Dies ist keineswegs ungewöhnlich.
Laut einer in BJOG veröffentlichten Studie haben die meisten Frauen, die den Sex 12 Monate nach der Geburt wieder aufnehmen, Schmerzen bei ihrer ersten vaginalen Begegnung nach der Geburt. Genauer gesagt wurde bei 44 % der Frauen drei Monate nach der Geburt, 43 % nach sechs Monaten und 28 % nach 12 Monaten nach der Geburt von Dyspareunie oder schmerzhaftem Geschlechtsverkehr nach der Geburt berichtet.
Stillen verzögert oft den Eisprung und die Rückkehr der Menstruation und führt zu niedrigen Östrogenspiegeln. „Ein Zustand mit niedrigem Östrogenspiegel bedeutet, dass Frauen vaginale Trockenheit erleiden und weniger von ihrem eigenen natürlichen Gleitmittel produzieren“, sagt Heather Jeffcoat, DPT, Inhaberin von Femina Physical Therapy. Deshalb sagt sie, dass Schmierung ein Muss für Frauen nach der Geburt ist, die wieder Geschlechtsverkehr haben. „Außerdem haben Sie möglicherweise vaginales Narbengewebe von der Geburt, das auch Schmerzen beim Eindringen verursachen kann“, sagt Jeffcoat.
Jeffcoat weist auch darauf hin, dass Sie möglicherweise Hüft-, Becken- oder Kreuzschmerzen haben, die von der Geburt oder der Betreuung eines Neugeborenen herrühren. Und Schmerzen können die Intimität zusätzlich abschrecken.
Schmerzhafter Sex nach der Geburt ist ein Problem, das oft abgetan wird. Wenn Sie über das erwartete Maß hinaus Beschwerden verspüren, sollten Sie einen Termin bei einem Beckenboden-Physiotherapeuten vereinbaren. Sie können Probleme mit Narbengewebe und Muskelverspannungen ansprechen, Empfehlungen für Gleitmittel geben und Ideen für Positionen geben, die sich möglicherweise angenehmer anfühlen.
Warum du keinen Sex haben willst
Eine Frau hat möglicherweise nicht den gleichen Sexualtrieb, auch wenn der Arzt ihr den Sex erlaubt, weil sie sich von Geburt an und der Betreuung eines Neugeborenen geistig und körperlich erschöpft fühlt. Die ganze Erfahrung und das Leben nach der Geburt kann extrem überwältigend sein. Das Hinzufügen von Sex zu der Mischung kann sich eher erschöpfend als angenehm anfühlen, während Sie sich an die Mutterschaft gewöhnen.
Wenn die Geburt schwierig oder sogar traumatisch war, könnte man Angst haben, wieder schwanger zu werden, sagt die Psychoanalytikerin Babita Spinelli, LP. Es ist auch nicht ungewöhnlich, die Schmerzen zu fürchten, noch bevor Sie sie erfahren, was dazu führen kann, dass viele Frauen Sex vermeiden.
Frauen sind oft streng mit sich selbst, wenn es um die Betreuung nach der Geburt geht. „Der innere Kritiker wird geschärft und kann das Gefühl von Attraktivität beeinflussen, was dazu führt, dass man sich zu selbstbewusst oder unattraktiv fühlt, um intim zu sein“, sagt Spinelli. Dieser Aspekt kann für eine Frau sehr beschämend sein, und sie kann Sex vermeiden, anstatt ihre Gefühle auszudrücken oder sich selbst etwas Mitgefühl zu zeigen.
Ein weiterer häufiger Grund, nach Schwangerschaft und Geburt keinen Sex haben zu wollen, ist die Möglichkeit einer erneuten Schwangerschaft. Wenn dies der Fall ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Verhütungsmittel, damit Sie sich beim Geschlechtsverkehr sicher fühlen können, nicht schwanger zu werden.
Postpartale Depressionen und Angstzustände sind wichtige Faktoren, die das Verlangen (oder das Fehlen davon) nach Sex beeinflussen können. Alle hormonellen Veränderungen, die in den Monaten nach der Geburt auftreten, können eine Vielzahl von Emotionen wie Angst, Reizbarkeit, Traurigkeit und manchmal schwere Depressionen hervorrufen.
Intimitätstipps
Sobald Ihr Körper geheilt ist und Sie sich emotional bereit fühlen, wieder Intimität in Ihr Leben zu bringen, gibt es einige Dinge, die Sie versuchen können, um die Erfahrung positiver und erfüllender zu machen.
Leichtigkeit in Sex
„Die Kombination aus Geburtstrauma und Hormonschwankungen, die viele Frauen während des Stillens haben, kann vaginale Empfindlichkeit und sogar spürbare Trockenheit verursachen“, sagt Rizk. Wenn Sie die ersten paar Male nach der Geburt des Babys Sex haben, empfiehlt er, es nicht zu überstürzen. Gehen Sie stattdessen langsam und locker hinein.
Bereite deinen Körper vor dem Sex vor
Körperlich mit Ihrem Partner zu sein ist kein Rennen, das Sie beim ersten Mal im Bett gewinnen müssen. Tatsächlich, sagt Rizk, könnte es hilfreich sein, mit einer sanften Dammmassage zu beginnen – wie Sie es getan haben, um sich auf die Geburt vorzubereiten – mit einem chemikalienfreien Gleitmittel, vorzugsweise mit einem pH-neutralen und parabenfreien Gleitmittel. „Die richtige Schmierung mit einem pH-neutralen Produkt kann dazu beitragen, die Erfahrung so viel angenehmer zu machen und sogar Entzündungen nach dem Sex zu reduzieren“, sagt er.
Zeigen Sie Selbstmitgefühl
Spinelli sagt, dass die Zeit nach der Geburt eine wichtige Zeit ist, um Mitgefühl zu zeigen und negative Gedanken durch Selbstliebe und Freundlichkeit zu ersetzen. „Verstehe, dass sich dein Körper nach der Geburt eines Kindes verändert, du aber innen und außen immer noch schön bist“, sagt sie.
Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner
Wenn Sie mit Ihrem Partner sprechen, ist es laut Spinelli wichtig, dass Sie sich selbst erlauben, verletzlich und ehrlich mit Ihren Ängsten umzugehen und auszudrücken, wie Ihr Partner Sie unterstützen kann. „Zögern Sie nicht, Ihrem Partner Ihre Bedürfnisse mitzuteilen“, sagt sie. Versuchen Sie jedoch, dieses Gespräch zu führen, wenn Sie beide ausgeruht (zumindest etwas ausgeruht) und bereit sind, einander zuzuhören.
Übernehmen Sie eine gesunde Zeitachse
Um sowohl emotionale als auch körperliche Belastungen zu lindern, empfiehlt Spinelli, sich eine Zeitleiste zu überlegen, die für Sie funktioniert, und diese mit Ihrem Partner zu teilen. „Schaffen Sie Platz, um ihre Gefühle zu hören und teilen Sie Ihre, damit Sie beide eine Zeitleiste erstellen können, die sich sicher anfühlt und auf Ihre körperlichen und geistigen Gefühle abgestimmt ist“, erklärt sie.
Ziehen Sie einen schrittweisen Ansatz in Betracht
Intimität ist mehr als nur Sex. Aus diesem Grund empfiehlt Spinelli, einen schrittweisen oder schrittweisen Ansatz zu erkunden. Sie schlägt vor, mit etwas Kuscheln zu beginnen und dann zu sanften Berührungen überzugehen und schließlich Vorspiel und Geschlechtsverkehr.
Geh es langsam an
Neben einem schrittweisen Ansatz betont Spinelli auch, wie wichtig es ist, Ihrem Partner mitzuteilen, dass Sie möglicherweise Schmerzen haben und dass er sanft und langsam sein muss. „Wenn Sie dies teilen, geht es nicht darum, sie abzulehnen, sondern darum, was Sie geistig und körperlich fühlen“, sagt sie. Sprechen Sie, wenn es beim Sex weh tut und Sie eine Pause brauchen.
Entdecken Sie Möglichkeiten, sich wohl zu fühlen
Sex nach Schwangerschaft und Geburt kann ganz anders aussehen und sich anfühlen als vor diesem großen Lebensereignis. Positionen, die sich früher gut anfühlten, können jetzt schmerzhaft sein. Um dabei zu helfen, schlägt Spinelli vor, neue Wege zu erkunden, um Sex zu haben. Wenn Sie Positionen finden, die sich gut anfühlen, teilen Sie dies Ihrem Partner mit. Wenn Sie vor dem Sex Anspannung oder Angst haben, empfiehlt sie, Ihren Partner um eine beruhigende Massage zu bitten, die Ihnen helfen kann, sich entspannter zu fühlen. Betrachten Sie „Ausfluss“, einschließlich gegenseitiger manueller Stimulation und oralem Vergnügen, anstelle von Geschlechtsverkehr.
Suchen Sie eine Paar- oder Einzeltherapie
Obwohl es sich anfühlt, als ob keine Zeit für professionelle Hilfe wäre, sagt Spinelli, dass Sie vielleicht feststellen, dass nur ein paar Sitzungen mit einem Therapeuten helfen können, diese oft unangenehme Situation mit Ihrem Partner zu bewältigen oder alle Gefühle und Emotionen zu verarbeiten, die nach der Geburt auftauchen, einschließlich der Vermeidung von körperlicher Intimität.
Eltern zu werden ist ein wichtiger Meilenstein. Es ist auch eine große Umstellung, wenn Sie lernen, sich um ein kleines Kind zu kümmern – oft stellen Sie seine Bedürfnisse über Ihre eigenen, während Sie sich noch von Schwangerschaft und Geburt erholen.
In der Zeit nach der Geburt kann es einige Zeit dauern, Wege zu finden, mit Ihrem Partner sowohl emotional als auch physisch in Kontakt zu treten. Sobald Ihr Arzt Sie für den Sex freigegeben hat, liegt es immer noch an Ihnen, zu entscheiden, wann Sie bereit sind. Und es ist in Ordnung, wenn dies einige Zeit in Anspruch nimmt. Teilen Sie Ihrem Partner Ihre Gefühle mit und bitten Sie ihn, dasselbe zu tun. Nutzen Sie diese Zeit, um sich emotional zu verbinden, und lernen Sie dann neue Wege, sich körperlich zu verbinden.
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