Vieles deutet inzwischen darauf hin, dass bestimmte Arten von emotionalem Stress bei bestimmten Menschen das Risiko für chronische Herzerkrankungen erhöhen und sogar akute Herzkrisen auslösen können.
Evolutionär gesehen war emotionaler Stress ein Schutzmechanismus, der dazu beitrug, unsere entfernten Vorfahren am Leben zu erhalten. Als Ihr Ur-, Ur-, Urgroßvater (usw.) über eine Anhöhe ging und plötzlich einen Säbelzahntiger sah, bereitete ihn ein Adrenalinschub auf Kampf oder Flucht vor, während er über seine Optionen nachdachte.
Aber weder Kampf noch Flucht sind in der heutigen Zeit die angemessene, sozial korrekte Reaktion auf Stresssituationen, denen wir im Alltag begegnen. (Weder vor seinem nervigen Chef zu fliehen oder ihn zu schlagen, wird zum Beispiel als angemessen angesehen.) Aber wir haben immer noch die gleiche genetische Ausstattung wie unsere Vorfahren. Infolgedessen begleitet der gleiche Adrenalinschub Stresssituationen, kann aber nicht mehr zu seinem natürlichen Ende kanalisiert werden. Anstatt unsere Anspannung in einem Ausbruch körperlicher Anstrengung zu lösen, sind wir gezwungen, sie zu unterdrücken.
Es scheint, dass diese Art von internalisierten Kampf-oder-Flucht-Reaktionen – wenn sie oft genug auftreten – für Ihr Herz-Kreislauf-System schädlich sein können. Darüber hinaus scheint es, dass der Schaden häufiger bei Personen auftritt, die keine gesunden Wege gefunden haben, Wut, Frustration und Angst abzubauen, die aus den emotionalen Belastungen resultieren, denen wir im modernen Leben oft begegnen.
Ist jeder emotionaler Stress schlecht?
Nicht jeder emotionale Stress scheint Schaden zu verursachen. So ist beispielsweise seit Jahren zu beobachten, dass viele Führungskräfte mit hochkarätigen Jobs nicht nur ihre Schnellkochtopf-Positionen zu genießen scheinen, sondern auch dazu neigen, bis ins hohe Alter recht gesund zu bleiben. Neuere Studien haben etwas Licht in dieses Phänomen gebracht.
Es stellt sich heraus, dass die Art des emotionalen Stresses, den eine Person erfährt, wichtig ist, um seine möglichen Auswirkungen auf das Herz zu bestimmen. Beim Vergleich der Ergebnisse von Personen mit verschiedenen Arten von arbeitsbedingtem Stress wurde festgestellt, dass Personen mit relativ geringer Kontrolle über ihr eigenes Arbeitsplatzschicksal weitaus schlechter abschneiden als ihre Vorgesetzten. (Chefs neigen natürlich dazu, mehr Kontrolle über ihr eigenes Leben und das Leben anderer zu haben. Daher ist es immer noch gut, König zu sein.)
Es scheint also, dass die Art von Stress, die mit dem Gefühl einhergeht, eingesperrt zu sein, ohne Kontrolle über Ihr eigenes Schicksal oder Ihre eigenen Entscheidungen, eine besonders schwächende Art von emotionalem Stress ist. Auf der anderen Seite können arbeitsbedingte Belastungen (und andere Stresssituationen) eher berauschend als schwächend werden, wenn Sie dieses Gefühl der Kontrolle bewahren können.
Darüber hinaus können sehr schwere Episoden von emotionalem Stress – Stress, der einen bis in die Knochen schockt – besonders schädlich sein und sogar akute Herzerkrankungen auslösen. Beispiele hierfür sind der Tod eines geliebten Menschen, Scheidung, Verlust des Arbeitsplatzes, geschäftliches Scheitern, Opfer von Gewalt, Naturkatastrophen (oder vom Menschen verursachte) oder ernsthafte Konflikte innerhalb der Familie.
Reagieren alle Menschen gleich auf emotionalen Stress?
Natürlich reagieren Menschen unterschiedlich auf jede Art von Stress.
Tatsächlich deutet vieles darauf hin, dass nicht der Stress selbst, sondern das Individuum das eigentliche Problem ist.
Menschen mit Typ-A-Persönlichkeiten (zeitsensibel, ungeduldig, chronisches Dringlichkeitsgefühl, Neigung zu Feindseligkeit und Wut, Konkurrenz) haben ein höheres Risiko für eine koronare Herzkrankheit als Menschen mit Typ-B-Persönlichkeiten (geduldig, zurückhaltend, nicht konkurrenzfähig, zeitunempfindlich).
Mit anderen Worten, in derselben stressigen Situation reagieren einige mit Frustration und Wut, dem Adrenalinstoß und dem Kampf-oder-Flucht-Modus, und einige werden viel ausgeglichener reagieren.
Deshalb ist der häufige Ratschlag von Ärzten, „Stress zu vermeiden“, so nutzlos. Niemand kann allen Stress vermeiden, ohne vollständig aus der Gesellschaft auszusteigen und Mönch zu werden. Außerdem werden Menschen vom Typ A ihre eigenen Stresssituationen schaffen, egal wo sie sind oder was sie tun.
Ein einfacher Gang zum Supermarkt wird zu einer Tortur aus schlechten Fahrern, schlecht getimten Ampeln, überfüllten Gängen, gleichgültigen Kassenmitarbeitern und dünnen Plastiktüten, die zu leicht zerreißen, und der Typ A wird das Erlebnis stundenlang schmoren: “Die Welt ist voll von halbhirnigen Inkompetenten, deren einziger Zweck es ist, mir in die Quere zu kommen und meine Zeit zu verschwenden.” (Es scheint uns nie in den Sinn zu kommen, dass die Zeit, die wir mit der Aufregung über solche Ärgernisse verschwenden, die Zeit, die uns ein Kassierer jemals kosten könnte, bei weitem übertrifft.)
Wenn Sie eine solche Denkweise haben, wird Ihr Stresslevel wahrscheinlich nicht wesentlich durch Ruhestand, Jobwechsel oder Umzug nach Florida reduziert – Ihr Stress wird immer noch da sein, egal ob er von außen auferlegt wird oder ob Sie ihn selbst herstellen müssen. Die Reduzierung des Stressniveaus für diese Personen erfordert also nicht die vollständige Beseitigung aller Stresssituationen (was natürlich unmöglich ist), sondern eine Änderung des Umgangs mit Stress. Typ As muss lernen, B-artiger zu werden.
Zusammenfassung
Obwohl emotionaler Stress mit Herzerkrankungen zusammenhängt, kann nicht jeder emotionale Stress vermieden werden, und nicht alles davon ist “schlecht”. Wie Sie auf den Stress reagieren, ist äußerst wichtig, um zu bestimmen, wie viel Risiko der Stress, den Sie täglich erleben, Ihrem Herzen auferlegt.
Discussion about this post