Was sind die Quadrizepsmuskeln?

Der Quadrizeps ist eine Muskelgruppe an der Vorderseite deiner Oberschenkel. Wie der Name schon vermuten lässt, gibt es vier verschiedene Muskeln, aus denen die Quadrizepsmuskeln bestehen.

Die vier Quadrizeps haben individuelle Namen und befinden sich an unterschiedlichen Positionen auf der Vorderseite jedes deiner Oberschenkel. Diese Namen sind:

• Vastus intermedius: Dies ist der tiefste der Quadrizeps, der sich unter den anderen drei befindet.
• Vastus medialis: Dieser Muskel befindet sich an der Innenseite Ihres Oberschenkels und endet in der Nähe Ihrer Kniescheibe als Vastus medialis obliqus (VMO). Ein schwacher VMO ist oft mit einer schlechten Kniescheibenposition und Knieschmerzen verbunden.
• Vastus lateralis: Dieser Quadrizeps befindet sich am seitlichen oder äußeren Teil Ihres Oberschenkels.
• Rectus femoris: Der Rectus formis ist der oberflächliche Muskel auf der Oberseite Ihres Oberschenkels zwischen dem Vastus medialis und den Lateralen.

Was macht der Quadrizeps?

Wenn Sie sich auf einen Stuhl setzen und Ihr Knie ein paar Mal strecken, können Sie die Quadrizeps in Aktion auf der Vorderseite Ihres Oberschenkels sehen und fühlen. Wenn sich Ihre Quads zusammenziehen, strecken sie Ihr Bein an Ihrem Kniegelenk.

Da sich der Quadrizeps über die Kniescheibe (Patella) erstreckt, helfen sie auch, Ihre Kniescheibe in einer Rille am Ende Ihres Oberschenkelknochens in ihrer richtigen Position zu halten. Einer Ihrer vier Quadrizeps (der M. rectus femoris) kreuzt auch das Hüftgelenk und kann beim Beugen oder Hochbeugen Ihrer Hüfte helfen.

Häufige Verletzungen des Quadrizeps

Verletzungen der Quad-Muskeln können und werden auftreten. Ihr Quadrizeps ist eine große Muskelgruppe, die dafür verantwortlich ist, eine Menge Kraft zu erzeugen, um Sie beim Gehen, Laufen und Treppensteigen zu halten. Da Ihre Quads auch Ihre Kniescheibe in der richtigen Position halten, können sie wiederholten Belastungen und Kräften ausgesetzt sein, die zu Verletzungen führen können.

Verletzungen des Quadrizeps können sein:

• Verrenkung der Kniescheibe. Manchmal reißt Ihr Quad-Muskel den Knochen direkt unter der Kniescheibe ab, was zu einer ausgerenkten Kniescheibe führt. Dies ist fast immer die Folge eines Traumas, wie einer Sportverletzung oder eines Sturzes. In diesem Fall wird häufig eine Operation durchgeführt, um den gerissenen Quadrizeps zu reparieren. Nach der Operation müssen Sie möglicherweise eine Knieorthese tragen und an einer Physiotherapie teilnehmen, um zu normaler Aktivität und Funktion zurückzukehren.
• Patellofemorales Stresssyndrom. Wenn Sie Knieschmerzen oder Schwellungen aufgrund einer Verletzung haben oder wenn Sie Arthritis haben, funktioniert der Quadrizeps manchmal nicht mehr richtig. Dies kann zu einem Zustand führen, der als patellofemorales Stresssyndrom bezeichnet wird. Dies geschieht, wenn die Quadrizeps nicht in der Lage sind, die Kniescheibe in ihrer richtigen Position zu halten, was zu Schmerzen und Schwierigkeiten beim Gehen oder Laufen führt.
• Iliotibialband-Reibungssyndrom. Dieser Zustand wird durch ein unregelmäßiges Reiben Ihres Iliotibialbandes verursacht, wenn es die laterale Seite Ihrer Kniescheibe kreuzt. Dies kann passieren, wenn Ihre Kniesehnen schwächer sind als Ihr Quadrizeps.
• Parese und Lähmung. Ihr Quadrizeps kann aufgrund einer Rückenmarksverletzung oder eines Schlaganfalls geschwächt werden (neurologische Schwäche in einem Muskel wird als Parese bezeichnet). Schmerzen im unteren Rücken können zu einem eingeklemmten Nerv in der Lendenwirbelsäule 3 führen, der zu einer Schwäche der Quadrizeps führen kann. Dies ist normalerweise eine schwere Erkrankung, und Sie sollten sofort Ihren Arzt aufsuchen, um die Situation zu beurteilen und sich darum zu kümmern.

Funktionsverlust durch verletzten Quadrizeps

Wenn Sie Ihren Quadrizepsmuskel oder Ihre Quadrizepsmuskeln verletzen, können Sie Schwierigkeiten mit der funktionellen Mobilität haben. Sie werden vielleicht überrascht sein zu erfahren, dass Ihre Quadrizepsmuskeln Ihnen helfen, sich im Bett zu bewegen. Sie ziehen sich zusammen, um Ihnen zu helfen, Ihren Po im Liegen zu bewegen, und sie können Ihnen helfen, sich im Bett zu rollen.

Auch die Quadrizepsmuskeln sind beim Aufstehen sehr aktiv. Sie helfen, das Knie zu strecken, was für das Aufstehen aus einer sitzenden Position unerlässlich ist. Die Quads sind auch eine wichtige Muskelgruppe, die für das Auf- und Abgehen von Treppen verantwortlich ist.

Wie Sie vielleicht schon erraten haben, ist die Quadrizeps-Muskelgruppe auch für das Gehen und Laufen unerlässlich. Die Quads helfen Ihnen, beim Gehen und Laufen vorwärts zu kommen, und sie verhindern, dass Sie im Stehen fallen. Eine Schwäche der Quads kann zu Ganganomalien führen, und Sie benötigen möglicherweise ein Hilfsmittel wie einen Gehstock oder eine Gehhilfe, um beim normalen Gehen zu helfen, wenn Ihre Quads nicht richtig funktionieren. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, welches Gerät das richtige für Sie ist, wenn Sie eines nach einer Quad-Verletzung benötigen.

Kann ich Übungen für meinen Quadrizeps durchführen?

Wenn Sie eine Verletzung Ihres Quadrizeps erleiden, kann Ihr Arzt Sie an eine Physiotherapie überweisen, um die funktionelle Mobilität zu verbessern und die Kraft und Flexibilität des Quadrizeps zu verbessern. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen Vorschläge für die richtigen Übungen machen, die Sie durchführen können, um Ihren spezifischen Zustand zu verbessern.

Grundlegende Kniebeweglichkeitsübungen konzentrieren sich auf die Kraft und Beweglichkeit des Quadrizeps und Dehnübungen für die Quadrizeps helfen, die Flexibilität der Muskelgruppe zu verbessern.

Zu den wichtigsten Arten von Übungen, die Sie durchführen können, um die Funktion Ihres Quadrizeps zu verbessern, gehören:

• Kraft: Da die Quadrizeps-Muskeln sowohl die Hüfte als auch das Knie kreuzen, sind Übungen, die das Knie und die Hüfte einbeziehen, unerlässlich, um die Kraft der Quadrizeps zu verbessern. Einfache Kniestärkungsübungen zielen auf die Quadrizeps ab und fortgeschrittene Hüftstärkungsübungen beinhalten auch einiges an Quadrizepstraining.

• Flexibilität: Es gibt viele einfache Dehnübungen, um die Flexibilität Ihrer Quadrizepsmuskeln zu verbessern. Es können grundlegende Quadrizepsdehnungen durchgeführt werden, und die Quadrizepsdehnung mit Handtuch ist eine großartige Möglichkeit, die Flexibilität dieser Muskelgruppe zu verbessern.

• Gleichgewicht und Propriozeption: Gleichgewichts- und Propriozeptionsübungen konzentrieren sich oft auf den Quadrizeps, da dieser wichtig ist, um Sie aufrecht und im Gleichgewicht zu halten. Grundlegende Gleichgewichtsübungen können auch helfen, Stürze zu verhindern, und fortgeschrittene Gleichgewichtsübungen können verwendet werden, um Quadrizepsverletzungen und Knieschmerzen zu behandeln.

Wenn Sie nach einer Verletzung Schmerzen an der Vorderseite Ihres Oberschenkels verspüren, haben Sie möglicherweise etwas mit Ihrem Quadrizeps gemacht. Verletzungen der Quadrizeps sind oft leicht zu rehabilitieren; ein wenig ruhe und ein wenig dehnen genügen. In anderen Fällen kann eine Quadrizepsverletzung schwerwiegend sein. Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie sich an der Vorderseite Ihres Oberschenkels verletzt haben.

Eine Verletzung Ihres Quadrizeps kann eine schmerzhafte Erfahrung sein. Ein Besuch bei Ihrem Physiotherapeuten kann der Schlüssel zur Verbesserung der Funktion Ihres Quadrizeps sein, damit Sie schnell und sicher zu einer normalen funktionellen Mobilität zurückkehren können.